Ქრონიკული სტრესი და მისი შედეგები

სტრესი როგორც წესი, ეწოდება მაღალი დაძაბულობის ან ძლიერი სულიერი აღელვების გამოწვეული გიჟები რიტმს თანამედროვე მსოფლიოში. ადამიანები, რომლებიც მუდმივად ცხოვრების ასეთ პირობებში, არ არის ქრონიკული სტრესი. ეს მდგომარეობა შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა უარყოფითი შედეგები ყველა ორგანოს სისტემები. შესაძლებელია თუ არა, რომ როგორმე თავი დაეცვა ქრონიკული სტრესი გარეშე ტოვებენ მიზნების შეცვლის გარეშე ცხოვრების პრიორიტეტები და გარემოს? მეცნიერთა თქმით, ეს რეალური. უფრო მეტიც, თურმე, არსებობს კი ვაქცინა სტრესი, რომელსაც შეუძლია ყველას. მაგრამ იგი ყოველთვის მოაქვს მხოლოდ ზიანი? მოდით ცდილობენ მესმის.

სტრესი ხანმოკლე და ქრონიკული

მისი თქმით, ბევრი მეცნიერები, სტრესი - ის დროს განვითარებული ევოლუცია კომპლექსური ორგანიზმის ადაპტაციის ყველა სახის გარემოსდაცვითი ფაქტორების დაცვის მიზნით და ადაპტაცია. მას შემდეგ, რაც არ არის საშუალო არ შეიძლება იყოს მუდმივი, უნარი გაუძლოს ცვლილებები ეს - ძალიან სასარგებლო ფუნქცია. მაგრამ ეს არ არის ჭეშმარიტი მხოლოდ მაშინ, როდესაც საგანგებო მდგომარეობა არის ძალიან კრიტიკული და არ გაგრძელებულა. სტრესი ამ შემთხვევაში ეწოდება მოკლევადიანი. ფსიქოლოგები თვლიან, რომ მცირე და მოკლევადიანი shake-up ჩვენი ფსიქიკის - არის ერთგვარი ტანვარჯიში. თუ არასასიამოვნო სიტუაციაში ტრანსვესტიტები განუსაზღვრელი ვადით, ადამიანი იწყებს განიცდიან ქრონიკული სტრესი ან მუდმივი ფსიქოლოგიური ტრავმა პიროვნება. გამოიყენეთ ეს არ არის, იმიტომ, რომ არ ყოფნა არ შეუძლია შეაჩეროს გაუძლოს ნებისმიერი ფიზიკური ან ფსიქოლოგიური სტრესი გარეშე მათი ჯანმრთელობის.

ფაქტორები, ქრონიკული სტრესი

არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული სტრესი. მიზეზები, ან, როგორც მეცნიერები აცხადებენ, რომ "სტრესისგან" ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური.

ფიზიოლოგიური მოიცავს:

• ტკივილი;
• მძიმე ავადმყოფობის;
• ადამიანის გარემოს კრიტიკული ტემპერატურა;
• შიმშილის და / ან წყურვილი;
• მიღების მედიკამენტები;
• ხმაური და სტრესი ქალაქის ქუჩებში;
• დაღლილობა, გაიზარდა იტვირთება.

ფსიქოლოგიური მოიცავს:

• კონკურენცია, მუდმივი სურვილი იყოს უკეთესი, ვიდრე სხვები;
• მუდმივი დევნა საუკეთესო, და როგორც შედეგი, კრიტიკული თვითშეფასების;
• უშუალო გარემოში (მაგ, თანამშრომლები ჯგუფი);
• ინფორმაცია გადატვირთვისაგან;
• შიში დაკარგვის მათი სოციალური მდგომარეობა, დარჩეს "გარეთ";
• იზოლაციის, მარტოობის, ფიზიკური ან სულიერი;
• სურვილი ყველაფერს გააკეთებს;
• შექმნის არარეალური ამოცანა, სანამ;
• disharmony ოჯახში.

