Სავარჯიშო ზრუნვა ბავშვთა და მოზარდთა

ყურადღება - ეს უნარი ფოკუსირება ერთი კონკრეტული სუბიექტის ან საკითხზე. თავდაპირველად, როგორც ჩანს, რომ ეს არის საკმაოდ მარტივია, თუმცა, მინიმუმ ერთი exercise ყურადღებას, ჩვენ ვხედავთ, პირიქით. მაგალითად, ცდილობენ არ თვალის დახუჭვა ითვლიან 50 და ვფიქრობ, მხოლოდ კანონპროექტი. როგორც ჩანს, ეს ასე ადვილი ... მაგრამ რეალობა სულ სხვაა. აზრები დაიწყოს დაბნეული და კაცი, თუმცა, და კვლავ მიაჩნია, დიდი ხანია ფიქრი რაღაც. მხოლოდ რამდენიმე შეუძლიათ კონცენტრირება ერთი სუბიექტის ან აქვს და არ უნდა განადგურდეს. როგორ მოხდა ეს განავითაროს უნარი?

მარტივი წვრთნები ყურადღება

პირველ რიგში არ უნდა amiss დადგენა იმისა, თუ თქვენ ნამდვილად გაფანტული ხალხი. მოდით ეს სწავლება შენიშვნა: ცდილობენ მახსოვს ბოლო დღეს დეტალურად. ეს მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, საუკეთესო მომენტები დღეს: რა ხასიათზე ვიღვიძებ, ერთ დილით ზარი ან ვიზიტი და რას ვსაუბრობთ, რა აზრები თქვენ ეწვია მთელი დღე. თუ გახსოვთ, ყველა ეს დეტალი არ იქნება რთული, რომ თქვენ - თქვენ გაქვთ კარგი მეხსიერება და კარგი კონცენტრაცია

ხშირად ადამიანებს უჭირთ მახსოვს ყველა დეტალი დღეს, იმიტომ, რომ ჩვენი აქცენტი არ არის მათ. ახალგაზრდა დედა brew ყავა დილით თავად, მაგრამ აბსოლუტურად არ ვფიქრობ ამაზე. მისი აზრები ბევრი რამ: რა საზ საუზმე, რა მაღაზია, რათა შეძენის ვიდრე გაოცება ცოლი საღამოს.

ერთი მარტივი განხორციელება არის წვრთნები ყურადღებას მთელი დღის განმავლობაში. შეეცადეთ არ უნდა განადგურდეს, რაც თქვენ უშუალოდ ჩართული. ეს არის, თუ ყავა, უბრალოდ დაფიქრდით. ასეთი დეტალები გასწავლით თქვენი ყურადღება კონკრეტული რამ.

სწავლება "ფილმი" და "დასვენების"

ერთხელ თქვენ ვისწავლოთ კონცენტრირება, თუ რას აკეთებთ გარკვეულ დროს, არ ზიანი შეისწავლით თუ როგორ უნდა შეასრულოს დავალება "ფილმი" და "სიმშვიდეს". ეს არის ძალიან ეფექტური წვრთნები კონცენტრაცია.

არსი პირველი, უნდა გვახსოვდეს, თუ როგორ იხარჯება დღეს. საღამოს, მიიღოს კომფორტული პოზიცია და ასახავს მათი გატარება. თუ თქვენ დღის განმავლობაში კარგი ფოკუსირება დეტალები და ვფიქრობ, მხოლოდ, რასაც ისინი აკეთებენ კონკრეტულ დროს, ეს წვრთნები არ იქნება ადვილი თქვენთვის.

შემდგომი ეს შესაძლებელია გააგრძელოთ მეორე ამოცანა.

დასაწყისი სულიერად დაისვენოთ ყველა სხეულის ნაწილების, ფეხზე მდე ხელმძღვანელი. წარმოიდგინეთ, რომ ყოველ საკანში თქვენი სხეულის არ არის დაძაბული. გახსენით თქვენი ყურადღება თქვენი მარჯვენა ფეხით up. ვგრძნობ, და შემდეგ წარმოიდგინეთ, თუ როგორ იგი ამშვიდებს. ასე რომ, ეს უნდა გაკეთდეს ყველა სხეულების ნაწილები. გარდა ამისა, ეს წვრთნები მეხსიერება და ყურადღება მოზარდები, რათა დაეხმაროს გაუმჯობესება კონცენტრაცია, ისინი ასევე კარგად დაისვენოთ მთელი სხეულის.

