Ვიწრო ფეხი კრუნჩხვა. რა უნდა გავაკეთოთ ამ შემთხვევაში?

თითქმის ყველას ერთხელ მაინც შეექმნა ფსიქოლოგიური ფენომენი ხბოს კრუნჩხვები. ისინი გამოიწვიოს უსიამოვნო ტკივილი რომ აწუხებს მაშინ მთელი დღის განმავლობაში, მიუხედავად იმისა, რომ "ჯდება" შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წუთი. რატომ ვიწრო ფეხი კრუნჩხვა, რა უნდა გააკეთოს ასეთ სიტუაციაში, რათა განიმუხტოს ტკივილი ან გაათავისუფლოს სპაზმი? მოდით გავარკვიოთ.

მიზეზები კრუნჩხვები

ისინი არ არის ზუსტად ცნობილი, ზოგიერთ შემთხვევაში, შეიძლება იყოს საშუალო სიმპტომები მიმდინარე დაავადება ან იყოს გამოწვეული აღების მედიკამენტების, არეულობის მომნელებელი, აძლიერებს ფიზიკური ვარჯიში. რატომ ამცირებს ფეხის კრუნჩხვები ძილის დროს? სავარაუდოდ, ეს არის იმის გამო, რომ პირს, იმ დროს, სრულიად მოდუნებული და მისი პოზა არის ამცირებს კუნთების გამო, რა და ამცირებს კუნთების სპაზმი ფეხი. მათ შორის მაპროვოცირებელი ფაქტორების მოიცავს ისეთ ailments:

- დიაბეტი (ტიპი 2);

- ორსულობა;

- ბინა;

- კუნთების დაღლილობა;

- ჰიპოთირეოზი;

- მიღების კონტრაცეპტივები, შარდმდენები;

- დიარეა, ღვიძლის ციროზი;

- ადისონის დაავადების, პარკინსონის.

ითვლება, რომ ფეხი კრუნჩხვები შეიძლება გამოწვეული ნაკლებობა კალციუმის. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეიყვანოთ თქვენი დიეტა დამატებას ამ ნივთიერება. ასევე კრუნჩხვები დაფიქსირდა სპორტსმენების ან ვინც არ განიცდიდა უჩვეულოდ მაღალი მიჯნაზე განხორციელება. ახლა მოდით გავარკვიოთ, თუ თქვენ უკვე ვიწრო ფეხი კრუნჩხვა, რა უნდა გავაკეთოთ?

სახსრები კრუნჩხვები ფეხები

იმ შემთხვევაში, თუ ვიწრო muscle, შინ, აუცილებელია, რათა ხელში ჩაიგდოს იარაღისა და დააჭირეთ თქვენი ინდექსი თითის ერთი შვერილი ცენტრალური ნაწილი. გამართავს 20 წამში, ხოლო მიღების ღრმა breaths - ეს გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

Massage მოვლენები. Rub პალმებით ერთად, clasp thumb და forefinger ორივე ხელში ერთი ნახევარი pinna. Thumb არის მოთავსებული ზედა, უკანა shell და ინდექსი - წინა ზედა. ახლა, grind მათ კარგად. შედეგად, ყურები უნდა "დაწვა". მასაჟი ხსნის ფეხით დაღლილობის და კუნთების clamp.

ხსნის სტრესს ცხელი ginger აბანო საცხობი სოდა. მიიღეთ 50 გრამი Ginger და 150 გრ სოდა ემატება წყლით სავსე აბაზანა.

თუ სპაზმი მუდმივი, მაშინ შეგიძლიათ ყოველ დილით და საღამოს რუბლს შეადგენს ფეხით ლიმონის წვენი.

ვიწრო ფეხი კრუნჩხვა: რა მოხდება, თუ ეს მოხდა ოცნება?

აუცილებელია straighten ფეხები და დანარჩენი მათ მიმართ რაიმე პირდაპირი და კარგი - კედლის headboard. ასე რომ, აუცილებელია გამართავს 10-15 წამში, ვიმეორებ, სანამ მათ ქრება დისკომფორტი.

Straighten ფეხი, მაშინ წარმართონ მუხლზე. ამ თანამდებობაზე, ხბოს იქნება შედგენილი, რომელიც მიგვიყვანს მოხსნას სპაზმი.

გასეირნება tiptoe მეშვეობით ბინაში ასევე აგარიდებთ შემცირება კუნთების.

არსებობს კიდევ ერთი გზა, რომელიც ეხმარება, როდესაც ვიწრო ფეხი კრუნჩხვა. რა უნდა გავაკეთოთ? ლოდინის მეტრის დაშორებით კედლის, ჩართოთ გარშემო წინაშე მისი და წარმართონ წინ გაშვერილი ხელებით. უზრუნველყოს სხეულის 10 წამში, heel off სართული არ გაანადგურეს. გაიმეორეთ 10-ჯერ.

ეს წვრთნები შეგიძლიათ გააკეთოთ არა მხოლოდ იმ მომენტში თავდასხმა, არამედ დღის განმავლობაში 2-3-ჯერ. პრაქტიკოსი ადამიანი ამბობს, რომ მას შემდეგ, რაც ამ ჩამორთმევის თავდასხმებს გახდა ნაკლებად მტკივნეული ან თუნდაც შეწყვიტა. დეჰიდრატაცია შეიძლება იყოს მიზეზი ასეთი მოვლენები, ისე უყურებს თქვენი სასმელი ბალანსი. მკურნალობა ტკივილი და არსებობს სპეციალური პრეპარატები, მაგრამ მათი გავლენა დროში იწელება, "თავდასხმის" იქნება ვიდრე ისინი მოქმედებენ.