Meditation: სარგებელი და ამწვავებს

პირველ რიგში მედიტაცია მიზანია იპოვოს ჰარმონია საკუთარ "მე", რომ თქვენი ცხოვრება უფრო აზრიანი და სულიერი, რათა იპოვოს გზა უმაღლესი ცნობიერება და შექმნას კავშირი უფალი. თავიდანვე, რომ ნებისმიერ სექტანტები rites არ ვრცელდება მედიტაცია, მისი გამოყენება აშკარაა. ფაქტია, რომ ყველა რელიგიური მოძრაობები მორწმუნე meditate - ლოცვა, რიტუალები, ყველა, რომელიც ეხმარება შენარჩუნება დაუკავშირდა უმაღლესი ინტელექტი.

რა არის მედიტაცია

თარგმნა ლათინური "მედიტაცია" ნიშნავს "meditate", "ვფიქრობ". ეს არის მთელი რიგი ფსიქიკური სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც გამოიყენება სულიერ და რელიგიურ სამკურნალო პრაქტიკა. შედეგად, არსებობს ფსიქიკური მდგომარეობის ოკუპაცია, რომელიც საშუალებას გვაძლევს გადახედოს თავად. დროს დაფიქრება კაცი აყალიბებს ალიანსის თავის "მე", რომელიც საშუალებას გაძლევთ კონტაქტის სიბრძნის წყარო და სინათლე, მთელი სამყარო. დამდგენი პირის ხელშეუხებლობას, მთელი გაგება მისი არსი - ეს ყველაფერი იძლევა მედიტაცია. სარგებელი იმაში მდგომარეობს, რომ მათი მეშვეობით შეცვლილი ცნობიერების (trance) ადამიანს შეუძლია აღებას მათი ემოციები, გრძნობები და აზრები.

დროს მედიტაცია, პირი აქცენტს არსი ობიექტი, მთლიანად ჩაეფლო იგი. აზროვნების დროს მიბმული ერთი იდეა, და გონება ბრუნდება ისევ და ისევ შემდეგ ნებისმიერი მოხეტიალე ან გადახრა. თანდათანობით, პრაქტიკა გააჩნია უნარი ფოკუსირება თქვენი გონება ერთი ობიექტის მონიტორინგის მიმდინარეობის მისი აზრები. ისინი აღარ wander, და დაბნეული ხელმძღვანელი. უმაღლესი ფორმა მედიტაცია - უნარი გამოიწვიოს გონება, თავისუფლება მუდმივი ჩვევა ფიქრი რაღაც. ეს იწვევს უმაღლესი ნეტარება, გონების თავისუფლებას, ცნობიერების, სიწმინდე და მშვიდად.

დასავლურ სამყაროში მედიტაცია უკვე ჩანს, ინდოეთის მაჰარიში მაჰეშ იოგას. მიმდინარე გლობალური ორგანიზაცია გვასწავლის, ტრანსცენდენტული მედიტაციის, მარტივი ტექნიკა და ეფექტური ადვოკატირების გადავცემთ მედიტაცია ყველას.

რა არის გამოყენების მედიტაცია

რა აითვისა ტექნიკა და მჯერა თავს, ყველას შეუძლია ფიქრი. მას შემდეგ, რაც რამდენიმე წარმატებული სხდომები ადამიანი ადვილად შეუძლია იპოვოს კონტაქტი საკუთარი "მე". იგი ეხმარება სწორი მედიტაცია. სარგებელი ასეთია:

