Რა ვიტამინები სვამს შემოდგომაზე იმუნიტეტს: სახელები

შემოდგომის ფორმის მიდგომით, ადამიანის სხეულის დამცავი სისტემა ასუსტებს, ამიტომ ადვილად იცვლება სხვადასხვა ცივი და ვირუსული ინფექციები. ამ დროს წელიწადში, თქვენ უნდა გამყარებაში ჯანსაღი ცხოვრების წესის მეტი ოდესმე, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ არ შეწყვიტოს sneezing და ხველა სანამ გაზაფხულზე. გააძლიეროს იმუნური სისტემა, რა თქმა უნდა, ხელს შეუწყობს ვიტამინებს.

ვიტამინების საჭიროება ყოველთვის არის

თუ ფიქრობთ, რომ ზაფხულში უამრავი ხილი და ბოსტნეული ჭამა მას შემდეგ, რაც სასარგებლო ნივთიერებების მდიდარი ნივთიერებები გაქვთ, თქვენ ხართ "A", "B", "C", "D", "E" ჯგუფების მიკროელემენტები მთელი წლის განმავლობაში, . სამწუხაროდ, მათ არ აქვთ ჩვენი სხეულის დაგროვების ქონება და მათ რეგულარულად უნდა შეავსონ.

ამ მხრივ, კითხვა, რა ვიტამინები სვამს შემოდგომაზე, დაივიწყოს ავადმყოფობა დიდი ხნის განმავლობაში, ხდება გადამწყვეტი მნიშვნელობა. რა თქმა უნდა, არ შეიძლება უგულებელყოთ რომელიმე ზემოაღნიშნული ჯგუფი. ყველა მათგანი მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.

სამწუხაროდ, უმეცარ ადამიანებს არა მარტო არ იციან, თუ რა ვიტამინებს იწვევენ შემოდგომაზე, არამედ იმაზე, თუ როგორ შეუძლიათ თავიანთი დეფიციტის შედგენას.

რასაკვირველია, ბევრმა იცის, რომ ბოსტნეულსა და ხილში სასარგებლო მიკრონაწილები გვხვდება, ხოლო შემოდგომა არის ვაშლის, მსხლის, გოგრის, მოსავლის მოსავლის მოსავლის დრო.

ასე რომ, დავიწყოთ პრაქტიკული განხილვა კითხვაზე, თუ რა ვიტამინები დალევა შემოდგომაზე.

ჯგუფის "A" ვიტამინები

ორგანიზმში საკვების არარსებობის გამო, ჩვენი თმის, ფრჩხილების, კბილების მდგომარეობა იწყება პირველი ცივობის დაწყებისას და ჩვენი იმუნიტეტი სუსტდება.

კითხვაზე, თუ რა ვიტამინები სვამს შემოდგომაზე ამ პრობლემების მოსაგვარებლად, თქვენ უნდა უპასუხოთ: "ის, ვინც ეკუთვნის ჯგუფს" A ". ისინი შეიცავს სტაფილოში, ვაშლს, ბრაუნს, ასევე ზღვასა და ხაჭოში.

ბევრი დაინტერესებულია თემის შესახებ, თუ რა ვიტამინებს სუნთქვა შემოდგომაზე იმუნიტეტისთვის. როგორც უკვე აღინიშნა, სხეულის წინააღმდეგობის გაწევის გაზრდა საჭიროა ნუტრიენტები მთელი კომპლექსი. იმუნიტეტი არ შეიძლება გაძლიერდეს ვიტამინების მიღებისა და B- ით, ხოლო უგულებელყოფა C, D და E.

სხეულის დამცავი რეაქციის გაძლიერება შეიძლება თუ არა სუნთქვის ვაშლისა და სტაფილოს წვენი.

ჯგუფის "B" ვიტამინები

არ მაქვს მყარი იდეა იმის შესახებ, თუ რა ვიტამინები დალევა შემოდგომაზე? არის თუ არა რამე "ტიამინ"? იმავდროულად, ეს არის ვიტამინი, რომელიც აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის, რომელიც ცნობილია როგორც B1. მისი დეფიციტი შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული, კარდიოვასკულური პათოლოგიების განვითარება, კუნთების ტკივილის წარმოქმნა. B1- ის დეფიციტი შეიძლება შეივსოს ლუდის საფუარისა და მარცვლეულის ჯიშების მიერ, მაგალითად, ხორბალი.

ბევრი ადამიანი გვეკითხება: "რა ვიტამინები სვამენ ბავშვის დაცემას?" პირველ რიგში, მათ შორისაა რიბოფლავი, რომელიც ცნობილია როგორც B2. მისი ნაკლებობა იწვევს დარღვეული ხედვას და ის აქტიურად მონაწილეობს ზრდის პროცესებში. გამდიდრება ბავშვის სხეულის ვიტამინი B2, თქვენ უნდა შეიცავდეს დიეტა საკვები, როგორიცაა spinach, პომიდორი, ყვავილოვანი კომბოსტო, საფუარი, რძე.

რა ვიტამინები დალევა ბავშვთა შემოდგომაზე? რა თქმა უნდა, ეს არის მიკრონაწილები, რომლებიც ეხება ჯგუფებს "C" და "D". ახალგაზრდა და არაორგანიზებული ორგანიზმი განსაკუთრებით დაავადებულია ODS- ის დაავადებებისადმი, ამიტომ ყველა ბავშვი რეგულარულად უნდა მოხმარდეს ციტრუსოვან ხილს ვიტამინის სიმკვრივით. ასევე, ვიტამინი D აუცილებელია ბავშვებისთვის ძვლის ქსოვილების განმტკიცება და დაღლილობის შემცირება. თუმცა, გააგრძელოთ ჯგუფი "B".

