ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ხუმრობები წონის დაკარგვა არის ცნობილი ქალთა ფრაზა: "რა ჭამა წონაში." ფაქტობრივად, ეს არის Oxymoron - ვთქვათ, იმისათვის, რომ ზედმეტი წონა არის შესაძლებელი, თუ იტანჯებიან კითხვაზე, თუ რა განებივრებულია თქვენი კუჭის. მაგრამ, როგორც ნაჩვენებია მიერ ბოლოდროინდელი კვლევების კვების, ეს ასე არ არის. მსოფლიოში საკმარისი რაოდენობის პროდუქციის ე.წ. უარყოფითი calorie. რომ არის, ის, რომ შეიძლება შეჭამეს გარეშე ზიანი, და კიდევ საკეთილდღეოდ წინააღმდეგ ბრძოლაში ჭარბი წონა. ასე რომ, რა ჭამა წონაში?
ეს საკვები უწოდებენ უარყოფითი calorie, რადგან სხეულის დამუშავება ხარჯავს იმავე ოდენობით ენერგია, ან კიდევ უფრო მეტი მათ მოყვანას. რა თქმა უნდა, მხოლოდ ჭამა ერთი არ არის საჭირო, მაგრამ სასარგებლო იყოს ამ თქვენს დიეტა. რა ჭამა წონაში ყოველგვარი ძალისხმევა? პირველი ნომერი - სალათი. რომ არის, თქვენ უნდა ჭამა arugula, სალათის ფოთოლი, iceberg, წიწმატი, ისევე, როგორც ყველა სახის ნათესავები. ყველა მათგანი არა მხოლოდ გემრიელი, დაბალკალორიული და ჯანსაღი, მაგრამ ასევე მდიდარია ბოჭკოვანი, რომელიც კუჭის to დაიჯესტს დიდი ხანია, ასე - ხარჯავს ბევრი ენერგია. სიაში ასევე საკვები, რომ ჭამა წონაში, მოიცავს წყალმცენარეები. მისი calorie მინიმალურია და ჯანმრთელობის სარგებელი უბრალოდ უზარმაზარი.
ჭამა ხილი, რომ დაეხმაროს დაკარგვის წონა. და ბევრი მათგანი. ასე რომ, რა უნდა ჭამა წონაში, ხილის მრავალფეროვნება? რა თქმა უნდა მოიცავს დიეტა ციტრუსები - ისინი შეიცავს ვიტამინ C და მჟავები, რომ დაეხმაროს ნგრევა ცხიმები. იგი ასევე მოიცავს მოცვი, ანანასი, კივი და papaya - მათ აქვთ უარყოფითი კალორია. თქვენ არ უნდა უარყოფს თავის apple - კიდევ ერთი ამბობდა, ვინც ზის დიეტა, ამბობს: "თუ გსურთ ჭამა - ჭამა ვაშლის, თქვენ არ მინდა, - ასე არ შია."
ბოსტნეულის სასარგებლო წონის დაკარგვა შემდეგ კულტურები: კიტრი, ნიახური, პომიდორი, asparagus, ყვავილოვანი კომბოსტო და ბროკოლი, ბოლოკი და სტაფილო. ყველა მათგანი ფხიზლად თქვენი წელის და მოუტანს ეჭვის თვალით უყურებენ სარგებელი ორგანო. და როგორც ხედავთ, არჩევანი რა ჭამა წონაში, ფართო საკმარისი. ასეთი საკვები არის ძალიან მრავალფეროვანი, ეს შეიძლება ითქვას კი ყველა გემოვნების.
ბოლო კითხვა უკავშირდება დიეტური პროდუქტები, როგორც წესი, თუ რამდენად ჭამა კალორია წონაში. პრინციპში, სტანდარტული შენარჩუნების წონის დაკარგვა ქალთა 2000 კკალ დღეში საშუალოდ ფიზიკური აქტივობა. იმისათვის, რომ წონაში ოდნავ შემცირდა საკმარისი, რათა შეამციროს ეს მაჩვენებელი. მაგრამ ეფექტურად წონაში თქვენ უნდა იცოდეს, არა მხოლოდ ოპტიმალური რაოდენობით კალორიებს, არამედ განვითარდეს კვების სტრატეგია. უმჯობესია 5-6 მცირე კვება ვიდრე ცდილობს მიიღოს ყველა თქვენი ნორმალური calorie ერთი ვახშამი. როგორ უნდა გადანაწილდეს ოდენობით საკვები დღეში - მთლიანად დამოკიდებულია თქვენი პირადი biorhythm. მაგრამ ზოგადად, თუ ჭამა საკვების უარყოფითი კალორია, უყუროთ ნაწილი ზომისა და სიხშირე კვება და შენარჩუნება ფარგლებში დღიური ლიმიტი კალორია, და გარდა ამისა, ვარჯიში, წონა მცირდება თანდათან, და რაც მთავარია - სწორად, რომ დიდი ხნის განმავლობაში.