Კვების ორსულობის, 1 ტრიმესტრში. რა გსურთ და რა შეგიძლიათ?

ორსულობა - ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი პერიოდი ნებისმიერი ქალი. სწორედ ამიტომ პირველივე დღეებში მომავალი დედა უნდა იზრუნოს საკუთარ თავს და პატარა სასწაული, რომ ცხრა თვის დაიბადა, მას სჭირდება ჭამა რაციონალურად და რაც შეიძლება დიდხანს უნდა იყოს გარეთ. საჭირო ამ პერიოდში და სპეციალური ტანვარჯიში.

1 ტრიმესტრში, რომელიც გრძელდება პირველი თორმეტი კვირის ორსულობის ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვი. სწორედ ამ დროს არის საფუძველი და დიფერენციაცია მისი ყველა ორგანოებისა და სისტემების. პირველი ნაბიჯი ჯანდაცვის მომავალი ბავშვის განვითარების დაბალანსებული დიეტა მომავალი moms. სწორად შერჩეული მენიუ საშუალებას მისცემს ბავშვს აქვს ძლიერი მამოძრავებელი სისტემის, ეს არის ადვილი გამკლავება ინფექციების, აღმოფხვრას რისკი მანიფესტაციების საკვები ალერგია, ასევე აქვს კარგი გონებრივი შესაძლებლობები.

მახასიათებლები რაციონი მომავალში moms

რა არის მნიშვნელოვანი განიხილოს კვებას ორსულობის? 1 ტერმინი არ გულისხმობს ცვლილებას ბუნება სპეციალური დიეტა და ცხოვრების წესი. მნიშვნელოვანია, რომ ორსული დიეტა უნდა იყოს ისეთივე მრავალფეროვანია, როგორც ეს შესაძლებელია, რადგან მისი ბავშვი არის ძალიან მცირე და უკიდურესად მგრძნობიარეა ნაკლებობა ნუტრიენტები. საკვები მომავალი დედები უნდა იყოს, როგორც მრავალფეროვანი. იგი უნდა შეიცავდეს ხილი და ბოსტნეული, ზღვის პროდუქტები, მწვანილი, თესლი და კაკალი, და რძის პროდუქტები.

იმისათვის, რომ მომავალი დედა და მისი შვილი დაბალანსებული დიეტა გაეწია, თქვენ უნდა გაითვალისწინოს, განვითარებად კვებას ორსულობის? 1 ვადა - პერიოდი, რომლის შეგიძლიათ მოიცავს საკვები ოთხ ჯგუფად. მოდი, ვნახოთ, მათ დეტალურად.

რძის პროდუქტების

ნორმალური ზრდის ნაყოფის პლაცენტა და საშვილოსნოს, ისევე როგორც გაზრდის სისხლის ნაკადის ვრცელდებოდა ქალს მისი სხეულის პირველი კვირის ორსულობის გულისხმობს ცილის შემცველობა. მისი ნაკლებობა დიდი შეადგინოს რძის პროდუქტები. მათი გამოყენება ასევე saturate ორგანოს დედათა და ბავშვთა კალციუმით, რაც მნიშვნელოვანია გაძლიერებას კბილები და ძვალი.

რა უნდა იყოს ამ კუთხით კვების ორსულობის? 1 ტრიმესტრში რეკომენდირებულია თანმხლებ მოხმარების ნახევარი ლიტრი რძე დღეში. და ეს არ შეიძლება იყოს მხოლოდ მყარი ფორმა. ეს არის სასარგებლო, რომ მოიცავს დიეტა იოგურტი და კეფირი, იოგურტი და რძის desserts, და რა თქმა უნდა, ყველი. რეკომენდაცია მომავალში მუმიები და ზოგიერთი cheeses. მათი ჩამონათვალი მოიცავს როგორც მყარ, ისე პასტერიზირებულია და დამუშავება.

ხორცის პროდუქცია

ნორმალური ფუნქციონირებისათვის დედის ორგანიზმი, ისევე, როგორც, რომ განვითარების ნაყოფს მომავალში moms უნდა ჭამა კვება უამრავი B ვიტამინები, რკინის და ცილის. ყველა ამ ნივთიერებების აღმოჩენილია ხორცის პროდუქტები.

