Საცურაო ორსული ქალები. საცურაო ერთად დელფინები, წყლის აერობიკა ორსული ქალები

ორსულობა ნებისმიერი ქალი არის სასიამოვნო მოვლენა ცხოვრებაში. ეს არ არის დაავადება, როგორც ბევრს ჰგონია, ასე რომ არ არის საჭირო ორსულობის დროს ყველა დროის დააწვინეს და დაიბრუნოს თავისი კუჭის. თანამედროვე გინეკოლოგიაში ექიმები expectant დედები გამოიწვიოს საუკეთესო აქტიური ცხოვრების წესი, რა თქმა უნდა, თუ არ არსებობს უკუჩვენებები. ქალთა პოზიცია იზრდება bellies ადვილია შეასრულოს დატვირთვა წყალში. შესაბამისად, საცურაო აუზი არის დიდი გზა შენარჩუნება თქვენი სხეულის ფორმაში.

აუზი ჯანსაღი ცხოვრების წესის ორსული

საცურაო ორსული ქალები ეს არის თითქმის აუცილებელია, რადგან ეს არის პროცესი, პოზიტიური გავლენა მოახდინოს მთელი სხეული ქალების სახელმწიფო. მან გააუქმა განწყობა და თავს კარგად გრძნობენ. ეს ხდება იმ მიზეზით, რომ სასწავლო აუზი კარგად შეეფერება ორსული ქალები.

წყალი, სხეულის რჩება, თითქოს მსუბუქი. ამის გამო, expectant დედები არ გრძნობენ ფიზიკურ დაძაბვას. თუნდაც მინიმალური საქმიანობის დროს საცურაო სხეულის დარჩება ფორმაში და ამავე დროს სიმშვიდეს. ამ შემთხვევაში, დატვირთვის ამოღებულ წელის და გულმკერდის უკან, და კუნთების გაძლიერდა. რეგულარული ხელმისაწვდომობის აუზი მანიფესტაციების ვარიკოზული ვენების და შეშუპება თანდათან მოვიდა ესე.

წყალი, expectant დედები შეუძლია შეასრულოს წვრთნები, რომლებიც უკუნაჩვენებია იმ მიწაზე. ადრე ქალს იწყება თანამდებობაზე აუზი, უკეთესი მისი ჯანმრთელობის მთელი ბავშვის ელოდება პერიოდში. საცურაო ორსული ქალები - ეს არის საუკეთესო ფორმა შეინარჩუნოს ფორმა და ჯანმრთელობას.

როგორ ავირჩიოთ აუზი ორსული ქალები?

Expectant დედები უნდა სერიოზულად განიხილოს არჩევანი საცურაო აუზი, ისევე, როგორც არჩევანი ინსტრუქტორი. ეს პიროვნება უნდა იყოს მაღალი დონის პროფესიული და აქვს გამოცდილება ანალოგიური მუშაობა. მას შემდეგ, რაც კლასის ორსული ქალების საცურაო - სპეციალური პროცესი, რომელიც მოითხოვს სპეციალურ ინსტრუქტორი ტრენინგი და ცოდნა.

როგორ ავირჩიოთ ადგილი ბანაობა? ეჭვგარეშეა, რომ ეს აუცილებელია, რათა ყურადღება მიაქციონ როგორ დეზინფექცია აუზი წყალი. სადეზინფექციო საშუალებას უნდა იყოს უსაფრთხო expectant დედა.

Chlorinated წყლის ქალთა პოზიცია უმჯობესია არ უნდა ბანაობა, ღირს გადახდის ყურადღება შერჩევისას აუზი. საუკეთესო ყოვლისა, ის შემოვა და ზღვის წყალი.

თანამედროვე აუზები, როგორც წესი, ალტერნატიული მეთოდების დეზინფექცია წყალი, რომელიც არ შეიცავს ქლორს. ეს სისტემა, რომელიც ეფუძნება ოზონის, ულტრაიისფერი შუქი, ასევე შესაძლებელია გამოიყენოთ მაიონებელი ერთეული ან ჟანგბადის შემცველი რეაგენტები.

