Ეფექტური ვიტამინების მეხსიერება ზრდასრული. რა ნარკოტიკი გააუმჯობესოს მეხსიერება

მეხსიერება - რთული მექანიზმი და სავსეა საიდუმლოებით. მადლობა მას, კაცობრიობის უფლება აქვს მომავალში. მეხსიერების შეუძლია შენახვა ყველა მოგონებები მოვლენები. ეს არის იმის გამო, რომ მსგავსი მოვლენაა იღებს გამართავს და ხალხის გამოცდილება. ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ხსოვნას ნებისმიერ თემაზე ყოველთვის ოპერაცია. ხალხი განიცდის amnesia (მეხსიერების დაკარგვა), ვერ აღიქვამენ გაკვეთილები სიცოცხლე. ყოველ დღე ისინი უნდა დაიწყოს ყველა თავიდან, ისევ და ისევ მიღების ძველი შეცდომები. ჭამა ვიტამინები მეხსიერება, მოზარდები და ბავშვები შეიძლება გააუმჯობესოს შესრულება ასეთი კომპლექსური მექანიზმი.

მთავარი კომპონენტები

ასეთი ფუნქცია ტვინის იმ შემთხვევაში ოპტიმალური მისი მუშაობის შედგება სამი კომპონენტისაგან: ორიგინალური მოცულობა, სტატისტიკური მდგომარეობა და ფიტნეს. თუ დიეტა საკმარისი რაოდენობით შედის ვიტამინები მეხსიერება, ზრდასრული ბევრად უფრო ადვილია გაუმკლავდეს ბევრი პრობლემა.

• პირველადი შესაძლებლობები - ეს არის საქმე გადასცა ადამიანის ტვინი ბუნებით. აღსანიშნავია, რომ თითოეული ჩვენგანი სხვადასხვა ხარისხით, მათ აქვთ.
• სტატისტიკური მეხსიერების შემოწმება - კიდევ ერთი კომპონენტი განსაზღვრავს პოტენციალი ტვინის ფუნქციები. ექსპერტების აზრით, შესაძლებლობები ჩვენი "ნაცრისფერი საკითხზე" თითქმის შეუზღუდავია. საერთო თანხა ნეირონებთან - 14 მილიარდი (მიუხედავად იმისა, რომ რიგი კავშირების შორის მათ უბრალოდ unquantifiable). სტატუსი ასეთი ორგანოს განისაზღვრება მრავალი ფაქტორი. მისი ფუნქციონირების იმოქმედებს მაგნიტური ქარიშხლების, ფიზიკური და ემოციური მდგომარეობის პირი, ოკუპაციის და ასე შემდეგ.
• Natrenirovannosti მეხსიერება. Under ეს ფრაზა საყოველთაოდ გაგებული, როგორც რეგულარული ძალისხმევა ფსიქოფიზიოლოგიური ტიპის, გააუმჯობესოს ტვინის ფუნქცია. სისტემური დატვირთვა მნიშვნელოვნად გაზრდის ამ შესაძლებლობას ადამიანის. ჩვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ არსებობს ეფექტური ვიტამინების გააუმჯობესოს მეხსიერება. ერთად სასწავლო მათ საშუალებას მივაღწიოთ მაღალ შედეგებს.

მუშაობა მეხსიერების დროს ძილის და ღვიძილის

დროს დანარჩენი ტვინის პროცესები ხორციელდება, რომელიც ჩართული ყველაზე მნიშვნელოვანი neurotransmitter (კომპონენტი დამყარება ნეირონებს შორის გადაცემა ნერვის აგზავნის) GABA. იმ შემთხვევაში, თუ მითითებული ქიმიური nedosypanija ორგანოს საქმიანობა მნიშვნელოვნად შემცირდა. გარდა ამისა, ადამიანის ტვინის თავდაპირველად შეიქმნა ბუნებრივი რიტმს საძილე და იღვიძებს, არამედ იმიტომ, რომ ეს კეთდება ყველა აღდგენის პროცესების ღამით იგი. მუდმივი ძილის აღკვეთა უარყოფით გავლენას ახდენს ტვინის. ასეთ შემთხვევებში ხშირად არ შეუწყობს კიდევ ვიტამინები მეხსიერება. მოზარდები უნდა ნათლად გამოხატა, რომ დამამშვიდებელი ძილის - გასაღები ოპტიმალური ფუნქციონირების ტვინის.

