Იოგა სახლში დამწყებთათვის

იოგა სახლში სულ უფრო პოპულარული ხდება: სწავლება სამართლიანად ითვლება ჯანსაღი ცხოვრების წესის მნიშვნელოვანი ნაწილი. იოგა იდეალური საშუალებაა სხეულის, გონებისა და სულის გაერთიანება, მაგრამ ჰარმონიული მდგომარეობის მისაღწევად, უნდა შეეძლოს სწორი გარემოს შექმნა.

იოგას საშინაო დავალება შესაძლებელია, მაგრამ მწვრთნელის ან მასწავლებლის დახმარებით არ დავთმობთ. ეს განსაკუთრებით სასარგებლო იქნება, როდესაც კომპლექსი ასანას ასრულებს. უნდა აღინიშნოს რეგულარული სწავლების მნიშვნელობა. ტრენინგი ყოველდღიურად უნდა იყოს.

უკმაყოფილო საქმიანობა შიდა საქმიანობისთვის

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა შეამოწმოთ თქვენი სხეული რეაგირებაზე. თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები სახსრების, გულსისხლძარღვთა სისტემის ან სხვა დაავადებების პრობლემებით, უნდა მიმართოთ თქვენს ექიმს და გაიგოთ, თუ იოგას მიეცემა საშუალება. იოგა სახლში უნდა გააუქმოს, თუ ცივი გაქვთ, თუ გაქვთ კუნთების მწვავე და ცხელება. უკუჩვენება იოგას გოგონებს მენსტრუაციის პირველ დღეებში. შერჩევის დროს კლასების, ვეძებთ დროს, როდესაც თქვენ არ გსურთ ჭამა, ძილის ან როდესაც თქვენ არ ხართ ძალიან დაღლილი.

მომზადება მომზადება

იოგა სახლში უნდა გაკეთდეს კომფორტული ტანსაცმელებით, არ შეესაბამება სხეულს და არ იშურებს მოძრაობას. ოთახში, რომელსაც თქვენ მოამზადებთ, უნდა იყოს მსუბუქი, სუფთა, ფართო და კარგად ვენტილირება. გახსოვდეს, არაფერი არ უნდა გადაიტანოს, რადგან თქვენ უნდა იყოს ძალიან ფოკუსირებული თქვენი გრძნობები. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური დამამშვიდებელი მუსიკა, რომელიც გლუვი და სასიამოვნო, გარეშე მკვეთრი გადასვლები. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი მუსიკა, რომელიც მოგწონთ, მაგრამ გახსოვდეთ - არ უნდა განადგურდეს!

იოგა დამწყებთათვის. კლასები სახლში

როდესაც მზად ხართ წვრთნების გაკეთება, დაიწყე მარტივი ასანებით. პირველი ტრენინგი საკმაოდ ცოტა დრო სჭირდება, მაქსიმუმ ნახევარი საათი. როდესაც თქვენ სწავლობენ ძირითად წვრთნებს, შეეცადეთ უფრო რთული იყოს იოგას სახლში.

განხორციელებისას ყურადღება მიაქციეთ არა მარტო ასანას სწორად შესრულებას, არამედ თქვენი შეგრძნებებით. ყველა კუნთში თქვენს სხეულში უნდა იყოს მოდუნებული, თქვენ უნდა იგრძნოთ ყოველი მოძრაობა, თქვენი სხეულის ყველა სანტიმეტრი. ნუ დაივიწყებთ, რომ იოგა სწევს სუნთქვას: უნდა იყოს გლუვი და ღრმა.

აუცილებელია აღინიშნოს კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მდგომარეობა - თვითრეგულირება, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია იოგას. თუ თქვენ გაქვთ თავისუფალი დრო, მაშინ შეამციროთ სესიის ხანგრძლივობა და გავაკეთოთ ეს დღე. არ იყოს ზარმაცი, არ დავთმობთ ტრენინგს. იოგას რეგულარულად და სიამოვნებით აკეთებთ არა მხოლოდ თქვენს სხეულს, არამედ სულით. იოგა გაგიწვდის თვითკონტროლს და დაგეხმარებათ უფრო ადვილად გაუმკლავდეს ყოველდღიურ სტრესს. ძალიან მალე შეამჩნევთ იოგას პრაქტიკას. შენი სხეული მადლობას მოგახსენებთ: ნაკლებად ჭამთ, სძინავთ უკეთესად, გრძნობთ სუფთა, ნაკლებად დაღლილი. შენი გონება ნათელი გახდება და ცნობიერება გარე სამყაროს გაიხსნება.