საცურაო დაწესებულების ორსული ქალები, როგორც საზოგადოების, უნდა მოითხოვოს ცნობა ჯანმრთელობის kozhvendispansera.

სარგებელი საცურაო ორსული ქალები

საცურაო გაკვეთილი აქვს ძალიან დიდი სარგებელი ადამიანები, და ეს ორმაგი სარგებელი მომავალი ორსული ქალებისა და ნაყოფს. წყლის მკურნალობა აქვს დადებითი გავლენა დედა და ბავშვი. ასე რომ, რა არის სასარგებლო საცურაო ორსული ქალები? ეს შეიძლება იყოს დაფიქსირებული საკლასო აუზი ცვლილებები, როგორიცაა:

• გაძლიერების კუნთების ორგანოს მიერ;
• იზრდება გამძლეობა ტვირთის (ეს არის სასარგებლო მშობიარობის დროს);
• გაუმჯობესება სისხლის მიმოქცევას, აღმოფხვრა სტაგნაციის სისხლის ქვედა კიდურების და მენჯის ორგანოების;
• დატვირთვის ამოღებულ წელის ხერხემლის;
• ამზადებს სასუნთქი სისტემა;
• ეს ბადებს შესაძლებლობა, რომ ბავშვი არის სწორი პოზიცია საშვილოსნოს.

როგორც ხედავთ, საცურაო ორსული ქალები - კარგი ყველა სისტემების ორგანოს და ჯანმრთელობის unborn ბავშვი.

ვიზიტის დროს აუზი არა მხოლოდ აძლიერებს სხეულის და სული, არამედ ზრდის იმუნიტეტს. წყლის მკურნალობა ცნობილია ჰარდენი, და ფეხმძიმე ქალების დაუცველი ინფექციების სხვადასხვა სახის. ამდენად, დამატებითი სტიმულირების ორგანო უნდა განვითარდეს იმუნიტეტის - კიდევ ერთი პლუს.

უკუჩვენებები

როგორც ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა, აუზი საცურაო შეიძლება უკუნაჩვენებია ორსული ქალები. უპირატესობები და ამწვავებს დასაქმების შეიძლება დამოკიდებული ინდივიდუალური მახასიათებლები თითოეული ქალის სახელმწიფო და მისი ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ. ეს, როგორც წესი, შეიძლება საფრთხე miscarriage. ამ შემთხვევაში, ქალი არის ნაჩვენები წოლითი და წვრთნები უმჯობესია გადადება, სანამ სრული აღდგენა.

არსებობს მთელი რიგი დაავადებები, უკუჩვენებები diving გაკვეთილები:

• ნიშნები ტოქსიკურობა;
• საფრთხე ორსულობის შეწყვეტა;
• სისხლდენა;
• მუცლის ტკივილი;
• ზეწოლა არასტაბილურობა;
• ტუბერკულოზი;
• ქრონიკული დაავადებები;
• პლაცენტის previa;
• ინფექციური დაავადებების შარდსასქესო სისტემის;
• ალერგიული რეაქცია კომპონენტები სადეზინფექციო ნაერთის წყალში;
• ინფექციების სხვადასხვა სახის.

ჩასვლამდე აუზი უნდა კონსულტაციები ექიმს.

გართობის სახეობა აუზი სხვადასხვა ეტაპზე ორსულობის

საცურაო გაკვეთილები სასარგებლოა მთელი ორსულობა. დასაწყისი ჩაერთონ აუზის შეიძლება ნებისმიერ ეტაპზე, მაგრამ ეს არის იმისათვის, რომ დაიწყოს ეს პროცესი არის სასარგებლო ადრეულ კვირის განმავლობაში. საცურაო აუზი დაბადების აბორტი არ არის გვიან, რომ დაიწყოს, თუ არ არსებობს უკუჩვენებები და თქვენი გადაწყვეტილება ცნობილი ექიმი.

