Პირველ ტრიმესტრში - ეს არის, რამდენი კვირის? კვების პირველ ტრიმესტრში

ბედნიერი ან სამწუხარო ამბების ორსულობის, ქალი ხშირად ეწევა unawares, როგორც კონცეფცია ხდება გაცილებით ადრე, ვიდრე დედა გაიგებს ამის შესახებ. იმ დროს, როდესაც იგი საბოლოოდ ხვდება, რომ ის ფაქტი, რომ მომავალი დედა მუცელში უკვე აქტიურად ფორმირების მიკროსკოპულ ორგანოების, სისტემები, სტრუქტურა და გამოჩენა ბავშვის ნახვა. ეს პერიოდი ეწოდება პირველ ტრიმესტრში. ამასთან დაკავშირებით ჩნდება კითხვა: "პირველი ტრიმესტრის - ეს არის, რამდენი კვირის?" რა ჭამა ადრეულ ეტაპზე და როგორ უნდა გავუმკლავდეთ "დიდი და საშინელი" ტოქსიკოზი? პასუხები ამ და სხვა საკითხებზე, რომლებიც პირველ ტრიმესტრში, ჩვენი სტატია.

ფორმირება ემბრიონის - ვადები და საფრთხეები

ნორმალური ორსულობის დაახლოებით expectant დედა 40 კვირის განმავლობაში (3 terms). ამ დროის განმავლობაში, მიკროსკოპულ საკანში, თანდათან ვითარდება და გაუმჯობესების, გაიმართა მისი პირველი რთული გზა - განაყოფიერებული კვერცხუჯრედის ნაყოფზე იყოს პირი ბოლომდე. 40 კვირის განმავლობაში დედა კვებავს მომავალში ყოფნა, რომელიც ემზადება დამოუკიდებელი ცხოვრება. ეს იყო ადრეულ ეტაპზე ორსულობის არსებობს მნიშვნელოვანი მოვლენაა მომავალი ბავშვი - შექმნას ყველა სასიცოცხლო ორგანოების. აქედან გამომდინარე, კითხვაზე, პირველ ტრიმესტრში - რამდენიმე კვირის, არ ითხოვს out of მოჩვენებითი ცნობისმოყვარეობა, არამედ იმისათვის, რომ ყველა პირობა ნორმალური ორსულობა.

პირველ ტრიმესტრში ეწოდება პერიოდში პირველ დღეს ბოლო მენსტრუალური პერიოდის ბოლოს 12 კვირის განმავლობაში. ეს პერიოდი ითვლება ყველაზე რთულ ცხოვრებაში ქალები, განსაკუთრებით მათ, ვინც განიცდიან სიხარული დედობის პირველად. და ყველაზე სახიფათო თვალსაზრისით არსებობის რეალური საფრთხე miscarriage გამო ჰორმონალური დისბალანსი, გენეტიკური და იმუნოლოგიური დაავადებები დედა, ბანალური ინფექციების არსებობა პათოლოგიის, ანომალიები სტრუქტურა სასქესო ორგანოების და სხვა დარღვევები.

გზები საქმე ჯანმრთელობის ცუდი

1 ტრიმესტრში ახასიათებს აქტიური რეორგანიზაციის ორგანიზმში მომავალი დედა. მთავარი ფუნქცია ამ პერიოდში - სისხლში პროგესტერონის ჰორმონი, რომელიც მნიშვნელოვანია, რომ ემბრიონის, მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი სახით ფეხმძიმე თავბრუსხვევა, სისუსტე, შეკრულობა და ტოქსიკურობა. გარდაუვალი და გარე ცვლილებები: მნიშვნელოვანი ზრდა მკერდზე, გამოჩენა ასაკობრივი ლაქების, წონის დაკარგვა გამო ტოქსიკურობა. დაღლილობა, ძილიანობა, მოთენთილობა, განწყობა საქანელები, bloating - საერთო სიმპტომები ადრეული ორსულობა. გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება განიცდიან პრობლემები, როგორიცაა ხშირი შარდვა, შაშვი, გონების დაკარგვა, დიარეა, გულისრევა და ღებინება.

რა უნდა გავაკეთოთ, ასეთ შემთხვევაში? სცადეთ ფეხით უფრო ხშირად, სასმელის უამრავი სითხეები (7-8 ჭიქა დღეში), ჭამა უფლება (მეტი ამ ქვემოთ), მიიღოს ხშირი შესვენებები მუშაობა, შეასრულოს კომპლექტი სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშები და შეცვალოს თავად მხოლოდ დადებით ემოციებს.

