Რა უნდა იყოს სამკურნალო ვარჯიშები წელის ოსტეოქონდროზის?

ოსტეოქონდროზი სერიოზულად ამცირებს ცხოვრების ხარისხის პაციენტი. იგი მოდის განსაკუთრებით მძიმედ პერიოდებში გამწვავება. გავაფრთხილო ისინი ეხმარება ტანვარჯიში. In ხერხემლის წელის სპეციალური წვრთნები შეიძლება მივაღწიოთ კარგ შედეგს. გარდა ამისა, კლასების ცდილობენ, რათა უზრუნველყოს სათანადო დასასვენებელი ადგილი - ლეიბები უნდა იყოს ნახევრად ხისტი, და ქვეშ მუხლებზე გასაუმჯობესებლად კუნთების რელაქსაციის უნდა წამოაყენონ ბამბა gauze roll. გარდა ამისა, ფიზიკური აქტივობა, არსებობს გარკვეული წესები.

როგორ არის სამკურნალო ტანვარჯიში in ხერხემლის წელის?

კლასების მოუტანა სარგებელი, თქვენ უნდა დაიცვას რამდენიმე პირობები. როგორც წესი, ყველაზე სწავლების ხორციელდება ამოსავალი პოზიცია უკან და მუცლის, მხარეს ან ოთხზე, რომ არის, ხერხემლის არ არის დაძაბული. ამ თანამდებობებზე დაუცველი ტერიტორია მცირდება ფარგლებში წნევის ჭურჭელი. თუ თქვენ აპირებთ ფიზიოთერაპიის წელის ოსტეოქონდროზის საწყის ხარისხი, წვრთნები მიზნად ისახავს დაისვენოთ კუნთების კიდურების და მაგისტრალური. მას შემდეგ, რაც ნერვული ფესვები უკავშირდება herniated დისკი, ნაკლებად გაღიზიანებული. იმ შემთხვევაში, თუ დაგეგმილი ფიზიოთერაპიის წელის ოსტეოქონდროზის მწვავე ფორმით, იგი ახორციელებს შერჩეული უნდა იყოს მინიმუმამდე გაგრძელების Loin, რადგან ასეთი ნაბიჯი გიპასუხებთ მძიმე ტკივილი. ამ სიტუაციაში, მოძრაობის მაგისტრალური დახრილი წინ უკუნაჩვენებია, ისე, რომ არ გაიზრდება ზეწოლა შიგნით დისკი. წვრთნები უნდა სტატიკური ან იზოტონური გააძლიეროს კუნთების და შეამციროს სისხლძარღვთა ტონუსის დაზარალებული კიდურების და უკან. გარდა ამისა, ისინი უნდა დაისვენოთ მთელი სხეულის და გაათავისუფლოს სტრესი.

ფიზიოთერაპია წელის ოსტეოქონდროზის: სავარჯიშო სია

ეს კომპლექსი არის იდეალური გამოყენება ნებისმიერ დროს, გარდა მომენტები მძიმე გამწვავება. პირველი სავარჯიშო მოითხოვს supine პოზიცია, რომ კლასების შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური mat. თქვენი იარაღი სხვადასხვა მიმართულებით inhale და ამოისუნთქეთ, რომ ეს უკან. გაიმეორეთ დაახლოებით ხუთჯერ და გადადით მომდევნო მოძრაობა. შეცვლის გარეშე მისი პოზიცია, შესუსტებას თქვენი თითების შევიდა მუშტებით unclench და, ამავე დროს, bending ძირში ძირები. გაიმეორეთ თორმეტი ჯერ. დარჩენის სართული, ნუ მესამე exercise - მონაცვლეობით წარმართონ თქვენი მუხლებზე, შენახვა ფეხი თვითმფრინავი. გაიმეორეთ ათი თორმეტი ჯერ. როგორც ხედავთ, ფიზიოთერაპიის წელის ოსტეოქონდროზის არ გულისხმობს ამოწურვის და, აქედან გამომდინარე, გაუმკლავდეთ მას ქვეშ ძალის ყოველი. სახით შესვენების ცდილობენ სუნთქვა დიაფრაგმის, რომელიც ჯერ კიდევ supine პოზიცია. შემდეგ ნელა დააყენებს ერთი მარჯვნივ, შემდეგ მარცხენა ფეხი სწორი, წარმართონ კუთხე ოთხმოცდაათი გრადუსით და დაუბრუნდეს საწყის პოზიციას. ხუთი-რვა მოძრაობები თითოეული ფეხი, და ეს არის დრო, რომ გადაადგილება. სცადეთ თანმიმდევრულად დაისვენოთ კუნთების ქვედა ფეხი, ბარძაყის, ტორსი. აწიეთ ხელები მხრებზე, მუხლები და pinch მეტი ძუძუს. Inspiratory გაფართოებას მათ გარე და დაბრუნდეს უკან exhalation. მონაკვეთი თქვენი იარაღის წინ, ხელში შინაგანი. გამოდის მონაცვლეობით თითოეული arm, მოხსნას ეს off mat და ვისწრაფვი ხელში. გაიმეორეთ ექვსი რვა ჯერ. ეს ფიზიოთერაპიის წელის ოსტეოქონდროზის ძალიან სასარგებლო იქნება, გარდა ამისა, ჯანმრთელობის გააუმჯობესებს.