1. პირველ ტრიმესტრში, შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ დაწყებული 20-ე წუთზე რამდენჯერმე დღეში.
2. მეორე ტრიმესტრის არ არის საჭირო, რათა შეამციროს კლასის დროს. მიუხედავად იმისა, რომ ნაყოფის იზრდება, საცურაო მხოლოდ ხელსაყრელი გავლენას ორგანო. ამ შემთხვევაში, მყესების და კუნთების არ განიცდიან გაიზარდა ტვირთის წყალი.
3. მესამე ტრიმესტრში უკუჩვენება არ არის. საცურაო აუმჯობესებს განწყობას, ხსნის დაღლილობის და ამზადებს სასუნთქი სისტემის და მთელი ორგანიზმის მომავალი სტრესი დროს მშობიარობის. ეს ღირს ფიქრი ყიდვის swimsuit უფასოდ.

Dolphin თერაპიის

საცურაო ორსული ქალები დელფინები, ან როგორც მას უწოდებენ, "დელფინი moms" არის ერთგვარი მედიტაცია წლის ფსიქოსომატური მდგომარეობის expectant დედა დადებითი გავლენა. Dolphins ცნობილია, რომ ცხოველები, აქვს უნიკალური უნარი აღიარებს სახელმწიფოს ქალებში მას შემდეგ, რაც ადრეული დღის განმავლობაში. მათ ეკუთვნის expectant დედა ნაზად, შენახვა მას წყალი. ეს ძუძუმწოვარი არ ეხება კუჭის და არ იწვევს დისკომფორტი ან ტკივილი.

Dolphin თერაპიის, შესაბამისად ბოლო კვლევის მეცნიერები, სასარგებლო მათთვის, რომ დელფინები საბანაოდ ორსული ასხივებენ ულტრაბგერითი სიგნალები, რომელიც, თავის მხრივ, აქვს ფაქტობრივ გავლენას დედა და შვილი. ასეთი ტალღების შეიძლება თავიდან ასაცილებლად გულის დაავადება ნაყოფის, ისევე როგორც მთელი რიგი ანომალიები სამომავლო განვითარებაზე ბავშვი. მაგალითად, ფორმირების მოსმენის ბავშვი მოდის უკეთესი გავლენის ქვეშ "ულტრაბგერითი სიმღერები" დელფინები. გარდა ამისა, ორსული ქალები საცურაო ერთად დელფინები სასარგებლო ეფექტი ფსიქოლოგიური მდგომარეობის დედა. ამცირებს შფოთვა, აუმჯობესებს განწყობას, ხსნის კუნთების დაძაბულობას და ზოგადად შფოთვა. დედა უფრო მოდუნებული, საკუთარ თავში დარწმუნებული და არ ამძიმებდა უარყოფითი აზრები და ემოციები.

წყლის აერობიკა

წყლის აერობიკა არის წვრთნები ფიტნეს წყლის თანხლებით რიტმული მუსიკა. ასეთი ფიზიკური მომზადება - საუკეთესო სახის დატვირთვის სხეულზე მზადება მშობიარობის. წყლის აერობიკა ხელს უწყობს rush სიცოცხლისუნარიანობა, მიღწევას ჯანმრთელობისა და აუმჯობესებს განწყობას.

როდესაც ტრეინინგებს წყალი ყველა კუნთების განიცდის სტრესი, წყლის საშუალო ხელი შეუწყოს მათი. ფიტნეს საცურაო ორსული ქალები შეიცავს წვრთნები მცირე ან განმუხტვის ტვირთი, ასე რომ არ იყოს შეშფოთება.

დროს წყლის აერობიკა აქტიური სხეული გაჯერებული ჟანგბადის და გულის სისტემის მუშაობას იწყებს უფრო რთული, დაშლის სისხლის მთელი სხეულის. ამგვარად, ნაყოფის იღებს სასიცოცხლო კვალი ელემენტები და ჟანგბადის საჭირო თანხა. ეს ხელს უწყობს მისი სწორი განვითარებისა და აღმოფხვრის პათოლოგიები. დროს ენერგიული საქმიანობის დედა ბავშვი ასევე მოძრაობს და აძლიერებს თქვენი სხეულის.

