Ქოლესტეროლი კარგი და ცუდი - რა არის ეს?

ყველას არ შემდეგნაირად ქოლესტერინის მათი სისხლი. ზოგიერთი კი არ ვიცი, რა არის კარგი და ცუდი ქოლესტერინის. მონიტორის დონეზე ამ ნივთიერების იწყება მხოლოდ ერთი, რომელმაც ერთხელ წინაშე არასასიამოვნო შედეგების მისი ზრდა სისხლში.

რა არის ქოლესტერინი

Holestrin - ცხიმის მსგავსი ნივთიერება. ერთი ვერ ვიტყვი, რომ სხეული შხამი იმიტომ, რომ ის არის ნაწილი საკანში გარსის ადამიანის ორგანიზმში. გარდა ამისა, ორგანიზმი თავად აწარმოებს მისი ყველაზე და დარჩენილი შედის სისხლის მეშვეობით კვება.

დიდი ხნის განმავლობაში ყველა მებრძოლების ჯანსაღი ცხოვრების წესის, იჯდა დაბალი ქოლესტერინის დიეტა, და შემდეგ მათი ჯანმრთელობის გაუარესდა. ასე რომ, დაბალი ქოლესტერინის - კარგი ან ცუდი ეს? მედიკოსთა რეაგირება ცხადყოფს, რომ ქოლესტერინის არის მნიშვნელოვანი და აუცილებელია კაცი. საზიანო სხეულის მაგრამ მისი overabundance. დიდი რაოდენობით ნივთიერებები ხელს უწყობს ათეროსკლეროზის განვითარებას და ქმნის სახიფათო დაფა. ისინი ასევე შეიძლება გამოიწვიოს პარალიზის, გულის შეტევები და თავის ტვინის დაავადება.

რა არის ქოლესტერინი

ეს არის პირველი უნდა აღინიშნოს, რომ არ არის კარგი და ცუდი ქოლესტერინის. Bad სისხლში ქოლესტერინის ფორმები დაფა, უარყოფითი ეფექტი, რომელიც უკვე გაანალიზებული ზემოთ. Good ასევე წარმოადგენს ძალიან მკვრივი მასალა. მას აქვს დადებითი გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე და ასუფთავებს ორგანიზმს ცუდი ქოლესტერინის.

როდესაც სისხლის სინჯის შესაბამისი ტესტი ლაბორატორიაში ექიმს უყურებს atherogenic ინდექსი. ეს არის, როდესაც კარგი, და აღმოჩნდება, რომ მათი ურთიერთობა, ცუდი ქოლესტერინის სისხლში იმყოფება. თუ დადგინდა, რომ anterogennost გატეხილი იყო და ჩამორჩება ნორმა, მაშინ ექიმი აყენებს პაციენტს მიდრეკილების ათეროსკლეროზის განვითარებას.

იდეალურ შემთხვევაში, თუ პაციენტი მონიტორინგი მათი ჯანმრთელობის და აკონტროლოთ სწორი ბალანსი კარგი და ცუდი ქოლესტერინის სისხლში. მაგრამ, სამწუხაროდ, არ არის ყველა.

ვინ არის დაზარალებული პრობლემები ქოლესტერინის?

საიდუმლო არ არის, რომ არსებობს ადამიანთა გარკვეული ჯგუფი, რომელიც უფრო დაუცველი დანარჩენი ათეროსკლეროზის განვითარებას. ქოლესტერინის, კარგი და ცუდი, უფრო სწორად, მისი არანორმალური ურთიერთობა, უარყოფითად იმოქმედებს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. ეს განსაკუთრებით ეხება ადამიანების მეტი წონა.

