Თერაპიული წვრთნები ხერხემლის საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის: ფოტო, წვრთნები

პირი შედეგად ევოლუცია, როგორც ერთ-ერთი ვერსიით, იდგა ორი ფეხები, გასათავისუფლებლად ხელები მუშაობა, და უფრო სწრაფად მოგზაურობა. მაგრამ სწორედ იმიტომ, რომ ამ, შევიძინე ბევრი დაავადებების და ჯანმრთელობის პრობლემები. ყველაზე გავრცელებული დაავადებები ხერხემლის. განვიხილოთ, როგორც exercise თერაპიის in ოსტეოქონდროზი საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ეხმარება პაციენტის მდგომარეობა.

რამდენიმე სიტყვა შესახებ ოსტეოქონდროზი

ეს არის ფეხით თავდაყირა არის მიზეზი ხერხემლის ოსტეოქონდროზი. ეს დაავადება ხასიათდება დეგენერაციული დაავადებების წელს სასახსრე ხრტილის. ყველაზე გავრცელებული ადგილი კლების პათოლოგიების - მალთაშუა დისკების. დამოკიდებულია სადაც დასახლდა ოსტეოქონდროზი, ეს არის დაყოფილი:

• Neck.
• მკერდზე.
• წელის.

არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს განვითარების ოსტეოართროზი.

1. გენეტიკური მიდრეკილება.
2. განვითარების ინფექცია, ინტოქსიკაცია.
3. დაქვეითებული მეტაბოლიზმი.
4. Malnutrition.
5. სიმსუქნე.
6. მნიშვნელოვანი ფიზიკურ დატვირთვასა და არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა.
7. ბინა ფეხები, ტარება მაღალი ქუსლები, არასასიამოვნო ფეხსაცმელი.
8. სტრესი.
9. ზურგის დაზიანება.
10. მკვეთრი შეწყდეს სასწავლო სპორტსმენების.
11. ნამდვილად არ კომფორტული პოზა კომპიუტერის მაგიდა ან მწვრთნელი უყურებს ტელევიზორს.

ასეთი დიდი რაოდენობით გამოიწვევს ფაქტორი იშვიათად შესაძლებელია, რათა თავიდან ავიცილოთ დაავადების.

თერაპიის მიმართულებით

როდესაც დიაგნოზის დაავადება ექიმი დაგინიშნავთ მკურნალობა, რომელიც მოიცავს:

1. მედიკამენტური თერაპია.
2. სამკურნალო ფიზკულტურა კომპლექსი.
3. ფარმაკოლოგიური ბლოკადა.
4. ფიზიოთერაპია ტექნიკა.
5. Massage.
6. მანუალური თერაპია.
7. Reflexology.
8. ზურგის გადადის.

ძალიან პოპულარულია exercise თერაპიის ხერხემლის საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის, როგორც ერთ-ერთი მკურნალობა. კომბინაციაში სხვა ტექნიკა იგი იძლევა საკმაოდ კარგი შედეგები. მოდი, უფრო დეტალურად.

სამკურნალო ვარჯიში

საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის დაავადებები მკურნალობის სპეციალური კომპლექტი წვრთნებს არის გავრცელებული. წვრთნები მიზნად ისახავს მოხსნა დატვირთვის ნერვული ფესვები, გააძლიეროს კუნთების, განვითარება მოქნილობა და, რა თქმა უნდა, თავიდან აცილების გართულებები. წვრთნები სპეციალური ტრენაჟორების.

განვითარებული სისტემების პრობლემა სფეროებში ხერხემლის. თუმცა, ყველას არ არის თერაპიული წვრთნები ხერხემლის საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის. მოდით შევხედოთ, რომელსაც შეუძლია გაუმკლავდეთ მას.

ვინ არის რეკომენდირებული ფიზიკური თერაპიის

თქვენ არ შეგიძლიათ დავის სასარგებლოდ exercise თერაპიის ოსტეოქონდროზი საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის. წვრთნები განკუთვნილია თითქმის ყველას, მაგრამ აუცილებელია გავითვალისწინოთ უკუჩვენებები. ეს არის ასევე სასარგებლო წვრთნები:

• პრევენციის დაავადებები კუნთოვანი სისტემა.
• დაისვენოთ და დე სტრესი ხერხემლის.
• გააუმჯობესოს პოზა.
• გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევის დაზარალებული ხერხემლის უფრო სწრაფად აღდგენა.

ღირს გადამხდელი ყურადღებას, რომელიც არ ჩაერთონ ფიზიკური თერაპიის.

