Როგორ სუნთქვა სწორად?

როგორ სუნთქვა სწორად? პასუხი ამ კითხვაზე უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ. სწორად სუნთქვა შეუძლია დაიცვას ხალხი დაავადებები, როგორიცაა სტენოკარდია, ჰიპერტენზია, ასთმის. გარდა ამისა, იგი ეხმარება აღდგენას მთელი სხეული, იძენს ფიზიკური ძალა, აწესრიგებს ნერვულ სისტემას. რა არის სწორი სუნთქვის ტექნიკას? ეს საშუალებას აძლევს მეტი ჟანგბადი შეიწოვება მცირე მოცულობის ჰაერი. როდესაც სწორი ტექნიკით ავტომატურად გამართავს მათი სუნთქვა შემდეგ სუნთქავდა. ეს ხელს უწყობს ვენტილაცია ფილტვებში, გააუმჯობესოს გაზის სანაცვლოდ. გარდა ამისა, ჩატარების თქვენი სუნთქვა დადებითი გავლენა მთელი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის.

როგორ ვისწავლოთ სუნთქვა სწორად? აქ თქვენ უნდა ცოტა დავალებით. პირველ რიგში, გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა სუნთქვა მხოლოდ ცხვირი. Nostrils - დიდი და სრულყოფილი დამცავი ბარიერი, რომელიც არ დაუშვებს მტვერი, ინფექციების და ვირუსები. გარდა ამისა, ჰაერის შესვლას პირით, არ გაათბო საკმარისად, რომელიც შეიძლება დაზიანდეს მთელი სასუნთქი სისტემა. არასათანადო სუნთქვა შეიძლება გამოიწვიოს გაფართოება adenoids და სხვა უსიამოვნო კლების დაავადებები. გარდა ამისა, საჰაერო გააცნო გზით ცხვირის, უკეთ შეიწოვება ორგანოს მიერ, oxygenated სისხლის სწრაფად.

როგორ სუნთქვა სწორად? პასუხი ამ კითხვაზე თქვენ შეძლებთ, რათა ჩვეულებრივი წამზომი. დამშვიდდით და აღნიშნავენ, სიგრძე თქვენი exhalation და ინჰალაციის. გადაეცით შედეგები. თქვენი ინჰალაციის exhalation უნდა იყოს დაახლოებით თანაბარი დრო. არ არის გამორიცხული, და ექსპერიმენტი ცოტა ხანგრძლივობა. როდესაც თქვენ ხართ ქვეშ სტრესი, და უბრალოდ ვერ გაიყვანოს თავს ერთად, სუნთქვა out უმეტეს სუნთქვა.

არსებობს გარკვეული ტექნიკის სწორი სუნთქვა, მაგრამ ეს მოითხოვს ხშირი განხორციელება. თქვენ უბრალოდ უნდა სუნთქვა, გამართავს ჰაერში რამდენიმე წამი და სუნთქვა ნელა. სანამ ასეთ სწავლება, თქვენ უნდა გავაკეთოთ ზოგიერთი ფიზიკური აქტივობა. მაგალითად, სირბილი, სწრაფი სიარულის, სვიის ან squats. ეს გამოიწვევს საჭირო დონეზე სხეულის საჭიროება ჟანგბადის, რომელიც ბენეფიციალური იმოქმედებს შედეგებზე განხორციელება. გარდა ამისა, ფიზიკური აქტივობა, ადრე პრაქტიკის აუმჯობესებს ქსოვილის მეტაბოლიზმს. ახლა, რომ თქვენ იცით, თუ როგორ სუნთქვა სწორად. თუმცა, უმჯობესია გამოიყენოთ ინტეგრირებული მიდგომა. ერთად exercise იწერთ მასაჟი რეგულარულად tempers. ეს გახდის შედეგების უფრო ეფექტურად, გააუმჯობესოს ფუნქციონირების ორგანიზმში, ისევე, როგორც მისი მთავარი მიზნის მისაღწევად უფრო სწრაფად.

ასევე შეგიძლიათ ცდილობენ მუცლის სუნთქვა. რა აძლევს? სხეულის უჯრედები გაიწმინდა ყველა მავნე ნივთიერებების, ჯანმრთელობის განმტკიცების, აუმჯობესებს იმუნური სისტემის, ისევე როგორც იწყება გაზრდილი ცხიმის წვა, ის ეხმარება დაკარგვის წონა. როგორ სუნთქვა კუჭის? Take ნელი, ღრმა სუნთქვა, თვალს მის მკერდზე. თუ ხედავთ, რომ მხოლოდ ის მოძრაობს, თქვენ უნდა გადაბირების მეტი სიჩქარე და დიაფრაგმა. დაწყება სუნთქავდა ჰაერში დახმარებით მუცლის. ამავე დროს, დაიცვას მისი მოძრაობები. აკეთებს წვრთნები არის საუკეთესო დილით, როდესაც თქვენ არ ჰქონდა საუზმე. გახსოვდეთ, რომ ყველა სუნთქვის ციკლი უნდა მოხდეს ძალიან ნელა. მიიღოს ღრმა breaths ყურების გარკვეული კუნთების, ამავე დროს, სამუშაო ადგილების. გაითვალისწინეთ, რომ სწორი სუნთქვა მოვა მხოლოდ მას შემდეგ, მრავალრიცხოვანი და რეგულარული პრაქტიკა. ასე რომ არ იყოს ზარმაცი განახორციელოს ისინი. მალე შეამჩნევთ, რომ სუნთქვის სწორად ავტომატურად, რადგან სხეულის გახდა მიჩვეული რიტმს. ძალიან მალე ნახავთ პოზიტიური ცვლილებების თქვენს ჯანმრთელობას. ახლა, რომ თქვენ იცით, თუ როგორ სუნთქვა სწორად. ეს რჩება მხოლოდ ვრცელდება ყველა რჩევა პრაქტიკაში.