ფიზიკური აქტიურობა შეიძლება ასევე აქვს ფაქტობრივი მუშაობის "ნაცრისფერი საკითხზე." აქტიური ცხოვრების წესი, სისტემური ეშვება და დადის სუფთა ჰაერი - ეს ყველაფერი ისარგებლებს ორგანოები.

დიეტა

რა ვიტამინების საჭირო, რათა გააუმჯობესოს მეხსიერება? ეს კითხვა ბევრ ადამიანს ვთხოვო, პერიოდულად. გასაკვირი არ არის, ოპტიმიზაცია ტვინის აქტივობა სახელმწიფოს სწორი კვება. გაითვალისწინეთ, რომ ერთიანი პროდუქცია ხშირად გამოიწვიოს დეგენერაციული პროცესები ტვინში. სამწუხაროდ, ასეთი შედეგი მაშინვე არ გამოვლინდა. მას შემდეგ, რაც დეფიციტი ნუტრიენტები სხეულის, როგორც ჩანს, თანდათან და აგრძელებს. ამიტომ საღად მოაზროვნე დიეტა უნდა შეიცავდეს სხვადასხვა სასარგებლო და რეგულარული მოხმარება საკვები, რომელიც შეიცავს ვიტამინებისა და მინერალების გაუმჯობესების მეხსიერება, ყურადღება და დაზვერვის. და რა კომპონენტები, ჩვენ ანალიზი უფრო დეტალურად:

• ნახშირწყლები. საერთო წონა მთელი სხეული ადამიანის ტვინის მხოლოდ 2%. თუმცა, მოხმარებული ენერგიის, ისინი ხშირად აღწევს 20%. როგორც იცით, ძირითადი წყარო ენერგია ყოველთვის განიხილება, როგორც ნახშირწყლები. უმაღლესი კონცენტრაცია ნივთიერებების მთელი მარცვლეული, ხილი, ბოსტნეული, კენკრა, თაფლი და ასე შემდეგ. იმ შემთხვევაში, თუ არასაკმარისი მითითებული ნივთიერებების შეიძლება განვითარდეს ჩამორჩენილობა ტვინი. ამგვარი განცხადებები უნდა ყურადღებით მოსმენა, ვინც პრაქტიკაში ცილის დიეტა.
• ცილები. არავინ უარყოფს, რომ მნიშვნელოვანია ამ ელემენტების ორგანიზმში. ისინი ძირითადი შენობა ბლოკების ნეიროტრანსმიტერების და ნერვული უჯრედების, რომ მხარს ვუჭერთ მეხსიერების სახელმწიფო. ცილის გადავიდა და ენერგეტიკის. იმ შემთხვევაში, თუ დეფიციტი ფიზიკური მდგომარეობის პირი დაიწყება გაუარესდება, ეს იქნება დეპრესიაში და დაღლილი. ხორცი უნდა იყოს მოხმარებული რეგულარულად, რათა თავიდან ავიცილოთ ამ სიტუაციაში და შექმნათ ოპტიმალური გარემოს ტვინის (მინიმუმ კვირაში სამჯერ). ყველაზე ძვირფასი აქ არის ხორცი. ასევე აქვს ბევრი სარგებელი რძე, თევზი, კვერცხი და ყველი.

• ცხიმები. ერთად აღნიშნული კომპონენტების, მათ ასევე საშუალებას იძლევა სხეულის საფონდო up on ენერგია. აღსანიშნავია, რომ კომპონენტი მცენარეული წარმოშობის უფრო სასარგებლოა, ვიდრე "ბიძაშვილები" ცხოველური წარმოშობის (გამოკლებით თევზის ზეთი). დიეტა პროპორციულად განსაზღვრული ნივთიერებები არ უნდა იყოს 15% -ზე ნაკლები.