"დიდი და საშინელი", ან როგორ უნდა მოგვარდეს ტოქსემიის პირველ ტრიმესტრში?

ტოქსემიის - ყველაზე უსიამოვნო მოვლენაა ბავშვის ტარების, გამოწვეულია ჰორმონალური ცვლილებების მომხრე დედა. მას თან, როგორც წესი, გულისრევა, ღებინება, თავის ტკივილი, დაღლილობა, შეუწყნარებლობის გარკვეული ყნოსვა. ყველა ქალი ის აგრძელებს განსხვავებულად: ზოგიერთი განიცდიან ტოქსემიის მთელი ორსულობის, ხოლო სხვები, როგორც ჩანს, მხოლოდ ოდნავ. თუმცა, ეს უკანასკნელი rejoice ნაადრევია. ექიმების განცხადებით, უფრო დილით ავადმყოფობის ადრეულ ეტაპზე, უფრო ადვილი იქნება გაგრძელების ორსულობა.

როგორ უნდა მოგვარდეს ტოქსემიის პირველ ტრიმესტრში? დაიცავით მარტივი წესები:

• დამამშვიდებელი ძილის (7-9 საათი).
• რეგულარული სუფთა ჰაერი (სასურველია არ მარტო).
• ჭამა მცირე კვება დღეში რამდენჯერმე.
• ხშირი საღეჭი (თხილი, ჩირი, ვაშლი, კრეკერი).
• ჭამა საკვები მდიდარია ცილის (ლობიო, თესლი, რძე, თევზი, ხორცი), კალციუმის (რძის პროდუქტები, კომბოსტო, პური).
• უპირატესობა თხევადი და ნახევრად თხევადი საკვები, ბოსტნეული და ხილი.
• მინერალური სასმელი წყალი, Cranberry წვენი, ან ფორთოხლის წვენი, ლიმონის ჩაი, ამონაწერი პიტნა.
• მიიღეთ ვიტამინები B ჯგუფში

საჭირო ქმედებები

ბევრი expectant დედები, კითხვის დასმა, რაც თქვენ უნდა დრო, რომ გავაკეთოთ, სადაც წასვლა რჩევა (დედა, ექიმი, გამოცდილი მეგობარი ან ნაცნობი ბებია), და თუ არა, რომ გახდეს რეგისტრირებული ადრეული ორსულობა. პირველ ტრიმესტრში მუცლის ქალი თითქმის უხილავი, მაგრამ ეს არ არის მიზეზი, რომ უარი თქვას დახმარებით ექიმი. რეგ ანტენატალურ კლინიკაში თავის რეზიდენციაში და დარეგისტრირებული უნდა იყოს კერძო კლინიკები უნდა იყოს არა უგვიანეს პერიოდის ბოლოს, რომელმაც გაიარა საჭირო ტესტები სისხლის, შარდის, ტამპონი და ნუ ულტრაბგერითი. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გაიაროს პრენატალური სკრინინგისა (ულტრაბგერითი და ბიოქიმიური გამოკვლევა), რომლითაც პოტენციური რისკის და დარღვევები ნაყოფის განვითარებაზე.

საფრთხე miscarriage - მიზეზები და ღონისძიებები

როგორც ზემოთ აღინიშნა, პირველ ტრიმესტრში სახიფათო მაღალი რისკის თვალსაზრისით სპონტანური აბორტი. სიხშირე ასეთ შემთხვევაში 10-20%. აბორტი მიზეზები შეიძლება იყოს:

• ჰორმონალური ფონის (დაბალი დონე პროგესტერონის სისხლში და სხვ.).
• ინფექციები და მწვავე ანთებითი დაავადებები და სასქესო ორგანოების. პირველ შემთხვევაში - ეს ureaplasmosis, ქლამიდიოზი, mycoplasmosis, ციტომეგალოვირუსი, ტრიქომონიაზი, ჰერპეს ვირუსი. მეორე - წითურას, ყელის ტკივილი, გრიპის, აპენდიციტი, პიელონეფრიტი, პნევმონია. მიზეზები ორსულობის შეწყვეტა - მაღალი ტემპერატურა, ჟანგბადის შიმშილი, ინტოქსიკაცია.
• გენეტიკური დარღვევები და დაავადების სასქესო ორგანოები და, შედეგად, სხეულის უუნარობა მშობიარობა.
• Trauma (მოტეხილობა, დაჟეჟილობა, ტვინის შერყევა ნაწილები, და ა.შ.).
• არასწორი დიეტის დროს ადრეული ორსულობა.
• Neuropsychiatric დარღვევები (მწვავე სტრესი, დეპრესია).
• ქრონიკული დაავადებები მომავალი დედა (ჰიპერტენზია, გულის დაავადება, დიაბეტი, პიელონეფრიტი).
• ცუდი ჩვევები (მოწევა, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება).
• Pereutruzhdenie, მძიმე ფიზიკური მუშაობა, ცუდი სამუშაო პირობები.
• უკონტროლო მიღება ძლიერი ნარკოტიკები.

როდესაც დაწყებული miscarriage დაკვირვების სისხლდენა, მწვავე ტკივილი მუცლის არეში. სისხლდენა შეიძლება იყოს მოკლე, გრძელი, სიხშირე, ძლივს შესამჩნევი, და ტკივილი - ძლიერი და სუსტი. ნებისმიერ ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა კონსულტაციები ექიმს.

ამ შემთხვევაში, საკითხი პირველ ტრიმესტრში - ეს არის, რამდენი კვირის, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ეს იყო ამ პერიოდში რისკი ორსულობის შეწყვეტა.

რაციონი

ორსულობა მოაქვს ბევრი ცვლილებები ცხოვრებაში expectant დედა - მან უნდა თქვას მჭიდრო ტანსაცმელი, მაღალი ქუსლები, არაჯანსაღი საკვები და ცუდი ჩვევები - ყველაფერი, რაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვის ჯანმრთელობას. დიდი მნიშვნელობა აქვს ორსულობის დროს აქვს სათანადო დიეტა, რომელიც მერყეობს თითოეული სამი ტრიმესტრში. აქ დედები ითხოვენ ტრიმესტრში - როგორც ეს კვირის ან თვის განმავლობაში? ერთი ტრიმესტრის 12 კვირის და 3 თვის განმავლობაში. თითოეული ტრიმესტრი - მნიშვნელოვანი ეტაპი განვითარების ემბრიონის, რომელიც მოითხოვს განსაკუთრებულ ყურადღებას თვალსაზრისით საკვები, სამედიცინო გამოკვლევები და ფიზიკური აქტივობა.

იმასთან დაკავშირებით, რომ უფლება დიეტა, მერე ჯანსაღი და nutritious საკვები, ამბობენ, მოწევა, ალკოჰოლის და გარკვეული პრეპარატები: "არა!" იდგა ჯერ კიდევ ორსულობის დაგეგმვა. თუმცა, ხშირ შემთხვევაში, იმ ფაქტს, რომ კონცეფცია ხდება მოულოდნელი შემთხვევა, და ასე ექიმები ურჩია, ყურადღება მიაქციონ თქვენს დიეტა პირველ ტრიმესტრში.

რა შეუძლია და უნდა იყოს იქ?

გავრცელებული აზრი, რომ expectant დედა უნდა ჭამა ორი, სწრაფად დაცლის მაცივარი მაღაზიები და ჭამა ყველაფერი რომ მოდის მხრივ (უფრო სწორად, ქვეშ კბილი) - ცდება. კვების პირველ ტრიმესტრში უნდა დაკომპლექტდეს კომპლექსი ნუტრიენტები, არ შეიცავს კალორიებს. მიზანშეწონილია შეზღუდოს მოხმარების შემწვარი ხორცი, თევზი (შეცვლის მათ მოხარშული კერძები), ცხიმიანი საკვები და საკონდიტრო. დაშვებული მარილიანი და მჟავე პროდუქტები (კიტრი, კომბოსტო, ქაშაყი) ზომიერი რაოდენობით. ცდილობენ არ გამოტოვოთ ლანჩი ან საუზმე, სადილი ადვილად კეთდება. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ჭამა 4-5 ჯერ დღეში მცირე ნაწილი.