მაშ, როგორ უნდა იყოს ორგანიზებული კვება ორსულობის? 1 term დასჭირდება ჩართვის მენიუ ცხვრის და საქონლის ხორცი, ღორის და თევზი. საჭიროება მომავალში დედა და ფრინველი. პროდუქტები ამ ჯგუფში უნდა იყოს მოხმარებული დღეში ორჯერ ქალი. უფრო დიდი უპირატესობა მაინც რეკომენდირებულია, რათა თევზი და ფრინველი. მაგრამ თუ საკვები მომავალი moms მზადდება ღორის, ძროხის ან ცხვრის, აუცილებელია აირჩიოს მხოლოდ მჭლე შემცირება, მოხსნის მათ ტერიტორიებზე fat. გარდა ამისა, რაც დიეტა ორსულთა (1 term), მნიშვნელოვანია, გვახსოვდეს, რომ:

• ყველა ხორცპროდუქტები უნდა იყოს მოხარშული ან შემწვარი (შემწვარი და შებოლილი საკვები უნდა გამოირიცხოს);
• ადრე სამზარეულო ფრინველის კანი ყოველთვის უნდა ამოღებულ იქნეს;
• ეს არის ყველაზე მჭლე sirloin ღორის, ცხვრის და ძროხის;
• შეიძინა ძეხვეული მოიცავს მის წევრობის ბევრი ცხიმი.

კარტოფილი, მარცვლეული და პურის პროდუქცია

ეს პროდუქტი ჯგუფი შეიცავს საჭირო დიეტა ორსული კვალი ელემენტები, ვიტამინებს, ნახშირწყლები და ბოჭკოვანი. ყიდვისას პური მომავალი დედებისთვის უნდა ყურადღება მიაქციონ კლასის ფქვილი ან შეიცავს მთელი მარცვალი. გარდა ამისა, ყოველ კვება რეკომენდებული კერძები ბრინჯი, მაკარონი და კარტოფილი. როგორც garnish კარგი გამოყენება სხვადასხვა მარცვლები. რა შეიძლება იყოს უფრო პროდუქტები ამ ჯგუფში? ისარგებლოს დედა და ბავშვი ჭამა ფანტელები და muesli.

ხილი და ბოსტნეული

ყველამ იცის, რომ ნორმალური ფუნქციონირებისათვის ადამიანის სხეულის უნდა მიიღოს სათანადო რაოდენობით ბოჭკოვანი, სხვადასხვა მინერალებს და ვიტამინებს. 1 ტრიმესტრში - დრო, როდესაც ქალები განსაკუთრებით სჭირდება ამ ღირებული ელემენტები. და ღირს გადამხდელი ყურადღებას, როდესაც განვითარებად მენიუში. მისი მომავალი დედა უნდა რა თქმა უნდა შეიცავდეს ხილი და ბოსტნეული. უფრო მეტიც, მათი გამოყენება რეკომენდებულია მინიმუმ ოთხი დღის განმავლობაში. ამ პერიოდის განმავლობაში, წინა პლანზე წვენების ხილი და ბოსტნეული, ასევე სალათებს, რომელიც უნდა იყოს მთავარი კვება 1 ტრიმესტრში. არაფერი რთული ამის შესახებ. გარდა ამისა, ეს არ არის avocado და კივი. საკვები უნდა ჭამა ვაშლი, მსხალი და ბანალურ სტაფილო და ჭარხალი, კომბოსტო, და თალგამი, კიტრი, წიწაკა და ასე შემდეგ. D. ეს არის ის, რომ ყოველთვის შეგიძლიათ იხილოთ თაროებზე ჩვენს მაღაზიებში.

ძალიან სასარგებლო ორსული სტაფილოს წვენი. და ეს შეიძლება მიიღოს მშვენიერი სასმელი, რომელიც არა მხოლოდ შეიცავს ბევრი ვიტამინები, არამედ კალციუმის და ფოსფორის, რომელიც საშუალებას იძლევა ნორმალური განვითარებად ნაყოფს. ამისათვის, აურიეთ წვენი სტაფილოს და turnips. ეს სასმელი დაეხმარება ნორმალიზება არტერიული წნევის ქალს.
გირჩევთ 1 ტრიმესტრში მოიცავს Apple მენიუ, მსხალი, ქლიავი, ყურძენი, ბანანი და სხვა ხილი. ისინი შეიცავს ბევრი ხილი საჭირო ვიტამინებით და მინერალებით.