ჯგუფური სავარჯიშო

მწვრთნელები ყურადღების შეიძლება იყოს როგორც ერთი, და ჯგუფში. გუნდი რაც მას კიდევ უფრო ადვილია და უფრო საინტერესო. აქედან გამომდინარე, წვრთნები გადაიქცა საინტერესო თამაში. გთავაზობთ, რომ ითამაშოს, რომ მისი ოჯახი - და დიდი გატარება გარანტირებული. ასეთი თამაშები კარგად შეეფერება განვითარებისათვის ყურადღება სკოლა. წვრთნები სახით თამაში შეასწავლიან მათ უფრო ორიენტირებული. შეგიძლიათ მოიწვიოს სტუმარი და მეგობრებს მათი შვილები, მაშინ კლასი კიდევ უფრო საინტერესო.

კოლექტიური სწავლება "Bee"

ადამიანების ჯგუფს, რათა სულიერად წარმოიდგინეთ თანაბარი სახით 9 უჯრედების ფუტკრის შუა. თამაშის დროს, თითოეულ მონაწილეს გონებრივი გადაადგილება insect ერთ საკანში სფეროში (მარჯვენა, მარცხენა, ან ქვემოთ) და განაცხადა, ხმამაღლა, სადაც იგი გადავიდა.

კონტროლი გადაადგილების ფუტკარი აუცილებელია თითოეული მონაწილეთა აზრით, ეს არის რთული. იგი უკრავს ერთი, რომელსაც აქვს bee სცილდება სფეროში, და შემდეგ თამაში იწყება ისევ. სხვა სიტყვებით, ყოველ მონაწილეს აქვს მიაპყროს გონება თამაში თვალწინ 9 საკანში და მოუსმინოს ყურადღებით, სადაც insect მოძრაობს.

წვრთნები ხარჯზე

ეს წვრთნები ფოკუსირება ბავშვთა და მოზარდთა ძალიან ეფექტური. ისინი შეიძლება გართულდეს და გაამარტივებს დამოკიდებულია ასაკის ბავშვი და მისი ზრუნვა. მაგალითად, სამუშაო ჯგუფი: ითვლიან 1 100 და თითოეული გაჟღერებული მხოლოდ ერთი ნომერი მიზნით. იმის ნაცვლად, რომ ჯერადი 5, თქვენ უნდა ვთქვა. "მე არ მავიწყდება" მაგალითად: 1, 2, 3, 4, I ყურადღებიანი, 6, 7, 8, 9, მე ყურადღებიანი, და ა.შ ...

სავარჯიშო ფერი განსხვავება

ძალიან საინტერესო და ეფექტური სამუშაოს. ეს არის აუცილებელი, რომ ფერი თითოეული სიტყვა. ჩადება ეს საკმაოდ რთულია, რადგან ეს არ არის მხოლოდ სიტყვა, მაგრამ სახელები ფერები. ტვინის აღიქვამს, პირველ რიგში, ტექსტი, და მხოლოდ მაშინ ფერი. საჭიროა გარკვეული უნარი შეასრულოს წვრთნები სწორად. ასეთი ყურადღება საქმიანობის კარგ შედეგებს იძლევა.

თამაში "Spot სხვაობა"

ეს თამაში არის ნაცნობი ყველა ჩვენგანისთვის ბავშვობიდან. არა არაფერი, რადგან ბავშვები ხშირად გთავაზობთ იპოვოს განსხვავებები მოღვაწეები, და მათ მინდა ამის გაკეთება. ეს არის შესანიშნავი სავარჯიშო განვითარების მეხსიერება და ყურადღება. მოზრდილები არიან ასევე ძალიან სასარგებლო მოსაძებნად განსხვავებები სურათები. მთავარი კომპენსაცია ამ თამაშების on განვითარება მეხსიერება. მას შემდეგ, რაც ეძებს სურათს, ბავშვი ცდილობს გვახსოვს ყველა პატარა დეტალი და მათ სხვა, რაც შედარებით იმიჯი.

კითხვა და Memory

იმისათვის, რომ ისწავლონ კონცენტრირება უნდა სიყვარული მოსმენით. ხშირად არ შეამჩნია, რომ ხალხი სწრაფი გასაშვებად მისი თვალები ტექსტზე და არ ხელში ნახევარი მისი მნიშვნელობა. რა თქმა უნდა, ბევრმა შენიშნა, თავს, რომ, რომელმაც წაიკითხა ნებისმიერი სტატია, დაიწყება უყურებს კიდევ ერთხელ. ეს იმიტომ, რომ ყურადღების კონცენტრაციის ძალიან დაბალია, და ამ დროს პირის აზრები სრულიად სხვა ადგილას.

