Როგორ ბანაობა? საიდუმლოებას დადებითი

ცურვაში, სუნთქვის მნიშვნელოვან როლს თამაშობს სპორტსმენი. მიუხედავად იმისა, რომ ჯანმრთელობის მდგომარეობის და ფიზიკური, ადამიანი ძნელად swims დიდი მანძილი გარეშე ჟანგბადის მიწოდებას. მარტივი გზა ამ პრობლემის მოგვარება - სპეციალური სუნთქვის მილის, მაგრამ ზრდასრული, რომ აღარაფერი ვთქვათ აუზი "აქსესუარი" უბრალოდ დასცინიან. როგორ ბანაობა? პირველი თქვენ უნდა ვისწავლოთ თუ როგორ სუნთქვა სათანადოდ წყალი. ამისათვის, არსებობს რამდენიმე მარტივი წვრთნები:

1. გამართავს თქვენი სუნთქვა და ქვედა სახე წყალში. იყავი მშვიდი, დარჩება ერთ ადგილას. შემდეგ ნელა, რათა ორი ინსულტის დროს მეორე ინსულტის იწყებს ნელა ამოისუნთქეთ. Finish exhaling უნდა იყოს უკვე მეტი წყალი ბოლომდე მეორე ინსულტის, ამაღლების მისი ხელმძღვანელი. შემდეგ inhale და ვიმეორებ სწავლებაში ერთხელ.
2. მეორე ვარჯიში ყველაზე ხშირად გამოიყენება საცურაო სასწავლო ბავშვების. Inhale საჰაერო და მთლიანად ჩაეფლო წყალი, მუხლებზე უნდა დაჯექი ხელები და ნელა ითვლიან 15, მაშინ მზარდ ზედაპირზე.
3. ჩვენ მჭლე მეტი წყალი ისე, რომ მისი პირით იყო ზედაპირზე წყალი, სუნთქვა და მოუტანს მას სახე, ნელა ამოისუნთქეთ ჰაერის წყლით, დააყენებს თქვენი უფროსი და ვიმეორებ სწავლებაში.

როგორ ბანაობა? ბანაობა სწრაფად და მეტი ხნის მანძილზე აუცილებელია დაიცვას რიტმს სუნთქვა. ეს უნდა შეესაბამებოდეს მოძრაობები ხელში. ამოისუნთქეთ ნელა უნდა, და სუნთქვა პირიქით - სწრაფად. გახსოვდეთ, ნელა თქვენ exhale და inhale ნაკლები, გადავიდეს უფრო სწრაფად.

როგორ ბანაობა breaststroke?

Brass - ერთ-ერთი ყველაზე გზები საცურაო. როდესაც სწორი ტექნიკით მოცურავე შეიძლება გრძელი გზა განვლოს სწრაფად. გასაკვირია, რომ ეს ტექნიკა მოცურავე აწარმოებს პრაქტიკულად არ ხმაური, და რაც მთავარია - ადამიანს შეუძლია ბანაობა როგორც ტანსაცმლის და ნებისმიერი დატვირთვის, მაგალითად, მამაკაცი დაიხრჩო. როგორ ბანაობა? Stroke ამ სტილის შეიძლება დაიყოს რამდენიმე ნაწილად, რომლის გარეშე უფლება ბანაობა თქვენ არ მიიღოს:

1. სწორი ფეხი მოძრაობები.
2. მარჯვენა ხელის მოძრაობები.
3. კოორდინაცია ხელები და ფეხები.
4. სუნთქვა.

როგორ ბანაობა? ვისწავლოთ ცურვა ბრასით, თქვენ უნდა დაეუფლონ მან მოძრაობები (pull-up, მოძრაობით, პაუზის). უბიძგებენ - საწყის მოძრაობა, ეხმარება შეამციროს წყლის წინააღმდეგობა. როგორც შემდგომი მოძრაობები და სიჩქარე დამოკიდებულია საწყის მოძრაობა. შემდგომი მოქმედების შემდეგ უბიძგებენ up - მოძრაობა. აუცილებელია შეასრულოს ძალიან მკაცრად, რადგან ის ზრდის სიჩქარე მოცურავე. და ბოლო აქცია - slip, მაშინ არ არის პაუზის დროს, რომელიც მინიმუმ საქმიანობაში და მაღალი სიჩქარით თქვენ გაქვთ მოძრაობს. მაშინ თქვენ უნდა ვისწავლოთ სწორი მხრივ მოძრაობები და ვისწავლოთ დააკავშიროთ მათ ფეხზე. და, რა თქმა უნდა, ყველაზე მთავარია - სუნთქვა. ერთად სწორი სუნთქვა ვისწავლოთ ცურვა დადგა პროფესიონალები არ არის რთული.

როგორ ბანაობა პეპელა?

ეს ტიპის diving არის ყველაზე რთული და tedious. პირველ რიგში, ეს ცურვის აჩვენა Dzhimmi Higgins ოლიმპიადა. მოგვიანებით, თამაშები, იგი გავრცელებულია მთელ მსოფლიოში. ითვლება, რომ ცურვის ამ გზით იგი ხელს უწყობს წონის დაკარგვა, რადგან იმ დროს იგი მოიხმარს უზარმაზარი რაოდენობით ენერგია, არა მხოლოდ განახორციელოს კუნთების, რომ როდესაც სანავიგაციო სხვა სტილის რჩება დანარჩენი. რომ არის, ჯანმრთელობის სარგებელი - უდაო.

მწვრთნელები ამტკიცებენ, რომ საუკეთესო ჯერ კიდევ არ გამოიყენოთ ცურვის ყველა დროის, და ბანაობა სხვადასხვა გზები. ეს არა მხოლოდ გააძლიერებს სხვადასხვა კუნთების თქვენი სხეულის, არამედ მისცეს კანის ელასტიურობას, ხელს უწყობს წონაში და გადაწყვიტოს ზოგიერთი ჯანმრთელობის პრობლემები, კერძოდ - პრობლემები ხერხემლის და სხვა სხეულის ნაწილების, მათ შორის სახსრების.