Გოგრა დიეტა

გოგრა ერთი იმ რამდენიმე ბოსტნეული, რომელიც შეიძლება ადვილად მოუწოდა სრულყოფილი დიეტური პროდუქტი. მოდის ჩვენთან ჩრდილოეთ ამერიკაში, სადაც იგი დაიწყო ზრდა კიდევ ხუთი ათასი წლის წინ, ის მტკიცედ მოიგო წამყვანი პოზიცია ხალხურ მედიცინაში, კოსმეტიკური და dietetics.

ეს არის ძალიან მდიდარია ვიტამინებით, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბარიერი ზამთარში, როდესაც ისინი ორგანიზმში საკმარისი. გოგრა შეიცავს ვიტამინების ჯგუფების A, B, C, E, კალიუმის, კალციუმის, სპილენძის, ფთორის, ფოსფორის, თუთია, გოგირდი და რკინის. სწორედ ამიტომ, ეს არის ერთ ერთი ძალიან საკვები, რომლებიც ითვლება ბუნებრივი წყარო ყველაზე აუცილებელი ადამიანური ვიტამინებით და მინერალებით. მაღალი შინაარსი ვიტამინი საკმაოდ იშვიათი T გოგრა შეიძლება ეწოდოს თითქმის საუკეთესო garnish ღორის, საქონლის ხორცი და სხვა კერძები ძალიან თამამი, რადგან იგი საშუალებას იძლევა ვიტამინი T მძიმე საკვებს უკეთ შეიწოვება და ხელს უშლის სიმსუქნე.

სავარაუდოდ, სწორედ ამიტომ გოგრა და გოგრის დიეტა გვიყვარს კვების მთელ მსოფლიოში, რადგან ისინი ურჩია, რათა გამოიყენონ ეს სასარგებლო მცენარეული საკვები, ვისაც სურს დატოვოს, რაც შეიძლება მალე ერთად ჭარბი წონის გარეშე ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას.

Calorie გოგრა (ისევე, როგორც ყველაზე ბოსტნეული) არის ძალიან მცირე - ოცდახუთი კალორია დღეში ასი გრამი. გოგრის თესლი გამო ნავთობის შინაარსი მეტი კალორია. არსებობს pumpkins წონის დაკარგვა არის საუკეთესო დილით.

მათთვის, ვინც უბრალოდ ცდილობს შეინარჩუნოს ჯანსაღი ცხოვრების წესის და ჭამა უფლება, და ვინც ზის დიეტის საფუძველზე დათვლის შეიცავს კალორიებს, არ აღელვებს ერთფეროვნება. ამ ბოსტნეულის შეიძლება ნამცხვრები, ეს შეიძლება იყოს გამომცხვარი, marinated და ჩაშუშული, შეჭამეს, როგორც ფაფა და ხილ, ბლინების გარეთ და დაბალი calorie ჯემი, და ჭამა ნედლეული.

მიმდევრები ასევე monopitaniya არის სრულყოფილი გოგრა დიეტა წონის დაკარგვა.

ეს დიეტა გრძელდება ოთხი დღის განმავლობაში, რომელიც დაკარგა ორი-სამი კილო საშუალოდ. ეს ეხება მსუბუქი, მაგრამ იმისთვის, რომ ეს ჯერ კიდევ საკმაოდ რთულია. Nutritionists ვურჩევ, როდესაც ის არ გაუსწორდა მარილი და შაქარი, და სასმელის უამრავი სითხეები. ისევე როგორც სხვა ნებისმიერ, გოგრა დიეტა იძლევა საუკეთესო შედეგებს, თუ თქვენ დააკავშიროთ იგი განხორციელება.

პირველ დღეს დიეტა უნდა ჭამა საუზმეზე ერთი ჭიქა გოგრის ფაფა ერთად ფეტვი, ფეტვი და გოგრა გადაღებული თანაბარი პროპორციით. ლანჩზე, თქვენ უნდა ჭამა გოგრის სუპი, რაც ნებადართულია წართმევა ნაჭერი შავი პური. სადილად, თქვენ ხართ ელოდება სამასი გრამი გოგრა და სტაფილო Fritters.

მეორე დღეს გოგრა დიეტა მოიცავს შემდეგ კერძები. საუზმე - ნაწილი სალათი სტაფილოს და pumpkins, წვენი ლიმონის, როგორც refueling შეუძლია ნებისმიერი მცენარეული ზეთი, უმჯობესია - ზეთისხილის; ნაწილი ფაფა ფეტვი და გოგრა. სადილი - ბოსტნეულის წვნიანი და ორი პატარა გოგრის patties. სადილი - ემსახურება სალათი vinaigrette.

მესამე დღეს საუზმეზე ელის ნაწილი ფაფა ბრინჯი და გოგრა, გადაღებული თანაბარი პროპორციით და ნაწილი სალათი სტაფილოს და pumpkins. სადილი - ნაწილი ბოსტნეულის წვნიანი და ორი კრეკერი, სასურველია დამზადებული შავი პური ან ქატო. ვახშამი - დიდი ნაწილი ჩაშუშული გოგრა, ყაბაყი, სტაფილო და წიწაკა.

ბოლო, მეოთხე დღეს. საუზმე, ჭამა სალათი ჯარისკაცი სტაფილო და გოგრა ფაფა თასი ბრინჯი და გოგრა. სადილი - დიდი ნაწილი ბოსტნეულის წვნიანი და ორასი გრამი გოგრა და სტაფილო Fritters. ვახშამი - დიდი ნაწილი Stew.

ასეთი დიეტა საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ რათა ორი სამი კილო. ნუ დაგავიწყდებათ დროს დიეტა მიიღოს multivitamin, რომელიც შეიძლება შეავსოთ დაკარგული მინერალებისა და კვალი ელემენტები, რადგან ნებისმიერი მონო დიეტა იწვევს ნაკლებობა მათ.

მათთვის, ვისაც სურს წონაში სწრაფად და ჯანმრთელობის სარგებელი იდეალური გოგრა დიეტა. მიმოხილვა ადამიანები, რომლებიც შეეცადნენ ეს მხოლოდ დადებითი, მაგრამ ყველა აღიარებს, რომ იმისთვის, რომ ასეთი დიეტა ზოგჯერ საკმაოდ რთულია. შესაძლოა, სწორედ ამიტომ იგი ასე მოკლე - მხოლოდ ოთხი დღის განმავლობაში. თუმცა, ეს შეიძლება შეაჩეროს პირი, რომელმაც გადაწყვიტა, რომ წონაში? რა თქმა უნდა, არ არის ოთხდღიანი დიეტა.