დიეტა ორსულის პირველ ტრიმესტრში ასე გამოიყურება:

• პირველი საუზმე: ხილი, რომელიც ემსახურება მარცვლეულის, ორცხობილას კარაქით. იგი უნდა შეიცავდეს 30% საერთო კალორიების შემცველობა ყოველდღიური დიეტა.
• სადილი (2-3 საათი): 1-2 ხილი და ხილის სალათი, კვერცხი ხაჭო. კალორიულობის - 20%.
• სადილი: ქათამი, საქონლის ხორცი ან ბოსტნეულის ბულიონი, მოხარშული ხორცი, მარცვლეული, სალათი (ბოსტნეულის ან ხილის). სადილი მოიცავს 40% კალორია.
• ვახშამი: თევზი, ხორცი, ლობიო, კარტოფილის პიურე, ხილის, pastries (არაუმეტეს ერთი ჯარისკაცი). კალორიულობის - 10%.
• ადრე აპირებს საწოლი რეკომენდირებულია 3-4 კვერცხი თეთრების, ერთი ჭიქა კეფირი, იოგურტი.

ჯანსაღი საკვები

სწორი კვების ორსულობის ადრეულ მოიცავს მხოლოდ ყველაზე სასარგებლო პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ცილის (ხორცი, თევზი, რძის პროდუქტები, მარცვლეული, ბოსტნეული). მაღალი ხარისხის ცილის და ამინომჟავების საჭირო expectant დედა, იქ კეფირი, იოგურტი, ხაჭო და ყველი. დააკმაყოფილა სხეულის საჭიროება ნახშირწყლების შეიძლება საკვები მდიდარია ბოჭკოვანი - მთელი მარცვლეულის პური, კენკრა, ბოსტნეული, ხილი. სასურველია ჭამა მცენარეული ცხიმები - მზესუმზირის, სიმინდის და ზეითუნის ზეთი. დიეტა უნდა იყოს კაკალი, გამხმარი ხილი, მაკარონი და იოგურტი.

მიზანშეწონილია სრულიად უარი თქვას ალკოჰოლის, ნახევრად ძლიერი ჩაი, მყისიერი ყავა და სწრაფი კვების. მოხარშული ყავა, ტკბილეული და მარილიანობის დაშვებულია, მაგრამ მცირე რაოდენობით. თუ ქალს ორსულობის ადრეულ სურს ჭამა ცაცხვი, თიხის, ცარცი, მარილი და სხვა "სასწაულები" - ეს მიუთითებს ნაკლებობა კალციუმის სხეულის. Diet ასეთ შემთხვევებში განხილვის და ადაპტირება კალციუმის შემცველი პროდუქტები, ისევე როგორც სპეციალური ვიტამინი კომპლექსები.

ვიტამინები

ადრეულ წლებში სავალდებულო გამოყენების ვიტამინები ზრდის და ნორმალურ განვითარებას ემბრიონის. არჩევანი კონკრეტული ვიტამინი და მინერალური კომპლექსი უმჯობესია დაავალოს ექიმი რომელიც განსაზღვრონ ზუსტად რა არის საჭირო მომავალი დედა ამ პერიოდში. უფრო ხშირად არ, ბევრი ქალი არ არის დეფიციტი ვიტამინი ბ

აუცილებელია ვიტამინების პირველ ტრიმესტრში, რომელშიც სხეულის სჭირდება:

• ვიტამინი A - ფორმირების ორგანოების დანახვაზე, ჩონჩხი, ნორმალიზაციის ნაყოფის განვითარებაზე.
• მაგნიუმი, ვიტამინი E - შეამციროს რისკი miscarriage.
• ფოლიუმის მჟავა, თუთია, სპილენძი - თავიდან ასაცილებლად დეფექტების ბავშვის განვითარებაზე.
• ვიტამინები B - შეუწყობს ხელს ნორმალურ განვითარების ნაყოფს, დედის სხეულის დასაცავად წინააღმდეგ ინფექციების და ორსულობის უკმარისობა, ხელი შეუწყოს ტოქსემიის.
• ვიტამინი C - აძლიერებს იმუნურ სისტემას და გულის mum ბავშვი.
• ვიტამინი PP - უზრუნველყოფს ფიჭური სუნთქვის ბავშვი და ამცირებს რისკს გადახრები განვითარებას.
• D ვიტამინის და კალციუმის - ფორმირების ჩონჩხი, კბილები, ძვლის ქსოვილის გაძლიერდეს სისხლძარღვების კედლებს.

მთავარი პირობა, როდესაც აღების ვიტამინი კომპლექსები - არ overdo მზადება და მათ მხოლოდ რეცეპტით.

