Რომელი ვიტამინი გვხვდება სტაფილო დიდი რაოდენობით?

ყველამ იცის, რომ სტაფილოს - ბოსტნეული კარგია. ყველა ბავშვი იტყვის: "ჭამე სტაფილო, ბევრი ვიტამინების ეს." ასე რომ, რა ვიტამინი გვხვდება სტაფილო დიდი რაოდენობით? ახლა ვსწავლობთ.

რა არის სასარგებლო სტაფილო

სხვადასხვა სახის ბოსტნეული შეიცავს სხვადასხვა ვიტამინები. მაგალითად, ნათელი გაჯერებული სტაფილო მეტი ვიტამინი C და E, და ნათელი ნარინჯისფერი - ვიტამინი A, რომელიც ითვლება ლიდერი შემცველობა ფესვები. ვინც ოდესმე აინტერესებს, რა ვიტამინი გვხვდება სტაფილო, რა თქმა უნდა, იცის ვიტამინებს B ჯგუფში და, რა თქმა უნდა, პრაქტიკულად ყველა ცნობილი ბეტა-კაროტინი ბოსტნეული, მინიმუმ, ყველას სმენია ერთხელ მაინც. გარდა ამისა, თანდასწრებით root ბოსტნეულის ვიტამინი H, K და P, ასევე მიკრო და მაკრო ხდის შეუცვლელი და ხელმისაწვდომი წყარო ჯანმრთელობის. ავიღოთ უფრო ახლოს სასარგებლოდ ვიტამინი, რომელიც ყველაზე გაჯერებული სტაფილო.

ვიტამინი

ეს არის ცხიმში ხსნადი და ჩართულია ფორმირების ქსოვილებში, პირველ რიგში, ძვალი. ასე რომ, რაც ძვლების ძლიერი. თუ თქვენ ჰკითხავთ ნებისმიერ სპეციალისტი, ვიტამინი შეიცავს სტაფილო და ღვიძლის, ის უპასუხებს - A. მეტი ეს არის სასარგებლო: ეს ეხმარება აძლიერებს იმუნიტეტს, აქვს უნარი დაიცვას ლორწოვან სხეულის დაცემა ბაქტერიები და მავნე მიკროორგანიზმების, იცავს კუჭ ორგანოების, ჩართული ცილის სინთეზს და ამინომჟავები, ზრდის ორგანიზმის უნარი რეგენერაცია. ბენეფიციარი ეფექტი კანის, რაც მას უფრო მოქნილი და ელასტიური. საჭირო პრევენციის მხედველობის დაქვეითება. და არეგულირებს გულის და ამაგრებს სისხლძარღვებს. და თუ ვინმე იყო, თუ რა ვიტამინი გვხვდება სტაფილო დიდი რაოდენობით, ჩვენ შეგვიძლია უსაფრთხოდ პასუხის გაცემა - A. უფრო კონკრეტულად, იგი შეიცავს კაროტინს - provitamin. ეს სინთეზირდება სხეულის კაროტინი ვიტამინი ა 100 გრ სტაფილო შეიცავს 0.018 მგ ვიტამინი ა ყოველდღიური კურსი ზრდასრული - საშუალოდ 1 მგ.

როგორ აკეთებს სხეულის ვიტამინი

მან დაასახელა ის, იმიტომ, რომ ეს იყო პირველი სწავლობდა მეცნიერები. და ეს მოხდა 1913 წელს. იცის, რა ვიტამინი გვხვდება სტაფილო, თქვენ არ აქვს ჯანმრთელობის პრობლემები. გარდა ამისა, აღნიშნული თვისებები, ამ ვიტამინის არის ჩართული ფორმირების წითელი და თეთრი სისხლის უჯრედებს. ერთად კაროტინი მან უკრავს როლი დამცველი გარსების ტვინის უჯრედების განადგურება თავისუფალი რადიკალების, რომელიც გავლენას ახდენს სილამაზე და ჯანმრთელობა მთელი ორგანიზმის. ნათელი იქნება ნაკლებად მგრძნობიარე საშიში ინფექციების თუ მოხმარებული საკმარისი რაოდენობით ვიტამინ A, შეამციროს რისკი ათეროსკლეროზი. ვიტამინები ჩართული რეგულირების ცვლის, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შევინარჩუნოთ ნორმალური წონა. ისევ ერთად კაროტინი ის ამცირებს რისკს reappearance კიბოს ოპერაციის შემდეგ, როგორც ანტიოქსიდანტი და ინჰიბირებით სიმსივნის განვითარებას. იმის გათვალისწინებით, პროდუქციის საკმარისი ვიტამინი A და კაროტინს შეიძლება განხორციელდეს პრევენცია კიბოს.