• პროცესი calms გონება, მიაქვს დეპრესია, შიში, აგრესია.
• მონიტორები მოკლე პერიოდში სტრესულ სიტუაციებში.
• Meditation გაძლევთ შეჩერება უაზრო bustle ცხოვრების ნაკადი, glimpse შევიდა მისი სული, შინაგანი მშვიდობა, გრძნობა საკუთრების ღვთაებრივი.
• ეს ზრდის თვითშეფასების და აუმჯობესებს ემოციურ მდგომარეობას. იგი იძლევა tides სიხარული და მხიარულება.
• Meditation აქვს დადებითი ეფექტი ნერვები, გული, არტერიული წნევა.
• იგი აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
• Meditating, პირი იღებს მოშორება მწყურია რამ, გამარტივების ამით საკუთარი დამოკიდებულება ცხოვრებაში.
• ინფორმირებულობის დონე საკუთარი ქმედებები და ქცევის გაუმჯობესდა.
• Meditation საბოლოოდ ასწავლის ადამიანს აღიქვამს ყველა ეს, რასაც ისინი, გრძნობს ერთიანობას ყველა ადამიანი, დროის მიყვარს ყველა ცოცხალი რამ.
• განვითარება შემოქმედების - არის გამოყენების მედიტაცია, მიმოხილვა ბევრი ნიჭიერი ადამიანი, რომ ეს არ არის დადასტურებული. ბევრი გამოცდილი მედიტაციის ტექნიკა აღვნიშნო, რომ ამ გზით ისინი გამოვიდა ტყვეობაში წარსული და დავაფასე ცხოვრება აქ და ახლა.
• Meditation უზრუნველყოფს პასუხი ბევრ უმნიშვნელოვანეს კითხვებზე და ავსებს არსებობა ამ დედამიწაზე სიხარულით.
• მოძიება საკუთარი "მე", ჩვენ ბედნიერება. ღია გული მსოფლიოში გვაიძულებს მასთან ერთ ჯერზე.

ძირითადი სახის მედიტაცია

არსებობს ორი ძირითადი სახის ფუნდამენტურად განსხვავებული მედიტაციები:

• პირველი ტიპის მოიცავს "მედიტაცია ბათილად." ხედი დაფიქრება ძალიან რთულია. ეს არის სრული სიმშვიდით და სრული გონებრივი დუმილი. იქ უნდა მთლიანად აღმოფხვრა ყველა აზრები თქვენი უფროსი და მხოლოდ უყურებს სიცარიელეს. ასეთი მედიტაცია მივყავართ სრული "განმანათლებლური" გაგება არსი ყველა არსებობა.
• მეორე ტიპის მედიტაცია მოიცავს დაფიქრება დაგვეხმარება, რომ "ერთი" და unidirectional. იქ უნდა ფოკუსირება ყველა მათი ყურადღება ნებისმიერი ერთი რამ, კონცენტრირება სრულად, რაღაც ჭვრეტის, მოუსმინოს და ვთქვა. მნიშვნელობა ამ ტიპის - თანდათან immerse თავს "მედიტაცია ცარიელი", რომელიც მოდის კიდევ უფრო დიდი სარგებელი.

Dynamic მედიტაცია საშუალებას ნათელი ჩვენი ქვეცნობიერი შეზღუდვის გარემოში, ჩვენს ემოციებს უკავშირდება რაღაც მოიპოვა ბავშვობის და მოზარდობის. ჩვენ გავიზარდეთ, მონტაჟი თარიღი, მაგრამ ემოციური ნამსხვრევები დარჩა. თქვენ უნდა დავაღწიოთ მას და სუფთა თავისი ენერგია.

ქვესახეობა. აქტიური და პასიური მედიტაცია

რა არის აქტიური მედიტაცია? ერთფეროვანი განმეორდება სხვადასხვა ფიზიკური ვარჯიშები ან რამდენიმე ხაზს უსვამს გამოიწვიოს, რაც აზროვნების პროცესი დაბლოკილია. Man იძირება ტრანსი. ხშირად აქტიური მედიტაცია კეთდება ცეკვა, როდესაც კუნთები მუშაობენ იგივე რიტმს, დაკავებული ერთფეროვანი პროცესში.

ყველაზე მედიტაცია შეიძლება მიეკუთვნოს პასიური გონება. აქ პირი იღებს ყველაზე კომფორტული პოზიცია და იწყება ჩაძირვაში საკუთარ სამყაროში. სახელმწიფო მიიღწევა ყოველგვარი ემოციური და ფსიქიკური საქმიანობაში. მაგალითად, ასეთი immersion მედიტაცია ფორმა ტრადიციული ინდური იოგას. ღრმა trance ადამიანს შეუძლია გაფართოებას საკუთარი გონება, მას შემდეგ, რაც რამდენიმე სხდომები იგრძნო სარგებელი მედიტაცია. მის ბაზაზე ასახული mantras მარტივი ფორმულები. ფსიქიკის დაწყნარდა, ბუნებრივია, მოდის მშვიდობა სიმშვიდით, თვითმმართველობის შეიწოვება. სხეულის ამ სახელმწიფოს მთლიანად სიმშვიდეს, თითქოს იძირებოდა ოკეანის ტალღების.

