Გაშვებული დილის: რჩევები მათთვის, ვინც აირჩიოს სილამაზე და ჯანმრთელობა

გსურთ გრძნობენ ფორმაში მთელი დღის განმავლობაში? ოცნებობს ლამაზი slim ფიგურა? დაღლილი მუდმივად ვგრძნობთ მოთენთილობა და ძილიანობა? გაშვებული დილით - დიდი გზა მკვეთრად გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობის და წონაში. ამ ტიპის სასწავლო ხელმისაწვდომია ყველასთვის. გაშვებული არ საჭიროებს სპეციალური ფიზიკური შესაძლებლობები, გაშვებული შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ვინმე - დან ბავშვის მოხუცები. თქვენ არ უნდა შეიძინოთ ბილეთი კლუბები. საჭიროა მხოლოდ თქვენი სურვილი, რომ გახდეს slim, დადებითი და ჯანსაღი.

დილა - საუკეთესო დრო მომზადების. გაშვებული დილით ენერგიული მთელი სამუშაო დღე. დილით სწრაფად დაწვა კალორია. გარდა ამისა, ამ დილით საჰაერო სუფთა და მხნედ საღამოს. თუმცა, ბევრი "ბუები", რომლებიც მძიმე მისაღებად up ადრე , ვიდრე ჩვეულებრივი, აღნიშნული ტრენინგი არ მოიტანს სასურველ სარგებელი. ამიტომ, არჩევის დროს აწარმოებს, განიხილავს მის სხეულზე.

რა ხდება სხეულის დროს გაშვებული?

თითქმის არავინ ჰკითხა, თუ სირბილი სასარგებლოა დილით. მისი სარგებლობა უდაო. Running მოთმინებას წარმოშობს, შეასწორებს ცუდი პოზა. როდესაც გაშვებული სხეულის იღებს მაქსიმალური ჟანგბადის ხდება გამწმენდი ფილტვების ძლიერი კუნთების, გულ-სისხლძარღვთა და სასუნთქი სისტემების. აძლიერებს მთელი სხეული, აღადგენს იმუნიტეტი, გაუმჯობესებული დაავადების წინააღმდეგობა. აუმჯობესებს ძვლის სტრუქტურას, ამცირებს ალბათობას დაზიანება.

სასარგებლოა, ვიდრე სირბილი დილით მათთვის, ვისაც სურს წონაში?

ცვალებადობა სწრაფად გადის გლუვი სწრაფი სიარულის წვავს კალორიებს. შედეგი იქნება შესამჩნევი რამდენიმე კვირის განმავლობაში. სამი ოთხი კვირის განმავლობაში რეგულარული სასწავლო ადვილად გადაინაცვლებს ბალანსი თქვენი arrow სწორი მიმართულებით. წონაში, გადახდა აწარმოებს თხუთმეტი ოც წუთში ყოველდღიურად. ალტერნატიული წუთში გაშვებული ერთი წუთი ფეხით გამარტივებას, მაგრამ ყურადღებით მოსმენა, საკუთარი სხეულის! თუ თქვენ დაიწყოს Choke ან ჩხვლეტა გამოჩნდა მხარეს - წასვლა ნელა და მშვიდად სიარული გარშემო ხუთ წუთში. თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი იტვირთება! პირველად, თქვენი გულისცემის არ უნდა აღემატებოდეს 130 წუთში.

როგორ და სად დადის დილით?

იდეალური დრო ზაფხულში დილით პერსპექტივაში - 6am. ყველაზე ხალხი ეძინა, მაგრამ მზე ამოვიდა, მთელი ბუნება იღვიძებს. განხორციელებისას ამ ადრეულ დროს, თქვენ შევსებული სპეციალური ენერგია - გამოღვიძება. გრძნობს, სასიამოვნო ბუნება და დასვენების: გამთენიისას, ქუჩაში არ არის ჩვეულებრივი Hustle და bustle. საუკეთესო ადგილი სირბილი დილით შეიძლება იყოს პარკში ან საჯარო ბაღი. ეს არ არის რეკომენდებული აწარმოებს ასფალტზე - მძიმე ასფალტის დაზიანების მუხლის სახსრებში. არჩევა, რომ თავიანთი სპეციალური ელასტიური გაშვებული ფეხსაცმელი განკუთვნილია გაშვებული. კარგი ფეხსაცმელი, შთამნთქმელი თქვენი წონა - წინაპირობაა სერიოზული იტვირთება.

როგორ, რათა საკუთარი თავი აწარმოებს დილით?

ყველაზე დიდი დაბრკოლება თქვენს slim ფიგურა - თქვენი სიზარმაცე. ზოგჯერ ეს ასე არ არის ადვილი, რათა აიძულოს თავს მისაღებად up დილით და გაშვებული. მაგრამ ჩვენი ცხოვრება გაიმარჯვებს, ვინც შეძლეს განავითაროს გრძნობა მიზანი და ძალა იქნება. თქვენ იცით ზუსტად, თუ რატომ უნდა დილით პერსპექტივაში? დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენ უნდა კარგ ფორმაში და კარგ ჯანმრთელობას? ვიმეორებ თავს ყოველ დილით ყველა, რაც თქვენ უნდა მიიღოს და წავიდეს გაშვებული. ადამიანს შეუძლია წავიდეს ნებისმიერი სიგრძის კარგი მიზანი. Hang on ბინის photos სუსტი გოგონა სპორტის, დააყენა მაღვიძარა შემდეგ ლამაზი კაბა რომ თქვენ ჯერ კიდევ ვერ დააყენა. ეს სტიმულატორია დაგეხმარებათ თქვენი მუშაობა თქვენი ხასიათი და არაფერი მოიპოვოს სასურველი ფიგურა.

კიდევ ერთი მარტივი გზა, რათა თავს აწარმოებს - ამის გაკეთება კომპანიაში. გპირდებით, რომ არ დატოვონ თქვენი ყოველდღიური სირბილი დილით, ცდილობენ დაამტკიცონ, რომ მისი მეგობრები, რომ თქვენ გადავლახავთ თქვენი სიზარმაცე. და მაშინ ყველა უნდა გავიმარჯვოთ!