Შემიძლია აწარმოებს ორსული ქალები? ფიზიკური აღზრდის ორსული ქალები

მას შემდეგ, რაც "საინტერესო" პოზიცია, ქალი მიჩვეული აქტიური ცხოვრება, კითხვაზე, თუ აწარმოებს შეიძლება ფეხმძიმე? ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც მოგეხსენებათ, სპორტის გასაღები ჩვენს ჯანმრთელობას. მაგრამ რამ შეიძლება შეიცვალოს, როდესაც სამართლიანი sex აქვს ახალი ცხოვრება.

სასიამოვნო პოზიცია

სანამ გაირკვეს, თუ არა თქვენ შეგიძლიათ აწარმოებს ორსული, თქვენ უნდა გაირკვეს, თუ რა ფსიქოლოგიური პროცესები ხდება ამ დროს ორგანიზმში.

პირველ რიგში, რადიკალურად იცვლება ჰორმონალური სისტემა. როგორც იცით, ეს გავლენას ახდენს ყველა ორგანოს ფუნქციები. ქალს იღებს დაღლილი სწრაფად. განსაკუთრებით პირველი და ბოლო ტრიმესტრში ბევრი ამბობს, ძილიანობა, რომელიც რთულია გადალახოს. Endurance ასევე ხდება მნიშვნელოვნად დაბალია. თუ ადრე ქალს შეიძლება მთელი დღე სამსახურში, და მერე თქვენი საყვარელი workout, მაშინ დაწყების ორსულობის, ყველას არ შეუძლია boast ასეთი აქტიური ცხოვრების წესი.

გარდა ამისა, კუჭის იწყება გაზრდის ზომა, რომელიც იწვევს ხშირი შარდვა. ეს იწვევს დისკომფორტი დროს ხანგრძლივი მოგზაურობის დროს, სადაც არ არის შესაძლებლობა წასვლა ტუალეტის ნებისმიერ დროს. წონაში და ოფსეტური ცენტრი სიმძიმის ზეგავლენა ემოციური მდგომარეობის დედა. ახლა ფეხით დიდი მანძილის უფრო რთული და მოგზაურობა საზოგადოებრივი ტრანსპორტით ხდება წამების, განსაკუთრებით პიკის საათი.

ამგვარად, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ, როგორც ამ თანამდებობაზე, ქალი უნდა ყურადღებით მოუვლის თავს და მათი ჯანმრთელობის.

რა არ შეიძლება ორსულობის დროს?

მარტივი პასუხი ამ კითხვაზე არის რთული. ყოველ გოგონას საკუთარი მახასიათებლები ორგანიზმის, რომელშიც ინდივიდუალური უკუჩვენებები. მაგრამ რა უნდა იყოს მიტოვებული, რადგან ეს არის ცუდი ჩვევები. მოწევა და ალკოჰოლის მოხმარების უარყოფით გავლენას ახდენს განვითარების ნაყოფს საშვილოსნოში, რის შედეგადაც იგი ჟანგბადის.

ზოგიერთი ქალები, პირიქით, დაიწყოს აქტიურად ჩაერთოს სპორტული, რომ არ მოიპოვოს ზედმეტი წონა. შემიძლია აწარმოებს ორსული ქალები ან ჩაერთონ ნებისმიერი სხვა აქტიური საკითხია, ექიმს. რა თქმა უნდა, სპორტი არის სასარგებლო, მაგრამ მხოლოდ იმ ტომებს, რომლებიც ზიანს არ მიაყენებს ან დედის ან ბავშვის.

მაგრამ მოტყუება on couch მთელი დღის საჭირო არ არის. მიწოდების წარმატებული იქნება, ქალი უნდა გადავიდეს. გარდა ამისა, არ სვამს სხვადასხვა მედიკამენტები რეცეპტის გარეშე. მაშინაც კი, თუ თქვენ ფიქრობთ, რომ არ გამოიყენება, მათ არაერთხელ, და არაფერი მოხდება. თქვენ არ ავად, მაგრამ მას არ შეუძლია მინდა ბავშვი თქვენი მუცლის.

სახიფათო მომენტები

ყველაზე რთული ითვლება პირველი რამდენიმე თვის ფეხმძიმე. არ ჩაერთონ ფიზიკური აქტივობა თავად დატვირთული ამ დროს. თუ თქვენ არასდროს აქტიურ სპორტულ, მაგრამ ახლა არ არის საუკეთესო დრო, რომ დაიწყოს. Running შეიძლება გადავიდა ფეხით. არააუცილებელი გავლით ქალაქში, შეგიძლიათ წასვლა მწვანე პარკი და სუფთა ჰაერზე.

როგორც მოგეხსენებათ, ბევრი ქალი გააგრძელებს მუშაობას მდე შვიდი თვის განმავლობაში. აი რას ვერ ორსულობის, ამიტომ ბევრი ჯდომა ერთ ადგილას. ეს არის უკეთესი წასვლა დროდადრო მონაკვეთი თქვენი კუნთების და თავიდან სტაგნაციის სისხლის. თუ თქვენი სამუშაო მოიცავს ხანგრძლივი პერიოდის ზის კომპიუტერთან საღამოობით დაეხმაროს სპეციალური წვრთნები ორსული ქალები. დეტალები მას შემდეგ, ამ მუხლით.

თუ თქვენ გაქვთ ყველა დღე ფეხზე დადექი, რა თქმა უნდა აცვიათ შეკუმშვის stockings , და მიიღოს შესვენების როდესაც თქვენ შეგიძლიათ დაჯდეს ან დაწვეს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, გარდაუვალია.