სტრესი ეტაპზე

თეორიის თანახმად კანადის ფიზიოლოგი Hans Selye ქრონიკული სტრესი ვითარდება სამ ეტაპად:

1. განგაშის რეაქცია. Man დაიწყოს გამოჩენის ინტრუზიულ აზრები, რომ მის ცხოვრებაში რაღაც მოხდება თუ არა, მე არ ვთვლი, რომ, არ მესმის. დამოკიდებულია ტიპის stressor პირი შეიძლება გრძნობენ არასასიამოვნო გარემო პირობები (ხმაური, სიცხე) ან გრძნობენ ტკივილს ადვილად გადმოწეული ნარკოტიკები, მაგრამ იწვევს შეშფოთებას. პირველ ეტაპზე სიმპათიკური ნერვული სისტემის ხდება წყნარად, ჰიპოთალამუსის-ჰიპოფიზ-ons, რომელიც, თავის მხრივ, აწარმოებს ჰორმონის ACTH და თირკმელზედა ჯირკვლების აწარმოოს კორტიკოსტეროიდების, გაღრმავების მზადყოფნა ორგანიზმის წინააღმდეგობის გაწევა stressors.
2. წინააღმდეგობა. Hans Selye პირობითად მას "გაქცევა ან ბრძოლა."
3. წარმოქმნილი. მდე ამ ეტაპზე ორგანო მოდის, როგორც წესი, ქრონიკული სტრესი, როდესაც უარყოფითი ფაქტორები მოქმედებენ კაცი ძალიან გრძელია, ან არ არის მუდმივი ცვლილება ერთ-ერთი ფაქტორი სხვას. ეტაპზე ამოწურვის რესურსების და შესაძლებლობების ორგანიზმის მკვეთრად შემცირდა.

სახის სტრესი

მოკლევადიანი სტრესი როგორც დადებითი და უარყოფითი. მეორე შემთხვევაში მას უწოდებენ "კარგი" ან eustress. ეს შეიძლება გამოწვეული რაიმე სასიამოვნო მოვლენები და სახელმწიფოების (გამარჯვების ლატარიის, შემოქმედებითი ენთუზიაზმით) და თითქმის არასოდეს ვნებს. მხოლოდ იშვიათ შემთხვევებში, მაღალი დადებითი ემოცია შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები, როგორიცაა გულის არეულობის.

ქრონიკული სტრესი მხოლოდ უარყოფითი. მედიცინაში, მას უწოდებენ "ცუდი", ან distress. პროვოცირებას მისი სხვადასხვა სამწუხარო და უსიამოვნო გამოცდილება ყველა ასპექტს ადამიანის სიცოცხლე შეეწირა. Distress თითქმის ყოველთვის იწვევს ჯანმრთელობის მძიმე.

"კარგი" და "ცუდი" სტრესი იყოფა სამი სახის:

• ბიოლოგია;
• ფსიქოლოგიური;
• ემოციური.

ქრონიკული ბიოლოგიური სტრესი

თეორია ამ ტიპის სტრესი დეტალურად განიხილეს Gans Sele. ზოგადად, ბიოლოგიური სტრესი - კომპლექტი ფიზიოლოგიური რეაქცია უარყოფითი ზემოქმედება გარემოზე, ყოველთვის რეალური და ყოველთვის სიცოცხლისათვის საშიში. ეს შეიძლება იყოს ბიოლოგიური, ქიმიური ან ფიზიკური ფაქტორების (ამინდი, ავადმყოფობის, დაზიანება). Selye მოუწოდა ბიოლოგიური სტრესი "მარილი სიცოცხლე", რომელიც, როგორც საერთო მარილი, კარგი მოდერაცია.

ბიოლოგიური ქრონიკული სტრესი ხდება საფუძველზე მიმდინარე ხანგრძლივი ავადმყოფობის, იძულებული დარჩება არაჯანსაღ გარემოში.

ხშირად ქმედებები ფაქტორი და ხანგრძლივი ვარჯიში. თუ ისინი გავლა მუდმივი ნერვული დაძაბულობა (სურვილი რაღაც დაამტკიცოს, რომ ყველა, მისაღწევად მიუწვდომელი), პირი, გარდა ფიზიკური, განვითარდეს ქრონიკული დაღლილობის. სტრესი ამ შემთხვევაში იწვევს ბევრი ჯანმრთელობის პრობლემები - დაავადებები საჭმლის მომნელებელი სისტემის, კანის, გულ-სისხლძარღვთა და ნერვული სისტემის, კიდევ გამოჩენა კიბოს.

