Კომპიუტერთან მუშაობის ზოგადი წესები

დღეისათვის კომპიუტერის ტექნოლოგია გახდა ფართოდ გავრცელებული. უფრო მეტიც, პროცესი აგრძელებს იმპულსს. დამკვირვებლებისთვის, როგორც ამბობენ, "ჯოხი" არა მხოლოდ ახალგაზრდები, არამედ პენსიონერებიც. რა თქმა უნდა, ყველას, ვინც კლავიატურაზე ზის, უნდა იცოდეთ კომპიუტერში მუშაობის წესები. ბევრმა ადამიანმა, განსაკუთრებით მათ, ვინც ხელს უშლის ხელით მუშაობას, მიიჩნევს, რომ ასეთი სამუშაოები მხოლოდ სასიამოვნო შეგრძნებებით არის შესაძლებელი. იჯდეს საათში ან ორი და სტრატეგიული თამაშების თამაში მართლაც კარგია. მაგრამ ამ შემთხვევაში ის არის, რომ ადამიანი მონიტორინგს ატარებს სრულ სამუშაო დღეს.

ბოლო წლების პრაქტიკამ დამაჯერებლად დაამტკიცა, რომ კომპიუტერზე მუშაობის წესები დაცული უნდა იყოს. სამედიცინო პერსონალი ამ მხრივ ზოგადად ძალიან სერიოზულია. უპირველეს ყოვლისა, ისინი შეშფოთებულნი არიან ხალხის რაოდენობის მკვეთრ ზრდაზე, რომლებიც ატარებენ სათვალეებს. სინამდვილეში, შეშფოთება აჩვენებს იმ ხალხს, ვინც უნდა დაენახა მათი მხედველობა, იჯდა წინ მონიტორთან. მიუხედავად იმისა, რომ კომპიუტერთან მუშაობის წესები დაწერილია პრაქტიკული გამოცდილების საფუძველზე, ეს ასე არ არის ადვილი. და ეს არ არის, რომ რჩევები და რეკომენდაციები რთულია. საკმაოდ საპირისპირო, ყველაფერი ძალიან მარტივი და გასაგები.

რა შეიძლება იყოს რთული 50-60 სმ სიგანეზე თვალს ხდის მანძილზე ? სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დაიცვას მანძილი ტოლფასი ხელით? აუცილებელია ეკრანის წინ იჯდეს და ისე, რომ ზედა ნაწილში თვალის დონეა. პირი, რომელიც ატარებს სათვალეებს, სასურველია, არ ამოიღონ ისინი და მუშაობისას. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შევინარჩუნოთ უფლება პოზა. უკან უნდა იყოს სწორი. თავმჯდომარე უნდა იყოს მაღალი უკან და bend ქვეშ წელის. სწორი უკან იძლევა საიმედო მხარდაჭერას კისრისთვის. შეინახეთ თავი სწორი და შეინახეთ თქვენი შლანგი. ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი წესი კომპიუტერთან მუშაობის შესახებ დეტალურადაა განსაზღვრული შრომის დაცვის ინსტრუქციებში.

მათ გარდა, შეიქმნა სამრეწველო ტანვარჯიშის სპეციალური კომპლექსი . უნდა აღინიშნოს, რომ სახლის კომპიუტერზე მუშაობა პრაქტიკულად არ განსხვავდება ოფისში მუშაობისგან. თუმცა, ხშირად შეგიძლიათ იპოვოთ სიტუაცია, როდესაც სახლში ყველაფერი არ არის აღჭურვილი წესებით. და მაინც, კომპლექსური წვრთნები უნდა შესრულდეს ნებისმიერ გარემოებებში. პირველ რიგში, თქვენ უნდა რეგულარულად გავაკეთოთ წვრთნები გაათავისუფლოს დაძაბულობის თვალში. განვითარებული კომპლექსები ბევრია და ერთი უნდა აირჩიოს ერთი რეგულარული აღსრულება. 8 საათის განმავლობაში მუშაობისას საჭიროა ყოველ 15 წუთში ყოველ სამ საათში დასვენება.

Sedentary მუშაობა, უცნაური საკმარისი, ძალიან მავნე ხერხემლის. კომპიუტერთან მუშაობის წესები რეკომენდირებულია წვრთნისა და კუნთების დაძაბულობის შესამცირებლად. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ფერდობები და კვამლი, სხვა მოძრაობები, რომლებიც არღვევენ სისხლძარღვებში სისხლძარღვთა სისხლს. რა თქმა უნდა, ახალგაზრდები ძალიან ხშირად უგულებელყოფენ ამ რჩევებს. მაგრამ იმ შემთხვევაშიც კი, როდესაც თქვენი ჯანმრთელობა კარგია, არ უნდა დაივიწყო ისინი. ისინი აღადგენენ სხეულის ზოგად ტონს, აღდგება პირის მუშაობის უნარი და ვინც ცდილობს კარიერის გატარებას, ყოველთვის უნდა იყოს სრულყოფილი წესრიგი.