Ეს სხვადასხვა ბოსტნეული: სია არასამთავრობო starchy ბოსტნეული და starchy

დიეტა ჯანმრთელი პირი ყოველთვის შეიცავს ბოსტნეული. სია მოყვანილი ბოსტნეული ძალიან ფართო და მოიცავს ათობით ნივთები. მაგრამ არა ყველა ბოსტნეული შეიძლება შერწყმული დიეტის სხვა საკვები ჯგუფები.

მიმდევრები ცალკე დენის მიწოდება არის პირობითად ბოსტნეულის starchy და არასამთავრობო starchy. ეს კეთდება, რათა დადგინდეს თავსებადი და შეუთავსებელი პროდუქტები.

არასამთავრობო starchy ბოსტნეული

ჩამოვთვალოთ მოიცავს ბოსტნეული, როგორიცაა კიტრი, კორნიშონები, კომბოსტო (კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო, წითელი, ბროკოლი), წიწაკა, asparagus, წიწაკა, თალგამი, ხახვი და სხვა.

საკვები შეიძლება ერთად თევზი, ხორცი, ხილი, მწვანილი და ზეთები. არასამთავრობო starchy შესანიშნავად და starchy ბოსტნეული.

სია არასამთავრობო starchy ბოსტნეულის ფართო შედარებით amyloid. ეს არის იმის გამო, რომ ეს მოიცავს სხვადასხვა მწვანილი. ეს ოხრახუში, სალათის ფოთოლი, კრეს, კამა, რეჰანი, ნიახური, სალათის ფოთოლი, rhubarb, purslane, პრასი, dandelion და ჭინჭრის ფოთოლი, მჟაუნა, asparagus, arugula, და ასე შემდეგ. არასამთავრობო starchy ბოსტნეული ერთად ბევრი სხვა საკვები და სავალდებულო ნაწილი ჯანსაღი კვების სისტემები.

როდესაც ცალკე feed მიუღებელია მხოლოდ კომბინაცია არასამთავრობო starchy ბოსტნეული და რძის პროდუქტები.

starchy ბოსტნეული

სია starchy ბოსტნეული: ბადრიჯანი, zucchini, სტაფილო, ბარდა, squash, beets, ბოლოკი, თალგამი, squash, სიმინდის, თალგამი, ტოპინამბური, ოხრახუში ფესვები, ნიახური და horseradish. იმ პროდუქტების ჩამონათვალი, რომელსაც ისინი შესანიშნავად და მოიცავს არასამთავრობო starchy ბოსტნეული.

სია ბოსტნეული, რომლებიც მდიდარია სახამებელი, და მოიცავს ყვავილოვანი კომბოსტო, რომელიც არ არის ძალიან ნათელია. ამავე გამოყენების starchy ბოსტნეული უნდა დაერთოს არასამთავრობო მძიმე საკვები ცხიმები (ნაღები, არაჟანი, მცენარეული ზეთი). ამ გარდა ამისა, ამ პროდუქტების სასარგებლო ადამიანის სხეულის და კარგად შეიწოვება.

არ არის რეკომენდებული გამოყენება starchy ბოსტნეული ერთად ცილოვანი პროდუქტები, როგორიცაა ხორცი, კვერცხი, რძე და თევზი. გარდა ამისა, იგი არის სასურველი, რომ მათი გამოყენება ხილის და შაქარი.

სპეციალური პროდუქტები

განსაკუთრებული ადგილი კლასიფიკაციას ბოსტნეული გარდა პომიდორი. ეს ბოსტნეული განსაკუთრებით მდიდარია მჟავები. თავსებადობა, ისინი მსგავსი ზოგიერთი ხილი, როგორიცაა ბროწეული და ციტრუსები.

ჩვენ განვიხილეთ ორი კლასების ბოსტნეული. რა არის ჩვენი საყვარელი ნაწილი კარტოფილი? მისი თქმით, კვების, მას არ ეკუთვნის ბოსტნეული, მაგრამ შედის ამ სიაში starchy საკვები, როგორიცაა მარცვლეული.

შუამავლის ითვლება ჯგუფების ბოსტნეულის ცალკე საკვების legumes. ყველაზე პარკოსნები, მარცვლეული, როგორიცაა, აქვს მაღალი შემცველობა სახამებლის. მაგალითად, ლობიო, ბარდა და ოსპი გამხმარი მდე 45% სახამებელი, არამედ შეიცავს უამრავი მცენარეული ცილის. აქედან გამომდინარე, მონელების legumes და მარცვლეული - უსარგებლო საკვები. მხოლოდ soybeans შორის legumes შეიცავს მხოლოდ 3% სახამებელი.

ნებისმიერი ბოსტნეული, სია, რომლებიც ორივე განხილული ჯგუფი ბოსტნეული, ეს არის საუკეთესო შეჭამეს ნედლეული ან შემდეგ ორთქლზე. მხოლოდ ამ მომზადება ისინი ყველა საჭირო კარგი კვების მინერალები, ვიტამინები და ბოჭკოვანი.