მაგალითად, ჩვეულებრივი ვაშლი. არსებობს უამრავი სახეობის ამ ხილის, რომელთაგან თითოეული არის კარგი თავისი გზა. მაგრამ ისინი სასარგებლო ორსული ქალები, რადგან ისინი შეიცავენ ლიმონის და ვაშლის მჟავები, მიკროელემენტები (რკინის, გოგირდის, მაგნიუმის, კალიუმის, ფოსფორისა და მანგანუმი), ტანინები და პექტინები. Apples ნედლეულის სახით ხელს შეუწყობს კუჭის წვენის სეკრეციის და გამომცხვარი - გაუმჯობესების პერისტალტიკას. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, ამ ხილის იქნება შესანიშნავი დიეტური პროდუქტი მომავალი დედები.

სხვადასხვა მინერალური ნივთიერებების (კვარცი, კალციუმის და ფოსფორის) მდიდარი და მსხალი. ისინი განსაკუთრებით საჭიროა თირკმელებისა და გულსისხლძარღვთა სისტემის. ორსული ქალები უნდა ჭამა მხოლოდ ტკბილი მსხლის ჯიშების. ეს არის იმის გამო, მცირე შემცველობით ტანინები ელემენტებს. ველური მსხალი ექნება gut ამყარებს ეფექტი რომ დეგრადაცია შესრულება მომნელებელი სისტემა.

მარტივი რჩევები

რა მახასიათებლები ქალს ძალაუფლების 1 ტრიმესტრში? ყველა საკვები საკვები უნდა იყოს სახალისო, არ იწვევს რაიმე დისკომფორტი მათი ტემპერატურა და გემო.

გარდა ამისა, ორსული უნდა იცოდეს:

1. Solenenkogo მინდა? მშვენიერია. პირველი 3 თვის განმავლობაში გესტაციის აუცილებელია, რადგან sauerkraut და მწნილის, კიტრის ვაშლი და ნაჭერი ქაშაყი შეუძლია whet თქვენი მადა.
2. ხილისა და ბოსტნეულის უნდა eaten ზომიერი. თუ სხეულის ეწინააღმდეგებოდა კომბოსტო, არ აიძულოს თავს choke მას. გარდა ამისა, არ სვამს ძალიან ბევრი სტაფილოს წვენი. Excess კაროტინი მასში მხოლოდ დააზარალებს ბავშვი.
3. თევზი, ბოსტნეული, ხორცი, ხილი - სავალდებულო დიეტა პროდუქტები. ისინი შეიცავს ვიტამინების, მინერალებისა და სხვა სასარგებლო ნივთიერებების ძალიან სასარგებლო და ქალს მისი სხეულის გარეშე ბავშვი.
4. ნუ დაგავიწყდებათ, რძის პროდუქტები, ყველის და ყველი. მათი გამოყენება დააკმაყოფილებს მზარდი საჭიროება კალციუმის. გარდა ამისა, მათ დაეხმაროს იმ დედები, რომლებიც, გარკვეული მიზეზების გამო, ვერ დავუშვებთ მთელი რძე.
5. თქვენ უნდა თავიდან ავიცილოთ დაკონსერვებული, შემწვარი და შებოლილი საკვები. ასეთი საკვები არის მავნე.
6. სასმელი იყოს საკმარისი, გამოიყენოთ ახალი წვენების, ხილის სასმელები, ხილის სასმელები, ასევე სუფრის მინერალური წყალი. Liquid გავაფრთხილო შეკრულობა და შექმნას ნაწლავთა.
7. მნიშვნელოვანია ისიც, რომ სწორად გამოყოფს ყველა საჭირო საკვები ჯგუფების თითოეული კვება. მაგალითად, მთელი მარცვალი, ხორცისა და თევზის უნდა იყოს ჩართული კვება სადილი და საუზმე. ეს არის იმის გამო, რომ ეს პროდუქტები მდიდარია ცილის, რომელიც ზრდის მეტაბოლიზმს და შენარჩუნებული კუჭის დიდი ხნის განმავლობაში. კერძები, რომლებიც გამოიყენება მეორე ნახევარში უნდა იყოს ბოსტნეულის და რძე. არ არის აუცილებელი, მოწყობა მძიმე კვება საღამოს. ეს უარყოფითი ზეგავლენა ორგანოს ფეხმძიმე და ხელს უშლის მის ნორმალურ დასვენებისა და ძილის.
8. დროს 1 ტრიმესტრში, ეს სასურველია შესანახი 5-7-ჯერ დღეში.

