Ყველაზე სწრაფი და ეფექტური დიეტა. დიეტა წონის დაკლება: რეცეპტები. უსაფრთხო და ეფექტური დიეტა

სამწუხაროდ, ყველას არ შეუძლია დაიკვეხნის ლამაზი ფორმები და დახვეწილი სხეულის ხაზი, კანის სიმკვრივეს და სიგლუვეს. გულისთვის კანისა და სილამაზით ფორმები ბევრი ახალგაზრდა გოგონების და ბიჭების წასვლა სპორტული დარბაზი, საცურაო აუზი და ჰგავდა თავის დაუნდობელი შიმშილი დიეტა. საბოლოო შედეგი, შედეგი არ შეიძლება ყოველთვის ბედნიერი. მაგალითად, დროს შიმშილი დიეტა შეიძლება დაიწყოს განვითარება სხვადასხვა დაავადებები კუჭის და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან და გააუარესებს ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობას.

რა შედეგები შედეგად overweight?

თუმცა, ჭარბი წონა არ არის ყველა პრობლემა. ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება არ აღრეული sagged და მრგვალი მუცლის ან fat folds დროს წელის. როგორც წესი, ისინი არ ხარისხის მონიტორინგი და დიეტა და გამოიწვიოს არაჯანსაღი ცხოვრების წესი. თუ დრო არ აისახება სახელმწიფო მისი ჯანმრთელობის და, როგორც შედეგი, გადასვლის გამოყენების ჯანმრთელი და ჯანსაღი საკვები, მომავალში ორგანო თავად შეიძლება გავიხსენოთ, თუ რა სავალალო შედეგები შეიძლება მოჰყვეს უყურადღებობა თავს. ეს უარყოფითი მოვლენები მოიცავს კანის მოდუნებას, სახე ნაცრისფერი, გამოჩენა აკნე, განვითარების სხვადასხვა დაავადებები, გულის და სისხლძარღვების, და ასე შემდეგ. საუკეთესო სამაშველო ამ შემთხვევაში იქნება ყველაზე სწრაფი და ეფექტური დიეტა.

ოპერაციული პრინციპი დიეტა

ერთ-ერთი მთავარი იდეების ყველაზე სწრაფი და ეფექტური დიეტა არის კომბინაცია მარტივი პრინციპების ჯანსაღი დიეტა. მაგალითად, ცნობილია, რომ ჭამა ექვსი საათისთვის საღამოს არ არის სასარგებლო ეფექტი. ადამიანი მიდრეკილი სისრულის, ის უნდა იქნას აცილებული.

თუმცა, ასევე უნდა იცოდეს, რომ გამოყენების ცხიმოვანი ან მაღალკალორიული საკვები, სანამ ამ დროს ასევე არ არის რეკომენდირებული, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ამარცხებს მიზნით ვახშმის მოხმარების ლიმიტები, შედეგად, ხდება უბრალოდ აზრი არ აქვს და ვერ დაეხმარება, რათა მივაღწიოთ სასურველ.

შემდეგი იდეა, რომელიც დაეხმარება მისაღწევად ნამდვილად თვალსაჩინო შედეგი წონის დაკარგვა - ეს არის ინდივიდუალურად შეირჩევა, სწრაფი და ეფექტური დიეტა რომ გამორიცხავს საკვები, რომელიც ხელს უწყობს წონაში.

"დამალული" ნუტრიენტები

არსებობს საკვები, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ე.წ "ფარული" ნუტრიენტები. ესენია ჩიპი, რულონებად, ფუნთუშეული, crisps და სხვა სწრაფად "snack", რომელიც მშვიდად შეიწოვება "შორის ჯერ" მთელი დღის განმავლობაში, და სასმელი შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს.

