Სიმულატორი პრესისთვის ხელებით. ხელნაკეთი ხელნაკეთი ტრენაჟორები, ბლოპინგები

ძნელია იმის თქმა, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესი კარგია. ბევრ ჩვენგანს აქვს სუსტი სამუშაო, რომელიც ხელს უწყობს პოტენციალის გაუარესებას და ზოგადად გამოჩნდება და ფიტნეს დრო არ არის. მიუხედავად ამისა, სახლში წასვლა შეგიძლია. ამისათვის თითქმის არ არის სპეციალური მოწყობილობები. მიუხედავად იმისა, რომ თუ თქვენ გაქვთ სურვილი, შეგიძლიათ გააკეთოთ სიმულატორი პრესისთვის ხელებით. ეს ხელს შეუწყობს კუნთის კუნთების გაძლიერებას. მაგრამ მოდით ვისაუბროთ ყველაფერი წესრიგში.

ზოგადი ცნებები და ინფორმაცია

შესაძლებელია 100% -ით დარწმუნებული ვიყოთ, რომ ქერქის კუნთების გამოყენება შესაძლებელია ტრამპერისა და ნებისმიერი აღჭურვილობის გარეშე. ეს მართლაც ასეა. მაგალითად, ამისათვის არის ჰორიზონტალური ბარი, რომლითაც შეგვიძლია ვიზრუნოთ ჩვენს ფეხებზე. თუმცა ეფექტური სწავლება მოითხოვს გარკვეულ ბაზას. საკმარისია იპოვონ ფეხზე შესაფერისი მხარდაჭერა და პრესის დაწყება იწყება იატაკზე. ეს ყველაფერი უკვე დიდი ხანია ცნობილია. მაგრამ ფაქტია, რომ თქვენი ხელებით დამზადებული პრესის სიმულატორი ხელს შეუწყობს ტრენინგის ეფექტურობის გაზრდას და კომფორტის დონეს. ეს საკმაოდ მნიშვნელოვანი ფაქტორებია, რომლებიც არ უნდა იყოს იგნორირებული. ახლა მოდით გადავდივართ ამ სტატიის პრაქტიკულ ნაწილზე და გავიგოთ ძირითადი პუნქტები.

რა არის "რომან სავარძელი"?

თქვენ ალბათ ისმის ასეთი პოპულარული სიმულატორი ბევრჯერ. ზოგადად, მას აქვს ბევრი სახელები: "რომან საბჭო", "რომან სკამი" და ა.შ. თუმცა, მიუხედავად ამისა, დიზაინი ყველგან არის და, შესაბამისად, იგივე კუნთების მუშაობა.

ლეგენდის თანახმად, რომში ამგვარი ატლეტური გამოსახულება გამოჩნდა. ეს იყო გლადიატორები, რომლებიც პირველად იყენებდნენ პრესის გავრცელებას. იქნებ ეს სიმართლეა და, შესაძლოა, არა, როგორც დღეს არავინ იტყვის. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, ჩვენ ვცდილობთ, რომ შევქმნათ სიმულატორი პრესისთვის საკუთარი ხელით. აქ არაფერია რთული. ჩვენ გვჭირდება გარკვეული ინსტრუმენტი და მასალა. მაგრამ მოდით ვისაუბროთ ყველაფერი წესრიგში.

მოსამზადებელი სამუშაოები

ამ მუხლში წარმოდგენილი რომაული სკამის დიზაინი 90 კგ-იანი წონის სპორტსმენების გამოყენებაზე მეტყველებს. თუ წონაში უფრო მეტი ხნით, მაშინ ჩარჩო უნდა გაკეთდეს სქელი კუთხეებისგან და დიდი დიამეტრის მილები. რაც შეეხება ინსტრუმენტს და მასალას, თითქმის ყველაფერს ნახავთ თქვენს სემინარზე. თუ რამე არ მოხდება, შეიძლება ითხოვოთ მეგობრები ან მეზობლები, საგანგებო მდგომარეობის შემთხვევაში - გაქირავებულია.