ვარჯიში წყალში

ორსული ქალები უნდა გამყარებაში კონკრეტული პროგრამა, ისეთი რეკომენდაციები მოცემულია გამოცდილი ტრენერები. აუზი შეიძლება იყოს სპეციალური კურსები - საცურაო ორსული ქალები. ვარჯიში ამ შემთხვევაში შეირჩევა შესაბამისად.

დასაწყისისთვის სწავლას წყლის ზედაპირზე უნდა იყოს ნათელი და მარტივია. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს გაჭიმვა წვრთნები. ეს კეთდება მისი სახე აღმოჩნდა მხრიდან და კედლის აუზი. გაკვეთილზე expectant დედა ცდილობს დაჭერა ე.წ. გრძივი და განივი cords. ამ სახის წვრთნები არ საჭიროებს ყველა წესებს, თქვენ უნდა მხოლოდ ცდილობენ, რათა ის სასიამოვნო რაც შეიძლება თავს.

ხდება ახლოს rim, შეგიძლიათ მონაცვლეობით სხვადასხვა მიმართულებით. ეს შეიძლება იყოს სწავლება მოხრილი ფეხები, სხვადასხვა squats წყალი, ე.წ. "ველოსიპედი" მორიგეობით და სხვა მსგავსი წვრთნები.

უნარი დაძაბულია არის სასარგებლო მომავალი დედა მშობიარობის დროს. ყოველივე ამის შემდეგ, შორის წინააღმდეგობებისაგან ქალი უნდა იყოს, რათა დაისვენოთ. გარდა ამისა, ამ სასწავლო კურსის უზრუნველყოფს შესაძლებლობა, რათა განიმუხტოს დაძაბულობა უკან. შეგიძლიათ უბრალოდ დააწვინეს წყლის, მისი იარაღის გავრცელება სხვადასხვა მიმართულებით, და თანმხლებ exercise სუნთქვითი ვარჯიშები. ვისწავლოთ დაძაბულია, ცრუობს წყლის ზედაპირზე და rocking ტალღებზე.

იმ შემთხვევაში, თუ აუზი სხვა ფეხმძიმე ქალების შეუძლია ორგანიზება ჯგუფური გაკვეთილი. თქვენ არ შეგიძლიათ, მაგალითად, ითამაშოს ერთგვარი "ნაკადი". ყველა მონაწილე ზედიზედ და მოწყობილი ფართოდ ფეხები. ამის შემდეგ, ყოველ expectant დედა swims მეტი თვითნაკეთი გვირაბის მხრივ. ასეთი წვრთნები შეიძლება გაკეთდეს, თუ ქალს აქვს შესანიშნავი ჯანმრთელობის მდგომარეობის.

Pool - შესანიშნავი ადგილია სასწავლო სასუნთქი სისტემა. სწორი სუნთქვის წვრთნები შეიძლება შესრულდეს ჯგუფის ან მარტო. თქვენ შეგიძლიათ გამართავს თქვენი სუნთქვა ამისთვის რამდენიმე წამში. ეს წვრთნები დაეხმარება მშობიარობის და ბავშვის მოსამზადებლად შესაძლებლობა დაგვიანებით ან შეამციროს ნაკადის ჟანგბადის. ასეთ სიტუაციაში შეიძლება მოხდეს შრომითი და გავლის ბავშვი მეშვეობით დაბადების არხის.

თითოეული დასრულებული exercise ან მარტივი საცურაო ორსული ქალებისა არის საუკეთესო სახის განხორციელება. გავაკეთოთ იმისათვის, რომ დაიწყოს მარტივი წვრთნები, განხორციელების, რომელიც განკუთვნილია მოკლე დროში, იზრდება მათი ინტენსივობის. თუ რაიმე ქმედება წყლის დისკომფორტი, თქვენ უნდა შეწყვიტოს სასწავლო და დაისვენოს.