ასევე განიცდიან მაღალი ქოლესტერინის შეიძლება ადამიანი მიდრეკილების ამ დაავადების. ეს კაცი, რომელთა ასაკი 40 წელზე მეტია, და ქალები, რომლებიც უკვე მოხდა მენოპაუზის. გარდა ამისა, გამოჩენა ქოლესტერინის ბალთების ძირითადად შეშფოთებულია იმ ხალხს, ვინც გამოიწვიოს უმოძრაობის, მოწევა, ან ხშირად იყენებენ დიდი რაოდენობით ალკოჰოლს.

ექიმები გირჩევთ, რომ ყველა ადამიანი, ვინც მოხვდება ამ რისკის ჯგუფში გაივლის წლიური სისხლის ტესტი anterogennost. ასევე ღირს განსაკუთრებით მონიტორინგი ქოლესტერინის დონე, და მამაკაცები და ქალები, რომლებიც უკვე გადაყვანა დაავადება გულსისხლძარღვთა სისტემის.

ქოლესტერინის სარგებელი

გარდა იმისა, რომ ქოლესტერინის არის სამშენებლო მასალა სხეულის უჯრედების მიერ მისი დახმარების პირი შეიძლება წარმოებული ნაღვლის მჟავები. მხოლოდ იმის გამო, ნაღვლის მჟავების მომნელებელი პროცესი ხდება სწორად და შეუფერხებლად.

გარდა ამისა, ქოლესტერინის, როცა თანხა არის ნორმალური, ხელს უწყობს მამრობითი და მდედრობითი სქესის ჰორმონები. უფრო მეტიც, გარეშე ნორმალური თანხის ჰორმონების იქნება ეჭვქვეშ.

ასევე დახმარებით ქოლესტერინის ორგანო აწარმოებს ენერგეტიკული რეზერვი. ეს რეზერვი აქვს დადებითი გავლენა მრავალი ბიოლოგიური მექანიზმები.

შესაბამისად, ქოლესტერინის, კარგი და ცუდი - არის აუცილებელი ნივთიერება, რომელიც უნდა იყოს ორგანიზმში. იგნორირება ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს შეუძლებელია, რადგან ეს არ არის რეკომენდირებული, განსაკუთრებით ქვედა ქოლესტერინის დონე სისხლში.

ნორმა ქოლესტერინის სისხლში

ამდენად, აღნიშნული იყო, რომ გავიგოთ, რა ქოლესტერინის და განსაზღვრავს რისკის ჯგუფში. ახლა თქვენ უნდა გვესმოდეს, როცა სწორი თანაფარდობა არის კარგი და ცუდი ქოლესტერინის. Norm, შესაბამისად საყოველთაოდ აღიარებული ცნებები, მითითებული:

• საერთო ქოლესტერინი - 5 მმოლ / ლ;
• ცუდი ხოლო ნიშნის არ უნდა აღემატებოდეს 3 მგ / ლ;
• კარგი უნდა იყოს მინიმუმ 1,5 მმოლ / ლ.

სხვათა შორის, ცუდი ქოლესტერინის ასევე მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანის სხეულის, და გამორიცხავს პროდუქტების მისი შინაარსი დიეტა საჭირო არ არის. ეს ნივთიერება აქვს დადებითი გავლენა იმუნურ სისტემას ადამიანის სხეულის. ამის გარეშე, ხალხი ხშირად ავად, და იმუნურ სისტემას ვერ უმკლავდება კი მარტივი ბაქტერიების.

რა საკვები შეიცავს კარგი და ცუდი ქოლესტერინის

კაცი, რომელმაც გადაწყვიტა საკუთარი ჯანმრთელობის, მაშინვე ჩნდება კითხვა, თუ როგორ უნდა გაუმჯობესდეს კარგი ქოლესტერინის და დაბალი ცუდი?

