Კერძები ბანანი - გემრიელი და ჯანსაღი

ბანანი - იშვიათი საწყობი ნუტრიენტები, რომელიც არა მხოლოდ დაეხმარება ორგანოს, რათა გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობის, არამედ გვაიძულებს უფრო ლამაზი. ისინი შეიცავს ნივთიერებების, როგორიცაა:

- ტრიპტოფანი, რომელიც ამცირებს სტრესს (და, შესაბამისად, ხელს უშლის დაბერების, თმის ცვენა, და ა.შ.);

- ვიტამინი A (ხელს უწყობს ძვლის ზრდის და მხარს უჭერს იმუნური სისტემის), B (რომელიც ეხმარება მთავარ კომპონენტებს ქალის სილამაზის - თმის, კანის და ფრჩხილების), C (ძლიერი ანტიოქსიდანტი, დაბერების საწინააღმდეგო და გააუმჯობესოს იმუნიტეტი), E (ანტიოქსიდანტი, რომელიც, უფრო მეტიც, ხელს უშლის თრომბოზი და აახალგაზრდავებს კანის), F (ე.წ. ვიტამინი anticholesterol რომ ნორმალიზებას არტერიული წნევის და აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას);

- სასარგებლო წიაღისეულის (მაგალითად, კალიუმის, რომელიც ინარჩუნებს მჟავა-ტუტოვანი ბალანსი, სტაბილური წყლის ბალანსი, აუმჯობესებს კუნთების)

- კაროტინი - ნივთიერება, რომელიც ამცირებს რისკს და კიბოთი დაავადების სისხლძარღვთა და ანელებს დაბერების პროცესს.

სამზარეულო ჭურჭელი ბანანი

პირველ რიგში, უნდა გაირკვეს, რომ არსებობს დაახლოებით 300 სახეობის ბანანი, მაგრამ ისინი, ფაქტობრივად, იყოფა 2 ტიპის: ტკბილი და starchy. Sweet - ეს არის ბანანის ვყიდულობთ ჭამა ნედლეული და სახამებელს - ეს არის ზუსტად ის, რომელიც გადაწყვიტა საზ (მიუხედავად იმისა, რომ, ვთქვათ, უფლება, ჭურჭელი ბანანის sweet: შემწვარი, steamed, მოხარშული - უარესი სახამებლის). გარდა ამისა, არსებობს ჯუჯა ბანანი (ისინი უფრო ტკბილია, ვიდრე ნორმალური), წითელი ბანანი (განსაკუთრებით კარგი გამომცხვარი და შემწვარი), და კიდევ ბანანი, რომელიც გემოვნების ვაშლის. მოკლედ, არჩევანი მოყვარულებს gastronomic აღფრთოვანებული უბრალოდ დიდი.

ბანანი შოკოლადი

რეცეპტი ამ კერძი საკმაოდ მარტივია. 2 ბანანი, ჩვენ გვჭირდება 100 გრამი შოკოლადი (მათთვის, ვისაც ტკბილი - რძე, მოყვარულებს კონტრასტების - მწარე) და ერთი ჭიქა მოხალული არაქისი.

ბანანი უნდა შემცირდეს დაახლოებით 3-4 ნაწილები, დაჭრილი არაქისი (მიუთითეთ ზომა თქვენი liking), და დნება შოკოლადის წელს წყლის აბაზანა, ან (უფრო ადვილია), რომელიც მიკროტალღოვანი თხევადი სახელმწიფო. ამის შემდეგ, თითოეული ნაჭერი ბანანის უნდა dipped in შოკოლადი და roll in კაკალი. შემდეგ აითვისებდა goodies თქვენ უნდა გაგრილებას მაცივარი და - ბონ appetit!

ბანანის რეიტინგი

მომზადება ამ გემრიელი და მარტივი კერძი უნდა: 4 ბანანი, 400 გრამი ხაჭო წონა (სასურველია ვანილის), 1 კვერცხი, რამდენიმე tablespoons ქიშმიშით, იგივე რაოდენობის შაქარი და ფქვილი.

ბანანი shred ბლენდერში აურიეთ ხაჭო ფქვილი და კვერცხი, შემდეგ დავამატოთ ბანანი და ქიშმიში. ფორმა, რომელშიც აპირებს ღუმელი და bake ნავთობის lubricates მასა დაახლოებით 20 წუთი. დეკორატიული რეიტინგი - თქვენი გემოვნების, როგორც ვარიანტი - whipped კრემი ბანანის, მაგრამ მაინც ძალიან გემრიელი დაასხით კარამელის სოუსი.

Banana ტორტი ცომი

ძალიან საინტერესო კერძები მიღებული ბანანი, როდესაც დაემატა ცომი. მოამზადოს ტორტი, ჩვენ გვჭირდება 1 ჭიქა ფქვილი, იგივე რაოდენობის შაქრის ფხვნილი, 2 კვერცხი, 4 banana, 100 გრ კარაქი, ცოტა ადგილზე კაკალი და გამაფხვიერებელი.

ნავთობის triturated ფხვნილი, თანდათან შემოღების to ნაცემი კვერცხი. როდესაც ერთგვაროვანი თეთრი მასა, დამატებას 2 tablespoons. კოვზები თბილი წყალი, ფქვილი და ფხვნილი (1 ტომარა). შემდგომი დასძინა, რომ ცომი კარგად დარბილებული ბანანი და კაკალი.

საცხობი კერძი greased ზეთით, ეს ასახული ცომი და bake დაახლოებით 20 წუთი. ძალაუფლება ოდნავ ზემოთ საშუალო. დაამშვენებს ტორტი შაქრის ფხვნილი და შეიძლება ბანანი.

ბანანი ლორით

კერძები ბანანი არ არიან მხოლოდ დესერტი. მაგალითად, ერთი შეუძლია მოამზადოს გემრიელი სალათი. მოამზადოს ის, საფონდო up on შემდეგი კომპლექტი პროდუქცია: 2 ბანანი, 100 გრ. ლორი, 1 პომიდორი, 200 გ. ბრინჯი და 300 გრამი. ახალი ან პიკელებული ბოსტნეული გემოვნებით.

ბანანი უნდა გაიწმინდოს, დაჭრილი მათ 2 ნაწილად, რომელთაგან თითოეული არის გახვეული ნაჭერი ლორი. მოხარშული ბოსტნეული პატარა fry ბოსტნეულის ზეთი, ბრინჯი, boil, პომიდორი დაჭრილი შევიდა ნაჭერი. ბანანი გახვეული ბეკონი ასევე ოდნავ შეკუმშოს (ქარხანაში, და მათთვის, ვისაც სურს უფრო პიკანტური გემო - on peanut ზეთი). მაშინ ყველა ინგრედიენტი ფირფიტა ცენტრში - ბრინჯი, გარშემო - ბოსტნეული და დაბრუნება ბანანის ლორი. ეს ყველაფერი უნდა დაამშვენებს ერთად გამწვანების. კერძი მზად არის!