ქრონიკული ფსიქოლოგიური სტრესი

ამ ტიპის სტრესი განსხვავდება სხვები, რომ ის "ეშვება" აქცია არა მხოლოდ უარყოფითი ფაქტორები, რომლებიც უკვე მოხდა ან ხდება მოცემულ დროს, არამედ ის, ვინც (ინდივიდუალური აზრით) შეიძლება მოხდეს მხოლოდ, სადაც იგი შიშობს. მეორე თვისება, ეს სტრესი - ადამიანს შეუძლია თითქმის ყოველთვის შეაფასოს თავიანთი შესაძლებლობების აღმოფხვრის არასასურველი სიტუაცია. არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ ტრაგიკულ არც იყო ფსიქოლოგიური ქრონიკული სტრესი აზიანებს სხეულის ნათელი იგი არ, და ცხოვრება არ ემუქრება. მიზეზების ფსიქოლოგიური სტრესი მხოლოდ საზოგადოებრივი ურთიერთობების ან / და საკუთარი აზრები. მათ შორის არიან:

• ხსოვნას წარსული წარუმატებლობის;
• მოტივაცია მოქმედება ( "მოტყუებას" თავად უნდა მიიღოს ყველაფერი უმაღლეს დონეზე);
• საკუთარი დამოკიდებულების;
• გაურკვევლობის სიტუაცია და ხანგრძლივი ლოდინი.

პიროვნული თვისებები, მისი ხასიათი და ტემპერამენტი აქვს დიდი გავლენა კლების ფსიქოლოგიური სტრესი.

ქრონიკული ემოციური სტრესი

მისი თქმით, და ექიმები და ფსიქოლოგები, ეს არის ამ ტიპის სტრესი გავლენას ახდენს ზრდა სიკვდილიანობის. ემოციები განვითარება ადამიანებში, რა თქმა უნდა ევოლუცია, როგორც კომპონენტი მათი გადარჩენის. ადამიანის ქცევა ძირითადად გამოხატვის სიხარული და სასიამოვნო გრძნობებს. თუმცა, ტექნოლოგიური პროგრესი იწვევს disharmony ადამიანის მდგომარეობის გათვალისწინებით, რომელიც იწვევს უარყოფით ემოციებს. ისინი ყველა მავნე ზეგავლენა ჯანმრთელობაზე. ასე რომ, აღშფოთება ანადგურებს ღვიძლის, ელენთის, შფოთვა, შიში, მწუხარება, და თირკმელების, გულის ეჭვიანობა და შური. ფაქტორები, რომლებიც ემოციურ ქრონიკული სტრესი, შემდეგი:

• უუნარობა გააცნობიეროს მათი სურვილები;
• გავრცელებული სპექტრის საკომუნიკაციო საზოგადოებაში;
• დროის სიმცირის გამო;
• ურბანიზაციის;
• გაუთავებელი ნაკადი შეუსაბამო ინფორმაცია;
• დარღვევა საკუთარი ფიზიოლოგიური რითმებით;
• მაღალი ინფორმაცია და ემოციური სტრესი სამსახურში.

გარდა ამისა, ბევრი ადამიანი მუდმივად განიცდის საშხაპე უკვე ცხოვრობდა მდგომარეობას, რომელშიც ისინი თავიდან აცილება არ შეეძლო სიღარიბეს და დამარცხება. იგი ხშირად თან ახლავს ემოციური დეპრესია, ქრონიკული სტრესი, რომელიც არის სახელმწიფო უკიდურესი ემოციური დეპრესიის პირებს. Man ხდება გულგრილი თავს და სხვები. ცხოვრება მისთვის კარგავს ღირებულება. WHO მონაცემებით, დეპრესია მომენტში წარმოადგენს 65% ყველა ფსიქიკური დაავადებები.

ნიშნები სტრესი მიმდებარე

როგორ განვსაზღვროთ, რომ ვინმე თქვენი შემოგარენში ქრონიკული სტრესი? სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს:

• ნაკლებობა ინტერესი არაფერი (მუშაობა, ახალი ამბები);
• აუხსნელი აგრესია (ნებისმიერი შენიშვნა აღიქმება "მტრობა"), ან პირიქით, იზოლაცია ", რის გამოც";
• უყურადღებობას, გაუგებრობა, რომელმაც დაადგინა იგი ამოცანები, რომლებიც ადრე იოლად;
• მეხსიერების დაკარგვა;
• გამოჩენა პირის წინაშე უჩვეულო whining, ხშირი პრეტენზია მათი ბედი;
• ნევროზულობა, მოუსვენრობა, შფოთვა;
• ადრე არ შეინიშნება მწყურია ალკოჰოლის, მოწევა;
• აუხსნელია, განწყობა საქანელები;
• კლების უკონტროლო მოძრაობები (ერთი დაწყება მოსმენების ფეხით, მეორე - ფრჩხილის დაკბენის).

