Ჩვენ გთავაზობთ რამდენიმე რეცეპტი მარტივი სადილის

როგორც თქვენ არ გსურთ გადაიზარდა ღუმელი და საზ რთული ვახშამი. მას შემდეგ, რაც დღეს მუშაობა უნდა აწარმოებს სწრაფად სახლში ჭამა რაღაც მსუბუქი და გამაგრილებელი. შეეცადეთ ამის გაკეთება გარეშე შემწვარი, მდიდარი სადილი, და ყიდვა უახლოეს სასურსათო მაღაზია რამდენიმე ინგრედიენტებს გემრიელი და ჯანსაღი საკვები.

რა თქმა უნდა გამოიყენოს ხილი და ბოსტნეული, რადგან რეცეპტები მარტივი სადილის და განსხვავებული, რომ ეს კერძები ადვილად digested ორგანოს მიერ. არჩევა პომიდორი, მწვანე კიტრი აუცილებლად მწვანილი, ტკბილი ყვითელი ან წითელი წიწაკა და სხვა ბოსტნეული, როგორც სასურველი. სალათი (როგორც მსუბუქი კვება) აუცილებლად უნდა დაესწროს მაგიდაზე. და მას, თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ყველი, შებოლილი თევზი და ცოტა შებოლილი ხორცი.

ჩვენ გთავაზობთ მსუბუქი სადილი რეცეპტები სახელწოდებით "Yum!".

1. სალათი cod ფილე.

მიღების სალათები. თქვენ უნდა:

• Cod - 250 გ
• კიტრი - 2 ცალი.
• კვერცხი - 2 ან 3 ცალი.
• პატარა მწვანე ხახვი.
• ფქვილი, მაიონეზი, მარილი.

იყიდება cod ფილე, დაჭრილი შევიდა კუბურები, დავამატოთ ცოტა ფქვილი და ნაღები, fry დაახლოებით 10 წუთის კიტრი და მოხარშული კვერცხი ძალიან, დაჭრილი შევიდა კუბურები, აურიეთ სალათი თასი. დაამატეთ შემწვარი ვირთევზა და აორთქლდა, წვრილად დაჭრილი ხახვი, მარილი და პილპილი გემოვნებით და ჩაცმის მაიონეზი (უმჯობესია აირჩიოს ნათელი სალათი).

როგორც ხედავთ, მსუბუქი ვახშამი რეცეპტები საკმაოდ მარტივია. აი კიდევ ერთი მაგალითი:

2. სალათი ჩინური კომბოსტო.

• კომბოსტო - ½ თავი კომბოსტო.
• დაკონსერვებული სიმინდი - 4 სუფრის კოვზი.
• კიტრის სოკო - 200 გრ
• Cranberry, ახალი ან thawed - 50 გ
• მაიონეზი.

კომბოსტო Shred, იგი დასძენს, წვრილად დაჭრილი სოკო, სიმინდი და მოცვი. ყველა შერეული და seasoned.

ახლა, გემრიელი სადილი, თქვენ უნდა საზ ღუმელი, მაგრამ თქვენ არ ვნანობ.

3. casserole სადილად.

• Zucchini "zucchini" - 3 pcs.
• Shrimp - 500 გ
• უცხიმო ხაჭო - 500 გრ
• კვერცხი - 2 ცალი.
• Hard cheeses - 100 გ.
• არაჟანი - 100 გრ
• Arugula - 1 bunch.
• ფქვილი, მარილი.

დავჭრათ zucchini შევიდა ნაჭერი, მარილი მათ, აურიეთ და დატოვონ. მოდით shrimp: სანიაღვრე წყალი, დაამატეთ zucchini, დავუმატოთ პილპილი, თუ სასურველი, აურიეთ კარგად.

სამზარეულო ხაჭო: ყველი, მოხარშული კვერცხი, ცოტა ფქვილი და ავურიოთ მარილი, დავუმატოთ არაჟანი. ახლა ეს მასა zucchini და shrimp mix ერთად, ქმნის საცხობი ღუმელი ან saucepan ფორმის. Sprinkle გახეხილი ყველის შესახებ grater. გაგზავნის ღუმელში 30 წუთის განმავლობაში. მოხარშული კერძი sprinkle arugula, ოდნავ გაცივდა ემსახურება.

არსებობს რეცეპტები კერძები სადილად ხილი.

4. Snack ხილი (4 ნაწილი).

თითოეული ოთხი ფირფიტები დააყენა უცხიმო ხაჭო (დაახლოებით 1 ჭიქა). ყველაზე დიდი ყველის, სასურველია მწვავე და დაასხით თაფლი (2 ჩაის კოვზი 1 ემსახურება). მარწყვი და ახალი ტყემალი, დაჭრილი, გავრცელდა მთელს ხაჭო სლაიდები. ერთ მხარეს დისკო დააყენოს ცალი ნესვის, sprinkled ერთად შებოლილი ლორი. Snack მზად არის!

ასე რომ, თქვენ უნდა ეს:

• უცხიმო ხაჭო - 3 სრული სათვალე.
• მწვავე ან ყველი mold - 50 გ
• Med.
• Ham - 100 გ.
• Melon - 1 ცალი (მცირე, დაჭრილი შევიდა 4 თანაბარ ნაწილად).
• ქლიავი, მარწყვი.

შეგიძლიათ უსასრულოდ ექსპერიმენტი და საზ სხვადასხვა ბოსტნეული, ხილი, ინგრედიენტები. მთავარია, რომ მსუბუქი სადილი რეცეპტები როგორც თქვენ და თქვენი ოჯახი?