Ვიტამინი P რა საკვები შეიცავს? რატომ გვჭირდება ვიტამინი P

ვიტამინი P და hesperidin, კატეხინებს რუტინი და citrine კომპლექსური ნაერთების, რომელიც ცნობილია, როგორც bioflavonoids. ეს ნივთიერებები კარგად იხსნება წყალში და ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. როგორც წესი, როდესაც საქმე ვიტამინი P იმას, რუტინი და citrine. მაგრამ ძირითადად ისინი ერთსა და იმავე ჯგუფის - bioflavinam.

რა არის bioflavonoids

აბსოლუტურად ყველა bioflavonoids არსებითად იგივე. ეს ნივთიერება ამცირებს brittleness და სისუსტე capillaries. სხვა სიტყვებით, ის ამცირებს მათი განვლადობის - permeability. აქედან გამომდინარე სახელი - ვიტამინი R. ფაქტობრივად, ეს უბრალოდ საოცარი ნივთიერება.

Rutin და citrine, ხოლო მცენარეთა ქსოვილებში, შეუძლია დაიცვას ის პარაზიტების, სოკოების და პათოგენური ბაქტერიების, ისევე, როგორც, რომ მოვიზიდოთ ყველა მომგებიანი მწერები. აღსანიშნავია, რომ მადლობა ვიტამინი P, ზოგიერთი ხილი და ბოსტნეული მივიღეთ ასეთი ნათელი ფერი და გემრიელი არომატი. ეს ნივთიერება ხდის ხილი უფრო მიმზიდველი ცხოველები და ფრინველები.

მას შემდეგ, რაც ადამიანის სხეულის, ვიტამინი P გავაგრძელოთ, რათა დავიცვათ საკნები. ეს არის ამ მახასიათებლები ეფუძნება თითქმის ყველა ტრადიციული მედიცინა. მოლეკულების ამ ნივთიერებების სრულიად მრავალფეროვანია. აღსანიშნავია, რომ ქმედება კომპონენტების P შეიძლება გააძლიეროს ეფექტურობის ზოგიერთი სასარგებლო ელემენტებს. მაგალითად, საქმიანობის ვიტამინი C - დაახლოებით 20-ჯერ.

ვიტამინი P: რა საკვები შეიცავს

ყველაზე ამ მასალის ნაპოვნი ციტრუსის. ან, უფრო სწორად, მათი ნაწილი interlobular და თეთრი კანი. გარდა ამისა, ვიტამინი E გვხვდება საკვები, როგორიცაა ყურძენი, გარგარი, შავი chokeberry, cherry, ასკილის, შავი მოცხარი, მაყვალი, ჟოლო, blueberries. რაც შეეხება ბოსტნეული, routines ნაპოვნი წიწაკა, მწვანე სალათი, ქინძი, კამა, ოხრახუში, პომიდორი და კომბოსტო. წიწიბურა ასევე ვიტამინი R. საკვები, რომელიც შეიცავს ამ კომპონენტში, ექსპერტები გირჩევთ გამოიყენოთ ვარიკოზული ვენების. იმის გამო, რომ ნივთიერება კარგად ამაგრებს სისხლძარღვებს.

ზოგიერთი სასმელებისა და წვენების ასევე შეიცავს ამ კომპონენტი. მათ შორის: საცხოვრებელი ლუდი, ღვინო, ყავა და ჩაი. რაც შეეხება გაყინული პროდუქტების, მაშინ ისინი თითქმის რუტინული არ არის შენახული.

ვიტამინი P Value

პირველ რიგში, ეს ნივთიერება აძლიერებს და იცავს ადამიანის სხეულის. მას შემდეგ, რაც ჯგუფი P ვიტამინების განსხვავდება საკმაოდ მაღალი ანტიოქსიდანტური აქტივობა. მაგალითად, შემადგენლობის მწვანე ჩაი შეიცავს კატეხინებს, რომელსაც შეუძლია შეკეთება დაზიანებული საკანში სტრუქტურა.

გარდა ამისა, რუტინი შეუძლია ჩაჭრა და განეიტრალება ბევრი თავისუფალი რადიკალების. ყოველდღიური გამოყენება პროდუქტები, ნაწილი, რომელსაც აქვს ვიტამინ P, შეიძლება მნიშვნელოვნად გაძლიერება იმუნური სისტემის. მას შემდეგ, რაც ნივთიერება იცავს ორგანოს წინააღმდეგ უარყოფითი ფაქტორები, და ასევე ხელს უშლის ნაადრევი მოძველებული და განვითარების გარკვეული დაავადებები.

აღსანიშნავია, რომ ვიტამინი E ნორმალიზებას კაპილარული სტრუქტურა და მუდმივად ინარჩუნებს ის კარგ მდგომარეობაშია. შედეგად, მცირე გემები უფრო ელასტიური და საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ გაფართოების გარეშე გამომწვევი განვითარების დაავადებები.