იმისათვის, რომ არ მოიპოვოს მინიმუმ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამ, ადამიანს შეუძლია მიიღოს ბევრი ხშირად დაუნდობელი თავს ძალისხმევა. მაგრამ ყოფნა ყოველდღიური დიეტა აღნიშნული პროდუქტების "raze" საკვები უარყოფს ყველა ძალისხმევას. შედეგად, კიდევ შემცირების ოდენობა საკვები მოხმარებული, მას არ შეუძლია იგნორირება, რომელიც იღებს დიდი რაოდენობით კალორია.

ბევრი წონის დაკარგვა ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ არსებობს გამოსავალი - გჭირდებათ უსაფრთხო და ყველაზე ეფექტური დიეტა - სწრაფი დიეტა. მისი პრინციპი საუკეთესო თავიდან აცილება, რომელიც მოკლე დროში ზოგიერთ პროდუქციაზე, ვიდრე წლების განმავლობაში წამების თავად, განიცდის სხვადასხვა კვების პროგრამები!

შაქარი - მტრის ნომერ!

იგი შეიცავს შემადგენლობის შოკოლადის, ბევრი საცხობი და საკონდიტრო პროდუქტები, რძე ან წვენი სასმელების, და ასე შემდეგ. D. მსურველებმა წონაში ყურადღება უნდა მიაქციოს ოდენობით შაქრის მოხმარება. მაგალითად, შეგიძლიათ უარი რჩეულებში ჩაი, შეწყვიტოს იძენს ხელოვნური სასმელები, წვენები, რადგან ისინი შეიცავენ დიდი რაოდენობით შაქარს. რა თქმა უნდა, აუცილებელია ორგანიზმისთვის, მაგრამ არა სახით "ხელოვნური" ტკბილი, ამიტომ უმჯობესია შეცვალოს ბუნებრივი თაფლი, თარიღების, გარგარი, ქიშმიშით. ეს არის როგორც სასარგებლო და გემრიელია.

რა თქმა უნდა, ეს არ არის აუცილებელი გახდეს ასკეტური და მთლიანად ართმევს თავს დიდი სიამოვნებით ჭამა ნაჭერი ტორტი, როგორც ზომიერი მოხმარება ასეთი პროდუქცია არ გამოიწვიოს სიმსუქნე. მდგომარეობა არის მხოლოდ, რომ მაღალი calorie desserts უნდა არსებობს ყოველდღიური დიეტა, წინააღმდეგ შემთხვევაში, არ არსებობს თუნდაც სწრაფი დიეტა ვერ დაეხმარება მსოფლიოში.

კარაქი და pastries

Butter თითქმის მთლიანად შედგება ცხოველური ცხიმები, ამიტომ იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით კალორია. მისი სტრუქტურა შეიცავს ვიტამინების B, A, PP, E, და მინერალების: კალციუმის, რკინის, ცხიმოვანი მჟავების, თუთია და ფოსფორის - ისინი ფასდაუდებელი და აუცილებელია ჩვენი სხეულის. მაგრამ ნაწილი მისი გამოყენება შეიძლება სრულიად უსარგებლოა და ზიანი, ასე რომ თქვენ უნდა გამოიყენოთ ეს პროდუქტი, რათა მინიმუმამდე დავიყვანოთ და დროს დიეტა საერთოდ გამოირიცხება დიეტა. სამართლიანობა უნდა აღინიშნოს, რომ ზოგიერთი მთავარი წონის დაკარგვა დიეტა საშუალებას გამოყენება კარაქი თანხის 10 გრამი. ერთი კვირის განმავლობაში. მარგარინი არის ერთ-ერთი ყველაზე არაჯანსაღი ცხიმები, მისი გამოყენება შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე. სუფთა სახით, გამოყენების მარგარინი რეკომენდებული არ არის.

ფქვილი და საკონდიტრო პროდუქტები. ესენია საცხობი - სხვადასხვა pies, scones, ნამცხვრები და pastries, რომელიც არის ყველა, რომ დამზადებული ფქვილი. ასეთი პროდუქტები, როდესაც დიეტის სასურველია აღმოფხვრა დიეტა ან შემცირდეს, რადგან ისინი არ ატარებენ კარგ ჯანმრთელობას.