პროდუქტები, რომ გააუმჯობესოს მეხსიერება

საუკეთესო ვარიანტი კარგი კვების - სხვადასხვა მოხმარებული საკვები, რომელიც შეიცავს აღნიშნული ინგრედიენტები და ვიტამინების გონება. Power მეხსიერების უნდა იყოს შევსებული მაქსიმალური თანხა ნუტრიენტები, ისევე, როგორც მათი ნაერთები. აღსანიშნავია, რომ იმ გვხვდება მხოლოდ ნებისმიერი პროდუქტი.

• Banana - შესანიშნავი წყარო ასათვისებელი ნახშირწყლები. ეს შეიცავს ამინომჟავებს, როგორიცაა მეთიონინი, კაროტინს, ტრიპტოფანი, ისევე როგორც ვიტამინები C, PP, B1 და B2.
• კვერცხი - ოპტიმალური პროდუქტის გაუმჯობესების მეხსიერება. ყველაზე სასარგებლო უნდა ჩაითვალოს მწყერის კვერცხები. ისინი შეიცავს ვიტამინებს PP, B2, B1 და ა კომპლექტი შედგება ამინომჟავა ცისტეინის, ლიზინი, glutamic acid, მეთიონინის და ტრიპტოფანი.
• Germinated მარცვალი. ასეთ პროდუქცია, კალიუმს, ფოსფორს, მანგანუმის, მაგნიუმის და თუთია. ხორბლის ნათესები ასევე ხდება კალციუმის, სელენი, რკინა და სპილენძი. კომპლექტი ვიტამინების აქ და ყველა impresses თავისი მრავალფეროვანი ბიოტინი, F, E, B9, B6, B5, B3, B2, B1.
• Honey - საწყობი ნახშირწყლები. იგი შედგება 22 24 მნიშვნელოვანი კვალი ელემენტები, რომლებიც ადამიანის სისხლი. ეს პროდუქტი შეიძლება უსაფრთხოდ ნაცვლად შაქარი.
• ცხიმიანი თევზი - ორაგული, კალმახი, ორაგული და ქაშაყი. ეს არის სრული Omega-3 (არსებითი ტიპის fat).

ყველაზე მთავარია, რომ გონება და მეხსიერება ვიტამინები

განსაკუთრებით B ვიტამინების მნიშვნელოვანია ოპტიმალური ტვინის ფუნქცია B. კვლევებმა დაადასტურა, მათი ეფექტურობა. ეს ვიტამინები დაეხმარება გააუმჯობესოს მეხსიერება ზრდასრული ყურადღება და აზროვნება. გარდა ამისა, ამ ნივთიერებების მომგებიანი ნერვული სისტემა. რა უნარი იმოქმედოს, როგორც ანტიოქსიდანტები, ამ ვიტამინების შეგიძლიათ შექმნათ დამცავი გარემოს ტვინის მომენტში გადაჭარბებული დატვირთვები. მათ მისცეს საკნები ჟანგბადის მოლეკულების, თავიდან აცილების აღნიშნული ორგანოს დაბერების პროცესს. ნაკლებობა სასარგებლო კომპონენტების ადამიანი შეიძლება ფიქრობს, სისუსტე, ძილიანობა, ნევროზულობა, მეხსიერების დაკარგვა, მადის დაკარგვა და ასე შემდეგ. მოდით შევხედოთ ვიტამინები მოზრდილთა მეხსიერება. პროდუქტის ჩამონათვალი, სადაც ისინი მდებარეობს, რომელიც საშუალებას, რათა დადგინდეს ოპტიმალური დიეტა.

