Დადებითი და უარყოფითი გაშვებული დილით. მიმოხილვა დილით პერსპექტივაში

Running შეიძლება ეწოდოს ერთი მრავალი სახის გულ. აქედან გამომდინარეობს, რომ იგი შესანიშნავად ამზადებს გულსისხლძარღვთა სისტემის. გარდა ამისა, ასეთი დატვირთვის ზრდის ორგანიზმის გამძლეობა, დამცავი ფუნქციები ორგანოს, ამზადებს სასუნთქი სისტემის, აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და ხელს უწყობს საერთო ჯანმრთელობის.

ადამიანები, რომლებიც არ ითამაშოს სპორტული პროფესიონალურად, ძალიან ბევრი. თითქმის ყველა მათგანი მიყვარს აწარმოებს გარშემო და ეს კარგი გზა შენარჩუნება მათი ჯანმრთელობის.

თუ თქვენ არ იცით, თუ რა ხდის პერსპექტივაში დილით ან იგივე, რაც თავისი ნიუანსი შეიძლება ზიანი მიაყენოს ორგანოს, მაშინ წაიკითხეთ ეს სტატია.

მაგრამ იმის გამო, რომ ვინმეს არ მოსწონს, რომ ვიღვიძებ ადრე, და ვინმე, პირიქით, დგება დილის 5 საათზე, გარეშეც მაღვიძარა, სირბილი მოხდეს სხვადასხვა დროს. ჩვენ შევხედოთ დადებითი და cons გაშვებული დილით.

დასაწყისისთვის, შევხედოთ ზოგიერთი პოპულარული ნახვა, რომ არსებობს ამგვარი races.

რა არის სარგებელი გაშვებული დილით?

შემდეგი ძირითადი დადებითი ასპექტების სწავლება:

წონა დაკარგვა. ამ ტიპის სასწავლო დილით არის კარგი ინსტრუმენტი წინააღმდეგ ბრძოლაში ჭარბი წონა.

მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ძილის დროს სხეულის დამწვრობის ბევრი კალორია, რომლებიც გამოიყენება ტვინის საქმიანობის შიდა ორგანოებისა და განხორციელების სხვადასხვა მეტაბოლური და რეგენერაციული პროცესების.

მას შემდეგ, რაც პირი იღვიძებს, სხეულის მშიერი, და არის პატარა ნახშირწყლები, რომლებიც საჭიროა ენერგიის წარმოების. ეს არის მთავარი მიზეზი, წონის დაკარგვა, სხეულის იძულებულია დამწვრობის ცხიმის ქსოვილი მისაღებად საკმარისი ენერგია ფიზიკური აქტივობა.

და თუ თქვენ აწარმოებს საღამოს, ეს იქნება დამწვარი მხოლოდ ნახშირწყლები, რადგან მთელი დღის განმავლობაში ისინი ორგანოს საკმარისი რაოდენობა. რა თქმა უნდა, იმ შემთხვევაში, თუ საღამოს აწარმოებს 10 კილომეტრში, ყოველდღიური მიწოდება ენერგეტიკული ნაწილაკების იქნება ამოწურა და სხეულის დაიწყება დაწვა ცხიმი.

მაგრამ დილით გადასვლას მოხმარების ნახშირწყლები ცხიმები ბევრად უფრო სწრაფად, და იგი გამოიყენება მათთვის, ვისაც სურს წონაში სწრაფად.

აუმჯობესებს ჯანმრთელობის, მათ შორის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის

სირბილი - ეს არის კარგი გულ. დილით სირბილი აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის. მაგრამ ეს, რა თქმა უნდა, თუ გარკვეული პირობების დაცვით გულისცემის და მომზადების დროს, რომელიც მოცემულია ქვემოთ.

ადამიანის სხეული მუდმივად საჭიროებენ სხვადასხვა სახის ტვირთის, რომ მას სტიმული იზრდება და სექსუალურ ზემოქმედების ქვეშ გარე ფაქტორები. გაშვებული არის დიდი გზა, რათა თქვენი გულის სცემა დაჩქარდა ტემპით, რომ უფლება დატვირთვის გაძლიერება და უფრო დაცული გადამუშავების.

ეს ეხმარება კუნთების ტონს

Running კუნთების სასწავლო. მიუხედავად იმისა, რომ გაშვებული გარშემო, თქვენ არ აშენება უფრო კუნთების, თქვენ შეძლებთ მუდმივად გააუმჯობესოს მისი რელიეფის, იმის გამო, რომ სხეულის გამხმარი დროს ასეთი სხდომები.

გარდა ამისა, ტონი კუნთების ფეხები, უკან და მუცლის გააგრძელებს ზრდას გავლენის ქვეშ ყოველდღიური დატვირთვა. ეს დაზოგავს შემთხვევითი დაზიანება ან კუნთების დაჭიმულობა, უეცარი კრუნჩხვები, და სხვა პრობლემები, რომ მოხდეს ადამიანები, რომლებიც არ არის ჩართული სპორტის.

სწრაფად დაიღალა, და თქვენ მოკლე სუნთქვა, როდესაც კიბეებზე ასვლა? გაშვებული, რათა დაეხმაროს გაუმკლავდეს ამ

ყოველდღიური ტრენინგი გაშვებული არ არის მუდმივი ზრდა გამძლეობა. ძალიან ხშირად სპორტსმენები, რომლებიც არ ჩაერთონ გაშვებული, არ გამოჩენა ქოშინი შემდეგ ინტენსიური დატვირთვა. ხშირად ეს არის იმის გამო, რომ არასათანადო სუნთქვა და ცუდი გამძლეობა.