ძეხვი, მაიონეზი, მარილი, შებოლილი ...

ძეხვი უნდა იქნას გამოყენებული sparingly მალე, და დროს დიეტა მთლიანად თავი მათგან. ამ საკვები შეიცავს დიდი რაოდენობით ცხიმს, რომლის გამოყენება მნიშვნელოვნად ართულებს პროცესს წონის დაკარგვა, ისევე როგორც ნივთიერებების სტიმულირების მადას.

მაიონეზი არ არის აუცილებელი, რომ დაამატოთ კვება დროს დიეტა, რადგან ეს არის ძალიან მაღალკალორიული, უფრო მეტიც, ის შეიცავს სხვადასხვა კონსერვანტები და არომატიზატორს. მიუხედავად იმისა, რომ რამდენიმე სწრაფი დიეტა სახლში გაატარა, იძლევა გამოყენების მაიონეზი, გააკეთა საკუთარი.

მარილი და მარილიანობის უნდა მოხმარებული ზომიერი, როგორც ბევრი დიეტის ჩართვა სასმელი უამრავი სითხეები და მარილი ხელს უწყობს დაგროვების და შეკავება სითხის ქსოვილებში, რის შედეგადაც შეშუპება და შეიძლება, როგორც ჩანს, დისკომფორტი.

ასე რომ, რა უნდა იყოს უსაფრთხო დიეტა წონის დაკარგვა, რის შედეგადაც, იქნება მართლაც შესამჩნევი?

სწრაფი დიეტა

სწრაფი დიეტა ეფექტური. მიმოხილვა მათგანი ადასტურებს, რომ ამ ფაქტს. მათი ხანგრძლივობა, როგორც წესი, გრძელდება არა უმეტეს 3-5 დღის განმავლობაში, მაგრამ ზოგჯერ პროცესი და აღწევს 7-10 დღის განმავლობაში. ყოველ დღე, უზმოზე, ერთიანი და მრავალფეროვანი მენიუ, რომელიც უზრუნველყოფს მიღება აუცილებელია ვიტამინების და მინერალების. აქედან გამომდინარე, სწრაფი დიეტის ძალიან პოპულარულია, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მკვეთრი ცვლილება ჭამა ჩვევები შეიძლება გავლენა ჯანმრთელობაზე. არსებობს ბევრი სწრაფი დიეტა რეცეპტები.

ერთ-ერთი მათგანი ის არის, რომ 3-5 დღის განმავლობაში ჭამა მხოლოდ ნედლეული გახეხილი სტაფილო შეიძლება ვაშლის. ჭამა ეს ინგრედიენტები შეიძლება იყოს, როგორც მას სურს. ეს საშუალებას მისცემს დაიღვარა ბალასტური წონა 12 კგ, გაიყვანოს ტოქსინები.

კიდევ ერთი, უფრო მკაცრი რეცეპტი სთავაზობს სტაფილოს ჭამა 10 დღის განმავლობაში. სიმართლე ამ შემთხვევაში შეიძლება იყოს ცოტა არაჟანი გემოს იგი.

უპირატესობები სწრაფი დიეტის

ძირითადი უპირატესობები:

• გამოცდილება მინიმალური სტრესი. მოკლე ხანგრძლივობა დიეტა, ნაკლები სტრესი ადამიანს გამოცდილება, რომელსაც სურს წონაში.
• ეს არის მარტივი დაიცვან. არ არსებობს კონკრეტული მენიუ როგორც ყველა სწრაფი დიეტის ეფუძნება მთავარი პრინციპი - მოიხმარენ დაბალი calorie საკვები და მცირე რაოდენობით.
• გადმოტვირთვის და დანარჩენი სხეულის, განსაკუთრებით კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან.
• სწრაფი შედეგი. წონა დაკარგვა სამ დღეში ორი კილოგრამი, მაგრამ სწრაფი დიეტა კვირაში შედეგს ბევრად უკეთესი - ხუთამდე კილო.