კითხულობს რაღაც ტექსტს, ცდილობენ ცდილობენ მესმის ყოველ სიტყვას. იმისათვის, რომ კარგად ესმით წერია, რომ თქვენ უნდა მიიღოს გარკვეული პაუზის შემდეგ მე და აღქმა მოხმარებლის ზემოთ. თუ თქვენ შეასრულოს ყველა მოთხოვნას, ეს არ იქნება საჭირო, რათა იგივე ტექსტი რამდენჯერმე.

ამოცანები და სავარჯიშოები განვითარების ყურადღება, ბავშვთა

ბავშვები, როგორც წესი, ძალიან მიმოფანტული, განსაკუთრებით მოსწავლეები. ავიწყდებათ, ყველაფერი, რაც დედამ განაცხადა, დილით, სადაც დევს მათი ტანსაცმელი, რომელიც ახორციელებს მასწავლებელი სთხოვა სახლში და მსგავსი რამ. ბავშვები ყოველთვის არ ამის შესახებ მიზნით. ბევრი განიცდიან forgetfulness.

სკოლის ცვლის ძალიან ბავშვის მას აქვს ბევრი პასუხისმგებლობა, ისევე როგორც ბევრი ახალი და საინტერესო. ამ არეულობის ეს არის ძალიან რთული შენარჩუნება სიმღერა პროგრესი მისი აზრები და ცოტა იკარგება. მნიშვნელოვანია, რომ მონიტორინგი, თუ როგორ განვითარებისათვის ყურადღება სკოლა. სავარჯიშო დაგეხმარებათ ასწავლოს მას უფრო ორიენტირებული და სერიოზული.

მაგალითად, ახორციელებს სურათები. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ 4 ბარათები, რომელიც ასახავს სხვადასხვა ობიექტები (მაგ: მაგიდა, სკამი, საწოლი, ერთი ჭიქა). ნება ბავშვის შევხედოთ მათ ნახევარი წუთი და შემდეგ ამოიღონ. ვთხოვთ მას მიაპყროს on ნაჭერი ქაღალდი ყველა ელემენტი მიზნით. შედეგების მიხედვით, სამუშაოს, შეგიძლიათ განსაზღვრავს, თუ რამდენად კარგად მეხსიერებაში შვილი. თუ იგი მოხატული 4 საგნების სწორად და იმავე თანმიმდევრობით - შესანიშნავი შედეგი. იმ შემთხვევაში, თუ 3-4 ნიმუში ნაჩვენები, მაგრამ შემთხვევით - ეს არ არის ცუდი. თუ სტუდენტი ვერ მოუტანს თუნდაც 3 ცალი, ძალიან მიმოფანტული.

თუ ბავშვი არის ძალიან კარგად გაართვა თავი ამოცანას, ეს შეიძლება იყოს რთული - მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ბარათები მუშაობა. არსებობს კიდევ ერთი, უფრო რთული ვერსია სამუშაოს. იმის ნაცვლად, რომ გამოსახულებები ნივთები თქვენ უნდა გამოვიყენოთ აბსტრაქტული ფერწერა. სამუშაო იქნება უფრო რთული, რადგან საღებავი, რომ ბავშვი მინახავს, ბევრად უფრო რთული.

აქ არის კიდევ ერთი ძალიან საინტერესო სავარჯიშო ანგარიშზე ბავშვებისთვის. მაგალითად, ნებისმიერი ტექსტი აღებულია და ბავშვი შესთავაზა ერთი წუთით წაიკითხავს და გასაოცარია 3 ასო: "ა", "რ" და "ნ". დათვლის დაკარგული წერილები, რომელიც უნდა ამოიღოს და რაოდენობის სიტყვა ტექსტში, რომ მას დრო მუშაობა შეაფასა ხარისხი ყურადღების ბავშვი. შედეგები შეიძლება ჩაწერილი და ყოველ ჯერზე შედარება.

ასევე არსებობს კონკრეტული კომპლექტი შემთხვევითი წერილები, რომელშიც თქვენ უნდა გადაკვეთოს out გარკვეული სიმბოლო. ამის შემდეგ მუშაობა დარჩენილი შეიძლება წაიკითხონ ამბობდა ან ლექსი.