რაციონი პირველი კვირის ორსულობის

კვება ქალებს უნდა ყურადღებით დაგეგმილი. თქვენ უნდა ხატავს ყველა კვება წინასწარ, თუ არა ყოველდღიურად, შემდეგ მინიმუმ ყოველკვირეული. ასეთი დაგეგმვა უფრო რაციონალური, რადგან ორსულობის ითვლება კვირის, რომელთაგან თითოეული არის შემდეგი ეტაპი განვითარებაში ბავშვი.

ასე რომ, თუ საკვები უნდა იყოს განაწილებული პირველ ტრიმესტრში? მიგვაჩნია, რომ ეს საკითხი უფრო დეტალურად.

პირველი კვირის ორსულობის, კვერცხი გაანადგურა და აქტიურად ანიჭებს საშვილოსნოს კედელს. ამ პერიოდის განმავლობაში, საკვების მიღება მომავალში moms უნდა იყოს ჯანსაღი, რაც შეიძლება. მენიუში უნდა იყოს მხოლოდ ბუნებრივი ჯანსაღი პროდუქტები, რომლებიც აუცილებელია ქალის სხეული ფორმაში.

პირველ კვირას ორსულობის საკმარისი ჭამა ნორმალური დიეტა, რომელიც არ შეიცავს მავნე ინგრედიენტებს. ამ პერიოდის განმავლობაში, მნიშვნელოვანია, გვახსოვდეს, რომ სარგებელი კენკრა, ხილი და ბოსტნეული. მაგრამ დაკონსერვებული საკვები, ცხიმიანი საკვები და ტკბილეული, სასურველია, რომ უკვე. ასეთი დიეტა ხელს შეუშლის შესაძლო პრობლემები კომპლექტი ზედმეტი წონა და იქნება შესანიშნავი პრევენცია ადრეული ტოქსიკურობა. ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენ უნდა ჭამა ხილი, კანი რომელიც მოხატულია ნათელი ყვითელი ფერი. მათი ჩამონათვალი მოიცავს ბანანი, ნესვი, ატამი და მანგო. ყოველდღიური დიეტა უნდა იყოს ნატურალური იოგურტი კენკრით სადღეგრძელო ყველით და მარცვლეული და სხვა ჯანსაღი საკვები.

კვების ორსული ქალების მეორე კვირას

კვება შედის მენიუში მომავალი დედები პირველი 14 დღის განმავლობაში, უნდა იყოს მრავალფეროვანი. ეს არის პერიოდი, როდესაც ისინი იწყებენ ეყრება საფუძველი ყველა სასიცოცხლო სისტემების ბავშვი.

რა შეუძლია ქალს აქვს 2 კვირის ორსულობის ბავშვი? დიდი რაოდენობით, ეს უნდა იყოს მენიუში სალათები, მარცვლეული, cheeses, yoghurts და რძის პროდუქტები. თუმცა, თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ ჭამა ჩვეულებრივი სწრაფი კვების (ფრი, ცხელი ძაღლი, პიცა), ყველა მათგანაც უნდა იყოს მიტოვებული არ შემოტანა რაიმე სარგებელი. მომავალი დედა უნდა დაინახოს, რომ ეს კვება, შედის მის მენიუში, ყველაზე გამდიდრებულია ვიტამინებით. ამისათვის, ისინი უნდა იყოს ნაწილი ხილი და ბოსტნეული (განსაკუთრებით ყვითელი). პრობლემის აღმოფხვრის ადრეული ტოქსიკურობა ნება უარის თქმა ცხიმიანი და შემწვარი საკვები.

მე -2 კვირის მშობიარობა რეკომენდირებულია მიღების პროდუქტები, შემადგენლობა, რომელიც არის ფოლიუმის მჟავა. ამ ელემენტს აქვს მომგებიანი ეფექტი ნაყოფის განვითარებას. ფოლიუმის მჟავა შეიცავს ხილი და გამხმარი ხილი, ისევე როგორც გაყინული და mashed კენკრა. ამდენად, მენიუში უნდა იყოს ბანანი, კივი, ჟოლო და ლეღვი, ბროწეული, მარწყვი და ასე შემდეგ. D. ბოსტნეული შეავსოს სხეულის ფოლიუმის მჟავის რეკომენდებულია ჭამა ბადრიჯანი, და ყველა სახის კომბოსტო. ასევე ბევრი სასარგებლო რამ kid ნივთიერებების შემცველი ლობიო, ისპანახი, სალათის ფოთოლი და ოხრახუში, ნიგოზი და თხილი, porcini სოკო და საფუარი.