მოთხოვნები წყლის ხარისხის აუზი

რეგლამენტის თანახმად, ტემპერატურა უნდა იყოს 2-3 გრადუსი ზემოთ წყლის ტემპერატურა. ასეთი თანაფარდობა არის ოპტიმალურად კომფორტული, როდესაც ტოვებს აუზი მიწაზე. ამ შემთხვევაში, წყლის ტემპერატურის მაჩვენებლები ფეხმძიმე ბანაობა მდე 21-26 გრადუსი.

როგორც წესი, წყლის აუზი ექვემდებარება სისტემატური გაწმენდა და დეზინფექცია. მაგრამ შეიძლება საზიანო იყოს ორსული ქალები, გარკვეული ფორმულირებები დასუფთავების ნარევები. მაგალითად, პროდუქცია, რომელიც შეიცავს ქლორს, უკუნაჩვენებია ორსულობისა და expectant დედები უნდა თავიდან ავიცილოთ მათ. თანამედროვე ნარევი სანიტარული წყლის საცურაო აუზი შეიცავდეს ვერცხლის იონების, ჟანგბადის და სხვა ნაერთების უვნებელია და არასამთავრობო ტოქსიკური კომპონენტები. არსებობს ასევე ულტრაიისფერი წყლის სისტემა. ასეთი სადეზინფექციო მეთოდები არ იცვლება შემადგენლობის თხევად და ამიტომ არ გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები დამსწრე. მათ არ აქვთ ტოქსიკური ეფექტი მათი სხეულის და, შესაბამისად, უზრუნველყოს უსაფრთხო საცურაო ორსული ქალები.

მინსკში, მაგალითად, თითოეულ აუზი შენარჩუნებულია ყველა სტანდარტები და სახელმძღვანელო პრინციპები წყლის ხარისხის და მისი ტემპერატურის პირობებში მკაცრად დაცული. სწორედ ამიტომ, აუზი ბელარუსის დედაქალაქ - საუკეთესო ადგილი, რომელიც უზრუნველყოფს კომფორტულ საცურაო ორსული ქალები. Krasnodar ამ მხრივ, ძალიან, არ არის გამონაკლისი. ქალაქ თითოეულ აუზი საფუძვლიანად გამოცდილი სისტემატურად.

დასკვნა

შეიძლება ითქვას, რომ ქალი, დედა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ აუზი მთელი პერიოდის განმავლობაში ორსულობა. გამონაკლისს პერიოდს გაუარესდა მომავალი დედები და აკრძალვა ექიმები. აკვირდება ყველა ქცევის წესებს წყალი , და დაცვით პროგრამა შედგენილი მწვრთნელი მომზადების, შეგიძლიათ დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ საცურაო უსაფრთხო ქალის პოზიცია და მისი მომავალი ბავშვი.

იმ შემთხვევაში, თუ დედა აირჩია წვრთნები აუზი სახით ფიზიკური აქტივობა ამ საინტერესო პერიოდში, რომ სწორად მოვიქეცი. ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც ახლა ჩვენ ვიცით, საცურაო ორსული ქალები - სარგებელი დედა და შვილი. ეს გაკვეთილი არ წავა, მაგრამ ამაოდ და შეძლებს მოამზადოს ქალი სხეულის ყველა ტესტირებისა და სტრესი, რომელთანაც იგი წინაშე მშობიარობის დროს. ეს შეიძლება იყოს უწყვეტი მენჯის ქსოვილის, იოგების ან მწვავე ტკივილი. სუნთქვითი ვარჯიშები წყალში მოამზადოს ფილტვები და მათი სწორი ფუნქციონირების დროს მიწოდება. სწორედ ამიტომ, ამ შემთხვევაში, უკუჩვენებები კლასების საცურაო აუზი - დიდი გზა მომზადება თქვენი სხეულის და შეინახოს იგი ფორმაში.