სია ვიტამინების მეხსიერების და გონება

ოდესმე იმაზე, თუ როგორ ბევრი ნუტრიენტები სხეულის იღებს ყველაზე ჩვეულებრივი პროდუქცია? ვნახოთ, რა ვიტამინები გააუმჯობესოს მეხსიერება და ტვინის ფუნქცია ადამიანს შეუძლია მიაპყროს დიეტა.

• თიამინის (B1). ამ ელემენტს შეუძლია შექმნას სათანადო გარემოს განვითარების memorization და შემეცნებითი პროცესები ტვინში. იმ შემთხვევაში, თიამინის დეფიციტი ადამიანის სხეული კარგად წაკითხული სინთეზის ჭარბი შარდმჟავას, რომ გავლენას ახდენს ტვინის. იმის გათვალისწინებით, რომ სითბოს მკურნალობა შეიძლება გაანადგუროს ნაერთი, ზოგიერთი ხილი და ბოსტნეული უნდა იყოს მოხმარებული სუფთა. B1 ასევე გვხვდება საკვები, როგორიცაა თევზი, კვერცხი, კაკალი, ხორცი, შვრიის, ბარდა და წიწიბურა.
• Riboflavin (B2). ძირითადი ამოცანა ამ ელემენტს - დაჩქარება ფსიქიკური პროცესები. ვიტამინი აუცილებელია მსგავსი იმ შემთხვევაში, აქტიური ფიზიკური და გონებრივი მუშაობა, რადგან ეს უზრუნველყოფს სხეულის ენერგია. მდიდარი riboflavin შემდეგი პროდუქტები: კომბოსტო, ბარდა, ნუშის, turnip მწვანეთა, მწვანე ლობიო, ლუდის საფუარი, პომიდორი და ასე შემდეგ.
• ნიკოტინმჟავა (B3). ეს ვიტამინი შეუძლია გაუმჯობესებას მეხსიერება, რადგან ენერგიას აწარმოებს ნერვული უჯრედები. ისინი მდიდარია ასეთი საკვები: თხილი, რძის, ფრინველის, კვერცხის გული, მწვანე ბოსტნეული, წიწიბურა, თევზი.
• კალციუმის pantothenate (B5). ეს ვიტამინი არის გრძელვადიანი მეხსიერება აღმგზნები ტიპის. იგი ხელს უწყობს გადაცემის ნეირონიდან ნეირონ ნერვული იმპულსების. გარდა ამისა მწარმოებელ ფერმენტების წინააღმდეგობა უარყოფითი ეფექტი ნიკოტინის და ალკოჰოლის, შესაძლოა ვიტამინების მეხსიერება. მოზარდები სწავლობენ თავიანთი პროდუქცია: ბარდა, ღვიძლი, კვერცხი, კვერცხი, თხილი. ეს არის ასევე მდიდარია კალციუმის pantothenate წიწიბურა, რძის პროდუქტები, კომბოსტო.
• პირიდოქსინი (B6). მთავარი მიზანი pyridoxine - გასაუმჯობესებლად ინტელექტუალური შესაძლებლობები. გაზრდა content ამ ფერმენტის შეიძლება ხარჯზე კარტოფილი, კვერცხი, კომბოსტო, თხილი, ბანანი.
• ფოლიუმის მჟავა (B9). ეს ვიტამინი შეუძლია მოახდინოს ბენეფიციარი ეფექტი memorization და აზროვნების სიჩქარე. ეს იყო მისი გავლენა გაიზარდოს და ცნს სტიმულაცია. ისინი მდიდარია რძის პროდუქტები, თხილი, ყველი, გარგარი, squash, პარკოსნები, წითელი ხორცი.
• ციანკობალამინის (B12). ასეთი ვიტამინი იწვევს ყოველდღიურ საქმიანობას ადამიანის სხეულის და პასუხისმგებელია გადასვლას ძილის ღვიძილის და პირიქით. ძებნა B12 შეიძლება იყოს შემდეგი პროდუქტები: ყველი, ფრინველის, ქაშაყი, საქონლის ხორცი, ლამინარიას, და ასე შემდეგ.
• ასკორბინის მჟავა (ვიტამინი C). ეს არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს ორგანოს გონებრივი და ფიზიკური გადატვირთვა. წყაროები ვიტამინი C: ისპანახი, ციტრუსის, currants, წიწაკა, კომბოსტო, ვაშლი, გარგარი, პომიდორი.
• Calciferol (E). მისი მთავარი ამოცანაა მოხსნა ტოქსინები სხეულიდან, გაუმჯობესება ფუნქციონირების გულსისხლძარღვთა სისტემის შენარჩუნება ტვინის საქმიანობაში. ეს ვიტამინი გვხვდება საკვები, როგორიცაა თხილი, მცენარეული ზეთები, თესლი, legumes, შვრიის, კვერცხი, ღვიძლის, და ასე შემდეგ.