მთავარი საჭიროება ვიტამინების მომავალი moms შეუძლია გამოყენების ცხოველური და მცენარეული წარმოშობის ისევე, როგორც კარტოფილის კერძები, ღვიძლი, პარკოსნები ხორცი, რძე და ასე შემდეგ. D.

მეორე კვირას 1 ტრიმესტრში ქალის შეიძლება სწრაფად წონაში. თავიდან აცილების მიზნით, ამ, ის უნდა თქვას ჯემი, ტკბილეული და სხვა საკონდიტრო ნაწარმი. ასევე არ არის მიზანშეწონილი შეწყვიტოს გამოყენებით შაქარი მის სუფთა სახით. ისინი, ვინც სერიოზული ჯანმრთელობის თქვენი სხეულის გარეშე ბავშვი, თქვენ უნდა კატეგორიულ უარს ნარკოტიკების არ ინიშნება ექიმის მიერ, კონსერვი, ცხელი სანელებლები და ალკოჰოლის.

კვების ორსული ქალების მესამე კვირას

შერჩევა საკვები შედის დიეტა მომავალი moms - ძალიან სერიოზული საკითხია. და ვინც არ უნდა მოვიდეს მას სრული პასუხისმგებლობით უნდა გაითვალისწინოს მიმდინარე პროცესების განვითარების ნაყოფს.

მესამე კვირას, მნიშვნელოვანია, რომ ჭამა რძის პროდუქტების, ბროკოლი და მწვანე ბოსტნეული, და სასმელი ხილის წვენები, შემადგენლობა, რომელიც მდიდარია კალციუმის. ეს ელემენტი აუცილებელია ფორმირების ძვლის სისტემა ბავშვი. როგორც მომავალი ბავშვი სჭირდება მანგანუმის და თუთია. ბევრი მათგანი უცხიმო ხორცი და კვერცხი, შვრიის და თურქეთის ხორცი, კაკალი და ნუში. ამ დროს, მომავალი დედა უნდა ჭამა ქიშმიშის, სტაფილო და ისპანახი, ასევე სხვადასხვა სახის ბოსტნეული, კენკრა და ხილი.

კვების ორსული მეოთხე კვირას

ეს პერიოდი არანაკლებ მნიშვნელოვანია განვითარების ბავშვის სხეულის. 4 კვირის ორსულობის - პერიოდი, როდესაც განაყოფიერებული კვერცხუჯრედის შეიცვლის ფორმას, ხდება, როგორიც ემბრიონი, რომელიც გარდა იმისა, სასიცოცხლო ორგანოების დაიწყოს განვითარება და სახვითი ნაწარმი.

კვება ქალები ამ პერიოდში უნდა შეიცავდეს მხოლოდ ჯანსაღი საკვები. კი მათთვის, ვისაც ნამდვილად სურს ფინჯანი ყავა, თქვენ უნდა მისცეს მას up. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ სასმელის მისცემს უფრო მეტი ტვირთი მცირე გული. გარდა ამისა, მათთვის, ვინც უპირატესობას ჭამა ძეხვეული და შებოლილი ხორცი, უნდა ეტაპობრივად გადავა მოხარშული ხორცი. 4 კვირის ორსულობის - დრო ვივარაუდოთ ყოველდღიური მოხმარების ხილი და ბოსტნეული, მარცვლეული, რძის პროდუქტების. საჭირო ამ პერიოდში, და მთელი ხორბლის პური.

კვების ორსული ქალების მეხუთე კვირას

ამ პერიოდში ხშირად ხასიათდება ადრეული ტოქსიკოზი. ასეთ შემთხვევაში, გაათავისუფლოს ქალის მდგომარეობა საშუალებას სპეციალური დიეტა. 1 term მიანიშნებს, მენიუს, რომელიც ცხოველური ცილების შეცვალა ქარხანა. რომ არის, ნაცვლად ხორცი, კვერცხი და სხვა საკვები ამ ჯგუფში უნდა ჭამა თხილი, ლობიო და სოიოს.