გამოვლენა და მნიშვნელოვანი მედიტაცია

როდესაც ადამიანი შეგნებულად გამჟღავნების მედიტაცია ეხება არსებულ რეალობას. ამ შემთხვევაში, ცნობიერების, რომელიც ეკუთვნის არსებულ რეალობას, ამ შემთხვევაში ეს არის გამოყენების მედიტაცია. რასაც თქვენ აკეთებთ: ფეხით, სხდომაზე, ცრუობს, თქვენ უნდა იყოს სრულად ტყვედ ამ action.

აზრიანი მედიტაცია. Immerse თავს ბუნებრივი მედიტაცია საშუალებას დაფიქრების ცეცხლი, წყალი, ღრუბლები, ბევრად უფრო. საფუძველზე სახელმწიფო ექსპერტები შევქმენით მნიშვნელოვანი ფორმა მედიტაცია. როგორც ამოსავალი წერტილი საკუთარი dive ბუნებრივი ობიექტის ან მოვლენაა. Meditator სრულად გააზრებული არსი მოვლენაა, და არ არსებობს შორის ურთიერთობა კაცი და ბუნება.

გარდა ამისა, როგორც ნივთები შინაარსი მედიტაცია შეიძლება გამოყენებულ იქნას ფოტოები, ნახატები, სურათები. პირი, აქცენტი მნიშვნელობით სურათი, დაიშალა და იცის, ღრმა მნიშვნელობა აქვს.

შინაარსი შეიძლება მედიტაცია მუსიკა. მოსმენის ლამაზი მუსიკა, პირი იხსნება თქვენი ფანტაზია ამახვილებს განსხვავებული სურათი და ხსნის მსოფლიოს ახალი ხმები, თითქოს სხვა სამყაროში.

ობიექტების კონცენტრაცია

ზოგიერთი ტიპის მედიტაცია არის საჭირო აირჩიოთ ობიექტი კონცენტრაცია. ყველაზე ხშირად გამოყენებული კონცენტრაცია:

• ჩვენი საკუთარი სუნთქვა. თქვენ უნდა კონცენტრირება და უყუროთ საკუთარი სუნთქვა. ყოველ დროს, მედიტაცია ხდება მწვავე და ნათელი.
• On სანთელი და მისი სარკის გამოსახულება. დასხდნენ თვალწინ სარკის, გაჩაღების ნაპერწკალი. დამშვიდდით, არ ვფიქრობ, რომ არაფერი, და მხოლოდ უყურებს ცეცხლი, ან საკუთარი თვალით. ასე მიდის მედიტაცია სანთელი, არსებობს სარგებელი, რომ უახლოეს მომავალში. Body უბრალოდ იყოფა Nirvana.
• საშინაო საკუთარი ხმა. თქვენ უნდა იჯდეს კომფორტულად, დაისვენოთ და მოუსმინოს ხმები დუმილით საკუთარი თავი. მალე თქვენ მოისმენს დახვეწილი ხმა - echo მიედინება ენერგია.
• On არეულობაა. მეორადი mantra სანსკრიტი. სხვადასხვა - ტრანსცენდენტული მედიტაცია.
• Chakras. თითოეული chakra აქვს საკუთარი ხმა, ფერი, გემო, სუნი და სახე. მათ და კონცენტრირებული ყურადღებას.
• ჰაერში, რომელიც ეხება ნესტოები დროს ინჰალაციის exhalation.
• ცემის გულის კუნთში.

პროცესი მედიტაცია

ჩაატაროს მედიტაცია აუცილებელია მთლიანად დაძაბულია. ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი სხდომის სრული დასვენების საშუალებას. ყველა კუნთების ორგანოს უნდა იყოს თავისუფალი. შემდეგი თქვენ უნდა მთლიანად ფოკუსირება თქვენი სუნთქვა და რამდენიმე ობიექტი მედიტაცია, მუსიკა, რიტმი საკუთარ გულში. აზრები უნდა მთლიანად გამორთულია. თუ მოვახერხებთ, რომ შევინარჩუნოთ კონცენტრაცია, მაშინ ამავე დროს უნდა ვიფიქროთ, რაღაც უბრალოდ არ იმუშავებს. ჩვენი ტვინი მუდმივად რაღაც აზრით, და პირველი, თავი დაეღწია აზრები საკმაოდ ძნელია, მაგრამ ეს შეიძლება შეიტყო. ეს დასჭირდება გარკვეული დრო.

