Egg დიეტა 4 კვირის განმავლობაში: დადებითი და უარყოფითი მხარეები

იმისათვის, რომ ვისაუბროთ დადებითი და cons კვერცხი დიეტა, აუცილებელია განიხილოს მისი საფუძველი.

კვერცხი - "დიეტური"

ხალხის უმრავლესობას სჯერა, რომ კვერცხი მძიმე და რთული დაიჯესტს საკვები. ეს გადაწყვეტილება ლეგიტიმური, მაგრამ არის პატარა გამონაკლისი: ბევრი დამოკიდებულია მეთოდი სამზარეულო კვერცხები. მთავარი პრინციპი, რომელიც უნდა იხელმძღვანელოს ძალიან მარტივია - "აღარ varish და fry - დასჭირდება დაიჯესტს." ამ დოკუმენტის საფუძველზე, კვერცხი, მოხარშული მოხარშული, არის სრულყოფილი ვარიანტი, რომელიც ღირს გამოყენება. შედარებისთვის, მოხარშული კვერცხი მონელებული chasa 2; scrambled და მყარი მოხარშული კვერცხი - 3-4 საათი.

მას შემდეგ, რაც კვერცხები - არ არის ისეთი მაღალი კალორია, მას სჯეროდა, რომ კვერცხი დიეტა 4 დღე - სრულყოფილი ვარიანტი მათთვის, ვისაც სურს წონაში. გარდა ამისა, კვერცხი შეიცავს ბევრ ვიტამინებს და მინერალებს, რომლებიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, რომ ნორმალურ მდგომარეობაში ორგანო. ყველაზე ძვირფასი ნაწილი კვერცხი - გული. ყველა მისი სარგებლობა ნივთიერებებსაც ერთი კვერცხი შეიცავს მხოლოდ 80-დან 100 კკალ.

ეფექტურობა კვერცხი დიეტა დადასტურდა ექსპერიმენტულად

ექსპერიმენტული შედეგები აჩვენა, რომ კვერცხის დიეტა 4 კვირის განმავლობაში, მოქმედებს სწრაფად და ეფექტურად. არსი ექსპერიმენტი იყო შემდეგნაირად: მეცნიერებმა Louisiana გაიტანა ორი ქალთა ჯგუფებს, დიეტა საფუძველზე მოხმარების საკვები ერთად უცხიმო დიეტა, და შემდეგ ერთი ჯგუფის შეჭამა რეიტინგი საუზმეზე, და მეორე - ორი კვერცხები. კალორიულობის ამ პროდუქტების იგივე, და რაოდენობის bagels ტოლფასი იყო რაოდენობის კვერცხი.

როგორც აღმოჩნდა, კვერცხი დიეტა მიმოხილვა მხოლოდ დადებითი. შედარებით მოკლე პერიოდში ქალები, რომლებიც მოხმარებული კვერცხები დაკარგა უფრო მეტი წონა და შეამციროს ოდენობით თქვენი წელის ნახევარი შედარებით ჯგუფი ჭამა bagels. გარდა ამისა, პირველი ჯგუფი იყო შეგრძნება ბევრად უკეთესი, ქალები აჩვენა მეტი აქტიურობა და მხიარულება.

მთელი საიდუმლო ის არის, რომ კვერცხები დააკმაყოფილოს შიმშილი სწრაფად და შეინარჩუნოს განცდა satiety აღარ, და ეს საშუალებას გაძლევთ ჭამა პატარა კვება მთელი დღის განმავლობაში, რომელიც არ არის დაფიქსირებული, როდესაც ჭამა bagels და სენდვიჩები. აქედან გამომდინარე, თუ კვერცხი დიეტა გრძელდება 2 კვირის განმავლობაში, ეფექტი იქნება შესამჩნევი კი ასეთი პირობებს.

განცხადებები ექიმები - კვების კვერცხის დიეტა 4 კვირის განმავლობაში, რათა შეამციროს წონა 20-28 კგ. რა თქმა უნდა, არსებობს მთელი რიგი რეკომენდაციები და შეზღუდვები, მაგრამ ეს არ არის დამახასიათებელი ნებისმიერი დიეტა. ნებისმიერ შემთხვევაში, პარალელურად მიზანშეწონილია სპორტული, სასმელი სითხეები და მკაცრად დაიცვას წესებს. აღსანიშნავია ის ფაქტი, რომ ასაკობრივი შეზღუდვა დიეტა არ არის, არც ის უნდა მიიღოს დამატებითი ვიტამინები.

ძირითადი პრინციპები კვების მარტივია:
- სამჯერადი კვებით გარეშე snacking მეტი,
- გამოყენება მცენარეული ზეთი არ გამოიყენება,
- კვება უნდა დაიწყოს ციტრუსის,
- ნებისმიერი snack ნაცვლად მწვანე ჩაი ან წყალი,
- საუზმე ნახევარი გრეიფრუტი და რამდენიმე მოხარშული კვერცხი.

უკუჩვენებები

ეჭვგარეშეა, კვერცხის დიეტა 4 კვირის განმავლობაში, აქვს უკუჩვენებები: არ არის რეკომენდირებული კუჭ-ნაწლავის დაავადებები და / ან ალერგიული რეაქცია კვერცხები.

პატივისცემით ყველა მოთხოვნას მკაცრი დიეტა, თქვენ განსაცვიფრებელი შედეგები არ არის. ბევრი ქალი, რომელიც წლების განმავლობაში ცდილობს წონაში, ისარგებლოს მიღწევები შემდეგ პირველ კვირას. უმეტეს შემთხვევაში, ურჩევნია მიიღოს ორი კვირის განმავლობაში, მაგრამ რამდენიმე მამაცი სულები უძლებს სრული ოთხი კვირის განმავლობაში. ექსპოზიციის ნაყოფი - ფიგურა ხდება ბევრად გალამაზებაში და slimmer წელის. გსურთ წონაში სწრაფად? წავალ ეს! თქვენი ფიგურა თქვენს ხელშია. მაგრამ გახსოვდეთ, თუნდაც კვერცხის დიეტა 4 კვირის მოითხოვს კონსულტაციის ექიმი?