Ვიტამინი B 6: ადამიანის სხეულის როლი, სხეულის ნაკლებობის და ვიტამინის წყაროების შედეგები

ვიტამინი B 6 მიეკუთვნება წყლის ხსნადი ვიტამინების ჯგუფს სხეულისგან სწრაფად გათავისუფლება (მიღებიდან 8 საათის შემდეგ). ეს არ არის ადამიანის სხეულში დაგროვება და მუდმივად უნდა შეივსოს. სინამდვილეში, ვიტამინი B 6 ნიშნავს ნივთიერებების ჯგუფს: პირადინსინს, პირადქსამინს, პირადონოლს, რომელიც ჩვენი სხეულისთვის ეკვივალენტურია.

Pyridoxine არის ძალიან ხსნადი ალკოჰოლის და წყლის, ის არღვევს ქვემოთ სწრაფად გავლენის ქვეშ ნათელი, მაგრამ სტაბილური ამავე დროს სითბოს მკურნალობა და მოქმედების ჟანგბადის.

ვიტამინის B6 როლი

ამ ჯგუფის სხვა ვიტამინების მსგავსად, იგი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მეტაბოლიზმში და ასევე მონაწილეობს ფერმენტების, ცილების, ჰემოგლობინის, გლუტამინის მჟავის, ჰისტამინის, GABA სინთეზში, ამცირებს ქოლესტერინისა და ლიპიდების სისხლის დონეს, აუმჯობესებს გულის შეკუმშვას და არასასურველი ცხიმოვანი სხეულის გამოყენებას მჟავა და ვიტამინის B5 კომბინაციაში ფოლიუმის მჟავის აქტიური ფორმის გარდაქმნის საშუალებას იძლევა.

სხვა საკითხებთან ერთად, ეს ვიტამინი პასუხისმგებელია ანტისხეულების ფორმირებისთვის და იგი ასევე ჩართულია ჰორმონის სეროტონინის სინთეზში (რასაც ხშირად უწოდებენ "ვიტამინ-ანტიდეპრესანტს").

ვიტამინი საჭიროა ცენტრალური ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, ხელს უწყობს ცხიმების მაქსიმალურ შთანთქვას, იწვევს სისხლის წითელ უჯრედების ჩამოყალიბებაში უშუალო მონაწილეობას, აქვს ლიპოტროპული ეფექტი, ხელს უწყობს ჩვენი ტვინის მუშაობას პიკური პერიოდის განმავლობაში, მონაწილეობს ნერვული უჯრედების მიერ გლუკოზის ასიმილაციაში, აუცილებელია ღვიძლის ფუნქციის ნორმალური ფუნქციისთვის. ათეროსკლეროზით, ამ სასწაული-ვიტამინი გააუმჯობესებს ლიპიდური მეტაბოლიზმს.

ა. დევისი - ცნობილი ამერიკელი მკვლევარი ამბობს, რომ ვიტამინი B6- ის თვისებები დიაბეტით ფასდება. დოზა უნდა განისაზღვროს ექიმის მიერ.

გარდა ამისა, ვიტამინი ხელს უშლის დაბერების პროცესს, ნუკლეინის მჟავების სწორი სინთეზის გამო, მნიშვნელოვნად ამცირებს კრუნჩხვები და კუნთების სპაზმს, კიდურების არეულობას, ხელს უწყობს გულისრევის მდგომარეობას, ეფექტურად მოქმედებს როგორც ბუნებრივი შარდმდენი, ხელს უწყობს კანის დარღვევებს.

ყოველდღიური კურსი

ვიტამინი B 6, რომლის მითითებაც საჭიროების შესახებ რეკომენდაციებს ასახავს, მიუთითებს ასეთი დღიური დოზებით (მოზრდილებში): მოზრდილები - 1.6-2.2; ორსული ქალებისათვის - 1,8-2,4; ლაქტაციის დედები - 2-2,6; ბავშვები, სქესისა და ასაკის მიხედვით - 0.9-1.6; ჩვილები - 0,3-0,7.

დამატებითი, გაზრდილი ნაწილი ამ ნივთიერების საჭიროა ასეთი კატეგორიის ადამიანები :

1. ქალები, რომლებსაც აღენიშნებათ კონტრაცეპტივები ან ნარკოტიკები ესტროჯით;

2. ორსული ქალები, რომელთაც აქვთ ბევრი ესტროგენი სხეულში და ორსულობის ბოლოს, ზოგჯერ ეს ვიტამინი 1000-ჯერ მეტია ვიდრე ჩვეულებრივი;

3. პრემენსტრული ციკლის ბოლო ორი კვირის განმავლობაში, როდესაც სხეული აწარმოებს ყველაზე მეტ ესტროგენს;

4. იმ პაციენტებს, რომლებიც იღებენ სტეროიდებს, რომლებიც შეიცავს პრეპარატებს (მაგ., კორტიზონი);