გარდა ამისა, ამ პერიოდში მიზანშეწონილია ჭამა დიდი რაოდენობით გარგარი, სტაფილო და მანგო. და უარის შემთხვევაში რძე უნდა შეიცვალოს იოგურტი ან ყველი.

როდესაც excruciates ტოქსიკოზი მომავალში მუმიები შემდგომი მიღება რეკომენდებული ვიტამინი B _6. ეს ხელს შეუწყობს, რათა დააჩქაროს მონელების ცილების და ხელი შეუწყოს ზოგადი მდგომარეობა. თავიდან აცილების მიზნით, გულისრევა იქნება ხშირად, მაგრამ გაანადგურა კვება.

Power ორსული მეექვსე კვირის

ამ პერიოდში აღნიშნული ცვლილებების მომავალში moms დიეტა აქვს საკუთარი მახასიათებლები. მისი შუა მიუახლოვდა 1 ტრიმესტრში. ორსულობის ამავე დროს მოითხოვს გარკვეული კორექტირების ძალა. მაგალითად, ქალს აქვს მოიმატებს საწოლი უნდა დაიწყოს თქვენი დღეში ერთი ჭიქა ჩაი კრეკერი ან ტოსტი. თუ ჭამა ცოტა და ძილის წინ. ამ დროს, თქვენ უნდა ვსვავ მეტი. იგი ასევე ურჩევს, უარი თქვას კონსერვი, შებოლილი და ცხიმიანი საკვები.

ნაყოფის განვითარების 6 კვირის განმავლობაში, არსებობს საკმაოდ აქტიური იყო. სწორედ ამიტომ, დიეტა უნდა იყოს საკვები, რომელიც შეიცავს როგორც ბევრი ვიტამინები, მინერალები და საკვებ ნივთიერებებს, რაც შეიძლება. ისინი მზადდება ხილი და ბოსტნეული, ხორცი და მწვანილი, ისევე როგორც თევზი. ნორმალური განვითარების ბავშვი უნდა გააგრძელოს ჭამა რძის პროდუქტების.

კვების ორსული ქალების მეშვიდე კვირას,

ამ პერიოდის განმავლობაში, მნიშვნელოვანია, რომ მოიცავს ყოველდღიური დიეტა იმ კვება, რომელიც შეამცირებს ტოქსიკურობის სიმპტომები. ამისათვის, ვაგრძელებთ დილით საჭმლის, არ მიღების გარეთ საწოლი, eating ჩაის კრეკერი, pretzels, პური, მარცვლეული და კრეკერი.

მეშვიდე კვირას, ემბრიონის იწყება იმასთან რძის კბილები. სწორედ ამიტომ, ჩვენ უნდა გავაგრძელოთ მოიცავს მენიუში საკვები, რომელიც შეიცავს კალციუმის. თუმცა, ეს არ არის მნიშვნელოვანი, რომ ბოროტად ამ ელემენტს. როდესაც სხეულის დიდი რაოდენობით კალციუმის შეიძლება მოხდეს საშვილოსნოს შერბილების.

იმავე პერიოდში, უნდა უარს საკვები შემწვარი კარტოფილი, ლობიო და კომბოსტო. ეს თავიდან გაზრდილი გაზის წარმოება. მომავალი დედა უნდა მისცეს უპირატესობა ახალი ხილი და ბოსტნეული, რძის პროდუქტები, ხორცი და კაკალი.

კვების ორსულებში მერვე კვირის

ეს პერიოდი მოითხოვს კიდევ უფრო დაბალანსებული ყოველდღიური დიეტა, რომელიც უნდა შეიცავდეს სრულ მიკროელემენტები და ვიტამინები. ეს ხელს შეუწყობს, მზარდი ნაყოფი ყველა საჭირო კომპონენტები იგი.

მუდმივი ტოქსიკოზი მომავალი დედა რეკომენდირებულია ჭამა დილით ორცხობილა, თხილი, ჩაი კოჭა.

ეს პერიოდი ასევე მნიშვნელოვანია გამოიყენოთ ცილოვანი საკვები, მათ შორის - მოხარშული ხორცი უცხიმო ჯიშები.

ბალანსი ნუტრიენტები ქალის სხეული კარგად მხარდაჭერა ზღვის პროდუქტები და თევზი. ნაწლავის მოძრაობები ამ პერიოდში გააუმჯობესებს ახალი ბოსტნეული და ხილი. და რძის პროდუქტები დავუმატებთ, რომ ორგანო მომავალი დედა და ბავშვი ასე აუცილებელია კალციუმის.

