Თერაპიული სავარჯიშო კუნთების ხერხემლის

სამკურნალო ვარჯიშები - კომპლექტი წვრთნებს, რათა შეამციროს ტკივილი ბევრი დაავადებები. დაიწყო სწავლა, თითოეულ პაციენტს უნდა აირჩიოს შესაფერისი სპექტრი და დაიცვას იგი გარკვეული დრო, მოძრავი მარტივი რთული წვრთნები. სპორტი არ უნდა თან ახლავს ტკივილი, და განსაკუთრებით მათი მომატება. თავდაპირველად, თქვენ შეიძლება მიიღოთ უმნიშვნელო გაუარესების სახით ტკივილი, ეს ფაქტი მიუთითებს, რომ კუნთების შეეგუება ახალი დატვირთვა, თუმცა, დროთა განმავლობაში, ეს სიმპტომები მიდიან. პირველადი ფიზიკური თერაპიის - არის დოზირებული ფიზიკური დატვირთვა. თუ ვარჯიში შერჩეული სწორად, შეიძლება გაუმჯობესდეს კუნთების ტონი გარკვეულ ადგილებში.

რა არის სარგებელი ფიზიკური თერაპიის?

ექსპერტთა რეკომენდაციას წინასწარ workout თბილი სხეულის ნაწილი, რომელიც საჭიროებს სასწავლო. ამისათვის, თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ გაათბო პირსახოცი 10 წუთი ან მიიღოს ცხელი აბაზანა. დაწყება ფიზიკური ვარჯიშები უნდა იყოს ძალიან ფრთხილად, და თუ არ არის მკვეთრი ტკივილი, მაშინ უმჯობესია გადადება ყველა. სამკურნალო ვარჯიში უნდა გახდეს ჩვევა, მაგრამ ამ შემთხვევაში მას ექნება განსაკუთრებული გავლენა ორგანოს. ექსპერტები აცხადებენ, რომ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ჩაერთონ ფიზიკური თერაპიის 15 წუთის განმავლობაში, ამავე დროს, იმავე ადგილას, რამდენიმე კვირის განმავლობაში იქნება შესამჩნევი შედეგები. არა მგონია, რომ ფიზიოთერაპიის მყისიერად დაეღწია დაავადება, რადგან პრობლემები ხშირად დაგროვება წლების განმავლობაში და მათი გადაჭრის დროს მოითხოვს. მთავარი მიზანი ამ სხდომებზე, რათა უზრუნველყოს, რომ თავიდან იქნას აცილებული ქრონიკული დაავადებების ან მინიმუმამდე მათ.

ჩვენებები ფიზიკური ვარჯიშები:

• პოსტინფარქტული სახელმწიფო, გულის იშემიური დაავადება, არტერიული ჰიპერტენზია.
• დაბალი უკან ტკივილი, დაქვეითებული პოზა.
• დიაბეტი, სიმსუქნე.
• ასთმის, პნევმონია, ბრონქიტი დაავადება.
• დარღვევები ნერვული სისტემა.
• დაზიანება და დაზიანებები კუნთოვანი სისტემა.
• დარღვევები საჭმლის მომნელებელი სისტემის.
• ართრიტი, ართროზი.
• ორსულობა და მშობიარობის შემდგომ პერიოდში.
• გინეკოლოგიური პრობლემები.

სამკურნალო ვარჯიში. წვრთნები.

LFK სისტემის საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის

სავარჯიშო №1. იდგა ან იჯდა სკამზე, ფეხები ერთად, ხელები დაკეცილი ქვემოთ. აქციოს ხელმძღვანელი პირველი გზა მარჯვნივ, შემდეგ მარცხნივ. გაიმეორეთ 7-10-ჯერ.

სავარჯიშო №2. იდგა ან იჯდა სკამზე, ფეხები ერთად, ხელები დაკეცილი ქვემოთ. ნიკაპის ქვემოთ, ცდილობს მიახლოებითი მის მკერდზე. გაიმეორეთ 7-10-ჯერ.

სავარჯიშო №3. იდგა ან იჯდა სკამზე, ფეხები ერთად, ხელები დაკეცილი ქვემოთ. წარმართონ თქვენი უფროსი და უკან დახევის ნიკაპი. გაიმეორეთ 7-10-ჯერ.

თერაპიული წვრთნები გულმკერდის ხერხემლის

სავარჯიშო №1. იჯდა სავარძელში ერთად საზურგე უნდა წარმართონ უკან, თავის არეში დააწვა მის ხელში, მაშინ leaned წინ. გაიმეორეთ 3-4 კომპლექტი.

სავარჯიშო №2. ცრუობს თქვენს უკან, უკან ქვეშ cushion. დააწვინეს cushion ხელები უკან თავის არეში. Bend და მოხსნის თავის არეში ერთად ზედა ნაწილი სხეულის, ვიმეორებ 3-4 კომპლექტი.

სავარჯიშო №3. სხდომაზე ან იდგა, ფეხები გარდა. გაიგეთ თქვენი ხელები და დაჯექი მარცხენა იდაყვის მისი მარჯვენა ხელი. დახრილი მარჯვნივ. მაშინ შეცვლის ხელები. ჩადება ყოველი გზა 3-4 კომპლექტი.

თერაპიული სავარჯიშო წელის ხერხემლის

სავარჯიშო №1. ცრუობს თქვენს უკან, იარაღის გაგრძელდეს გასწვრივ ორგანოს. დაძაბვაში მუცლის კუნთების, არ tuzhas არ ჩატარების ჩემი სუნთქვა. გაიმეორეთ 7-10-ჯერ.

სავარჯიშო №2. ცრუობს თქვენს უკან, იარაღის გაგრძელდეს გასწვრივ ორგანოს. ლიფტები ხელმძღვანელი და ზედა ტორსი, არ იღებენ თავის ფეხით off სართული. გადარჩენის ასეთი პოზიცია დაახლოებით 10 წამი, მაშინ ვიმეორებ წვრთნები 10 ჯერ.

სავარჯიშო №3. იტყუება მის უკან, ფეხები ოდნავ მოხრილი დროს მუხლებზე. განათავსეთ მარჯვენა მარცხენა მუხლზე, წარმართონ ფეხი და ხელი უნდა აღუდგეს მოხსნას. შეცვლა ხელის და ფეხის და ვიმეორებ 7-10 მიდგომები თითოეულ მიმართულებით.

თერაპიული სავარჯიშო ბავშვებისთვის საჭირო დროს ფორმირების კუნთოვანი სისტემა, ის საშუალებას გაძლევთ შეიძინონ ლამაზი პოზა და ჯანსაღი სახსრების. ასაკში ერთი და ნახევარი ან ორი წლის განმავლობაში, როდესაც ბავშვი იწყებს ფეხით, და ხუთი ან ექვსი წლის იყო, როცა იგი ემზადებოდა სკოლა, ეს წვრთნები განსაკუთრებით სასარგებლო და მნიშვნელოვანია.