Ობიექტური მაჩვენებლები თავშეკავება: აღწერა, მახასიათებლები, ტიპის და სია

პროფესიული სპორტსმენების და ადამიანები, რომლებიც აქტიურად და სისტემატურად ჩართული ფიზიკური ვარჯიში გამოყენებით, როგორც სუბიექტური და ობიექტური მაჩვენებლები თავშეკავება უნდა შეესაბამებოდეს სწორი, უსაფრთხო სასწავლო რიტმს.

სახის კონტროლი და მათი თვისებები

მიღების მონაცემები, თუ ფიზიკური ვარჯიში იმოქმედებს განმახორციელებელი ორგანო, ანალიზი და კორექტირება შესაბამისად ნორმა მოხსენიებული, როგორც კონტროლი. პრაქტიკულად, ამ კონტროლის სპეციალური ამოწმებს, რომ შედის პროგრამის სასწავლო ფიზიკური განათლების ოპტიმიზაციის სასწავლო პროცესში. მათ თვალს ხელმისაწვდომია შენახვა სისტემური ჩანაწერების ორ უმნიშვნელოვანეს სფეროებში:

1. როგორ აითვისა ტექნიკა საავტომობილო ქმედებები.
2. ფიზიკური თვისებები, რა დონის განვითარებას.

მონიტორინგის შეიძლება იყოს შემდეგი:

• ეტაპობრივად: შეფასების რა სპორტი, ტექნიკური და ტაქტიკური მომზადება ჩართული კონკრეტულ ფაზაში.
• აქტუალური: ჩაწერა ყოველდღიური ცვლილებები მომზადების.
• ოპერატიული: სწრაფი შეფასებით სახელმწიფო საქმე ნებისმიერ დროს.

კონტროლის ტექნიკა

განახორციელოს ამ მიზნების, დაცვით ჩაატაროს კვლევა ტრენინგის, ანალიზის workflow დოკუმენტაცია, აკვირდებიან პროგრესის სასწავლო, რეგისტრაცია და სხვა ფუნქციური პარამეტრების, ისევე როგორც ტესტის მომზადების დონე სხვადასხვა ასპექტები.

გარდა გარე დაკვირვების და სახელმწიფო სასწავლო განხორციელებისას დიდი მნიშვნელობა აქვს თავშეკავება. მისი საშუალებით სუბიექტური და ობიექტური ზომები თვითკონტროლი ფიზიკური მდგომარეობა, ფიქსირებული თავად დაკავებული, და შედეგი არის შეკვეთილი მითითებული მონაცემები, ანალიზის ამ ინფორმაციას, ექსპერტები, რომლებმაც მონაწილეობა მომზადება სპორტსმენი შეგიძლიათ მიიღოთ უნიკალური ინფორმაცია (არ არის ხელმისაწვდომი სხვა კვლევითი სახის) და რიგი მნიშვნელოვანი დასკვნები.

თვითმმართველობის შინაარსი

სპორტსმენი, ხელმეორედ თავშეკავება, რეგულარულად უყურებს რა მისი ჯანმრთელობის მდგომარეობა, ფიზიკური განვითარების და ფიზიკური მომზადება, აგრეთვე, თუ როგორ ამ პარამეტრების შეცვლის შედეგად სასწავლო. აუცილებელია შეინარჩუნოს ეფექტი მწვრთნელები სხდომები და აღმოფხვრას რისკი კლების ჯანმრთელობის პრობლემები. Sportsman ზომები და ჩანაწერს მის სახელმწიფო გამოყენებით, როგორც სუბიექტური და ობიექტური მაჩვენებლები თავშეკავება საკლასო განხორციელება და მათ შორის.

რატომ გვჭირდება თავშეკავება

მისი ფუნქცია არ არის მხოლოდ, რომ განათლების სწორი ეროვნულ სასწავლო, არამედ ფორმირების უფრო შეგნებული ურთიერთობისათვის მათ, პირადი ჰიგიენის, სწავლება, დასაქმება და საცხოვრებელი პირობები, წესები და დასვენების აღდგენა.

