Რამდენი გრამი ცილა კვერცხი - კარგი ან ზიანი

ქათმის კვერცხი - ძალიან გავრცელებული და ბევრი საყვარელი საკვები, საკვები ღირებულება , რომელიც დადგა ხორცისა და რძის პროდუქტების, ასევე საკმაოდ ცოტა უკან საკვები ღირებულება შავი ან წითელი ხიზილალა. სარგებელი კვერცხი ადამიანის სხეულის უკვე დიდი ხანია ცნობილია, მაგრამ ბოლო წლებში სულ უფრო და უფრო დააყენა საკითხი შესაძლო საფრთხე ამ უნიკალური პროდუქტი.

ფაქტია, რომ კვერცხი შეიცავს საოცრად დიდი რაოდენობით ქოლესტერინს. ეს არის იმის გამო, რომ დიდი რაოდენობით ცხიმის და ცილის განსაკუთრებით მათი შემადგენლობა. ვნახოთ, რამდენი გრამი ცილა კვერცხი საშუალო ზომის. ქათმის კვერცხის დაახლოებით ერთი მესამედი გული და ორი მესამედი ცილის. კვერცხის ცილის - ცილის აქვს შემდეგი შემადგენლობა: ცილები - 13%, ნახშირწყლების და ცხიმების - 2%, ხოლო დანარჩენი - წყალი. აქედან გამომდინარე, თუ რამდენჯერ გრამი ცილის კვერცხი, გამოდის, რომ დაახლოებით 4-5 გრამი. ჩვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ ცილა ძირითადად შეიცავს საკუთარი კვერცხი თეთრი და ცხიმის yolk. ნახშირწყლები სახით საკვები არის პრაქტიკულად არ არსებობს. ასე რომ, თუ გსურთ შეცვალოს თქვენი დიეტა ან ზის რაიმე დიეტა, მხედველობაში.

მნიშვნელოვანია, რომ იცით, რომ კვერცხი არის უნიკალური, რომ ყველა მისი კომპონენტები და კვალი ელემენტები შეიწოვება 97-98%. სწორედ ამიტომ დიეტოლოგები ექსპერტები მოუწოდებენ, რომ არ შიში ქოლესტერინის შეიცავს კვერცხი, მას შემდეგ, რაც მთლიანად შეიწოვება ორგანიზმში. გარდა ამისა, თუ ცილის ცილა ხორცის პროდუქტების დაითხოვოს ორგანოს სამი-ოთხი საათი, დაიჯესტს ცილის კვერცხის ცილის არის საკმარისი საათი. ეს ვრცელდება მხოლოდ კვერცხი მოხარშული, ნედლეული არ აქვს ასეთი მშვენიერი ქონება და ათვისებული ცუდი საკმარისი. მაგრამ, პრინციპში, იცის, რამდენი ცილის 1 კვერცხი, მარტივი გამოთვლა მაქსიმალურად უსაფრთხო რაოდენობით ეს უნიკალური პროდუქტი. ზოგადად, ნორმალური სხეულის ჯანმრთელობის ურჩია არ ჭამა ნაკლები და არა უმეტეს ერთი კვერცხი დღეში. ადამიანებს მაღალი სისხლში ქოლესტერინის - ორი ან სამი კვირის განმავლობაში.

Caloric კვერცხი დაახლოებით 156,9 კკალ 100 გრამი პროდუქტი. იმის გათვალისწინებით, საშუალოდ, რამდენი გრამი ერთი კვერცხი, ერთი შეუძლია განსაზღვროს რეკომენდებული დღიური ნორმა. ასე რომ, ჩვეულებრივი ქათმის კვერცხი იწონის 50 გრამი. გამოდის, რომ ის ატარებს ენერგეტიკული ემსახურებოდეს სხეულის 156,9 2 = 78.45 კკალ ცალი! ასეთი პატარა პროდუქტი არის დიდი საკმარისი ფიგურა.

თუ გსურთ ვიცით, რამდენი გრამი ცილა კვერცხი ნედლეული, ამ შემთხვევაში, სითბოს მკურნალობა არ იმოქმედებს calorie და წონა პროდუქტი. უფრო მეტიც, გამოყენების კვერცხები მათი ნედლეულის სახით, შედეგები ბოლოდროინდელი კვლევები, ეს საშიშია ჰემოგლობინის და განვითარების beriberi და იწვევს არასაკმარისი რკინის შეწოვას. მოყვარულები უმი კვერცხი უნდა გვახსოვდეს, რომ საფრთხე სალმონელას. ექსპოზიციის მაღალი ტემპერატურის კლავს Salmonella, მაგრამ ამავე დროს, საფუძვლიანი რეცხვის უმი კვერცხი, სანამ გამოყენება არ იძლევა გარანტიას არარსებობის ბაქტერიების შიგნით ჭურვი.

ყველამ იცის, რომ კვერცხი - სრული და nutritious პროდუქტი. და ეს არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, რამდენი გრამი ცილის თითო კვერცხი, თანხა და მეთოდის გამოყენებით მას საკვები. კვერცხი შეიცავს ვიტამინებს და მინერალებს, ეს არ არის მხოლოდ საჭირო ადამიანის სხეულის, არამედ გააუმჯობესოს შესრულება.