Როგორ წონაში? რჩევები!

Tip 1. ჭამა მხოლოდ მაშინ, როდესაც თქვენ ნამდვილად მშიერი. როგორც კი თქვენ გრძნობენ ადვილი satiety, დაუყოვნებლივ შეწყვიტოს ჭამა. თუ თქვენ გაქვთ სამუშაო მოვა ლანჩი დრო და არ მინდა ჭამა, არ ჭამა მას! და თუ ჭამა sandwich და შემდეგ გამოყენება ნახევარი იგრძნო satiety, მთავრდება! არავითარ შემთხვევაში არ აიძულოს თავს მიიღოს ნაწილი საკვები, რომლის გარეშეც შეგიძლიათ გააკეთოთ გარეშე.

Tip 2. თუ ჭამა ძალიან გემრიელი საკვები, და მიუხედავად იმისა, რომ მშიერი არ არის, ჭამა, რადგან ფიქრობს, რომ მისი ფანტასტიკური გემო და დატკბეთ ყოველი ახალი bite. მას შემდეგ, რაც თქვენ აღარ გრძნობენ საოცარი საკვები, შესანიშნავი გემო, მაშინ დასრულდება კვება. სხვათა შორის, სტატისტიკის მიხედვით, ყველაზე მეტი ადამიანი მიიღოს ტკბილეულს კვირას, ასე რომ წონაში თქვენი კვირას დასვენება.

Tip 3. უბრალოდ სჯერა, რასაც თქვენ შეიძლება იყოს მორგებული და შეწყვიტოს ბევრი ბრალია თავს. თქვენ უნდა მშვიდად ეხება სისავსე არ ადანაშაულებენ საკუთარ თავს და არ ბრალია ის ფაქტი, რომ თქვენ fat. მკურნალობა თავს ერთად ბევრი სიყვარული - ეს არის უკეთესი, რომ პირველი ნაბიჯი თქვენი გზა დაკარგვის წონა.

Tip 4: არასოდეს ჭამა, როდესაც შეგრძნება ავად. როდესაც ნერვული - არ ჭამა, როდესაც თქვენ ხართ გაბრაზებული - არ ჭამა, როდესაც თქვენ გაქვთ ცუდი განწყობა - არ ჭამა. არასოდეს გამოიყენოთ საკვები, როგორც ალტერნატივა გონს, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ უნდა შევახსენოთ ბარელზე შემდეგ, ხოლო.

Tip 5: Stop ვნებათაღელვა დაველოდოთ შესამჩნევი ცვლილებები. ნუ დაველოდებით მოხდენილი სხეულის, თავს ბედნიერი. შეაჩერე fixate თავს და მხოლოდ იზრდება თხელი, დროს წონის დაკარგვა არ მიიღებს ხანგრძლივი, უბრალოდ მშვიდად შენარჩუნება, რომ დიეტა და ვარჯიში წონის დაკარგვა. ცხოვრობენ და სარგებლობენ თქვენი ცხოვრება!

Tip 6. სცადეთ სია რას ჭამდა, და მერე წავიკითხე სიაში და თქვენ სავარაუდოდ წარმოიქმნება პატარა გასაკვირი. დაწერეთ თქვენი დღიურისა, როცა ჭამა, ასე რომ თქვენ შეიძლება შეისწავლონ იმ დროს, როდესაც თქვენ ჭამა უფრო ხშირად, და რას აკეთებს დროს და ადრე.

Tip 7. გაითვალისწინეთ, რომ როდესაც თქვენ მშიერი არ არის - ეს არა მხოლოდ თრგუნავს შიმშილის გრძნობა, მაგრამ ასევე მოუტანს ზედმეტი წონა თქვენი სხეულის. არასოდეს საჭმელად მხოლოდ ემოციური სიამოვნებით, დამიჯერეთ, საკვები - ცუდი თანაშემწე ამ შემთხვევაში.

Tip 8. ნუ შევადარებთ წარსულში მომავალში. რა თქმა უნდა, ბევრი თქვენგანი არ სცადა სხვადასხვა დიეტის for წონა დაკარგვა. ბევრი თქვენგანი ძალიან სავსე დიდი ხნის განმავლობაში, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენი იმედი, მაგრამ ამაოდ, და თქვენ არასოდეს წონაში. მეტი თქვენ ცდილობენ, ცდილობენ სხვადასხვა დიეტის, სავარჯიშო წონის დაკარგვა, წაიკითხა სხვადასხვა სტატიები, რჩევები სხვადასხვა nutritionists, უფრო თქვენ მისაღებად ინფორმაციის ვისწავლოთ უფრო და უფრო თქვენ დაიწყება გვესმოდეს, ამ საკითხთან დაკავშირებით, და საბოლოოდ თქვენ გამოუვათ!

Tip 9. ერთი ბოლო წვერი დღეს. არასდროს არ დავთმობთ და ეს არის ის! დიდი მადლობა ყველა თქვენი ყურადღება.