ანგარიშზე შედეგები მიღებული თავშეკავება, სპორტსმენი დაევალა ჩაატაროს თვითმმართველობის მონიტორინგის diary. სუბიექტური და ობიექტური მაჩვენებლები თავშეკავება უნდა იყოს დროული ჩაწერილი შესაბამის სფეროში, რათა უზრუნველყოს სწორი და დროული ანალიზი.

გამოწვევა მუშაობის diary არიან:

• გაიზარდა ცოდნა შესაძლებლობები და წესების ფიზიკურ განვითარებას.
• შეძენის უნარები ადეკვატური შეფასების ფსიქოფიზიკური სასწავლო.
• მნიშვნელოვანია კომპლექტი მარტივი თავშეკავება მეთოდები შესაძლებელი.
• განსაზღვრა დონეზე მიღწეული ფიზიკური განვითარების და ფიტნეს, დროული კორექტირების იტვირთება.

ობიექტური მაჩვენებლები თავშეკავება

არსებობს ორი ჯგუფი მაჩვენებლები გამოიყენება განხორციელების თავშეკავება: სუბიექტური და ობიექტური.

ობიექტური მაჩვენებლები თავშეკავების მონაცემები, რომ ცხადყოფს, ეფექტი ვარჯიშის გულსისხლძარღვთა სისტემის და მთელი სხეულის. მათ შორის:

• პულსი და მისი სიხშირე.
• ინდექსი სასიცოცხლო ტევადობის (VC).
• სუნთქვის და მისი სიხშირე.
• არტერიული წნევა.
• წონა სპორტსმენი სხეული.
• ნიმუშები და ტესტები ფუნქციური ან ფსიქოლოგიური ხასიათის.
• სპორტული შედეგები.

ეს ობიექტური თვითმმართველობის კონტროლის შესრულება ყველაზე ზუსტად ასახავს სახელმწიფოს პრაქტიკა. იმისათვის, რომ მიიღოთ საიმედო სურათი მონაცემები უნდა იყოს ჩაწერილი რეგულარული ინტერვალებით (თითოეული მაჩვენებელი არსებობს წესები და ნორმები გაზომვა). მაგალითად, ასეთ ობიექტური მაჩვენებლები როგორიცაა გულისცემის და არტერიული წნევის იყო იზომება შემდეგ სასწავლო ინტერვალით რამდენიმე ათეული წამი სრულად სტაბილიზაციას.

დამატებითი ობიექტური მაჩვენებლები

Pulse - ეს არის ის, რომ შეიძლება მიეკუთვნოს ობიექტური მაჩვენებლები. გულისცემის არის კარგად მომზადებული სპორტსმენების მნიშვნელოვნად განსხვავდება პულსი ფიზიკურად არააქტიურ ადამიანი. ფასი 40 წუთში მიუთითებს ფიზიკური გამძლეობა გული და შეიძლება ჩაითვალოს შედეგად პათოლოგიური პროცესი.

დინამიკა VC ხშირად გამოიყენება, რათა დადგინდეს წინასწარ დატვირთვის ინტენსივობის: ქვედა დონეზე, უმაღლესი ძაბვის პრაქტიკა.

Athlete სუნთქვის მაჩვენებელი 20-დან 25-ჯერ წუთში დამახასიათებელი დაბალი დატვირთვის, 25-ზე მეტი და ნაკლები 40 იტყობინებოდა, ძაბვის დონე და მაჩვენებელი აღემატება 40 სუნთქვითი მოძრაობა წუთში მიუთითებს იმაზე, მაღალი (მაქსიმალური) დატვირთვა. მზარდი ფიტნეს პირის სუნთქვა მშვიდ სახელმწიფო ეს ხდება ნაკლებად გავრცელებული. ეს ამცირებს აღდგენის დროს შემდეგ ინტენსიური განხორციელება.