ნაკლოვანებები სწრაფი დიეტის

ნაკლოვანებები ისეთი საერთო მოვლენებზე, როგორც:

• განცდა სისუსტე;
• კუჭის ტკივილი;
• მარცხი დიეტა და შედეგად, დარღვევა ჩვეულებრივი ბალანსი ვიტამინებისა და მინერალების ორგანო;
• სავარაუდოდ დააბრუნოს ყოფილი წონა.

სანამ დაიწყება მარხვის ან სხვა რაიმე დიეტა, მიზანშეწონილია მომზადება როგორც გონებრივად და ფიზიკურად. თუ არ წინასწარი მომზადება ორგანოს ახალ რეჟიმს და დიეტა, ეს შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე სტრესი, და შედეგად ცოტა ან საერთოდ არ შეინიშნება. ნებისმიერი სწრაფი წონის დაკარგვა დიეტის, რომელიც რეცეპტი ადვილია სხვადასხვა წყაროებიდან, შეიძლება იყოს როგორც ეფექტური და უსარგებლო.

მზადება დიეტა

იყიდება დაწყების აღსანიშნავია, რომ თქვენ არ უნდა დაუფიქრებლად "იჯდეს" დიეტა. აუცილებელია წინასწარ დაახლოებით ერთი კვირის, დაიწყოს ჩაწერა პროდუქტების, რომ მოიხმარენ. სასურველია უშუალოდ გამოყენება უნდა მოხდეს მზად კვება (მაქსიმუმ ნაწილი არა უმეტეს 300 გრ.). მერე დეტალური ანალიზი თქვენი დიეტა და რაოდენობის საკვები შეჭამეს. მხოლოდ მას შემდეგ, რაც თქვენ უნდა ანალიზი, თუ რა პროდუქცია შეიცვალა ნაკლებად კალორიული, აირჩიოს შესაფერისი დიეტა, რომელიც არის ყველაზე ნაზი თქვენთვის. ასევე დახმარებით ჩანაწერების დასკვნა მიზეზების წონაში.

რა კვების ვურჩევ?

სწრაფი დიეტა ეფექტური, რეალური ექიმები, nutritionists ადასტურებენ, რომ ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, რათა დაეხმაროს სხეულის "განიტვირთოს" წონაში და ჯანმრთელობის. მაგრამ, ამავე დროს, ისინი რეკომენდაციას დიეტა ამავე დროს მიიღოს ვიტამინი დამატებების. წინააღმდეგ შემთხვევაში, რელიეფის იქნება იგრძნო დროს ძლიერი სისუსტე, გაღიზიანებულობა, შიმშილი, და ბევრი სხვა უსიამოვნო შეგრძნებები.

თითოეული ადამიანი არის განსხვავებული და სხეულის რეაგირება კონკრეტული სამოქმედო ასევე სხვადასხვა, ასე რომ ეფექტი სწრაფი დიეტა, ძნელი სათქმელია. ამტკიცებენ შედეგად "მდნარი" კილოგრამი პრაქტიკულად შეუძლებელია, ეს შეიძლება დამოკიდებული ბევრი ფაქტორი. არსებობს რამდენიმე მარტივი სახელმძღვანელო მითითებები, რომ დაეხმარება, რათა ინდივიდუალური დიეტა თითოეული - ეს იქნება ყველაზე უსაფრთხო და ეფექტური დიეტა.