ნიშნები სტრესი თავისთავად

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომები დამახასიათებელი მდგომარეობა ქრონიკული სტრესი შეიძლება იყოს არა მხოლოდ ადამიანები, ჩვენი გარემო, არამედ საკუთარ თავს. გარდა ამისა, ეს ჩანს, დროს ჩვენ შეგვიძლია დაიცვან შემდეგი სიმპტომები სტრესის:

• თავის ტკივილი, შაკიკი;
• ძილის დარღვევა (სირთულის დაცემა ეძინა, თითქოს ოცნება მაინც მოდის, ეს არ გაგრძელებულა);
• უმადობა ან, პირიქით, მუდმივად მშიერი;
• აზრი არ აქვს გემოს საკვები;
• დარღვევა თავმჯდომარე;
• ტკივილი გულმკერდის არეში;
• თავბრუსხვევა;
• ამცირებს იმუნიტეტს;
• გაღიზიანებადობა (არ მოსწონს ყველაფერი, ეს ხელს უშლის ყველა);
• გულგრილობა sex;
• გულგრილობა ახლობლებს, მიყვარს ცხოველები, მათი ვნებებს;
• დაღლილობა;
• გაჩენის აზრები იმის შესახებ, თავიანთი უნიათობის, უსარგებლობის, არასრულფასოვნების.

მკურნალობა

ზოგიერთი არ ვთვლი, რომ დიდი საფრთხე ქრონიკული სტრესი. მკურნალობის, შესაბამისად ამ ხალხს, არ არის საჭირო, უბრალოდ უნდა შეცვალოს სიტუაცია, საშუალებას თავს მოდუნების. თუმცა, როდესაც გამოვლინდა სიმპტომები ქრონიკული სტრესი თქვენ უნდა ეწვევა თერაპევტი. იგი ნიშნავს რიგი ტესტები აღმოფხვრას ყველა დაავადებების, რომ ჰქონდეს მსგავსი სიმპტომები სტრესი. თუ საშიში არაფერია ნაპოვნი, ექიმი ნიშნავს, როგორც წესი, ვიტამინებისა და სედატიური. ზოგჯერ განსაზღვრონ საძილე აბი, ტრანკვილიზატორები, ანტი-დეპრესანტები. კარგი ეფექტი, ტრადიციული მედიცინა, გთავაზობთ სხვადასხვა დამამშვიდებელი ჩაი პიტნა, ლიმონის ბალზამი, თაფლი.

ჩვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ხშირი ინფექციური დაავადებების, ასევე შეუძლია გამოიწვიოს ქრონიკული სტრესი. იმუნიტეტი ადამიანებში ქვეშ სტრესი ყოველთვის დასუსტებული, ხელს უწყობს ინფექციის. აქედან გამომდინარე, ამ თერაპიის კურსი, სასურველია დანერგვა immunomodulators. ისინი შეიძლება სინთეტიკური - "TSikloferon", "Viferon" და სხვები, ან ბუნებრივი - echinacea, ასკილის, ginseng.

მაგრამ ყველა ამ და სხვა მედიკამენტები დაეხმაროს მხოლოდ დროებით, თუ არ გაუმკლავდეთ სტრესი ფსიქოლოგიური დახმარებით, მისი გონება.

წინააღმდეგ ვაქცინაცია სტრესი

მეთოდი სტრესი ქსოვილით თერაპიის განვითარებული კანადელი ფსიქოლოგი Meichenbaum. იგი შედგება სამი ეტაპისგან ფსიქოლოგიური ზემოქმედების:

1. კონცეპტუალური (sensitization). ექიმი ეხმარება პაციენტს უნდა გვესმოდეს, რომ წყარო უარყოფითი გრძნობები და აზრები მას ეხმარება გადახედოს პრობლემა, განავითაროს სტრატეგია მისი გადაწყვეტილებები, გააუმჯობესოს თავმოყვარეობა.
2. ფორმირების ახალი უნარები და შესაძლებლობები. ექიმი სთავაზობს პაციენტს ვიზუალურად გამოსავალი მისი პრობლემაა, მარკ ყველა დაბრკოლებას, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას, შეცვალოს სტრატეგია, მანამ, სანამ ყველაზე მისაღები ვარიანტი მიაღწია.
3. პრაქტიკული გამოყენების ახალი უნარები. ამ შემთხვევაში, კარგი შედეგებით, როლური თამაშები.

გაუმკლავდეს სტრესი ასევე შეუძლია დაეხმაროს არატრადიციული ტექნიკა - yoga, სუნთქვის წვრთნები, დასვენების საშუალებას.