უფრო სასარგებლო ვიტამინი და რა საკვები შეიცავს

ჩვენ უკვე ვიცით, როგორ ვიტამინი ნაპოვნი სტაფილო. რძე, კვერცხი, კომბოსტო, მჟაუნა, ბარდა, მათ შორის, ასევე შეიცავს ვიტამინ ა ეს ხელს უწყობს სიცოცხლის გახანგრძლივება შენელებისა დაბერების პროცესს. ეს იცავს გემები ქოლესტერინის. სხვა ვიტამინი კონცენტრაცია იზრდება, და ასევე ზრდის რეაქციის კურსი. იმის გამო, რომ ბენეფიციარი ეფექტი სისხლძარღვების, საჭმლის მომნელებელი ორგანოების და სხვა სისტემები, რომ თავიდან ავიცილოთ სერიოზული დაავადებები, როგორიცაა გულ-სისხლძარღვთა, ონკოლოგიური, ჰიპერტენზია, წყლულები, თრომბოფლებიტი. მან მხოლოდ საჭირო ნორმალური ფუნქციონირების gonads. იმ შემთხვევაში, თუ ვიტამინი აკლია, მაშინ ქალებს შეიძლება მოხდეს შეფერხება მენსტრუალური ციკლი და მამაკაცის უნაყოფობის შეიძლება მოხდეს. ნაკლებობა ვიტამინი და შეიძლება დასუსტება დამცავი მაგნიუმის ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის რადგან ის აკონტროლებს ლეიკოციტების და იმუნური სისტემა. იმის გამო, რომ ის, რაც შეიძლება, როგორც ჩანს, კიდევ დაავადებული. ნაკლებობა ვიტამინი რაც კანის ღია და გრძნობს მუდმივად დაღლილი. ეს დადასტურდა ეფექტი ვიტამინი on ლაქტაცია. სწორი განვითარების ემბრიონის და საკვები აუცილებელია.

ვიტამინი A და მკურნალობა დაავადებები

თქვენ უნდა იცოდეს, რა ვიტამინი გვხვდება სტაფილო, რძე, კვერცხი, კომბოსტო და peas? ეს, რა თქმა უნდა, A. მისი გამოყენება არ შემოიფარგლება ზემოთ თვისებები. ეს ხელს უწყობს მკურნალობის ალერგიის. ეფექტური emphysema და ჰიპერთირეოზის (ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება). როდესაც მიმართა გარედან, ეს არის შესაძლებელი განკურნება boils და კარბუნკული. არ არის დაავადება, რომლის დროსაც სტაფილოს, როგორც მანქანური თარგმანი პრო-ვიტამინ რეკომენდირებულია როგორც სამკურნალო ძალა. ეს, მაგალითად, ნაღველკენჭოვანი დაავადების, სანაღვლე გზების diskiniziya შემცირება ან უმადობა, ყაბზობა. Cocktail სტაფილოს მკურნალობა მჟავიანობა. საერთოდ, ბოსტნეული უნდა eaten ნედლეული. როდესაც თერმული დამუშავების ვიტამინები იკარგება.

