Რამდენი დღეში შეგიძლიათ დალიოთ ყავა? ჩვენ გასარკვევად ერთად

რამდენი დღეში შეგიძლიათ დალიოთ ყავა? ეს კითხვა ხშირად სთხოვა, ვინც ვერ წარმომიდგენია ჩემი ცხოვრება გარეშე ეს გამაგრილებელი სასმელი. გარკვეული ცნობილია, რომ ახლად brewed ყავა შეუძლია შეამცირონ მაღალი არტერიული წნევის და ასევე თავიდან განვითარების დემენცია. თუმცა, ბევრი ექსპერტები აცხადებენ, რომ მაღალი დოზით კოფეინს, მიიღო სხეულის ერთი დღის ვადაში, შეიძლება იყოს ძალიან დიდი რისკის ქვეშ აყენებს ადამიანის ჯანმრთელობას. ასე რომ, რამდენი დღეში შეგიძლიათ დალიოთ ყავა? იმისათვის, რომ ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა, აუცილებელია იცოდეს დადებითი და უარყოფითი ასპექტები ყოველდღიური მოხმარების სასმელი.

ერთი ჭიქა დღეში

• დადებითი. სასმელი ერთი ჭიქა ენერგიული სასმელი დღეს, ადამიანი შეიძლება შეამცირონ სისხლის წნევა. გარდა ამისა, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ვინც მოიხმარს, მცირე რაოდენობით ყავის დღეში, არტერიების უფრო ჯანსაღი. ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ ეს ეფექტი განპირობებულია ანტიოქსიდანტები შეიცავს ამ სასმელს. ისინი გააძლიეროს წარმოების ელემენტს, როგორიცაა აზოტის ოქსიდი, რომელიც ადუნებს არტერიის კედლის. სწორედ ამიტომ, კითხვაზე, თუ რამდენად დღეში შეგიძლიათ სვამს ყავას, მკვლევართა პასუხისმგებელი დარწმუნებულია, რომ ერთი ჭიქა არ არის ზუსტად ზიანი მიაყენოს ადამიანის ჯანმრთელობას. სხვათა შორის, ეს თანხა შეიძლება გაიზარდოს გონებრივი შესაძლებლობების გურმანი.
• Cons. მაშინაც კი, ერთი ჭიქა ენერგიული სასმელი დღეში შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა ადამიანებში.

ორი ჭიქა დღეში

• დადებითი. ასეთი რაოდენობის სასმელი შეგიძლიათ შეინახოთ პირის ალცჰეიმერის დაავადების. მიუხედავად იმისა, რომ ეს უნდა აღინიშნოს, რომ ეს დასკვნები გაკეთდა მეცნიერები საფუძველზე კვლევები, რომლებიც განხორციელდა მხოლოდ ცხოველები. აქედან გამომდინარე, ექსპერტები აცხადებენ, რომ დაახლოებით 200 მგ კოფეინს დღეში (ან 2 ჭიქა ყავა) შეიძლება თავიდან აცილების დაგროვების ცილების ტვინის, რომ გამოიწვიოს ალცჰეიმერის დაავადების.

რამდენი დღეში შეგიძლიათ დალიოთ ყავა? ამ კითხვაზე პასუხის გაცემისას, უნდა აღინიშნოს, რომ სწორედ ორი მთვრალი ჭიქა ამ invigorating სასმელი ნახევარი საათით ადრე განხორციელება მნიშვნელოვნად გაზრდის შესრულება სპორტსმენი, აძლევდა მას მეტი ენერგია.

• Cons. რამდენჯერ შეიძლება დალევა ყავის დღეში ორსული ქალები? დროს მშობიარობა ზედა ზღვარი კოფეინს მოხმარება ითვლება 200 მგ. თუ თქვენ აღემატება ამ ღირებულებას, მაშინ სხეულის შეიძლება გაიზარდოს დონეზე ადრენალინი, რაც საბოლოო ჯამში გაზრდის რისკი miscarriage ან მკვდრადშობადობა.

სამი ჭიქა დღეში

• დადებითი. რამდენი ჭიქა ყავის შეგიძლიათ სვამს დღეში? ასეთი თანხის ენერგიული სასმელი (3 ჭიქა) გამოყენების უფლება, თუ თქვენ უნდა შეამციროს ალბათობა რისკი საკვერცხის სიმსივნის ან კენჭოვანი დაავადება.
• Cons. სასმელი 3 ან მეტი ჭიქა ყავა დღეში რისკს ზრდის გულის შეტევით.