5. ისინი, ვისაც ხანგრძლივი წონის დაკარგვა არ შეუძლია, მიუხედავად ძლიერი ძალისხმევისა (მიზეზი შეიძლება იყოს ვიტამინის ნაკლებობა);

6. ანტიდეპრესანტების მიღებისას;

7. ვინც სვამს ალკოჰოლს, მწეველებს;

8. შიდსით დაავადებული პაციენტები;

9. მაღალი ტვირთის პერიოდის განმავლობაში;

10. მოზარდები დაავადებულნი არიან (რომელთა მიზეზი არის ცხიმის ჯირკვლის მომატებული აქტივობა), რაც ძნელია მკურნალობა. ასეთ შემთხვევებში გამონაყარი 5-21 დღის შემდეგ გაქრება ნიღაბი, რომელიც შეიცავს 1 გრამი კრემის შემცველ 10-50 მგ ვიტამინს. თავდაპირველად, ქავილი შეჩერდება, მაშინ მოხდება დეშკაცია და მოხდება სიწითლე და კანის გამონაყარი გაქრება.

ვიტამინი B6 სხეულის დეფიციტის ნიშნები

პიტრექსინის ნაკლებობა იწვევს თი-ლიმფოციტების რაოდენობის შემცირებას (იმუნური სისტემის მნიშვნელოვანი მაჩვენებელი), მადის, გულისრევა და ღებინება (განსაკუთრებით ორსულ ქალებში), დათრგუნვა, გაღიზიანება, კრუნჩხვები, დეპრესია, გაზრდილი შფოთვა, ფსიქოზი. გარდა ამისა, სებორჰემიური დერმატიტი, ბავშვებში ზრდის ჩამორჩენა, თირკმლის ქვები, ენცეფალოგრამის ანომალიები, ანემია (თუნდაც სრული რკინის მიწოდება), კრუნჩხვითი კრუნჩხვები (ხშირად ბავშვებში), გლოსიტი, სტომატიტი, კონიუნქტივიტი, ქვედა და ზედა ნაწილების პოლინეირიტი უკიდურესი

ამ ვიტამინის დეფიციტი შეიძლება განისაზღვროს და გარკვეული სიმპტომების გამო. ასე რომ, თუ ღამით თქვენს ტერფის უკან მოულოდნელად არის გაუსაძლისი ტკივილი, იმდენად ძლიერია, რომ შენს საწოლზე მხოლოდ გადმოდიხარ, შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ თქვენს ორგანიზმში ვიტამინი B6 არის მომარაგება (ეს შეიძლება იყოს მაგნიუმის ნაკლებობის ნიშანი ან ვიტამინი E). თუკი თვალების ნაკლოვანებაა, ქუთუთოების გაღიზიანება, უძილობა ან ცუდი მეხსიერებისგან იტანჯება - ეს არ შეიძლება იყოს ხანდაზმული ასაკის ნიშნები, მაგრამ ამ ვიტამინისა და მაგნიუმის დეფიციტის სიმპტომები.

სიმპტომები, როგორიცაა პოსტოპერაციული გულისრევა და ღებინება შეიძლება გამოწვეული იყოს ვიტამინის B6 ნაკლებობით და მალე მიდიან თუ 10 ან მეტი მგ. ვიტამინი.

ვიტამინი B 6: წყაროები

პირადინონის მცენარეულ წყაროებში შედის: მარცვლოვანი მარცვლები, მარცვლეული, ლეგვები, ბრინჯი, ისპანახი, ლუდის საფუარი, ყურძენი, სტაფილო, ქატო, ავოკადო, თხილი, ბანანი, კომბოსტო და კომბოსტო, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ციტრუსის ხილი, პომიდორი, მარწყვი, კარტოფილი , წიწიბურა, სიმინდი, საველე მდოგვი, სოიო.

ცხოველებისათვის: ხორცი, თევზი, რძე და რძის პროდუქტები, ღორღი, ღვიძლი, ორაგული, კვერცხი, თირკმლები, გული.

უნდა აღინიშნოს, რომ სამზარეულოს შეუძლია გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი ზარალი ამ ვიტამინის: გაყინვისას, დაკარგა 15-70%, როდესაც grinding მარცვლეულის - 50-90, ხოლო სამზარეულო ხორცი - დაახლოებით 50-70.

ვიტამინ B6 შემცველი პრეპარატებია : პირადინინის ჰიდროქლორიდი, მაგნი B6, ანგიოიტი.

კომპლექსური დამატებების მქონე ვიტამინი B6, Autolysate (ლუდის საფუარი).

ადამიანის ორგანიზმში, ვიტამინი B6 არის სინთეზირებული ნაწლავის მიკროფლორა.

ვიტამინი B 6 მზადდება ამპულაში ინექციების და ტაბლეტების სახით.

აღმოაჩინეთ ამ ვიტამინის - და ყოველთვის გამოიყურება ახალგაზრდა, თავს კარგად გრძნობენ და მშვიდობას.