Განახორციელოს სხეულის ორიენტირებული თერაპიის: პანიკის შეტევა, დეპრესია

თითოეული ჩვენგანი, რა თქმა უნდა, მისი ცხოვრების აღნიშნავს პერიოდს საგანგებო სიმსუბუქე და მხნეობით, და ზოგჯერ, პირიქით, რულონები მწუხარებას, ლტოლვის, შესრულება მცირდება, და მიზეზი - არ არის ნათელი. კაცი იწყებს შევხედოთ სიმპტომები სხვადასხვა დაავადებები, რომლებიც არ არის მხარდაჭერილი სამედიცინო გამოკვლევები, შემცირდა ცხოვრების ხარისხის და კარიერა შეიძლება საფრთხის ქვეშ. ამ შემთხვევაში, მაშინაც კი, კლასიკური ფსიქოლოგიური დახმარება შეიძლება უძლური, რადგან ადამიანს შეუძლია ახსნას, თუ რა ხდებოდა მას. მაგრამ სად იყო არაეფექტური კლიენტის ორიენტირებული თერაპიის ტექნიკის დაგეხმარებათ ვარჯიში სხეულის ორიენტირებული თერაპია. დღეს ჩვენ გვინდა განიხილოს ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი, მაგრამ ძალიან ეფექტური წვრთნები, რომ, როდესაც გამოყენებით სისტემა დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ და მოშორება ბევრი სერიოზული პრობლემა.

რა არის სხეულის ორიენტირებული თერაპია

პირველი, ჩვენ უნდა ვისაუბროთ ცოტა, რა მიმართულებით, რომელიც გახსნეს Vilgelm Rayh. Body ორიენტირებული თერაპიის წვრთნები, რომელიც ზოგჯერ გადახურვა ერთად სწავლებას იოგა ეფუძნება რწმენას, რომ გონებრივი და ფიზიკური "მე" კაცი უფრო მჭიდროდაა დაკავშირებული ერთმანეთთან, ვიდრე ჩვენ ვფიქრობთ. შესაბამისად, ნებისმიერი ცვლილება მიიღწევა მოქმედი ორგანო, რომელიც შემდეგ იწვევს ცვლილება ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას. ეს არის, მიუხედავად იმისა, რომ კლასიკური ფსიქოთერაპია მიდის საპირისპირო გზა, რომელსაც მოქმედი ფსიქიკაზე, ისე თერაპევტის აქვს დასაძლევად მრავალი ფსიქოლოგიური თავდაცვითი. ამ კარგად შერჩეული ვარჯიში სხეულის ორიენტირებული თერაპიის უზრუნველყოფს შესანიშნავი შედეგების უფრო სწრაფად.

ძირითადი დებულებები სხეულის ორიენტირებული თერაპია

მკითხველს, ალბათ, უკვე მინდა წასვლა გულში, აირჩიოს საკუთარი პრაქტიკული სხეულის ორიენტირებული თერაპია. თუმცა, ჩვენ გვაქვს საკმაოდ ცოტა აქცენტი თეორია, რომ თქვენ იცით, თუ როგორ მუშაობს სისტემა პრაქტიკაში. Wilhelm Royh სჯეროდა, რომ მექანიზმები ფსიქოლოგიური დაცვის და მასთან დაკავშირებული დამცავი ქცევა, რომელიც ჩვენ კომპენსაცია თქვენი სტრესი, შიში, ტკივილი, გაურკვევლობა და კიდევ მოსაკლავად ფორმირების "კუნთების ჯავშანი" ან "clamping". რომ რეპრესირებული, დაუდასტურებელი და განუხილველად ემოციებს გამოიხატება არაბუნებრივი სტრესი სხვადასხვა კუნთების ჯგუფები, რომელიც იღებს ფეხით კუთხის არღვევს პოზა (kyphosis ან, პირიქით, სწორი და უკან სიარული, როგორც რობოტი), stesnenyaet სუნთქვა.