პრინციპები ინდივიდუალური დიეტა

თითოეული დიეტა უნდა:

• Pleasure და შექმნას სურვილი შესვენება დადგენილი დიეტა და დაბრუნდეს ძველი ტიპის ძალა.
• მოიცავს ნუტრიენტები, მინერალებისა და ამინომჟავების.
• არ გამოიწვიოს ზიზღი მიიღოს პროდუქცია შედის დიეტა დიეტა.
• ერთად სუფთა ჰაერი, exercise, აპირებს აბანო ან საუნა.
არ გამოიწვიოს გართულებები.

პროდუქცია, რომელიც აღსაკვეთად მადას

არსებობს პროდუქტები, რომ შეამციროს მადას. ისინი შეიცავენ დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი. მას შემდეგ, რაც ამ ორგანოს, ეს მნიშვნელოვნად ზრდის ზომის, რამაც განცდა fullness აღარ პერიოდში. როდესაც სხეულის იღებს საჭირო თანხა ქრომის, განცდა შიმშილი ასევე აღკვეთილი. ეს არის ნაპოვნი ძროხის და ღორის ღვიძლი, ხორბლის ფქვილი, შავი პილპილი. ეს არის ასევე მკვლელობის შიმშილი სოიოს პროდუქტები, ყველი, ბანანი, შოკოლადი და შვრიის. გარდა იმისა, რომ პროდუქცია, რომ შეამციროს მადის, არ არის დიდი ოდენობით ძვირფასი იოდის, ის გვხვდება მსხალი, ხახვი და ზღვის პროდუქტები. ცნობილია, რომ იოდი ბენეფიციარი ეფექტი ფარისებრი ჯირკვლის, რომელიც დამოკიდებულია ცვლის.

და თუ ზედმეტი წონის გამო ჰორმონები?

ასევე არსებობს უკიდურესი სიმცირის გამო შედეგების დიეტა, როდესაც პირი ცდილობს წონაში, უსასრულოდ დამღლელი თავს სხვადასხვა მეთოდები, მაგრამ ეს არ მივაღწიოთ შედეგს. ამ შემთხვევაში, უნდა მიხვდნენ, რომ პრობლემა ჭარბი წონა შეიძლება ასევე მოხდეს მიზეზით, რომ არ არიან მთლიანად აღმოფხვრას ხელს შეუწყობს კიდევ ყველაზე სწრაფი და ეფექტური დიეტა.

ნაკლებობა სათანადო ბალანსის ორგანოს რიგი ჰორმონების მივყავართ სხვადასხვა დარღვევები ცვლის, რაც ზოგჯერ იწვევს გამოჩენა ზედმეტი კგ. ეს ჰორმონების fat მარეგულირებელი, leptin, ინსულინის, ტესტოსტერონის და cortisone. ამ შემთხვევაში, დაწყებამდე დიეტა, თქვენ უნდა კონსულტაციები ენდოკრინოლოგი.

ჰორმონები და დასვენების

იმ შემთხვევაში, თუ ჰორმონალური სისტემა, ყველა იმ მიზნით, არსებობს ერთი პატარა საიდუმლო, თუ როგორ უნდა გააკონტროლოს ეს - დრო სჭირდება, რომ სრულად დაისვენოთ. იმისათვის, ენდოკრინული სისტემის არ დავუშვებთ, წარუმატებლობის და არ წარმოადგენს დისბალანსი საერთო მუშაობის სხეულის, თქვენ უნდა ძილის დაახლოებით 8 საათის განმავლობაში.

ეს ხელს შეუწყობს თქვენ ყველაზე სწრაფი და ეფექტური დიეტა შეუძლია? ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა, თქვენ უნდა ეწვევა ექიმი, რომელიც გავიდა საფუძველზე კვლევის შედეგების შეუძლია განსაზღვროს ზუსტი მიზეზები ჭარბი წონა. კომპეტენტური ექსპერტი ყოველთვის გითხრათ, რა უნდა გააკეთოს - შეცვალოს დიეტა ან აღმოფხვრის სხვა ფაქტორები გამოჩენა ზედმეტი კგ.