მესამე ყველაზე მნიშვნელოვანია ნიკოტინის მჟავა. ამის გარეშე შეუძლებელია ჰორმონების სინთეზი. მცირე რაოდენობით ამ ვიტამინი იწვევს უპატივცემულობას, ლეტალგიას, ყურადღების კონცენტრაციას. შეამციროს მისი დეფიციტი ხელს შეუწყობს სიმინდის და რძის.

ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანის ჯანმრთელობა და ვიტამინი B6, რომელიც ცნობილია როგორც პირადინოზინი.

შემოდგომაზე, როგორც წესი, სხეულში საკმარისი არ არის. შედეგად, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები უარესი და ღვიძლის დაავადებების პროგრესირებაა. ამ რისკების მინიმუმამდე შესამცირებლად, თქვენ უნდა ჭამეთ საფუარი, მთელი მარცვალი, ლობიო, თხილი, ბროწეული.

ჯგუფის "C" ვიტამინები

ეჭვგარეშეა, ძლიერი სქესის წარმომადგენლების დიდი რაოდენობა შეშფოთებულია იმაზე, თუ რა ვიტამინები უნდა შემოიტანონ შემოდგომაზე ადამიანში. უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია სხეულის ასკორბინის მჟავასთან გამდიდრება, რაც ცუდად გაყოფილია და პრაქტიკულად არ შეიწოვება მათგან, ვისაც ნიკოტინის დამოკიდებულება აქვს. ჯგუფის "C" ვიტამინები, როგორც უკვე ხაზგასმით აღინიშნა, ხელს უწყობს სხეულის წინააღმდეგობის გაზრდას დაავადებების, განსაკუთრებით გრიპისა და ციების მიმართ. შეავსეთ ასკორბინის მჟავის ნაკლებობა ფორთოხალი, lemons, ტკბილი წიწაკა, კომბოსტო, შავი მოცხარი.

ჯგუფის "D" ვიტამინები

სუსტი სქესის აწუხებს კითხვაზე, თუ რა ვიტამინები დალევა შემოდგომაზე გოგონა. უპირველეს ყოვლისა, ახალგაზრდა ქალბატონებმა უნდა შეასრულონ ვიტამინის დეფიციტი.

პირველი ცივი ამინდის დაწყებით, მზის აქტივობა მცირდება, ამიტომ ამ ვიტამინის რაოდენობა სხეულის ამცირებს, რადგან მისი სინთეზი იწვევს ულტრაიისფერი სხივების პირდაპირი მონაწილეობით.

ვიტამინი D ეხმარება ჩვენს ძვლებს ძლიერი. მისი დეფიციტის მოშორება ხელს შეუწყობს არაჟანი, ნაღები, ქათმის კვერცხი.

ჯგუფის "E" ვიტამინები

შემოდგომაზე ვიტამინი E არ შემიძლია, რადგან იგი ასევე ხელს უწყობს ჩვენი იმუნიტეტის განმტკიცებას, ასევე დაბერების პროცესს. თუ გსურთ გაამდიდრონ სხეულის ვიტამინი E, ჭამა მეტი კაკალი, spinach, ხმელი გარგარი, ზღვის buckthorn, peanuts და sorrel.

ვიტამინის კომპლექსი

სამწუხაროდ, მაშინაც კი, თუ ჩვენი მაგიდა ივსება მრავალფეროვანი ბოსტნეულით, ხილით და სხვა საკვებით, ჩვენ არ შეგვიძლია ვეცადოთ ვიტამინების საჭიროება. აქედან გამომდინარე, ვიტამინის კომპლექსები შეიქმნა ფარმაცევტული კომპანიებით, რომლებიც შეიცავს ჯანმრთელობის ხელშეწყობისათვის საჭირო ყველაფერს.

ჩვენ ყველაზე ხშირად გვხვდება. ამჟამად ვიტრემი (აშშ) დიდი მოთხოვნაა, რომელიც რეკომენდირებულია მაღალი ფიზიკური და ფსიქიკური დატვირთვისთვის, ასევე გაუწონასწორებელი კვებისა და ინფექციური დაავადებების პროგრესირებისას.

ასევე პოპულარულია ნარკოტიკების "ანბანი" (რუსეთი), რომელიც უნდა იქნას მიღებული micronutrient deficiencies დროს, დიეტის დროს და გაუწონასწორებელ კვებას.

ბევრი ურჩევნია მიიღოს ვიტამინის კომპლექსი "Complivit" (რუსეთი), რომელიც ეხმარება გააძლიეროს სხეულის იმუნური სისტემა.

უნდა აღინიშნოს, რომ ზემოხსენებული სახსრები, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ექიმის რეცეპტის გარეშე აგზავნიან, ჯერ კიდევ განიხილება სამკურნალო პროდუქტები, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ მოხდეს მათი დოზის გადაჭარბება. ასევე გახსოვდეთ, რომ ზოგიერთი ვიტამინის დამატება შეიძლება უბრალოდ შეუთავსებელი იყოს ერთმანეთთან, ამიტომ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი რამდენიმე კომპლექსის გამოყენება.