დახმარება გაუმკლავდეს ამ ყოველდღიურ ჯვარი ქვეყნის სასწავლო. Man გაიგებს სუნთქვა სწორად, და სხეულის მომზადებული ძალებს შიდა ენერგეტიკული რეზერვები, რომ მათ აქვთ საკმარისი მუშაობა, რაც შეიძლება დიდხანს.

აღნიშნულია, რომ თითქმის ყველა ზემოთ უპირატესობა გაშვებული დილით არ შეიძლება მიეკუთვნოს მხოლოდ დილით workout. გაშვებული საკუთარი, მიუხედავად იმისა, დროის დღეს, მას მოაქვს ბევრი სარგებელი.

საფუძვლიანად და ყურადღებით განიხილება შემდეგ უარყოფითი მხარეები დილით პერსპექტივაში, ეს შესაძლებელი იქნება, რათა დადგინდეს თავს თუ არ ჩაერთონ ყველა, და ისარგებლებს di სირბილი დილით თქვენთვის.

რა არის ზიანი გაშვებული დილით?

მთავარი უარყოფითი წერტილი, რომელიც გამოვიდა დროს დილით Jog - ეს არის სტრესული სახელმწიფო ორგანოს იმ დროს, როდესაც იგი არ არის მზად. რა გამოიხატება სტრესი?

როცა ადამიანს იღვიძებს, მისი სხეული ჯერ კიდევ არ არის სრულად ფუნქციონირებს. მას სჭირდება გარკვეული დრო, რათა შეცვალოს მათი მუშაობა. რამდენი ამ გაივლის დრო? არსებობს ზუსტი პასუხი, რადგან ამ კითხვაზე პასუხი არის მხოლოდ ინდივიდუალური ხასიათი.

ყოველ შემთხვევაში, ექიმები აცხადებენ, რომ დილით დატვირთვის გული, რომელიც უფრო მეტია, ვიდრე 120 წუთში, შეუძლია ზიანი მიაყენოს ადამიანის ჯანმრთელობას. აქედან გამომდინარე, ისინი რეკომენდაციას არ განახორციელოს 40-60 წუთით ადრე იმ მომენტში, როდესაც იყო აღორძინება.

ამ ჰალსტუხი და სიბლანტის სისხლი, რომელიც ხდება ორგანიზმში დილით. იმის გამო, რომ ეს ხდება სქელი დილით, გული აქვს სატუმბო მეტი ძალით მისი სხეული. ამ მხრივ, შეიძლება იყოს კუნთების ტკივილი ორგანიზმში untrained ადამიანი, რომლებმაც გადაწყვიტეს მარათონი დილით.

არსებობს გარკვეული დასკვნა

შეუძლებელია, რათა ზუსტი პასუხი კითხვაზე, თუ რა მოაქვს პერსპექტივაში დილით დადებითი და უარყოფითი მხარეები. მიმოხილვა ადამიანები, ექიმები და სხვა პროფესიონალები შესაძლებელია ძალიან განსხვავებული.

ზოგიერთი რეკომენდაცია გაქცევა სანამ 3-4 საათის შემდეგ გამოღვიძება. იქნებ ეს არის სწორი, მაგრამ სინამდვილეში, რომელსაც შეუძლია ასეთი ფუფუნება დღევანდელ მსოფლიოში? მართლაც, 10-დან 9 ადამიანი წავიდეთ მუშაობა ყოველ დილით, და შეესაბამება ასეთი მდგომარეობა არ უნდა მიიღოს 3 საათზე ღამით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს იქნება ადვილი არ უნდა წასვლა საწოლი ყველა.

სპორტსმენები, ფიქრი დადებითი და cons გაშვებული დილით, მონიშნეთ შესაძლებლობა გათავისუფლების დამწვრობის ჭარბი ცხიმის და გაზრდის გამძლეობა.

ის ადამიანები, რომლებიც არ აქვს მიზანი წონაში ან შენარჩუნება თავს გარკვეული წონით, მიზანშეწონილია, რომ აწარმოებს გარკვეული დროის შემდეგ საუზმე, ისე, რომ სხეულის ჰქონდა ძალა იმისათვის, რომ გადავლახოთ ასეთი იტვირთება.

საუბრისას დადებითი და cons გაშვებული დილით, ექიმები საუბრობენ უნდა შეესაბამებოდეს ჩვეულებრივი routines. მართლაც, ამ შემთხვევაში, უნდა მიიღოს რამდენიმე საათით ადრე, რომელიც მიგვიყვანს გადახრა ჩვეულებრივი გრაფიკით. და ეს კიდევ ერთხელ ექნებათ სტრესი იმ ორგანოს.

თავად გადაწყვიტონ,

იმის გათვალისწინებით, ზემოთ აღნიშნული დადებითი და cons გაშვებული დილით, ცდილობენ მოუსმინოს თქვენი სხეულის. იმ შემთხვევაში, თუ ყოველ დილით პერსპექტივაში გრძნობს დიდი, თქვენ გაქვთ bunch of ენერგია და დადებითი ემოციები, ეს არ არის საჭირო, თავი თავს - შეინარჩუნოს კარგი მუშაობა. ამ შემთხვევაში, თქვენი სხეულის სარგებელი გაშვებული დილით იქნება უდავო.

და თუ ყოველ დილით იწყება აღშფოთება, თუ რა უნდა up ადრე გამთენიისას, ან შემდეგ სირბილი გრძნობს არასასიამოვნო, დატოვონ ეს საოკუპაციო საღამოს.