უკუჩვენებები ფიზიკური თერაპიის

არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რომლებიც არ არის რეკომენდირებული შეასრულოს კომპლექსური ფიზიკური თერაპიის საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის:

• მაღალი არტერიული წნევა.
• თვალის ჰიპერტენზია, მძიმე ხარისხის მიოპია.
• გულის რითმის დარღვევები.
• პერიოდი გამწვავება დეგენერაციული დისკი დაავადება.
• ქრონიკული დაავადებები.
• ცუდად ყოფნაზე.
• ოპერაციის შემდეგ ხერხემლის.
• დაავადებები ნერვული სისტემის incoordination.

ასევე აუცილებელია, რომ შეწყვიტოს საქართველოს ოკუპაცია, თუ არსებობს მკვეთრი ტკივილი, დისკომფორტი, გულისრევა ან თავბრუსხვევას.

როგორ დავიწყოთ ფიზიკური თერაპიის

იმისათვის, რომ დაიწყოს ჩაერთოს ფიზიკური თერაპია, თქვენ უნდა მოამზადოს:

• კომფორტული ტანსაცმელი კლასების.
• Gym mat, სკამზე, ან, საჭიროების შემთხვევაში, დაადასტურა.
• ვარჯიშის ventilate ფართობი.

არ შეიძლება 2 საათით ადრე სასწავლო. თქვენ არ შეგიძლიათ წვრთნები დაუყოვნებლივ ჭამის შემდეგ ან უზმოზე. ჩვენ უნდა დავიწყოთ ითანამშრომლონ 15 წუთი ერთი მიდგომა თითოეული განხორციელება. იმ შემთხვევაში, თუ ჯანმრთელობის მდგომარეობა კარგია, შეგიძლიათ თანდათან უახლოვდება ნომერი და სიგრძე დასაქმების იზრდება, მაგრამ არა უმეტეს 45 წუთის განმავლობაში.

სავარჯიშო თერაპიის ხერხემლის საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის უნდა დაიწყოს მხოლოდ მას შემდეგ workout. ეს იქნება თბილი მდე კუნთების და მოამზადოს ორგანო ტანვარჯიშისთვის. თუ დიაგნოზი ოსტეოქონდროზი, მაშინ დაიწყება წვრთნები გარეშე გახურების აკრძალულია, პროვოცირება შეუძლია გამწვავება.

შემდეგ წვრთნები გამოიყენება თბილი up:

1. ფეხით.
2. უმნიშვნელო ორგანოს.
3. შოუ ხელში.
4. როტაცია shoulders და მხრის პირები ნელი ტემპით და ყოველგვარი მოულოდნელი მოძრაობები.
5. Slow ხელმძღვანელი მოძრაობები გარეშე მკვეთრი zakidyvaniya და მორიგეობით.

თუ არსებობს განცდა სითბო კუნთების, შემდეგ თბილი იყო ეფექტური და შეგიძლიათ გადაადგილება, რათა ძირითადი ნაერთის წვრთნები.

მჯდომარე exercise

სავარჯიშო თერაპიის მოიცავს წვრთნები, რომელიც შეიძლება შესრულდეს განსხვავებული პოზიცია. მოდით, დავიწყოთ კომპლექსი მჯდომარე პოზიცია.

1. თავის მხრივ შუბლზე ნაზად და ჩვენ დააჭიროთ ხელმძღვანელი და უფროსი, ამავე დროს, აუცილებელია, რომ ზეწოლა პალმის. ჩვენ ასევე შეგვიძლია ასრულებს დროებითი მხარეს, დასასვენებელი თავის მხრივ, ტაძრის მარცხენა და მარჯვენა ხელის მონაცვლეობით.
2. ქვედა არეში ქვემოთ და გამოყვანილია მისი chin მის მკერდზე. ნაზად გაიყვანოს კისრის კუნთების, ნელა გააუქმოს თქვენი უფროსი და leaned უკან, მაინც შენარჩუნება დაძაბულობის კუნთების კისერზე. ცოტა გვიან ამ თანამდებობაზე. ასრულებს 10 კომპლექტი.
3. ნელა დაიხრება თქვენი უფროსი მხარეს, ამავე დროს მონაკვეთი კისრის კუნთების რამდენიმე წამში. იმისათვის, რომ იგივე რაოდენობის გამეორებას.
4. ნელა როტაცია, რითაც დაძაბვაში კუნთების, კისრის რამდენიმე წამში. მოძრაობა უნდა განხორციელდეს შეუფერხებლად.
5. ლიფტების shoulders up, გამწვავებით კისრის კუნთების, შემდეგ ქვედა მათ.

თანდასწრებით საშვილოსნოს ყელის დეგენერაციული დისკი დაავადება აკრძალულია შეასრულოს ხელმძღვანელი როტაცია, რადგან არსებობს რისკი, რომ ავადმყოფობა გახდებიან გამწვავდა.