გაგრძელება იქნება მოდუნებული სახელმწიფო დაძაბულობის გარეშე. თუ აზრის ვერ გამორთეთ, არ ინერვიულოთ, ბრძოლა მათთან და გაბრაზებული. დავიწყო გავყოლოდი და ვიცავდი მათ გარედან, როგორც უინტერესო ფილმი. მთავარი ამოცანა ამ ეტაპზე - დარჩეს გულგრილი და იგნორირება ყველა აზრები. თუ ისინი, როგორც ჩანს, თქვენი უფროსი, არ ჩანს ინტერესი მათ. გამორთე შიდა დიალოგი ძალიან რთულია, ის მოითხოვს რკინა, ხანგრძლივი პრაქტიკა.

ადრეულ ეტაპზე შეისწავლით დაიცვან აზრები გარედან, არ არის აუცილებელი მათი მანქანა მოშორებით. მაგრამ ეს არ არის მხოლოდ მნიშვნელობა, რომელიც მოიცავს მედიტაცია. უპირატესობები მოვა უკვე ის ფაქტი, რომ მოკლე დროში, თქვენ შეძლებთ დაისვენოთ და გულგრილობა იმ ნაწილს უყურებს მათ პრობლემებს გაეცნო. თქვენ იცით, თუ როგორ ისინი უმნიშვნელო უკიდეგანო სამყაროს.

ტვინის, მისი შესრულება და განწყობა

სარგებელი მედიტაცია ტვინის დასტურდება მრავალი კვლევები. ბელგიის სკოლები ტესტი ჩატარდა, რომელსაც ესწრებოდა 400-მდე მოსწავლე. გამოიყენეთ პროგრამა მედიტაცია ექვსი თვის განმავლობაში ჩვენ არ დაადასტურა ის ფაქტი, რომ ეს არ იყო ცნობილი, რომ გრძნობა შიში და შფოთვა. მოზარდებში, ეს სიმპტომები გაქრა ყველა შესაძლო მანიფესტაციების დეპრესია.

მსგავსი კვლევები ჩატარდა კალიფორნიის უნივერსიტეტის დაავადებული პაციენტები დეპრესიის. აცნობიერებენ მედიტაცია შესაძლებელია შეამციროს დისფუნქციური ცხოვრებაში რწმენა, მისი ზეგავლენა სხეულზე მუშაობა უკეთესი ანტიდეპრესანტები. სხვათა შორის, ისინი მხოლოდ მოხდენას სიმპტომები, მაგრამ არ განკურნოს მიზეზი დაავადება.

სარგებელი მედიტაცია ადამიანის სხეულის ასევე დაადასტურა, სხვა გზა, უბრალოდ, ზოგიერთი მათგანი:

• დახმარება მკურნალობის მშობიარობის შემდგომი დეპრესია.
• რეგულირება განწყობა და შფოთვის დარღვევები.
• მოხსნის პანიკის შეტევა.
• მზარდი კონცენტრაციის ტვინის ნაცრისფერი საკითხზე.
• ეს ამცირებს ძილის და აუმჯობესებს ფსიქომოტორული სიფხიზლე.
• შემცირება ალკოჰოლის და ნარკოტიკების დამოკიდებულებას.
• თავის ტვინის, გაუმჯობესებულია თაობის გამა ტალღები.
• სხეულის ხდება მემონტაჟე და ძლიერი წინააღმდეგ ტკივილი.
• Pain თავისუფლდება უკეთესია, ვიდრე მორფინი.