ფაქტია, რომ დონეზე ამ ნივთიერების უფრო ადვილია, რათა შეამციროს, ვიდრე ზრდა. იმისათვის, რომ კარგი ქოლესტერინის ნორმალური იყო, და მისი კონცენტრაცია სისხლში არ ჩამოაგდეს, თქვენ რეგულარულად უნდა ჭამა საზღვაო თევზი, კაკალი, ხილი (განსაკუთრებით ვაშლი). ასევე დიდი ზრდა კარგი ქოლესტერინის და ზეთისხილი, ისევე როგორც სოიოს. შეავსონ მათი დიეტა ადამიანს შეუძლია და სხვა პროდუქტები, მაგალითად, შეიცავს ცელულოზას და პექტინები. ისინი გაწმენდის სხეულის ჭარბი ცუდი ქოლესტერინის.

იმისათვის, რომ შემცირდეს ცუდი ქოლესტერინის, nutritionists რეკომენდაციას გამორიცხავს თქვენი დიეტა და მოიხმარენ შემდეგ საკვები სიფრთხილით:

• ტვინი;
• კვერცხის გული;
• კვერცხი;
• თირკმლის;
• მაცხოვრებელი;
• ზეთოვანი თევზი;
• ცხიმოვანი რძის პროდუქტები.

ისინი, რა თქმა უნდა, სასარგებლო ორგანიზმისთვის, მაგრამ ბოროტად ქოლესტერინის გაიზრდება და განსაკუთრებით ცუდია.

უჯერი ცხიმოვანი მჟავების საწინააღმდეგო ქოლესტერინის ბალთების

დიეტოლოგები გირჩევთ გამოიყენოთ უჯერი ცხიმოვანი მჟავების იმ ხალხს, ვინც აღმოჩნდეთ გადახრა ნორმების კარგი და ცუდი ქოლესტერინის. რა არის ეს? ეს არის ასეთი მჟავები, რომელიც დიდი რაოდენობით შეიცავს პროდუქციის მაღალკალორიული, მაგრამ ბოსტნეულის.

დიდი რაოდენობით უჯერი ცხიმოვანი მჟავების ნაპოვნი ნუშის, არაქისი, ფორთოხალი და მდოგვის ზეთი. ეს არის ამ ჯარიმის პროდუქტების შეამციროს ქოლესტერინის დონე, ისევე როგორც გაწყვეტის დაფა უკვე ჩამოყალიბდა.

თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ყველა საჭირო ღონისძიება. თითქმის ყველა ამ პროდუქტების აქვს დიდი calorie. როდესაც ძლიერი ხელით შეუძლია სიმსუქნე.

როგორ შეამცირონ ქოლესტერინის

ადამიანი, ანალიზი, რომელმაც აჩვენა, ძალიან მაღალი ქოლესტერინის, თქვენ უნდა იცოდეს, როგორ შეამცირონ ეს. რა თქმა უნდა, ძალა, რათა კორექტირებას ექიმი, მაგრამ გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს.

იმისათვის, რომ რადიკალურად შეამციროს ქოლესტერინის, მნიშვნელოვანია, რომ შეამციროს ოდენობით მოხმარება ცხოველის საკვები, ისევე როგორც ზრდა თავისი წილი დიეტა მცენარეული პროდუქტები. აუცილებელია ჭამეთ მეტი ხილი შეიცავს ბოჭკოვანი (ციტრუსის და ვაშლის).

ასევე უნდა შევიდეს თქვენი ცხოვრება და სპორტული. ეს სულაც არ უნდა იყოს აქტიური workout. საკმარისი ადვილი სასეირნოდ ან Jog. სხვათა შორის, გულ ეხმარება, ასევე გაძლიერდეს სისხლძარღვების და გულის კუნთში.

თუ სამი თვის შემდეგ ქოლესტერინის დონეზე დარჩება მაღალი, მაშინ პირი, უნდა მიმართოთ ექიმს და ვთხოვთ, რომ მესმის მიზეზი. სავარაუდოდ, ექიმი დაგინიშნავთ წამალი პაციენტს.

მას შემდეგ, რაც თქვენ უნდა აკონტროლოთ ქოლესტერინის წელიწადში ერთხელ. ეს არის საკმარისი იმისათვის, რომ სისხლში atherogenic.