რაც შეეხება მასალებს, ჩვენ გვჭირდება 3.5 მეტრი ლითონის მილის, გამგეობის ან ბოჭკოვანი 1000x400 სმ, პატარა მკვრივი ქაფი რეზინის და საკმეველი (თხილი და ჭანჭიკები), რათა "რომან სავარძელი". ინსტრუმენტი საჭიროა დაახლოებით შემდეგი: საბურღი ერთად წვრთნები, grinder და შედუღების მანქანა. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მომენტი: სიმულატორის ნახატები გჭირდებათ. ეს ხელს შეუწყობს ზომების მაქსიმალურად გაზრდას და პროეცილის დიზაინის მახასიათებლებს.

ასამბლეის მუშაობა

კარგად, ახლა პირდაპირ ასამბლეის ერთეული. უმეტეს შემთხვევაში, აზრი აქვს, რომ წინა თაროს გაკეთება 50-80 სმ სიმაღლით, ამავე დროს, პროექტის სტაბილიზაციას სასურველია, რომ შენობის წინა პოსტის დახრილობა შეასრულოს. ფეხების ფიქლის სიგრძე ფიქსირდება პირდაპირ სპორტსმენზე. ვინაიდან ყველა ზრდა განსხვავებულია, სასურველია შეასრულოს ის რეგულირება. ზოგიერთი სიმულატორი ნახაზები გულისხმობს მძიმე ფიქსაციას, სხვები - hinged, რომ არის, მოძრავი. სიმულატორის ფეხების ხანგრძლივობა ინდივიდუალურად შეირჩევა და იცვლება 40-დან 70 სმ-მდე. უმჯობესია შეჩერება 50-60 სმ-ის ნიშნით მილების ბოლოში სასურველია რეზინის უგულებელყოფა, რაც სტაბილურობას ოდნავ გაზრდის. უმჯობესია კიდევ უფრო გაძლიერდეს ცენტრალური თაროები კერფში. ყველა ლითონის ნაწილები ფარგლებში ერთმანეთთან შედუღების.

როგორ შევქმნათ სიმულატორი: მნიშვნელოვანი დეტალები

თუ არ ჩაებარებინა შედუღების სამუშაოები, მაშინ ეს პროცესი შეიძლება დაეკისროს სპეციალისტს, ან შეეცადეთ ყველაფერი გავაკეთოთ. მაგრამ სასურველია მოამზადოს რამდენიმე ჯართი. გაითვალისწინეთ, რომ "რომან სავარძლის" საბჭო შედგება რამდენიმე ნაწილისაგან, რომელიც მიდრეკილების კუთხით არის გამოწვეული. დააგროვეთ იგი ჭაბურღილებით. ჭანჭიკი უნდა გაიაროს გამგე, მილსადენი და ფიქსაცია. ასეთი კავშირი იქნება ძალიან საიმედო, მაგრამ მაინც უნდა გაჭედოს თხილი პერიოდულად.

რა ჯერ კიდევ უნდა გავაკეთოთ არის ქამრების რეზერვებით ქამრების დანარჩენი ფეხების გამკაცრება. ეს არის იმის უზრუნველყოფა, რომ კიდურის განხორციელება ზეგავლენას არ ახდენს. სინამდვილეში გამგეობაში ასევე შეგიძლიათ ქაფის რეზინის დამონტაჟება და მოათავსოთ ის შესაფერისი მასალა. ზოგადად, ჭურვი მზად არის.