წნევა - ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პარამეტრების სიაში, რომელიც არის ობიექტური ღონისძიების თავშეკავება. ფუნქცია-სისხლძარღვთა სისტემის შეიძლება ხასიათდება შესანიშნავი წნევის დონე: კარგი ფიზიკური მომზადება ხელს უწყობს გამძლეობა ყველა კუნთების, ასე რომ, ზეწოლის აღდგენილია მხოლოდ რამდენიმე წუთის შემდეგ განხორციელება.

წონის დაკარგვა შემდეგ განხორციელება განხორციელებული პირდაპირი მტკიცებულება ძალისხმევა და სტრესი ინტენსივობის კრიტერიუმი.

ობიექტური მაჩვენებლები თავშეკავების ზოგიერთი საერთო განსაცდელს, რომლებიც, როგორც მოკლევადიანი მიწოდების გარკვეული დატვირთვა, აფიქსირებს მდგომარეობის სპორტსმენი და მისი შედეგები, ისევე როგორც შედარებით ამ მონაცემების წესების. ყველაზე ხშირად მსმენელებს ექვემდებარებიან დაგვიანების სუნთქვა, იმედი მხრივ მოძრაობები, ხუთ წუთიანი აღმართი სკამზე, squats და სხვა ტესტები.

რა ჰქვია სუბიექტური მაჩვენებლები თავშეკავება

მიზანი თავშეკავება მაჩვენებლები - ის, რომ შეიძლება შეფასდეს გამოყენებით ნებისმიერი ინსტრუმენტები და ხასიათდება განსაზღვრის საშუალო რიცხვითი ან რაოდენობრივი პარამეტრები. ამავე დროს, მათ აქვთ მხოლოდ სუბიექტური შეფასების მახასიათებლები (კარგი, ცუდი, ბევრი, ცოტა) და არ შეიძლება ჩაწერილი ან ზუსტად იზომება.

მათ შორის არიან შემდეგი მაჩვენებლები:

• ჯანმრთელობის.
• ძილის.
• მადას.
• ეფექტურობის გონებრივი და ფიზიკური ასპექტი.
• ბალანსი დადებითი და უარყოფითი ემოციები (სტრესი).

შევსება diary სპორტსმენი რეგულარულად აფასებს ხარისხის ამ პარამეტრებს. შემცირებით სუბიექტური შეფასებები დამკვირვებელი შეიძლება დავასკვნათ, რომ მდგომარეობა სხეულის უარესდება შედეგად ზედმეტი სტრესის, დაღლილობის, შეუსრულებლობის ან დაავადების დასაწყისში.

მახასიათებლები და სპეციფიკის თავშეკავება

მთავარი მიზნის თავშეკავება ხდება დამოუკიდებელი, რეგულარული მონიტორინგი (გამოყენებით მარტივი და ხელმისაწვდომი გზა), თუ რამდენად სხეულის ვითარდება ფიზიკური ასპექტი, ისევე, როგორც წესით, რომელიც გავლენას ახდენს ვარჯიში და სპორტი.

მადლობა სათანადო მართვის რძის და სიზუსტით გახადა ინდექსები, ეს შესაძლებელია გვერდითი ეფექტების ფიზიკური ვარჯიშის განხორციელებისას.

მიუხედავად ამისა, თავშეკავება უნდა იყოს მხოლოდ განიხილება, როგორც განუყოფელი ელემენტია სამედიცინო კონტროლი, მაგრამ არა როგორც ჩანაცვლება. დავალება შეიძლება იყოს თვითმმართველობის სამედიცინო, საგანმანათლებლო ან კომპლექსი (რომელიც მოიცავს ორივე მიმართულებით). შეისწავლეს მონაცემები diary, მასწავლებელი და ხელმძღვანელი სპორტსმენი შეიძლება შეცვალოს სწავლება, და ექიმი - დროს შეამჩნია ნორმისგან გადახრა მნიშვნელოვანი მაჩვენებლები.