Რა არის გამანადგურებელი გარკვეული შუალედი? როგორ უნდა მოგვარდეს გამანადგურებელი გარკვეული შუალედი სინდრომი?

უძილობა, გაღიზიანება, დეპრესია - ამ და სხვა არასასიამოვნო სიმპტომები კარგად ნაცნობი ადამიანები, რომელთა სამუშაო მოიცავს ხშირი მგზავრობა. ყველამ იცის, რომ ასეთი სახელმწიფოს აქვს მეცნიერული ახსნა. სტატია შეგიძლიათ წაიკითხოთ პასუხი კითხვაზე, თუ რა გამანადგურებელი გარკვეული შუალედი. და უზრუნველყოფს ეფექტური გზა ბრძოლის გავრცელების სინდრომი.

რა არის გამანადგურებელი გარკვეული შუალედი, რატომ ხდება

შფოთვის სიმპტომები გამოწვეულია დარღვევა ადამიანის biorhythms, მიერ დასრულების ფრენის. დროის ზონები იცვლება მაშინვე, როდესაც მოგზაური გადადის გამოყენებით გამანადგურებელი თვითმფრინავი. მსგავსი მდგომარეობა ხშირად მინახავს ადამიანები, რომლებიც მონაცვლეობით დღე და ღამე გრაფიკი.

რა არის გამანადგურებელი გარკვეული შუალედი? კაცი იღებს გამოიყენება გარკვეული სიგრძე დღე და ღამე, მისი თქმით, ის ირჩევს დრო საძილე, ჭამა. გზად შიდა სისტემების რეჟიმი, რომელიც არის გაშვებული სახლში, არ შეუძლია დაუყოვნებლივ ადაპტირება ახალ სიტუაციაში. დღეების რაოდენობის საჭირო მოწყობილობები, განისაზღვრება ინდივიდუალურად. მარტო და არ იცნობს მოვლენაა რეაქტიული ჩამორჩენა, სხვები გვჭირდება რამდენიმე კვირის მოშორება მას.

ნუ სინდრომი ჯანმრთელობას საფრთხეს უქმნის

მდგომარეობა გამოწვეული შეცვლის ზონები, არ მიეკუთვნება დაავადებები. თუმცა, ეს იმას არ ნიშნავს, რომ ერთი უნდა მოელაპარაკოს ამ სიტუაციაში, როგორც გამანადგურებელი გარკვეული შუალედი. გამოწვეული სიმპტომები სინდრომი შეიძლება მნიშვნელოვნად გააფუჭებს დღესასწაული, გაართულებს საქმიანი შეხვედრები და ქვედა ცხოვრების ხარისხის, თუნდაც მოკლე დროში.

უძილობა, დაღლილობა და შფოთვა - არა ყველა მტკივნეული მანიფესტაციების შეექმნა მოგზაური. ბევრმა თავის უმადობა, დაბნეულობა, მეხსიერების დაქვეითება, არ არის გამორიცხული და თავის ტკივილი. ყველაზე ხშირად განიცდიან გამანადგურებელი გარკვეული შუალედი წარმომადგენლები ახალგაზრდებს, განსაკუთრებით ვისაც ეკუთვნის სამართლიან სქესის.

უნდა დაიბრუნოს ტაბლეტი

ამჟამად, მედიცინის ცნობილი არ არის წამალი, რომელიც მთლიანად თავიდან ასაცილებლად ან ამოიღონ სიმპტომები სინდრომი. თუმცა, ვინც აღმოაჩენს გამანადგურებელი გარკვეული შუალედი აბი დაეხმაროს შესუსტება მისი ძირითადი გამოვლინებები. ყველაზე პოპულარული "მელატონინის" "melaxen", მათ შორის ინგრედიენტები, რომლებიც იქ ჰორმონის "tuning" biorhythm.

ოპტიმალური დოზა რეკომენდაციას ექიმი, მას ეს შესაძლებელია, რათა განიხილონ და მიზანშეწონილობის მისი გამოყენება. უმეტეს შემთხვევაში, გამოიყენოთ ერთი აბი 5 დღის განმავლობაში. მედიკამენტები შეიძლება ადვილად შეიცვალოს soothing მცენარეული ჩაი, თუ პირი არ არის ალერგიული მისი კომპონენტები.

რა უნდა გავაკეთოთ გამგზავრებამდე

საეჭვო რეკომენდაციით მეძინა არ აქვს საფუძველი, ერთ დღეში გამგზავრებამდე. ის, ვინც მკვეთრად შეცვალოს დროის ზონები, მნიშვნელოვანია, რომ აქვს კარგი ძილის ხარისხი. იმ შემთხვევაში, თუ ბრალდება გზაზე ჩართვა გრძნობები, დაისვენოთ, სანამ აპირებს საწოლი ეხმარება უწყინარი სედატიური.