აქცენტი სახლში

ყოველდღიურ ცხოვრებაში ეს არის ძალიან ადვილი მოამზადებენ მეხსიერება. ეს არის მხოლოდ საჭირო, რომ ყურადღება მიაქციონ პატარა დეტალები და ყოველდღიურ სიტუაციებში. დასაწყისი შეამჩნია ახალი დეტალები ჩვეულებრივი რამ თქვენთვის, და ეს იქნება შესანიშნავი სასწავლო ყურადღებას. სწავლება, რა თქმა უნდა, ასევე მისცეს მისი ეფექტი, თუმცა, მათ უნდა დახარჯოს მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში.

მაგალითად, როდესაც მიდიხარ მაღაზიაში, რომელიც ვიზიტები, ყურადღება მიაქციონ სხვადასხვა გზაზე: რომელი გზა ქვეშ თქვენი ფეხები, რომლებიც ხეები, რამდენი მაღაზიები, რომლის მიმდებარე სახლები დგომა გზა. როცა სახლში, გახსოვდეთ ეს ყველაფერი. დახუჭე თვალები და გონება კიდევ ერთხელ წასვლა მაღაზიაში. თქვენ არ მახსოვს ყველა დეტალი ერთდროულად, მაგრამ დროთა განმავლობაში აღმოჩნდება, და უკეთესი ყოველ ჯერზე.

რატომ მოვარჯულოთ მეხსიერება და ყურადღება

ჩვენი ცხოვრება, ბევრი რამ დაკავშირებული კონცენტრაცია. გავაკეთოთ ყველაფერი "მანქანა" და შემდეგ ძლივს მახსოვს, ბევრი ნიუანსი. რა თქმა უნდა, თქვენ ოდესმე გაიქცა სახლიდან ჩქარობს და ფიქრობდა თუ არა თქვენ გამორთეთ რკინის, კარი დახურა არსებობს, და არაფერია, თუ არ დავიწყებია. ეს იმიტომ, რომ იმ დროს, როდესაც პირი, მაგალითად, გამორთეთ რკინის outlet, მას ეგონა, რომ აბსოლუტურად სხვა რამ. ის არ იყო აქცენტი რკინის და მაშინ, შესაბამისად, არ მახსოვს, თუ მან განახორციელა ეს ქმედება.

კარგი მეხსიერება და ყურადღება და სასარგებლო იქნება სამუშაო ფართობი. დროს მძიმე სამუშაოს ადამიანი ძალიან ხშირად რაღაც დაივიწყოს და რაღაც დასაკარგი. იმის გამო, რომ განადგურების და თქვენ შეიძლება დაკარგოს ყველა სამუშაო. პრაქტიკულად ნებისმიერი ბიზნეს მნიშვნელოვანია, რომ მშვიდი და სუფთა გონება. კარგი მეხსიერება, ჩვენ განვითარება ყურადღებას, კონცენტრაცია წვრთნები გასაუმჯობესებლად აქცენტი კონკრეტული ქმედებები.

სანამ მნიშვნელოვანი შეხვედრა და პრეზენტაცია, ცდილობენ ამის სუნთქვითი ვარჯიშები. რა დაიწყო ღრმად, ყურადღებას ამახვილებს სუნთქვა. გრძნობს, ჰაერი ფილტვებში დარეკილი. სცადეთ შესახებ არაფერი არ ვფიქრობ. წლის exhale, ითვლიან 5 და შემდეგ მიიღოს ღრმა სუნთქვა. ეს წვრთნები შეიძლება გაკეთდეს 5-10 წუთის განმავლობაში. ეს ხელს შეუწყობს გულშემატკივრობენ up პატარა და მოწესრიგდება აზრები. ეს იქნება დიდი დასვენების ტვინი.

არსებობს სიტუაციები, როდესაც მაღალი ყურადღების კონცენტრაციის შეუძლია გადაარჩინოს სიცოცხლე და დაიცვას უბედური შემთხვევა. მაგალითად, მძღოლი საჭესთან უნდა იყოს ძალიან ფრთხილად, წინააღმდეგ შემთხვევაში შემთხვევის შეიძლება მოხდეს. ყურადღებიანი გამვლელი ასევე შეგიძლიათ თავიდან შეჯახების შემთხვევაში, თუ დროს შეამჩნია oncoming ტრაფიკი. გამოდის, რომ ნებისმიერ სიტუაციაში თქვენ უნდა იყოს მზადყოფნაში და ორიენტირებული.