მინერალების, რომ იქონიონ დადებითი გავლენა

გაინტერესებთ, რა ვიტამინები გაუმჯობესებისათვის აუცილებელი მეხსიერების, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ სხეულის სჭირდება, არა მხოლოდ ამ კომპონენტი. დიდი გავლენა და მინერალები. როგორც ადრე, სწორი კვების შეუძლია ოპტიმიზაცია ტვინის ფუნქცია.

• იოდი. ეს აუმჯობესებს მეხსიერებას და არეგულირებს ნივთიერებათა ცვლის. მაღალი კონცენტრაცია ელემენტს შეინიშნება იოდირებული მარილი, ზღვის პროდუქტები და კელპი.
• სელენი. ასტაბილიზირებს ტვინის უჯრედებს, აუმჯობესებს განწყობას, უზრუნველყოფს ბრალდებით ენერგია. შეიცავს წიწიბურა, ზღვის პროდუქტები, ხორცი, შვრიის და სიმინდი.
• რა ვიტამინები ხსოვნას ზრდასრული? არარის ნაკლებად სასარგებლოა, ვიდრე ზემოთ თუთია. მან პირდაპირ არის ჩართული ფორმირების ადამიანის ტვინის უჯრედებს, ზრდის ყურადღებას. ისინი მდიდარია ხორბლის ჩანასახები, წითელი ხორცი, ლუდის საფუარი, ზღვის პროდუქტები.
• რკინის. ხელს უწყობს გადაცემის ჟანგბადის ტვინის უჯრედებს, აუმჯობესებს მეხსიერებას სახელმწიფო იზრდება ფოკუსირება. Iron გამოჩენას ლობიო, ხორცი, წიწიბურა, ვაშლი, სიმინდის, ისევე, როგორც ხურმა.
• ცხიმოვანი მჟავები ომეგა 3. დახმარება გაუმჯობესება დაზვერვის, გააუმჯობესოს ტვინის საქმიანობაში. შეიცავს თევზის ქონი, მცენარეული ზეთი, კაკალი, თესლი, სელის.

ფორტიფიცირებული საკვები პროდუქტების განვითარების მეხსიერება

სამწუხაროდ, ხშირ შემთხვევაში, თანამედროვე ადამიანის არ შეუძლია მუდმივად მონიტორინგი თქვენს დიეტა. ჩნდება კითხვა, თუ სად უნდა მიაპყროს ვიტამინები მოზრდილთა მეხსიერება. სახელები ნარკოტიკების, როგორც ეს აღწერილია ქვემოთ, ნაცნობი მრავალი. ეს კომპლექსი შეუძლია უზრუნველყოს სხეულის აუცილებელ მინერალებს და ვიტამინებს.

ქვემოთ სიაში, რომელიც ნარკოტიკების გააუმჯობესოს მეხსიერება. თუმცა, გვახსოვდეს, რომ inofrmatsiya წარმოდგენილია ქვემოთ არის გაცნობითი ხასიათი. არ თვითმმართველობის medicate. რა თქმა უნდა კონსულტაციები ექიმს.