სავარჯიშო supine პოზიცია

ეს არის საუკეთესო დაძაბულია კუნთების მხრის შეიძლება მიდრეკილება პოზიცია. ასეთი წვრთნები აუცილებლად შედის კომპლექსური, თუ რეკომენდირებულია ფიზიოთერაპიის in ხერხემლის საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის. ფოტოები, ქვემოთ, მეტყველებს იმაზე, ერთ-ერთი ასეთი წვრთნები.

იყავი ცრუობს დარბაზი mat, იარაღის გასწვრივ ორგანოს.

1. ლიფტების აღდგომოდა სართულზე და გადადება რამდენიმე წამში.
2. აწიეთ ხელები და ნელა, გარეშე bending, შეამცირა მისი ხელმძღვანელი. ამავე დროს მონაკვეთი გარეშე მოხსნას თქვენი shoulders off სართული. გაიმეორეთ 5-ჯერ.
3. საწყისი პოზიცია დააყენოს თქვენი მარჯვენა ხელი და გაიყვანოს მას მარცხნივ, ხოლო მონაკვეთი კუნთების კისრის და მხრის. გამართავს რამდენიმე წამში. ანალოგიურად ასრულებს თავის მხრივ. გაიმეორეთ 15-ჯერ.
4. წარმართონ თქვენი მუხლებზე და გაიყვანოს მათ მიმართ თქვენს მკერდზე, ამავე დროს მიაღწია out მათ შუბლზე. გაიმეორეთ 10-ჯერ.

როდესაც ასრულებენ ტანვარჯიში in ხერხემლის საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის, მხრის ტკივილი შეიძლება მოხდეს, როდესაც გარკვეული წვრთნები. ეს შესაძლებელია, იმის გამო, რომ მოულოდნელი მოძრაობები ან ცუდი კუნთების დათბობა. იმ შემთხვევაში, თუ წვრთნები სწორად და ნელა, შეგიძლიათ გრძნობენ, როგორ კუნთების გადაჭიმული, სიმშვიდეს, და ტკივილი გავიდა.

უბიძგებენ ხერხემლის

სამკურნალო ვარჯიში აუცილებლად მოიცავს ხერხემლის გაჭიმვა წვრთნები ხერხემლის საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის. ეს გააუმჯობესებს მდგომარეობას, უკან კუნთების, ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას წელის ხერხემლის.

1. სხდომაზე პოზიცია იატაკზე თქვენი ფეხები გაგრძელდეს მის წინაშე. Lean წინ და ცდილობენ მივაწვდინოთ რჩევები toes თავის ხელში. სავარჯიშო გაკეთდეს ნელა, აქცენტი, თუ როგორ ხერხემლის გადაჭიმული. საკმარისი 10 გამეორებას.
2. მიიღეთ ოთხზე, როდესაც სუნთქავდა ნელა წარმართონ ხერხემლის upwards, ჩაერთონ ხნით და დავბრუნდებით. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
3. ლოდინის დადგმის, ფეხები ერთად. Lean წინ და clasp ხელში ქვედა ფეხი, როგორც ახლოს როგორც შესაძლებელია აქტუალურ ფეხები.

შედეგები LFK

აღსანიშნავია, რომ სამკურნალო ტანვარჯიში, ტანვარჯიში in ხერხემლის საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის შეთანხმებული უნდა იყოს ექიმი. ეს არის ის, ვინც ეუბნება, თუ რა ახორციელებს მუშაობის საუკეთესო. რეგულარული კლასების, მუდმივ კორექტირებას სწავლება ეფექტიანობის გასაუმჯობესებლად მისცემს დადებითი შედეგი. თუ გრძნობთ, ცუდად, უნდა გაუქმდეს კლასების და ექიმს.

რა მიიღწევა ასრულებენ რეგულარულ წვრთნები ხერხემლის საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის?

• გააძლიეროს კუნთების საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის, მათი მოქნილობა.
• მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას საშვილოსნოს ყელის რეგიონში და ეს დააჩქარებს აღდგენის პროცესს.
• თანდათანობით, ტკივილი მიდიან ფეხზე საავტომობილო ფუნქცია.
• გააუმჯობესოს პოზა.

სამკურნალო ვარჯიში - ეს არის შესანიშნავი საშუალება დაავადებათა პრევენციის სხვადასხვა ნაწილების ხერხემლის, რითაც გაუმჯობესების ჯანმრთელობის, ამაღლებს განწყობას, აძლიერებს კუნთების და შეგიძლიათ მიიღოთ კარგი მიწოდება ენერგია.