Bioflavonoids თავიდან ასაცილებლად უსიამოვნო მოვლენების როგორიცაა განსხვავებები არტერიული წნევის, ცუდი მიმოქცევაში, შეშუპება და ვარიკოზული ვენები.

კომბინაცია ვიტამინი C და P

ეს ორი ინგრედიენტს შეუძლია დაუშვას განადგურება ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი სხეულის ნივთიერებები - ჰიალურონის მჟავას. ეს კომპონენტი არის ერთგვარი ცემენტის capillaries და სისხლძარღვთა საკნები. ეს არის ამ ნივთიერების გაძლევთ საშუალებას შეინახოთ მათი ძალა და სტრუქტურა. ეს მნიშვნელოვნად ამცირებს განვლადობის სისხლძარღვების კედლებს და რისკის სისხლჩაქცევები. მადლობა B ვიტამინების P გულ-სისხლძარღვთა სისტემა სრულად არის დაცული ეფექტი ქოლესტერინის.

გარდა ამისა, ურთიერთქმედების კომპონენტები იძლევა, არა მარტო გაძლიერება იმუნური სისტემის, არამედ, რათა ძლიერი დაცვა colds და ზოგიერთი ინფექციები. ყოველივე ამის შემდეგ, ორგანიზმში არსებობს უფრო ვიტამინების P, რომელსაც აქვს გამოხატული ანტი-ბაქტერიული თვისებები.

რამდენი უნდა თქვენ სვამს დღეში ვიტამინი E

ამ ეტაპზე, ექსპერტები არ არის დადგენილი ყოველდღიური მოთხოვნა ვიტამინის P. მაგრამ ისინი ამტკიცებენ, რომ პირი იღებს საკმარისი ამ კომპონენტი, თუ მისი ძალა იმყოფება მწვანილი, ბოსტნეული, კენკრა და ხილი.

ზოგიერთ შემთხვევაში, უბრალოდ მოითხოვს დამატებით მიღება ნივთიერება. ეს არის საჭირო, როცა არ არსებობს ძლიერი დაზიანება. გარდა ამისა, ეს კომპონენტი აუცილებელია, თუ სინათლის ზეწოლა სხეულის დაშავებულია. ამ სიტუაციაში, გამოყენების bioflavonoids უნდა ერთად ვიტამინი C.

ბევრი ექსპერტთა რეკომენდაცია კვების დღის განმავლობაში 25-50 მგ სიტუაციიდან. საჭიროების შემთხვევაში ვიტამინი C და P პარალელურად, აუცილებელია მთელი დღის განმავლობაში, 0.5 და 0.1 გრამი შესაბამისად.

Drugs სააფთიაქო

ბოლო წლების განმავლობაში, იგი შექმნილია უამრავი სხვადასხვა მედიკამენტები და საკვები დანამატები. თუ არ არის საკმარისი bioflavonoids, ექსპერტების რეკომენდაციას ყიდვა ნარკოტიკების, "ბაიკალის" (ვიტამინი P). ეს პროდუქტი მზადდება root ნაწილი ციმბირის larch. შექმნის პროცესი ამ ნარკოტიკების არის ძალიან რთული. მხოლოდ კომპანიის LLC "ციმბირის ფიჭვი" იცის, ყველა ტექნიკა და შეუძლია აწარმოოს მაღალი ხარისხის ინსტრუმენტი.

ნაკლებობა ვიტამინი P

იმის გამო, რომ დეფიციტი ამ კომპონენტის პირველ რიგში განიცდიან capillaries. შედეგად, ეს შეიძლება იქცეს ძალიან სერიოზული დაავადება. თავდაპირველად, ღრძილებიდან სისხლდენა შეიძლება აღმოჩნდეს, და შემდეგ სისხლდენა ლორწოვანი გარსის და integuments. შედეგად, ადამიანი ხდება უფრო დუნე და სუსტია. იგი იღებს დაიღალა ძალიან სწრაფად კი დაბალი იტვირთება. ხშირად, როდესაც ფეხით ფეხები დაიწყოს ტკივილები, და ასრულებს სხვადასხვა სამუშაოებს ხელში - shoulders.

ასეთი მდგომარეობა ხშირად ხდება შემდეგ ზამთარში, როდესაც არ არის საჭირო ძირითადი კომპონენტები. ესენია ვიტამინი C. მაგრამ გარეშე რუტინული გამოყენება პრაქტიკულად არ მუშაობს.

როდესაც ვიტამინი P შედის სხეულის არასაკმარისი რაოდენობით, ეს შეიძლება იყოს ტვინის შეშუპება და თავის ტვინში სისხლჩაქცევა. გარდა ამისა, დაავადება შეიძლება განვითარდეს სხვა მნიშვნელოვან ორგანოებს, როგორიცაა გული და ფილტვები. ეს ყველაფერი იწყება attenuation of კაპილარებში.