ამდენად, კომპლექსები შეიცავს ვიტამინებს მოზარდები მეხსიერება (სია არ არის სრული, რადგან არჩევანი შესაფერისი მზადება სპეციალისტი):

• "Vitrum მეხსიერება". ეს აგენტი აუმჯობესებს ინტელექტუალურ საქმიანობაში, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას თავის ტვინში, აუმჯობესებს მეხსიერების და ყურადღების კონცენტრაციას.
• "Aktiv ლეციტინი." აღნიშნული კომპლექსი შეუძლია გააუმჯობესოს შენახვის ფუნქცია ტვინის მოზრდილებში. იგი გამოიყენება გაძლიერება ნერვები და გააუმჯობესოს დაზვერვის. მისი სტრუქტურა არ არის ლეციტინი და ვიტამინები B ჯგუფში
• "Memory ფორტე". ეს არის ყველაზე ეფექტური და უსაფრთხო პრეპარატი. მეორადი პერიოდში მაღალ დონეს სტრესი, გაუარესება ყურადღება და მეხსიერება, პრევენციის ასაკი დაკავშირებული ცვლილებები. კომპლექსში არ არის გამოვლენილი.

Baby პროდუქტები

როგორც მოგეხსენებათ, ვიტამინის დეფიციტი შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ანომალიები ბავშვის ჯანმრთელობას. პირველ რიგში ბავშვები განიცდიან გაუარესება ტვინის. ამის ნიშნები შემდეგი შეგრძნებები: დაღლილობის, ცუდი შთანთქმის ინფორმაცია, მეხსიერების დაკარგვა, ნაკლებობა კონცენტრაცია.

ექსპერტთა რეკომენდაციას, რომ მშობლები შვილებთან ზოგიერთი ვიტამინების მეხსიერება. გაუმჯობესება მეხსიერების ბავშვებში მიღების შემდეგ ქვემოთ აღწერილი კომპლექსების მიერ დაფიქსირებული დედების უმრავლესობას. რაც მთავარია - გვახსოვდეს, რომ ისინი უნდა იქნეს გამოყენებული მხოლოდ კონსულტაციის შემდეგ პედიატრი.

ახლა ჩვენ მივმართოთ მთავარი. აქ ზოგიერთი ნარკოტიკი გაუმჯობესდეს ბავშვთა მეხსიერება:

• "დედოფალი". სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისათვის რეკომენდირებული ნარკოტიკების მოუწოდა "დედოფალი Omega-3". იგი მზადდება როგორც სიროფი. როგორც ნაწილი თანხების ჯანსაღი ცხიმი Omega-3, ასევე კომპლექსი 10 ვიტამინებით.

• "VitaMishki". შესანიშნავი ინსტრუმენტი გაუმჯობესების ბავშვის ტვინის. საფუძველზე მომზადება შედის წვენები. "VitaMishki" არა მხოლოდ შეუძლია ოპტიმიზაცია ტვინის აქტივობა, არამედ გასაუმჯობესებლად ბავშვის იმუნური სისტემა. პრეპარატი არ შეიცავს კონსერვანტებს და საღებავები.
• "Junior Bi Vays". ეს ვიტამინი და მინერალური მომზადება სპეციალურად შემუშავებული მხარდაჭერა ფიზიკური და გონებრივი განვითარების ახალგაზრდა ორგანიზმში. ხელმისაწვდომი იოდით, სელენით და ბევრი ვიტამინების კომპლექსი. ინიშნება 6 წლამდე ასაკის. პრეპარატი არ არის გამოვლენილი.

დასკვნა

თუ თქვენ შეშფოთებულია განვითარებადი მეხსიერებასთან დაკავშირებული პრობლემები, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ - შეცვალოს თქვენი დიეტა. გახსოვდეთ, დიეტა უნდა შეიცავდეს ყველა საჭირო ვიტამინები მეხსიერება. მოზრდილები და ბავშვები, რომლებმაც გადაწყვიტეს სპეციალური საშუალებები, რა თქმა უნდა, ამ საკითხის განხილვა ექიმს.