ოთხი ჭიქა დღეში

• დადებითი. რამდენი ჭიქა ყავის შეგიძლიათ სვამს დღეში? არც ისე დიდი ხნის წინ, მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ადამიანებს, რომლებიც მოხმარებული 400 მგ სასმელების დღეში, დაახლოებით 40% ნაკლებად სავარაუდოა, რომ განიცდიან ხორხის და პირის ღრუს კიბო. გარდა ამისა, თანხის ყავა შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს რისკი პროსტატის კიბოს, ასევე კლების დიაბეტი.
• Cons. ის ხალხი, ვინც დალია დაახლოებით 4 ex ჭიქა დღეში, დაახლოებით ორჯერ ნარ განიცდიან დაავადებები, როგორიცაა რევმატოიდული ართრიტი. მკვლევარებმა დაამტკიცეს, რომ ნომერი, განაცხადა დამახასიათებელი გამამხნევებელი სასმელი ხელს უწყობს ქიმიური რეაქციების ორგანო, რომელიც საბოლოოდ ანთება და ტკივილი სახსრებში.

ხუთი ჭიქა დღეში

• დადებითი. მეცნიერებმა კიბოს ცენტრი, რომელიც მდებარეობს ტოკიოში, აღმოჩნდა, რომ ამგვარი რაოდენობით კოფეინს ამცირებს რისკს (დაახლოებით 3/4) სერიოზული ღვიძლის დაზიანება. როგორც მოგეხსენებათ, მათი დასკვნები იქნა დაფუძნებული სასწავლო დაახლოებით 90 ათასი. Man საშუალო ასაკის 10-ზე მეტი წლის განმავლობაში.
• Cons. მისი თქმით, ბევრი წლის კვლევის, რიგი სასმელი ყავა დღეში შეიძლება ხელი შეუწყოს განვითარებას ოსტეოპოროზის. ეს არის იმის გამო, რომ კოფეინი ხელს უშლის კალციუმის შეწოვას, რაც საბოლოო ჯამში იწვევს განვითარების დაავადება. ბევრი ექსპერტი დავა ამ მოსაზრებას. ისინი ამტკიცებენ, რომ დღემდე არ არსებობს დამაჯერებელი მტკიცებულებები, რომ ყავის უარყოფითი ზეგავლენა ძვალი, მაგრამ ჯერ კიდევ არ ვურჩევ გამოიყენოს ეს თანხა სასმელი.

ექვსი ჭიქა დღეში

• დადებითი. სასმელი არის დიდი რაოდენობით ყავის დღეში, პირი მნიშვნელოვნად ამცირებს რისკის განვითარებადი კიბოს კანის (დაახლოებით 30%). ეს არის იმის გამო, რომ ანტიოქსიდანტები დაიცვას კანის უჯრედებს.
• Cons. ასეთი თანხა ენერგიული სასმელი შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია. გარდა ამისა, 6 ჭიქა ყავა დღეში შეიძლება გამოიწვიოს შიში, სტრესი, დეპრესია და სხვა ნეგატიური მოვლენების. ეს ფაქტი, მეცნიერები განმარტავენ იმ ფაქტს, რომ კოფეინის მაღალი დოზით, ააქტიურებს ჰორმონები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან "შემაშფოთებელი" ცენტრს თავის ტვინში. გარდა ამისა, ექვსი ჭიქა ენერგიული სასმელი, მთვრალი, ერთ დღეში შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი ზრდა არტერიული წნევის, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი და განვითარების სისხლძარღვთა დაავადებები და გული. ამასთან დაკავშირებით ყავის მოყვარულებს უნდა იცოდეს, რომ ეს თანხა კოფეინს შეიძლება გამოიწვიოს მათ სერიოზული ვარიაციები ჯანმრთელობას.

შეჯამება

ახლა თქვენ იცით, რამდენი ჭიქა ყავის შეგიძლიათ სვამს დღეში გარეშე ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას. აქვე უნდა აღინიშნოს, რომ გრძნობს, შესაძლოა გავლენა არა მხოლოდ გარკვეული რაოდენობის გამაგრილებელი სასმელი, არამედ მისი ხარისხის. სწორედ ამიტომ მიზანშეწონილია აირჩიოს მხოლოდ ორგანული ყავა და საზ იგი თავს.