Როგორ დავაღწიოთ მუცლის მშობიარობის შემდეგ: დიეტა, ვარჯიში, მასაჟი

დედობა ქალებს არა მხოლოდ შეცვალოს გაგება მათი როლი საზოგადოებაში, არამედ ვეძებოთ ახალი გზები, რათა ფორმაში. ბევრი ქალბატონები შეშფოთებული მათი გამოჩენა და საერთოდ უარს ბედნიერება, რომ ბავშვები იმის შიშით, რომ გააფუჭებს ფორმის. მაგრამ ბევრი ცნობილი სახეები, რომლებიც მოსაპოვებლად ფიგურა, არ ეშინიათ და მშობიარე დედები არიან ბედნიერი, დაბრუნების სილამაზის. პრობლემა ყველაზე ახალგაზრდა არ იმშობიარა - ფორმის მუცლის. როგორ დავაღწიოთ მუცლის მშობიარობის შემდეგ?

უსიამოვნო, მაგრამ აქვს

პირველ რიგში, აუცილებელია, რომ წონაში. ყველაზე moms იძენს ბევრი წონა ორსულობის დროს, არამედ იმიტომ, რომ არაჩვეულებრივი ჰორმონალური fat ინახება მუცლის. აქედან გამომდინარე, თუნდაც მთელი სუსტი ქალები უნდა ყველაზე ეფექტური გზა წონაში - დაბალი ნახშირწყლების დიეტა ერთად კომპლექსური აერობიკა, სირბილი ან ფეხით. გამორიცხვა - ქალთა შემდეგ საკეისრო კვეთით. მათ შეუძლიათ რეკომენდაცია პირველი რამდენიმე თვის განმავლობაში მხოლოდ დაიცვას დიეტა ამოიღონ მუცლის ცხიმი მშობიარობის შემდეგ.

აერობიკის? რამდენად გსურთ

რამდენი უნდა გავაკეთოთ, აერობიკა? როგორ დავაღწიოთ მუცლის მშობიარობის შემდეგ? სტანდარტული 20 წუთიანი ნაკრები ვიდეო არ უშველა. საჭირო მომზადება, ეკვივალენტს გაშვებული საათში (8-10 კმ) ყოველ დღე. გამოყვანის - მხოლოდ კვირაში ერთხელ. 2-3 თვის განმავლობაში არ ცნობს თავს, თუ გამოვრიცხავთ მაღალი ნახშირწყლების საკვები პარალელურად იტვირთება. კუჭის მცირდება. მაგრამ, ამავე დროს, გაიყვანოს იგი?

Swing, Swing და swing ... მაგრამ უნარი!

რამდენიმე თვის შემდეგ დიეტა და აერობული ვარჯიში, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ კარგი ძველი abdominals. რატომ არ მაშინვე? როგორ დავაღწიოთ მუცლის მშობიარობის შემდეგ განხორციელება? შედეგი წონის დაკარგვა თქვენ ვერ ვხედავ, და ამიტომ იქნება დიდი ცდუნება შეჩერება საქმე წონის დაკარგვა და გაუმჯობესების ქმნიან მუცლის. წვრთნები მოშორება მუცლის - ეს, როგორც წესი იცნობს ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებს გააძლიეროს პრესაში. მხოლოდ obliques წვრთნები გაკეთება არაუმეტეს ორი ეპიზოდები კვირაში. თქვენ არ უნდა ფართო წელის. და ეს არის უკეთესი იმისთვის, წვრთნების ე.წ. ქვედა პრესის (ე.წ., რადგან ერთი კუნთების). როდესაც განვითარებად "ზედა", როგორც წესი, მას განვითარებული კუნთების წელის და hips, რომელიც ყოველთვის არ გამოიყურება ლამაზი შედეგად.

კანის სურს ყურადღება

როდესაც თქვენ გამკაცრდეს მუცლის კედლის, თქვენი კუჭის თითქმის გაქრა. რა უნდა გავაკეთოთ, კანის, ასე რომ არ გააფუჭებს სურათს ლამაზი ახალი მუცლის? მომზადება scrub საწყისი გამოიყენება ყავის ან სხვა მყარი და მას მასაჟი, ძლიერი გათბობა კანის. ეს იქნება უკეთესად მიეწოდება სისხლი, და მისი ფენები - შეიცვალოს და მომავალი ორსულობის დაიწყება გაქრება. კანის იქნება გამკაცრდა. როგორ დავაღწიოთ მუცლის მშობიარობის შემდეგ? ოფლი და სისხლი. მხოლოდ ამ გზით, არ Magic კრემები და შორტები არ არსებობს, არ დაკარგავთ ფული და არ მასხრად მას. ეს არის უკეთესი იყიდოს გემრიელი და ჯანსაღი საკვები არის შესანიშნავი თავს და ბავშვთა კვება ბავშვის იხსნა "რაღაც" თანხები. Sense იქნება.

ეს აზრი წასვლა დარბაზი? მას შემდეგ, რაც დაეცა პირველი 3-5 კგ დიეტა და გაშვებული, შეგიძლიათ დაიწყოს აპირებს დარბაზი. ვეთანხმები ახლობლები დახმარებას თქვენი ბავშვი - და მათთვის. ქალები, რომლებიც იზრუნოს საკუთარ თავს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ განიცდიან მშობიარობის შემდგომი დეპრესია.