სხეული და ჯანმრთელობა. ურთიერთობა

როდის არის მედიტაცია ჯანმრთელობის სარგებელი იგრძნობა თუნდაც ყველაზე მძიმე შემთხვევებში. ყველაზე პოპულარული მეთოდი - ტრანსცენდენტული მედიტაცია - დაეხმარა ბევრი პაციენტი, და ასევე მხარი დაუჭირა კვლევების უდიდესი სამეცნიერო ცენტრები და ინსტიტუტები:

• ამცირებს მეტაბოლური სინდრომი.
• ზრდის სიცოცხლის ხანგრძლივობას.
• არტერიული წნევა.
• ამცირებს ათეროსკლეროზის განვითარების რისკს.
• ეს ამცირებს რისკს კორონარული დაავადება.
• კონტროლის ქოლესტერინის.
• დახმარება მკურნალობის ეპილეფსია.
• მხარდაჭერა წინააღმდეგ ბრძოლაში მოწევა.
• არსებობს სიცხადე აზრისა.
• გაზრდილი წინააღმდეგობის გაწევის უარყოფითი ფაქტორები.

სახელმწიფო დასვენების არა მარტო სხეულის არამედ გონება - ეს ყველაფერი იძლევა მედიტაცია, სარგებელი ორგანო, რომელიც არის ფასდაუდებელი.

რაც შეეხება ურთიერთობას, არის პროცესი მედიტაცია ქმნის ადამიანი გრძნობა თანაგრძნობა, დადებითი დამოკიდებულება ყველა ცოცხალი რამ, სურვილი, რათა შეამციროს სოციალური იზოლაცია და მარტოობა. მათმა განწყობა, იზრდება თანაგრძნობა, ამცირებს შფოთვა.

ზიანი მედიტაცია

მიუხედავად ამისა, არსებობს საკითხები, რომლებიც იწვევს მედიტაცია. უპირატესობები და ამწვავებს აქ მხარეს იგივე მონეტა. როგორც ზოგიერთი მკვლევარი აღნიშნავს, გამოუცდელ ადამიანს მედიტაცია შეუძლია ზიანი. თავდაპირველად, გამოცდილი ნეტარება კავშირის უმაღლესი "მე", ადამიანს შეუძლია გახდეს თვითმიზანი პროცესი მედიტაცია, როგორც ნარკოტიკების. ეს არის უბრალოდ დამოკიდებული.

მივაღწიოთ მაღალ დონეზე მედიტაცია და გამოცდილი yoga წასვლა ამ ათწლეულების განმავლობაში. პროცესში შეცვლის შემადგენლობა არტერიული meditirovaniya ზრდის endorphin დონეზე, მაგრამ ამან შეიძლება შეამციროს ჟანგბადის დონე, გულისცემის და შეცვალოს ნომერი გულის შეკუმშვა.

არა არაფერი აღმოსავლეთ კულტურათა და რელიგიათა, ვიფიქროთ დასაშვებია მხოლოდ თავდადებული ადამიანი, მღვდლები. ისინი ამტკიცებენ, რომ ევროპელებს ეს არის ძალიან სერიოზული და რთული პროცესია.

რაც შეეხება თავის ტვინის, მეცნიერები დაადასტურა, რომ პროცესი მედიტაცია არსებობს ცვლილებები. ეს უკვე აღმოაჩინეს, რომ ადამიანებს დაზიანებები მარჯვენა თხემის სწრაფად მიაღწიოს სახელმწიფო ტრანსცენდენციის. იგი ასევე დასკანერებული ტვინი დაფიქრება ტიბეტის ბერები. აღმოჩნდა, რომ იმ ადგილებში, რომელიც არეგულირებს ყურადღება, ყველაზე აქტიური. ამავე დროს, გვერდითი თხემის ფართობი იყო სრულიად პასიური, აქ არის bunch of ნეირონების პასუხისმგებელი ორგანოს ორიენტაცია სივრცეში. სწორედ ამიტომ დროს მედიტაცია, პირი გრძნობს გაერთიანება მარადისობა, კარგავს ყველა გრძნობა რეალობაში.

კითხვაზე, სარგებელი და საფრთხეები მედიტაცია ყოველთვის ღიაა, მაგრამ ფაქტები ფაქტები. ყველას შეუძლია გადაწყვიტოს თავად თუ არა, მისი აზრით, მზად არის მიიღოს საუკუნო გაერთიანება საკუთარი "მე" ან გონება ჯერ კიდევ სუსტია, ასეთი ნაბიჯი?