ქალს უნდა გვახსოვდეს, რომ ამ პერიოდის განმავლობაში, მაშინაც კი, თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ, თქვენ არ გაქვთ ახალი პური, ლობიო და პროდუქტების დამზადებული საფუარი ცომი. ეს პროდუქტი, რომ მას რთული ნაწლავის მოძრაობები, რამაც bloating და გაზის წარმოების პროცესების. აკრძალულია ამ პერიოდში ცხარე, ცხიმიანი და შემწვარი საკვები და მწნილის. ასეთი კვება შეიძლება გახდეს მიზეზი გულძმარვა.

კვება მეცხრე კვირის ორსულობის

ამ პერიოდში ქალის ორგანიზმში არსებობს მნიშვნელოვანი ჰორმონალური ცვლილებები. სწორედ ამიტომ, კარგი კვების განსაკუთრებით აუცილებელია მომავალი moms. ყველა კერძები დასაქმებული ეს უნდა იყოს გამაგრებული და სრული ძალით შეიცავდეს ნახშირწყლები, მინერალური, ცხიმები და ცილები. იგი უკრავს მნიშვნელოვანი როლი წყლის ბალანსი პერიოდში. ყოველ დღე, ორსული ქალი უნდა მოიხმარენ 1-1.5 ლიტრი სითხე შეიცავს წყალი, წვენი, ხილი, ჩაი, და ასე შემდეგ. D.

კვება მეათე კვირის ორსულობის

ამ პერიოდის განმავლობაში, მომავალი დედა ხშირად მინდა ჭამა რაღაც განსხვავებული. მაგრამ მისი გემოვნების შეღავათებით მუდმივად იცვლება. ასეთ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ჭამა ზუსტად ის, რაც თქვენ ნამდვილად გსურთ, მაგრამ არ უნდა აღემატებოდეს ღონისძიება.

ითვლება, რომ ამ გზით ორსული ორგანო გვკარნახობს, რომ იმ მომენტში, განსაკუთრებით აუცილებელია მისი Unborn შვილი. დანარჩენი საკვები სტატუსის ქალები, ისევე, როგორც ყველა წინა კვირაში, უნდა იყოს დაბალანსებული და ჯანსაღი. დიეტა უნდა შეიცავდეს ახალი ხილი და ბოსტნეული, რძის პროდუქტები, თევზი და ხორცი.

კვების ორსულებში მეთერთმეტე კვირაში

ამ პერიოდში ქალს უნდა იჟღინთება მათი სხეულის კალციუმის და ფტორს, ფოლიუმის და ცხიმოვანი მჟავების, ვიტამინებისა D, E, C, A, B ₁ და B _6. მეთერთმეტე კვირას, მომავალი დედა ასე არ არის, როგორც ადრე, იტანჯებიან მიერ ტოქსემიის. სწორედ ამიტომ, ეს შეიძლება დაიწყოს გამოიყენოს პროდუქტები, რომლებიც გამო არასასიამოვნო სახელმწიფო უარყოფილი იქნა ორგანო. ამ ეტაპზე, მიზანშეწონილია გამოყენება დიდი რაოდენობით ხილი და ბოსტნეული. მათ დავუმატებთ, რომ დედისა და ნაყოფის საჭირო ბუნებრივი ვიტამინებით.

კვება მეთორმეტე კვირის ორსულობის

ამ პერიოდის განმავლობაში, მომავალი დედა უნდა მიექცეს განსაკუთრებული ყურადღება საუზმე. ეს უნდა იყოს nutritious და სრული. გარდა ამისა, დღის განმავლობაში ქალს სჭირდება ჭამა ხშირად, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში არ overeat. გარდა ამისა, მომავალი დედა უნდა მოუსმინოს თქვენი სხეულის და არ აიძულოს თავს რა აღმაშფოთებელია. ძალიან მნიშვნელოვანია ცხოვრებაში ქალს 1 ტრიმესტრში. სავარჯიშო ზომიერი სწავლება, გასეირნება სუფთა ჰაერზე და დაბალანსებული დიეტა დაგეხმარებათ შენარჩუნება ჯანმრთელობის ნაყოფს და მისცეს ყველა შესაძლებლობები ნორმალურ განვითარებას.