Დიაბეტის ტიპი 2 დიაბეტით

სამწუხაროდ, დიეტა უნდა აღინიშნოს არა მხოლოდ იმ ადამიანებისთვის, რომელთაც სურთ თავიანთი ტომი უფრო იდეალური გახადონ, არამედ მათთვის, ვინც განიცდის გარკვეულ დაავადებებს, მათ შორის მაგალითად, ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტით. ამ შემთხვევაში dieting ხელს უწყობს წონის დაკარგვას და კიდევ მნიშვნელოვანი ნაწილი მკურნალობის დაავადება. დიაბეტის ტიპის 2 დიაბეტი აქვს საკუთარი თავისებურებები, მაგრამ არ მიაჩნიათ, რომ ყოველდღიური მენიუ არ შეიძლება იყოს გემრიელი, მრავალფეროვანი და ოდნავ ტკბილი.

მოკლედ, ტიპი 2 დიაბეტის დიეტა უნდა ეფუძნებოდეს ბოსტნეულის მოხმარებას (დაახლოებით 800-900 გ დღეში) და ხილი (დაახლოებით 300-400 გ). შეურიეთ საუკეთესო ფერმენტირებული რძის პროდუქტები (0.5 ლიტრი), თევზი და ხორცი (300 გ), სოკო (150 გ). თქვენ შეგიძლიათ რამდენიმე ნახშირწყლები, მაგალითად, 100 გრ პური ან 200 გრამი მარცვლეული / კარტოფილი დღე და სასარგებლო ტკბილეული. ეს ყველაფერი ინსულინისადმი სხეულის მგრძნობელობის უჯრედების დაბრუნებისა და შაქრის ათვისების უნარის დასაბრუნებლად. დიეტა 2 ტიპის დიაბეტის მქონე დიეტა, რომელიც ადექვატურ ფიზიკურ გაჯანსაღებასთან ერთად ხელს უწყობს მკურნალობის თავიდან აცილებას და საშუალებას მოგცემთ იცხოვროთ სრული სიცოცხლე.

დასაწყისისთვის, განვმარტოთ, რომ დიაბეტით დაავადება შეუძლებელია:

- შაქარი, თაფლი და ხელოვნური ტკბილეული;

- ტკბილეული (უკიდურეს შემთხვევაში, შეგიძლიათ შეჭამოთ შავი შოკოლადის მცირე ნაწილი);

- პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ფრუქტოზა, გლუკოზა და სხვ.

- მარცვლეული პროდუქტები (მარცვლეული, პური, ნამცხვარი, ნამცხვარი, ნამცხვარი და ა.შ.);

- ბოსტნეული მაღალი სიმინდისა და ნახშირწყლების (კარტოფილი, ლობიო, ბარდა, ჭარხალი, სტაფილო) მაღალი შემცველობა;

- ტკბილი ხილი (ყურძენი, მარწყვი, ბანანი);

- სწრაფი კვება;

- ხაჭო, რძე, ყველი და მთელი იოგურტი;

- არაჯანსაღი ხილის წვენები;

- გაჯერებული ცხიმების შემცველი პროდუქტები (კარაქი, ცხიმოვანი ხორცი, ცხიმი, მთელი ცხიმიანი რძე);

- ალკოჰოლი.

რა შეგიძლიათ ჭამთ 2 ტიპის დიაბეტით:

- ბოსტნეულის ბოჭკოების მაღალი შემცველობის მქონე პროდუქცია: ხილი (ვაშლი, ატამი, გრეიფრუტი და ა.შ.), უხეში, დაუმუშავებელი მარცვლები, თხილი, ბოსტნეული;

- საქონლის ხორცი, შვრია, ფრინველის ხორცი;

- თევზი და ზღვის პროდუქტები;

- თხილის რძე, იოგურტი, ყველი;

- ქათმის კვერცხის ცილოვანი.

დიაბეტის ტიპი 2 დიაბეტისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, მაგრამ თანდათან უნდა გადავიდეს. იმისათვის, რომ ეს ადვილი თქვენთვის, აქ არის მარტივი წესები:

1) შეეცადეთ არ ჰქონდეთ სახლში პროდუქტების პროვოკატორები, როგორიცაა ტკბილეული, ნამცხვარი, ნამცხვარი, ნამცხვრები. მოდით მაგიდაზე, მაცივარში არის ნათელი ფილები ან vases ლამაზად მოჭრილი და ჩაყრილი ხილი, კენკრა, ბოსტნეული და მწვანილი.

2) ვისწავლოთ "ყიდვა" საკუთარ თავს ნახშირწყლების საკვები. მაგალითად, ნამდვილად სურდა ტკბილი. მთლიანად აღმოფხვრის დიეტადან ყველაფერს, რაც შეიცავს ნახშირწყლებს, შეცვალა უსაფრთხო ბოსტნეული (სხვადასხვა ტიპის კომბოსტო, ხახვი, კიტრი, პომიდორი და მრავალი სხვა). შემდეგ საღამოს შეგიძლიათ საკმაოდ იაფი პატარა ტორტი ან თქვენი საყვარელი შოკოლადის Candy.

3) ნუ დაივიწყებთ ფირფიტაზე ორ ნაწილად: ერთი ნაწილი ბოსტნეულით არის დამზადებული, საიდანაც კვება იწყება და მეორე ნაწილი ორ ნაწილად იყოფა პროტეინებით (ხორცი, თევზი, მაგალითად) და მარცვლოვანი ნახშირწყლები (პასტა, ბრინჯი, კარტოფილი, მთელი მარცვლეული პური ).

4) Watch ნახშირწყლების თითოეული პროდუქტის ნაწილი.

5) თხევადი - სუფთა წყალი, ყავა, ჩაი, შეკუმშოს, რძის პროდუქტები და მინერალური წყალი - სასურველია ჭამის წინ მოხმარებული და დაუყოვნებლივ ამის შემდეგ.

6) ვისწავლოთ ჭამა ხშირად (5-6 ჯერ დღეში), მაგრამ პატარა მიერ, ამავე დროს. სადილი უნდა იყოს მინიმუმ 1,5-2 საათით ძილის წინ.

7) ახალი პროდუქტის მომზადება ახალი გზით, მხოლოდ იმას, რაც შეგიძლიათ. მაგალითად, პურის შვრიის ნაცხის ნაცვლად მოამზადეთ ქათმის ნატეხი, ბალახის კომბოსტო ფოთლებზე, მწვანილი კარგია. და იმისათვის, რომ არ განიცდიან მუდმივად მხარეს კერძი, შეგიძლიათ შეიძინოთ ან მომზადება თავს ზაფხულში გაყინული ბოსტნეული, რომლებიც stewed 20 წუთის განმავლობაში სიცივეში.

დიაბეტის ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტი არ შეიძლება იყოს ძალიან დამთრგუნველი, თუ ერთია მარტივი წესი, რომელიც მომავალში დამოკიდებულია. შეიყვანეთ დიეტაზე ყველაფერი, რაც ამ დაავადების დაშვებას და ექსპერიმენტს თქვენს ჯანმრთელობას ანიჭებს!