რეკომენდაციები

მძიმე თვე, რომელსაც თან ახლავს ტოქსიკურობა და ძილიანობა, შემოვა შეუფერხებლად მეორე ტრიმესტრში. იგი ითვლება იოლი, რადგან კუჭის მაინც არ შეუშლის, და ჰორმონალური სისტემის მორგებული ახალი სახელმწიფო. ქალს საბოლოოდ ვგრძნობ რამდენად სასიამოვნოა ეს სახელმწიფო. შემიძლია აწარმოებს ორსულთა მეორე ტრიმესტრში, იცის მხოლოდ დამსწრე ექიმი. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგადი რეკომენდაცია ექიმების მცირდება იმ ფაქტს, რომ თუ გოგონა არასდროს ჩართული სპორტის, და ეს არ ღირს დაწყებული. ეს არის საკმარისი სიარული, გარეშე დაძაბვაში.

იმ შემთხვევაში, თუ expectant დედა ვერ წარმომიდგენია ჩემი ცხოვრება გარეშე სპორტის, მაშინ მხოლოდ მანამ, სანამ შუა ტრიმესტრში, ეს ვერ ახერხებს ნათელი, neiznuryayuschy პერსპექტივაში. იმ დროს, როცა ის უნდა მიიღოს არაუმეტეს 15-20 წუთი. ამ პერიოდის განმავლობაში, და Mom გვაქვს დრო, რათა ისარგებლოს მოძრაობა და სხეულის ყელში ჟანგბადით. მას შემდეგ, რაც პერსპექტივაში, სასმელი წყალი ისევ უნდა დაიბრუნოს დაკარგული სითხე.

რა ხდება პერსპექტივაში?

როდესაც ნაყოფი დედის მუცელში ჯერ კიდევ პატარა, და მცურავი ამნიონურ სითხეში, ქალს პრაქტიკულად არ გრძნობს ბავშვი გადადის. მაგრამ დროთა განმავლობაში, მისი საქმიანობის უფრო ხელშესახები. განსაკუთრებით ბოლო თვეებში. ეს იყო ამ პერიოდში, ნებისმიერი ექიმი გეტყვით, თუ რატომ არ აწარმოებს გარშემო ორსული. მესამე ტრიმესტრში, თქვენ უნდა იზრუნოს საკუთარ თავს და თქვენი ბავშვი, როგორც ნაწილობრივი პლაცენტის abruption შეიძლება მოხდეს მაღალ ფიზიკურ დაძაბვას. და, როგორც ცნობილია, იგი გადასცემს ძალა დედიდან ბავშვზე და ამდიდრებს მას ჟანგბადით.

ასევე ამ თვეების განმავლობაში ქალს შეიძლება იგრძნონ კუჭის ოდნავ ქამრების და შემდეგ ამშვიდებს. ეს ე.წ. სასწავლო (ან სასამართლო) bout. მას შემდეგ, რაც სხეულის თანდათანობით ემზადება რთული პროცესი მშობიარობის. რასის პროვოცირება შეუძლია არა მხოლოდ სასამართლო პროცესზე, მაგრამ რეალური ბრძოლა. ნაადრევი მშობიარობა, გამოწვეული მძიმე ტვირთის - არ არის ისეთი იშვიათი მოვლენაა.

ფიზიკური აღზრდის ორსული ქალები

თითოეული პერიოდის შეესაბამება სხვადასხვა წვრთნები.

პირველ ტრიმესტრში:

• გასეირნება ადგილზე ან სირბილი (სამი მიდგომები არაუმეტეს 5 წუთი).
• Squat 5 ჯერ.
• Mahi ფეხები გარდა, 6-ჯერ თითოეული.
• მონაცვლეობით ფერდობებზე სამჯერ მარცხენა, შემდეგ მარჯვენა ფეხი.

მეორე ტრიმესტრში:

• ეს არის საუკეთესო fit საცურაო ან წყლის აერობიკა.
• სახლში, ცრუობს, თავის მხრივ, მოხსნას ფეხები მონაცვლეობით 30 წამში.
• ამ პერიოდის განმავლობაში, ბევრი დაინტერესდა თუ არა ორსულობის და ფიტნეს არიან თავსებადი. თუ თქვენთვის სპეციალური პროგრამა განკუთვნილია გოგონებს პოზიცია და არაფრის გვეშინია. ტრენერი ჩატვირთვა მხოლოდ ის წვრთნები, რომელიც არ მოუტანს ზიანს.

მესამე ტრიმესტრში:

• ადექი ოთხზე, თავის მხრივ გადამისამართება ფეხები უკან. ეს სავარჯიშო დაეხმარება გაათავისუფლოს ტვირთი თირკმელებში.
• ნელი სიარულის ადგილზე
• Jumping და tedious ამოცანა გაჭიმვა არის საუკეთესო უნდა გამოირიცხოს.

დასკვნა

ახლა ნათელი გახდა, არის ეს შესაძლებელი, რომ აწარმოებს ორსული. ეს უნდა გაითვალისწინოს ცხოვრების თავისი პოზიცია. თუ მომავალი დედა არ უყურადღებობა განხორციელება, მაშინ jog ცოტა არ ავნებს მას. ნებისმიერ შემთხვევაში, არ არის აუცილებელი, რომ Swing პრესისა და საბურავი თავის ტვირთის წონის დაკარგვა. ჭარბი წონა კვლავ გამოჩნდება, იმიტომ, რომ ეს არის თვისება ორსულობა. რაც მთავარია - ჭამა ზომიერი, ისე, რომ იგი სწრაფად წავიდა მშობიარობის შემდეგ.

და, რა თქმა უნდა, არ შეესაბამება unchallenging ვარჯიში, შეინარჩუნოს კარგი ფიზიკური ფორმა არ არის მხოლოდ რეკომენდირებული, და კიდევ საჭირო.