რა ემუქრება overabundance ვიტამინი

თუ ჭამა საკვები, რომელიც შეიცავს ვიტამინ თავისთავად, დიდი რაოდენობით, მას შეუძლია, როგორც ჩანს, ჭარბი, და ეს არის სავსე შედეგები. Excess ვიტამინი ადამიანები გადაიქცევა რისკი კიბოს. აქედან გამომდინარე, გამოყენებით ასეთი საკვები, კვერცხი (ვიტამინი გვხვდება გული), კარაქი, ღვიძლი, თევზის, რძის პროდუქტების და ნაღები, თქვენ უნდა შეესაბამებოდეს ღონისძიება. მაგრამ მცენარეული პროდუქცია, რომელიც შეიცავს კაროტინს, შეიძლება შეჭამეს, როგორც მას სურს. მას შემდეგ, რაც provitamin, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც კაროტინს, მას არ აქვს მავნე თვისებები ვიტამინი, თუ ეს არ არის ძალიან ბევრი. აქ არის ვიტამინი ნაპოვნი სტაფილო - სასარგებლო და მავნე, როდესაც surpluses? ჩვენ შეიძლება ითქვას, რომ სტაფილოს არ არის ზედმეტი, რადგან ის შეიცავს კაროტინს, გარდამტეხი სხეულის შევიდა ვიტამინი ა თავად

შედეგები ნაკლებობა ვიტამინი A.

მოიხმარს არასაკმარისი პროდუქცია, რომელიც შეიცავს კაროტინს და ვიტამინი, ეს შესაძლებელია შემდეგ, ჯანმრთელობის პრობლემები:

• ნაადრევი მოძველებული კანის, ადრეულ ნაოჭებს;
• მგრძობიარობა კბილი;
• მშრალი თვალები და წითელი ქუთუთოების;
• ტაქტილური და ტკივილი მგრძობიარობა შემცირდა:
• სექსუალური ფუნქციის გაუარესება (შემცირება libido, გაუარესების ერექციის, ეაკულაციის დაჩქარება);
• ცუდი ხედვა სიბნელეში და შებინდებისას (ღამის სიბრმავე);
• ძუძუს კიბოს განვითარებისათვის და მასტიტზე;
• გამოჩენა პოლიპების და საშვილოსნოს ყელის ეროზია;
• უძილობა;
• ამოწურვის ;
• კუჭ-ნაწლავის დაავადებები (ქოლეცისტიტი, გასტრიტი, წყლული, კიბოს, კისტა, ღვიძლის, დიარეა);
• რესპირატორული დაავადებების (ქრონიკული ბრონქიტი, პნევმონია, სინუსიტი, ხშირი colds).

როგორც ხედავთ, ეფექტი ვიტამინი სერიოზული, ასე რომ თქვენ უნდა გვახსოვდეს, რა ვიტამინი გვხვდება სტაფილო, რძე, კვერცხი.

თანხის ვიტამინი წელს საკვები

გამკლავება შედეგების ნაკლებობა ვიტამინი ჩამოთვლილი შეიძლება, თუ სწორად ორგანიზება კვება. ამისათვის, თქვენ უნდა იცოდეს, ყოველდღიური მოთხოვნა ვიტამინის და მისი შინაარსი საკვები მოხმარებული. თქვენ უნდა მოიხმარენ ჯანმრთელი ზრდასრული, საშუალო 3300 სე ვიტამინი დღეში. ზოგადად, დოზა დამოკიდებულია ასაკის და წონის. ამდენად, ვიტამინი A არის ნაპოვნი საკვები, შემდეგი ოდენობით:

• 1 საშუალო სტაფილო უმი - 10191 სე (ჩვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ ბოსტნეული არ იქნება overabundance ვიტამინი);
• გამომცხვარი კარტოფილი - 21909 სე;
• ნახევარი ჭიქა მზად ჭამა გოგრის - 11434 სე;
• მინის რძე 1% - 1131 სე;
• თასის muesli ქიშმიშით - 868 სე;
• omelette ერთი კვერცხი - 321 IU:
• ყველი "cheddar" 30 გრ - 284 სე.

იცის ეს მოღვაწეები, შესაძლებელია დაბალანსება ძალა.

ვიტამინი A აქვს უნარი დაგროვება ორგანიზმში, ამიტომ მკაცრად არ არის საჭირო მოიხმარენ ყოველდღიური კურსი. ეს არის საკმარისი იმისათვის, რომ სავარაუდო სწორი ნომერი კვირაში. გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი ვიტამინი გვხვდება სტაფილო, ჭამა, და სხვა საკვები შეიცავს ვიტამინ A, და ჯანმრთელი!