Რატომ ამცირებს ფეხი: მიზეზები და ხსნა

ფეხის კრუნჩხვები თითქმის ყველას. ისე, თუ ეს მხოლოდ ერთი კრუნჩხვა. მაგრამ რა, თუ მართვის ფეხები უფრო და უფრო მკვეთრი ტკივილი ხბოს კუნთების მუდმივად იღვიძებს, თქვენ ღამით?

დაიწყოს, რათა განისაზღვროს - რატომ მართავდა ფეხები? Cramp - კუნთების სპაზმი, მკვეთრი კლება კუნთების ბოჭკოების. In quiescent სახელმწიფო სისხლძარღვთა სისტემის აწვდის კუნთების ნუტრიენტები, გლუკოზა და ჟანგბადი. და ის არის, რომ გაუმკლავდეთ მას. მაგრამ ერთხელ პირი უნდა გავაკეთოთ ენერგიული საქმიანობა, როგორიცაა გაზრდის საჭიროებას შემოდინება ამ ელემენტებს. თუ სისხლძარღვების ვერ უმკლავდება გაზრდილი სისხლის ნაკადის კუნთების, კუნთების ქსოვილი განიცდის ჟანგბადის შიმშილი და ნაკლებობა გლუკოზა. შედეგად - კრუნჩხვა ჩემი ფეხები. მოდით შევხედოთ ყველაზე გავრცელებული მიზეზები ამ მდგომარეობაში:

• რატომ ამცირებს ფეხები მაღალ ფიზიკურ დაძაბვას in untrained პირი, სპორტსმენების, მას შემდეგ, რაც ხანგრძლივი სწავლება, მუშაობა დაკავშირებული ხანგრძლივი ყოფნის "თქვენი ფეხები? Muscles მოიხმარენ დიდი რაოდენობით ენერგია (გლუკოზა). ნაკლებობა მას კუნთების ქსოვილი გაგრძელებას აქტიური მუშაობა პროვოცირებას კრუნჩხვები.
• რატომ მართავდა ფეხები ორსულობის? აქ, მიზეზი ძალიან მარტივია. განვითარებად ნაყოფს მოითხოვს დიდი რაოდენობით კალციუმის მათი ძვლის სტრუქტურა, რომელიც მას სჭირდება დედის სხეულის. ორსული ქალები, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მონიტორინგი მათი დიეტა, ამარაგებს ბავშვი, რომელიც სრულიად დამოკიდებული, სრული ვიტამინების, მინერალებისა და საკვებ ნივთიერებებს.
• რატომ მართავდა ფეხები ძილის დროს? იმის გამო, რომ უხერხულ მდგომარეობაში ფეხები საწოლი. არასწორი პოზიცია ფეხები pinched სისხლძარღვების, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვითი გამოვლინებები. განსაკუთრებით, თუ ჭურჭელი გადაფარა დიდი ხნის განმავლობაში.
• რატომ ამცირებს ფეხი ხოლო საცურაო ცივ წყალში? მგზავრობის დროს, ადამიანის სხეულის არ ორმაგი მოვალეობაა - ფიზიკური ხარჯების პროცესი და რეფლექსური დაცვა ცივი (დაზიანებული). Dual ენერგეტიკული ხარჯების საჭიროებს დამატებით შემოდინება მიწოდება კუნთების. თუ ორგანო ვერ უმკლავდება - კრუნჩხვა წყალი. ეს შეიძლება იყოს ძალიან საშიშია.
• რატომ მართავდა ფეხებს overweight ადამიანი? დამატებითი დატვირთვის სახით ზედმეტი კილოგრამ სისხლძარღვების ფეხის კუნთების არ არის საკმარისი, რაც იწვევს შეშუპება, არამედ რაც მათ მუშაობას "საგანგებო" რეჟიმში. როგორც წესი, კედლები სისხლძარღვების ასეთი ადამიანი კარგავს ელასტიურობას და ვერ უმკლავდება მისი ამოცანა. შედეგად - გაფართოებას და ვენური კრუნჩხვითი მოვლენების ფეხები.
• ფენომენი "ფეხი ვიწრო" საერთო მათ შორის ქალები, რომლებიც ურჩევნია მაღალი heel ფეხსაცმლის. არაბუნებრივი დატვირთვის ფეხის კუნთების იწვევს სტრესი, რომელიც ხდის თავად იგრძნო უკვე ღამით, როდესაც ადამიანი სიმშვიდეს. ეს იყო მაშინ, რომ დაიწყოს, როგორც ჩანს, "მარცხენა-ზე" ძაბვის. იგივე მიზეზი კრუნჩხვები ადამიანებს ბინა ფეხზე - არასწორი დატვირთვის ხბოს კუნთების. ტარება სპეციალური ფეხსაცმელი და ორთოპედიული ჩანართები მათთვის აუცილებელია.

ალბათ გამოჩენა კრუნჩხვები ღამით გამო რაიმე დაავადების. რათა დადგინდეს მიზეზები აუცილებელია ექიმთან. თუ ჯანმრთელობის ყველა უფლება და საფუძველი კრუნჩხვები მხოლოდ ზემოთ ჩამოთვლილი ნივთი, ყველა fixable.

ჩაატაროს აუდიტი თქვენი ძალა. არის თუ არა საკმარისი თქვენს დიეტა საკვები მაღალია კალციუმის: რძე და რძის პროდუქტები, ყველი, ხაჭო, ლობიო, ისპანახი, წითელი თევზი, და ა.შ. თუ არა თქვენი სხეულის აკლია აუცილებელ მინერალებს, ვიტამინებისა და მინერალების?

როდესაც სპაზმი არ პანიკა. გაიყვანოს დიდი toe, მაშინ twisted კუნთების "Spot" massage თითების, მაშინაც კი, თუ იგი მავნებელი შეეხოთ. რამდენიმე ხნის შემდეგ, ტკივილი გაუშვებენ. და როდესაც დამყარების სწორი გზა ცხოვრების, ეს ყველაფერი წავიდეთ. გისურვებთ ჯანმრთელობას!