Რა შეგიძლიათ საჭმელად ძუძუთი დედა

ბევრი ახალგაზრდა დედები აწუხებს კითხვა: "რა ხსნილია მეძუძური დედა?". რა თქმა უნდა, სწორი კვების, მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვის ჯანმრთელობის და საუკეთესო დედები. ბევრი ადამიანი დაიცვას დიეტა თვეში ორსულობის, ბავშვის გავაგრძელოთ და დაივიწყოს დიეტის დაბადების შემდეგ. ეს არასწორია, რადგან თუ ძუძუთი, თქვენი ბავშვი უკავშირდება თქვენ, როგორც იმ დროს, როდესაც ის იყო საშვილოსნოს. ხარისხის რძე დამოკიდებულია დედის დიეტა.

პირველ რიგში, თქვენ უნდა მიიღოს სიაში პროდუქტები, რომლებიც უნდა დაიცვას თავი უნდა მეძუძური დედა პირველი. უარყოფითი გავლენა ჯანმრთელობაზე და რძის გავლენას ახდენს დიდი მიღებას მარტივი ნახშირწყლები, რომლებიც პური, მაკარონი. სია , თუ რა არის მეძუძური დედა პირველ თვეებში დაბადების შემდეგ ვერ მოვა და ციტრუსის, ეგზოტიკური ხილი, კენკრა, წითელი ბოსტნეულის (სტაფილო, პომიდორი, ბოლოკი), შებოლილი, მარილიანი, ცხიმიანი საკვები, კვერცხი, შოკოლადი, ალკოჰოლი. ეს არის აუცილებელი მინიმუმი, რაც უნდა დავივიწყოთ. ყველა სხვა უკუჩვენებები აცნობეთ ექიმს, თუ საჭირო.

სია რა შეგიძლიათ ჭამა მეძუძური დედა, ბევრად უფრო ფართო, აკრძალულია. აღსანიშნავია ის ფაქტი, რომ დიეტა მეძუძური და ორსული ქალები ძალიან ჰგავს დიეტა, ვინც უყურებს მათ და მათ ჯანმრთელობას. ეს დიეტა ნებისმიერ შემთხვევაში არ არის დიეტა, უბრალოდ სისტემა, რომელიც ვიცავთ, ისე, რომ არ ავნებს თავის და თქვენი ბავშვი.

ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტი არის სასმელი. თქვენ უნდა სვამს ბევრი (მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში). ვერ სასმელი წყალი, ჩაი, წვენები, ხილის სასმელები, ჩაი და ხილის სასმელები, რძე და რძის პროდუქტები.

როგორც ზემოთ აღინიშნა, ცომეული არ არის კარგი ჯანმრთელობისათვის, მაგრამ ESL თქვენ bake პური თავი პურის ფქვილი, მაშინ შეზღუდული რაოდენობით პური არ დაშავებულა.

სიაში რა შეგიძლიათ საჭმელად მეძუძური დედა, ასევე უნდა შეიცავდეს მარცვალი. წიწიბურა, სიმინდი და ხორბალი აუცილებელია საუზმე. Hearty და ჯანსაღი ფაფა ეხლა მარცვლეულის restock ამ ვიტამინების სხეულში მთელი დღის განმავლობაში.

თუ თქვენ გამოიყენება საზ წვნიანი, მაშინ ყურადღება მიაქციონ იმ ფაქტს, რომ საფონდო არ უნდა იყოს თამამი და "ჩაყრა" წვნიანი უნდა იყოს მხოლოდ ვეგეტარიანული.

ბოსტნეული და ხილი სასარგებლოა ყველა, არა მხოლოდ მეძუძური. მნიშვნელოვანია, რომ ეს იყო მხოლოდ ბუნებრივი და სუფთა საკვები, სასურველია გაიზარდა საკუთარი. კარტოფილი, asparagus, კიტრი, კომბოსტო, მწვანილი, ვაშლი, ბანანი, prunes, ანანასი - არ არის მხოლოდ გემრიელი, არამედ სასარგებლოა.

პროდუქცია ხშირად იწვევს ალერგიას, როგორიცაა თაფლი ან თხილი უნდა იყოს ძალიან შეზღუდული რაოდენობით. ისინი შეიცავს ბევრ ვიტამინებს, მაგრამ overeating შეიძლება გამოიწვიოს ქავილი ბავშვი.

თევზი, ხორცი და კვერცხი უნდა მოექცნენ განსაკუთრებულ ზრუნვას. ეს პროდუქტი არ ეკუთვნის სია , რა ჭამა, მეძუძური დედა , პირველ თვეს, მაგრამ კრძალავს მათ გარეშე კარგი მიზეზის გამო აზრი არ აქვს. თევზი, ისევე, თურქეთში ან მწყერის კვერცხი არ იწვევს ალერგიას, კარგად გადაიტანა ორგანოს და შედგება სხვადასხვა ვიტამინები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი. კვერცხისა და ქათმის ხორცის ზოგიერთ გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია, ასე რომ რისკი არ ღირს პირველად. ასევე ზოგჯერ დაშვებულია ჭამა ღორის და ცხვრის, ფქვილი პროდუქტები, პარკოსნები და ცხიმი.

პირველ რიგში, რაც თქვენს დიეტა სიცოცხლის პირველ თვეებში, დედა უნდა გაითვალისწინოს არა მხოლოდ მათი საჭიროებების, არამედ საჭიროებების ბავშვი. გარდა იმისა, რომ ბევრი პროდუქტი შეიძლება იყოს მიზეზი დიათეზი, ბავშვი საჭიროებების, და კომპლექსის ვიტამინების, რომელიც იღებს მეშვეობით დედის რძეში. საკვები უნდა იყოს მოხარშული წყვილი, ან შედუღებული. შემწვარი და შებოლილი ცუდად შეიწოვება ორგანოს მიერ. რძე არ უნდა იყოს ძალიან მსუქანი, ისე სვამს მხოლოდ რძის სასმელების დაბალი პროცენტული ცხიმი. Baby და საჭირო ბოჭკოვანი, რომელიც გვხვდება ბოსტნეულის. ფოლიუმის მჟავა ქმნის ნერვული სისტემა. წყარო folate ბანანი, ბრიუსელის კომბოსტო, ლობიო, ყავისფერი პური. შაქარი, პირიქით, არ უნდა აღემატებოდეს მინიმალური საჭირო, ასე რომ არ overdo, რადგან დღეს დასაშვებია გამოყენება მხოლოდ 5 გ შაქარი.

გახსოვდეთ, რომ ყველაფერი ჭამთ და თქვენი შვილი. ამ ფაქტს, რომ თქვენ შეგიძლიათ ჭამა მეძუძური დედა და ნახოთ თქვენი ჯანმრთელობისათვის.