ტანვარჯიშო და ყველაფერი მის შესახებ

გრანდიოზულმა გოლფის როლიკერმა დიდი ხნის წინ გამოჩნდა. დიზაინი, ძალიან მარტივია, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ეს ძალიან ეფექტურია. რა თქმა უნდა, მუშაობის დროს ტანვარჯიშის როლიკერი, არა მხოლოდ პრესის ნამუშევრები, არამედ სხვა კუნთებიც. მიუხედავად ამისა, ბევრი სპორტსმენი გამოიყენებს მას, როგორც კორპუსის კუნთების შემუშავების იარაღად და ამ ამოცანით ის მართლაც შესანიშნავი სამუშაოა. დღეს არსებობს სხვადასხვა დიზაინის ტანვარჯიშის ლილვაკები. კერძოდ, ბორბლების რაოდენობა მერყეობს, რაც უზრუნველყოფს მაღალი სტაბილურობას. რაც შეეხება წარმოებას, შესაძლებელია ასეთი ელემენტარული სიმულატორის გაკეთება ძალიან სწრაფად. მოდი ვნახოთ, როგორ არის.

შეკრება ტანვარჯიშის როლიკებით

ასე რომ, ჩვენი ძირითადი ელემენტია ერთი ან მეტი ბორბალი. მათი დიამეტრი არ უნდა იყოს არანაკლებ 10-20 სმ, გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია აირჩიოს ვარიანტი, რომელიც საშუალებას მისცემს მოხერხებულად დააყენოს ჯაგრისები ისე, რომ ისინი არ შეეხოთ სართულზე ვარჯიშის დროს. როგორც ვარიანტი - ამოიღეთ საჭე ბავშვი stroller ან ველოსიპედი. ეს იქნება ნორმალური გადაწყვეტა. სხვათა შორის, სასურველია, რომ მიიღოთ მხოლოდ ორი იდენტური ბორბლები, რაც საშუალებას მოგცემთ უფრო ეფექტურად შეინარჩუნოთ ბალანსი მუშაობის დროს.

ასევე საჭიროა მილსადენი. მისი სიგრძე უნდა იყოს 30 სმ სიგრძისა და დიამეტრი - 3-3.5 სმ, რაც შეეხება მასალებს, განსაკუთრებული განსხვავება არ არის, შესაძლებელია როგორც ლითონის, ისე პლასტმასის უპირატესობა. ნებისმიერ შემთხვევაში, პრესის კუნთების ასეთი ტრენაჟორები საკმაოდ ძლიერი და საიმედოა. ამ შემთხვევაში მილის როლი ღერძის როლს ასრულებს და ბორბლების ხვრელებს უნდა შეესაბამებოდეს.

ხელნაკეთი სიმულატორი პრესისათვის: მიმოხილვები

დღეს თქვენ შეგიძლიათ იხილოთ მთავარი ხელოსნების მიმოხილვა და რეკომენდაციები ატლეტური ჭურვების წარმოების შესახებ. ამგვარად, ამ სიაში პრესისთვის ტრენაჟორები დაიკავეს ბოლო ადგილიდან. მაგალითად, არსებობს ბევრი ინსტრუქცია, თუ როგორ ხელნაკეთი ხელნაკეთი ტრენაჟორების მზადდება სატუმბი კუნთების Kor. მიმოხილვები ამბობენ, რომ ყველაზე მარტივი და სწრაფი ვარიანტია ტანვარჯიშის როლიკებით. და ყველაზე რთული ჭურვები აღიარებულია მრავალი, როგორც სრულ სკამზე ან "რომან სავარძელში".

თუ ჩვენ ვსაუბრობთ რაღაც უღიმღამო, მაშინ მცოდნეები რეკომენდებულია შვედეთის კედლის პრეფიქსით . ზოგადად, სამოყვარულო სპორტსმენების რჩევა ყოველთვის ურჩევს რჩევებს გააკეთოს ასეთი ჭურვები დამოუკიდებლად და არ შეიძინოთ. განსაკუთრებით თუ თქვენ აკეთებთ სახლში.

პრინციპში, ახლა თქვენ იცით, როგორ გააკეთო სიმულატორი პრესისთვის ხელებით. ამ პროცესში რთული არაფერია, მთავარია სურვილი და მოთმინება. თუ რამე არასწორია, კვლავ სცადეთ და შეძლებთ ღირსეულ და ეფექტურ სიმულატორს.