Როგორ გააკეთოს ტრენაჟორების უკან (ხერხემლის) საკუთარი ხელით?

უკან ტკივილი - ძალიან საერთო პრობლემა თანამედროვე ადამიანი, და მრავალი ტკივილი და დისკომფორტი გახდეს ნამდვილი წყარო აგონიაშია, შეუძლებელს ხდის ნორმალურ ცხოვრებას. ეს განსაკუთრებით იგრძნობა, როდესაც ტკივილი გადადის სხვა ნაწილები რეგიონში - კისრის ან ქვედა უკან. ეს შეიძლება დაეხმაროს ტრენაჟორების უკან, ხერხემლის და სპეციალური ვარჯიშები.

უკან ტკივილი

პრობლემა უკან ტკივილი, ხერხემლის და კისრის ამ საუკუნეში გახდა დამახასიათებელი ყველა ასაკის ადამიანი, ეს ასევე ეხება ახალგაზრდებს საკმარისი. ეს, თავის მხრივ, გავლენას ახდენს ეფექტურობა და თვითუზრუნველყოფის.

რა თქმა უნდა, თუ არ იყო ისეთი ტკივილი, თქვენ არ უნდა თვითმმართველობის medicate, დაუყოვნებლივ აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია. სპეციალისტი ზუსტად დადგინდეს მიზეზი ტკივილი და დანიშნოს მკურნალობა შესაბამისი მედიკამენტების ან განხორციელება. ხშირად ტრენაჟორების უკან, ხერხემლის, ერთად ნარკოტიკების თერაპიის.

მიუხედავად იმისა, რომ ექიმები გამოჩენის დადგენილი ფიზიოთერაპიული ოთახი, exercise მკურნალობის დროს, და შენარჩუნება ფორმის მას შემდეგ, რაც შესაძლებელია საწარმოებლად საკუთარი ტრენაჟორების უკან.

რა ტრენერები გვჭირდება

ხშირად პათოლოგიის ხერხემლის ექსპერტები რეკომენდაციას ეს მონაკვეთი და დაძაბულია. ეს პროცედურა, წვრთნები შესრულებული მონაკვეთი ხერხემლის, ისევე როგორც მისი იმობილიზაცია. როგორც წესი, ასეთი პროცედურები ხორციელდება პირობებში ფიზიოთერაპიის დახმარებით სპეციალური სამედიცინო მოწყობილობა, მაგრამ ზოგჯერ ამგვარი მიზნებისათვის შეიძლება გამოყენებულ იქნას სახლში ფიტნეს აღჭურვილობა უკან და ხერხემლის.

ერთ-ერთი ასეთი მოწყობილობების გავიდა, რომელიც შეიძლება დამზადებული საკუთარი ხელებით გარეშე სირთულეს.

ასევე, შეგიძლიათ პირადად მიიღოს სპეციალური დაქანებულ ფორუმში განხორციელებისა და გაჭიმვა ექიმი ფორუმში ტიპის Evminov (პროფილაქტიკური). ეს სიმულატორი უკან, ხერხემლის განკუთვნილია მათთვის, ვინც სხვადასხვა მიზეზების გამო რთული იქნება ჩართული თავდაყირა პოზიცია.

მასალები და სპეციალური ინსტრუქციები

სიმულატორი უკან (ხერხემლის) ხელში უნდა მოხდეს ბუნებრივი მასალები, იმ შემთხვევაში, ადაპტაციის ხის. ეს არის იმის გამო, რომ უსაფრთხოების ასეთი სიმულატორი გაუძლოს წონა პირი, რომელიც გაუმკლავდეთ მას. რომ არის, ის უნდა იყოს ძლიერი და საუკეთესო მასალის წარმოების, მაგალითად, პორტატული მოწყობილობა იქნება დახრილი ერთი ცალი ხის ფიცარი.

თუ დახრილი ტრენაჟორების უკან და ხერხემლის მზადდება სტაციონარული, აუცილებელია ზრუნვა sturdy რკინის ჩარჩო, რომლის ხის ბაზაზე იქნება დაფიქსირებული.

ასევე ძლიერი რკინის მილი და ფიტინგები მისი შეირჩევა წარმოებისათვის გავიდა. მილები fit მყარი შენადნობები, რომელიც საშუალებას მისცემს მას ადვილად შეუწყოს წონის ჩამოკიდებული.

გავიდა - აუცილებელი თანაშემწე

Crossbeam არის მარტივი მოწყობილობა, რომელიც ეხმარება მონაკვეთი ხერხემლის ყველა მისი სეგმენტების. იმისათვის, რომ ასეთი სიმულატორი უკან (ხერხემლის), სურათი რომელიც წარმოდგენილი ქვემოთ, არ საჭიროებს სპეციალური ცოდნა და ინსტრუმენტები, ადვილი შეიკრიბება სახლში.