ფიზიკური ვარჯიში

პირველი 14 კვირის განმავლობაში ცხოვრების - ყველაზე სახიფათო ემბრიონის. ამ ეტაპზე, ქალები უნდა შეზღუდოს exercise და უარი თქვას ინტენსიური სწავლება, როგორც ნებისმიერი დაძაბულობის მუცლის კუნთების, როგორიცაა პრესა, შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის მოშლა. თუმცა, პირველ ტრიმესტრში, expectant დედა უბრალოდ უნდა სუნთქვის წვრთნები, hip exercise და იოგას.

მას შემდეგ, რაც მუცლის დასაწყისში ორსულობის ძლივს შესამჩნევი, შეგიძლიათ შეასრულოს კომპლექსური მარტივი განხორციელება:

• Lean უკან სკამზე (ადგილს უნდა იყოს მეორე მხარეს) და ამის ნათელი squats, გავრცელების, ხოლო მისი ფეხები გარდა. Heel ამით არ უნდა მოვიდეს off სართული. ნუ დაგავიწყდებათ შესახებ სიგლუვეს და slowness მოძრაობა.
• Straighten up, თქვენი ფეხები მხრის სიგანე გარდა, ხელები pinch წელს, გულმკერდის არეში და იძულებით დააჭირეთ პალმებით ერთად, თავს ფუნქციონირების მკერდის კუნთებს. Inspiratory პალმის უნდა შესუსტებას, ამოისუნთქეთ - უხელმძღვანელებს ფუნჯი მიმართულებით მკერდზე, შესუსტების გარეშე ძაბვის.
• შეცვლის გარეშე მისი პოზიცია, შეასრულოს მენჯის მოძრაობები სხვადასხვა მიმართულებით, ოდნავ მოხრილი მუხლებზე.
• ზის სართულზე თქვენი ფეხები გადმოკვეთა. Straighten თქვენს უკან და გაიყვანოს თქვენი ხელები ისე, რომ ისინი მსუბუქად შეეხო სართული. On inhale, ლიფტით მარცხენა მკლავი, და სხეულის tilted მარჯვნივ, სწავლის პალმის მისი მარჯვენა ხელი იატაკზე. წლის exhale, დაბრუნდება დაწყებული პოზიცია. სწავლება ხორციელდება მინიმუმ 5 ჯერ თითოეული მიმართულებით.
• განათავსეთ თქვენი ხელები თქვენი კუჭის, მიღების ღრმა breaths. პირველი მიდგომა, სუნთქვა მხოლოდ ცხვირი, რის გამოც ფიქსირებული მკერდზე. მეორე - დიდძალ მკერდზე შთაგონების, რის გამოც უმოძრაო მუცლის. იმის გათვალისწინებით, სუნთქვის წვრთნები უნდა შესრულდეს ყოველდღიურად, დღეში ერთხელ. ეს თქვენ გასწავლით სუნთქვა მშობიარობის დროს, და ისინი იქნება უმტკივნეულოა.

გარკვეული ფიზიკურ და სუნთქვის წვრთნები გათვალისწინებული ყოველ ტრიმესტრში. კატეგორიები მთელი ორსულობის დაეხმარება შეინარჩუნოს expectant დედები ფორმა და მშობიარობენ გარეშე სირთულეებს.

ეჭვგარეშეა, რომ ქალები უნდა გადალახოს ბევრი უფრო მეტი სირთულეები, საფრთხეები და ჯანმრთელობის პრობლემები. რომ მხოლოდ უარის საყვარელი სწრაფი კვების, ძლიერი ყავა და გამამხნევებელი დილით პერსპექტივაში! მაგრამ რადიკალური ცვლილება მათი ტრადიციული ცხოვრების - არ არის მიზეზი, რომ უარი თქვას დედობის ბედნიერებაზე. და შეიძლება ძალიან მცირე პერიოდში ორსულობის, მაგრამ თქვენ უკვე საკმაოდ ამოწურა ტოქსიკურობა, ხშირად კითხვაზე, თუ პირველ ტრიმესტრში - რამდენიმე კვირის, და არ წარმოადგენს თავს მზრუნველი დედა. თუმცა, პირველი cry ახალშობილი მოგცემთ შეუდარებელი, ვიდრე სიხარულს - სიხარული დედობის, რომელიც ამოიღონ ფონზე ყველა vicissitudes ორსულობა.