Ლექსიკა ორმაგი chin

ყველა ქალს სურს დარჩენა, რადგან შესაძლებელია ლამაზი და მიმზიდველი. მაგრამ თქვენ უნდა არ არის რთული, იზრუნოს საკუთარ თავს და თქვენს დიეტა და საკმარისი დრო მოცემულია ფიზიკური სტრესი. მაგრამ რა პრობლემა ორმაგი chin? მართლაც, მისი მოხსნის მაინც უნდა წავიდეთ ქვეშ დანა პლასტიკური ქირურგი? არ არის. დღეს არსებობს მთელი დისციპლინის ფიტნეს სახე, რომელსაც "feysforming". ლექსიკა მეორე ყბის შეიძლება გამოყენებული იქნას არა მხოლოდ ქალებს კანის დაბერებას, არამედ ახალგაზრდა, რათა თავიდან ავიცილოთ გამოჩენა ორმაგი chin. თუმცა, feysforming მოითხოვს თქვენ მნიშვნელოვანი დრო - იმისათვის, რომ მივაღწიოთ ხელშესახებ შედეგებს, თქვენ უნდა გამართავს კლასების მინიმუმ ხუთჯერ კვირაში სამი თვის განმავლობაში.

როგორ დავაღწიოთ ორმაგი chin სწრაფად

ქვემოთ წვრთნების მეორე ყბის, რომელსაც მაქსიმალური ეფექტურობა. Lie თქვენს უკან, მაგრამ შენარჩუნება თქვენი უფროსი წონა. გააუქმოს თქვენი უფროსი, როგორც თქვენ და შევხედოთ ფეხით მისი ფეხები. ყოველ დღე, ვიმეორებ, ეს exercise მინიმუმ ოცჯერ. თუმცა, ეს საქმიანობა აქვს უკუჩვენებები: თუ განიცდიან დაავადებები სისხლძარღვთა სისტემა, თუ თქვენ გაქვთ ავადმყოფი ხერხემალი, ეს არ არის რეკომენდირებული ასრულებს ამ განხორციელება.

ლექსიკა ორმაგი chin, რაც ხანგრძლივი ეფექტი

დავჯდე სარკის მუხლები დანარჩენი წინააღმდეგ მაგიდასთან. Chin თითების შეეხოთ. განხორციელებისას ამ exercise, თქვენ უნდა grit კბილები მაქსიმალურად და დააყენებს chin ნაბიჯია. არსი ეს გაკვეთილი თქვენ თითების ინსულტის თავის chin, და მინიმუმ ოცდაათი ჯერ. იმ დღეს, რათა ორი-სამი კომპლექტი, ასრულებენ წინასწარ ნომერი pats.

როგორ ამოიღონ ორმაგი chin წვრთნები დატვირთვის

თანამედროვე კოსმეტოლოგები ამბობენ, რომ თუ თქვენ ყოველდღე მისცემს სახის კუნთების დაძაბულობა, არც ერთი, რომელიც მეორე ნიკაპი გამოსვლა არ შეუძლია წავიდეს ყველა. მაგრამ ისინი, ვინც უკვე წინაშე ეს პრობლემა, ჩვენ შეგვიძლია რეკომენდაციას შემდეგ განხორციელება. დასხდნენ და დაისვენოთ თქვენი სხეულის. პირში უნდა დაიხუროს. პირველ რიგში, მოხსნას chin up, თითქოს უარყოფთ. მაგიდაზე მარჯვენა იდაყვის და ისვენებდა მისი chin მისი მუშტი. გაიგეთ ქვედა ტუჩის ისე, რომ იგი ვერ ვხედავ დაბრუნება. ამ თანამდებობაზე, ითვლიან ხუთ, მაშინ დაძაბულია სახის კუნთების, მაგრამ ძალიან ნელა. გაიმეორეთ სამჯერ და ხუთჯერ.

ლექსიკა მეორე ყბის წიგნი

წვრთნები წიგნი ძალიან მარტივი, მაგრამ ასევე ეფექტურია. აირჩიეთ თქვენი სახლის ბიბლიოთეკა მოცულობა და სქელი ყოველდღე, ამას თავსა. ფეხით წიგნაკი 10-15 წუთი. ამ შემთხვევაში, უკან უნდა დარჩეს ბინა შესანიშნავად. ვარჯიშის თქვენ არა მხოლოდ თავი დაეღწია ორმაგი chin, არამედ შექმნა ჩვევა ფეხით სწორი უკან.

სავარჯიშო "ჟირაფი" მეორე ნიკაპი

აღუდგეს, straighten თქვენი მკერდზე. მოათავსეთ ორივე ხელები მისი shoulders მაქსიმალურად და დაიწყოს უბიძგებენ კისრის ზევით. პრაქტიკული დროს, რომ პრესაში shoulders. გაჭიმვა კისრის ხორციელდება სუნთქვა, დათვლა ათ. და როგორც თქვენ exhale დაისვენოთ. თავად shoulders არ უნდა მოიმატებს ან დაეცემა, როდესაც თქვენ ასრულებს ამ განხორციელება. იმიტომ, რომ ეს არის უნივერსალური, ეს შეიძლება გაკეთდეს დღეს, როგორც ბევრჯერ, როგორც თქვენ გინდათ თავს.

წვრთნები პრევენციის მეორე chin

ყველამ იცის, რომ პრობლემა უფრო ადვილია თავიდან ვიდრე გაასწორონ ის შემდეგ. და მეორე ნიკაპი. ყოველ დილით, მას შემდეგ, რაც თქვენ ვიღვიძებ, დაიბანეთ თბილი წყლით და უკან მისი ხელში პატარა pat ნიკაპზე.

სხვა პრევენციული exercise შესრულებული ასეთია. დასხდნენ და straighten თქვენს უკან. Zaprokinte უფროსი უკან, რომ ამ თანამდებობაზე ხდება ცოტა გახსნა და დახურვა პირში. ეს წვრთნები ხელს შეუშლის არა მხოლოდ გამოჩენა ორმაგი chin, მაგრამ ნაოჭების კისრის არეში.