უცნობია გავიდა, როგორც წესი, კარი, vrasporku დაფიქსირებული საპირისპირო კედლები. დამოკიდებულია attachments ეს შეიძლება განთავსდეს ან მუდმივად იყოს მოსახსნელი.

დასაქმების ბარი, რომლებსაც აქვთ პრობლემა უკან (ხერხემლის), როგორც წესი, შედგება მარტივი წვრთნები დაკიდებული თანამდებობაზე ოცდაათი წამი სამიდან ხუთ ჯერ დღეში. ასევე შეგიძლიათ შესრულება წრიული როტაცია ფეხები ან უბრალოდ განათავსოს ისინი მონაცვლეობით მარცხენა და მარჯვენა. ასეთი მოძრაობები შეიძლება არა მხოლოდ მონაკვეთი მთელი ხერხემლის, არამედ გაძლიერება წელის ხერხემლის.

თუმცა, უნდა იცოდეს, რომ თუ არ არის ტკივილი, თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოს სწავლება და ექიმი.

მიღების დაქანებულ ფორუმში

იმისათვის, რომ ასეთი სიმულატორი უკან (ხერხემლის), თქვენ უნდა მიიღოს ბორტზე და ასევე პოლონეთის ზედაპირზე. ზედა ზღვარი არის საიმედოდ დამაგრებული სიმაღლე დაახლოებით ერთი მეტრის და ოცდაათი სანტიმეტრი სართულზე და კუთხე ორმოცდახუთი გრადუსით ზედაპირზე. უფრო კომფორტული კლასების შეიძლება იყოს მოწყობილი ფორუმში რბილი ადგილზე, გახვეული რამდენიმე ფენების ტანსაცმელს და მოიცავს რაღაც sturdy, როგორიცაა ტყავის შემცვლელი.

ზედა ზღვარზე ფორუმში simulator უნდა მტკიცედ წამყვანმა რამდენიმე straps, უკეთესი იქნება, თუ ისინი 40 სმ ხანგრძლივი და ფართო საკმარისი. მთავარი პირობა არის მარტივად გამოყენების წვრთნები შეიძლება გაკეთდეს დახმარების გარეშე გარე. მათთვის, ვინც იცის, როგორ გამართავს ხელში, strap არ შეუძლია, და ავაშენოთ სარკინიგზო, მკურნალობის მათ თავიდან აეცილებინა.

სამკურნალო ვარჯიშები წლის simulator იხრებოდა შესრულებული ცრუობს თქვენს უკან და მუცლის არეში. ისინი ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ პაციენტს, მას შემდეგ, მივიღებთ strap ხელში, როგორც დასვენებისთვის კუნთების ორგანოს, რამაც მას SAG. კომფორტული პოზიცია ქვეშ მუხლებზე პოზიცია უკან და ქვეშ ქვედა ფეხი ფრონეს პოზიცია ერთვის პატარა cushion და ბალიშზე.

კონსულტაციების შემდეგ სპეციალისტი, შეგიძლიათ ირონია მოშვებული ფეხები მოხრილი იმ მუხლებზე მხარეს.

დასკვნა

დასკვნის სახით შეიძლება ითქვას, რომ ზოგიერთი უკან პრობლემებს დაეხმარება გადაჭრას სიმულატორი ხერხემლის. ჯანსაღი უკან ეს არის გარანტია კარგი ჯანმრთელობის, ასე გაგრძელება მოწყობილობა მწარმოებელი და არ ღირს ასრულებენ წვრთნები.

მაგრამ ისიც აუცილებელია გვახსოვდეს, რომ დამოუკიდებლად განხორციელება შეუძლია დაიწყოს განახორციელოს მხოლოდ კონსულტაციების შემდეგ თქვენს ექიმს, რათა თავიდან ავიცილოთ გართულებები არასწორი წვრთნები და იტვირთება. ეს არის ასევე აუცილებელია წასვლა ვხედავ სპეციალისტი, რომელიც შეიძლება იყოს ექიმი ვერტებროლოგ და ორთოპედიული ტრავმა. თუ თქვენ იყენებთ არასწორი ტაქტიკა სწავლება, არა მხოლოდ არ შეუძლია დაეხმაროს sore უკან, მაგრამ ასევე გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენოს მას. გარდა ამისა, მტკივნეული უკან შეიძლება მიუთითოს დაავადებების სხვა ორგანოებში.