ეს გონივრული განიხილოს პირველი ნაბიჯი, რომელიც უნდა იქნას მიღებული, ხოლო უცხო ქვეყანაში. ეს მიდგომა დაეხმარება შეამციროს სტრესი დონეზე. ასევე აუცილებელია, რათა განიხილონ სპეციალისტი პრეპარატის მიღება რეჟიმი, თუ პირი მკურნალობს.

რა უნდა გავაკეთოთ, ფრენის

საწყისი კომფორტს ფრენის დიდწილად, თქვენ ვუთხრათ მგზავრის პასუხი კითხვაზე, თუ რა გამანადგურებელი გარკვეული შუალედი. დარწმუნდით, რათა თქვენი ბალიში, კომფორტული ფეხსაცმელი. Blindfold და ყურის საცობები უზრუნველყოფს პირობების სრული დასვენების თვითმფრინავი. ეს არის მიზანშეწონილი დაუყოვნებლივ საათის დროს სხვა სახელმწიფოს, იგი ხელს უწყობს სწრაფ განწყობა მას.

ალკოჰოლი - მტერი, ვინც არ მინდა შეხვდება სინდრომი ზონაში ცვლილება. უმჯობესია თქვას ალკოჰოლის სასარგებლოდ უბრალო წყალი, გამოყენებით მას საკმარისი რაოდენობით. ჩვენ ვერ დავუშვებთ, დეჰიდრატაცია, რაც ქმნის ხელსაყრელ პირობებს გაჩენის გამანადგურებელი გარკვეული შუალედი. საძილე აბი არ არის საჭირო ვრცელდება ფრენის, ეს მხოლოდ მდგომარეობის გაუარესებას.

ძილის ან არ სძინავთ? ეს დამოკიდებულია მიმართულებით ფრენა. როდესაც საქმე მოგზაურობა დასავლეთში, ეს არის მიზანშეწონილი არ მეძინა. გაუმკლავდეს ამოცანა დაეხმარება საკვები მიაწოდოს სხეულის ცილის, როგორიცაა კვერცხი. ბრძოლის შეტევებით ძილიანობა დახმარებით ყავის არ შეიძლება. იმ შემთხვევაში, თუ მოგზაურობა აღმოსავლეთში, ის შესაძლებელია განახორციელოს მისი ძილის, მას შემდეგ, რაც მხარდაჭერილი ნახშირწყლები.

რა სამოქმედო მიიღოს ადგილზე

როგორ უნდა მოგვარდეს jet გარკვეული შუალედი, როდესაც ფრენის დამთავრდა? დასაძინებლად არ არის საჭირო, თუნდაც სხეულის გამოიყენება საძილე ამ დროს. ეს არის მიზანშეწონილი, რათა თავიდან ავიცილოთ და ღამე გაათენა, საჭიროების შემთხვევაში, დაეხმაროს საკუთარ თავს მოდუნების მსუბუქი სედატიური. ფიზიკური აქტივობის პირველად უნდა იყოს ზომიერი, მძიმე სტრესი, სასურველია, არ დაუშვას თავს.

ჰაერი - ბუნებრივი წამალია დაღლილი სხეული. რაც უფრო მეტი დრო ადამიანი ხარჯავს ღია სივრცეში, ადვილი სცემეს ფრენის სინდრომი. მნიშვნელოვანია, რომ თავი შეიკავონ overeating, ხოლო უცხო ქვეყანაში პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში. ეს არის სასარგებლო პრევენციის მოწამვლის გამოყენებასთან დაკავშირებული უჩვეულო საკვები. აკრძალული მონაცვლეობით და კოფეინს, მიზანშეწონილია, რათა თავიდან ავიცილოთ რაიმე სასმელი, რომელშიც ის იმყოფება.

Jet lag: არის თუ არა შესაძლებელი, რომ თავიდან ავიცილოთ

საშუალებით, რომელიც იძლევა აბსოლუტური გარანტია აღკვეთის სინდრომი არ არსებობს. თუმცა, მგზავრის შეუძლია დაეხმაროს საკუთარ თავს, რამდენიმე დღით ადრე მოგზაურობა ცვალებად დიეტა და ძილის. მკვეთრი ცვლილებები უკუნაჩვენებია, არ არის მეტი საათის განმავლობაში. მარტივი ქმედება მნიშვნელოვნად გაამარტივებს ადაპტაციის პროცესს უცხო ქვეყანაში.