სიახლის მიდგომა

Reich შემოთავაზებული ინოვაციური მეთოდი პრობლემის მოგვარება მოქმედი მჭიდრო კუნთების ჯგუფი. სპეციალური ტექნიკა შემუშავდა, რათა შეამციროს ქრონიკული დაძაბულობა თითოეული ჯგუფის კუნთების და ფიზიკური მოვლენები გათავისუფლების აღკვეთილი ემოციებს. როგორც წესი, ეს კეთდება გამოყენებით აგროვებენ მასაჟი. ასე რომ, მოძრავი ქვემოთ ორგანოს პაციენტის დაეხმაროს დაარღვიოს "კუნთების ჯავშანი". ეს არის საფუძველი ამ თეორიის კონცეფცია ორგანოს ენერგია. ენერგეტიკის უნდა იყოს თავისუფალი გადაადგილება ძირითადი პერიფერია ნაწილები და შვებულება. Blocks და დამჭერები, თავიდან აცილების მისი ბუნებრივი თქმა უნდა, ისინი დამახინჯება და განადგურება ბუნებრივი განცდა, რომ ეს ასევე ვრცელდება აღკვეთის სექსუალური გრძნობები.

პრობლემა ხაფანგში ორგანოს

ჩვენ გვინდა, რომ კონკრეტულად გეტყვით, თუ რა პრობლემები ჩართული სხეულის ორიენტირებული თერაპია. სუნთქვის წვრთნები, სპეციალური მასაჟი და სავარჯიშოები, რათა დაგეხმაროთ დაეღწია დიდი დატვირთვა და წასვლა შემდგომი ცხოვრებაში სახალისო და მარტივი. ეს შეიძლება იყოს დაკარგვა კონტაქტი ორგანოს, რომ არის, ეს არის, მაგრამ ეს არ გრძნობს კარიერი. სხვათა შორის, პრობლემა ჭარბი წონა, ძალიან, ხშირად აქვს იგივე მიზეზი: კაცი არ შეუძლია მოისმინოს სიგნალები თქვენი სხეულის. ეს შეიძლება იყოს დაკარგვის შეგრძნება გარკვეული ნაწილების ორგანოს, ძლიერი დაძაბულობა და ტკივილი. თუ თქვენ განიცდის პრობლემები კოორდინაცია მოძრაობები, ხშირად არ ჯდება კუთხეში, მენატრება ნიშნის როდესაც ჩააგდოს რამ - მაშინ ეს თქვენი თერაპია. ეს მოიცავს ცუდი პოზა და obsessive-compulsive არეულობის, დაგვიანებით ფიზიკური და გონებრივი განვითარების, როცა სხეული მოხდა გარკვეული ასაკის. ეს თერაპია დაეხმარება, ვისაც უჭირთ შეკავებას ემოციები, რომელიც ძალადობის, მწვავე ტკივილს და შიში. თუ უარი თქვას საკუთარ თავს, თქვენი გარე იმიჯი, თქვენ ვერ სარგებლობენ sex, მოდის სხეულის ორიენტირებული თერაპია. იგი ასევე შეიძლება შეიცავდეს ძილის დარღვევები და ქრონიკული სტრესი, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი, უუნარობა ცხოვრობს "აქ და ახლა".

ეს არის, თუ როგორ Reich სეგმენტების დამცავი გარსი. თვალები - სეგმენტი, რომელიც ფლობს ტირილით. როგორც წესი, ძაბვის გაცემული ორი კომპონენტის - ფიქსირებული შუბლის და ცარიელი თვალები. ძალიან გაბრტყელებული ან, პირიქით, სიმშვიდეს ყბის (ეს შეიძლება იყოს სხვა სახეები) შედეგები გიჩნდება cry, ტირილი, ან აღშფოთება. ზოგადად, ხელმძღვანელი - ეს არის ტერიტორია დარეგულირებას, ანუ უუნარობა გაუშვებენ თავს, გამორთეთ გონების კონტროლი მომენტები შემოქმედების, დასვენების, სქესის, ნებისმიერ მომენტში, როდესაც თქვენ უნდა გულწრფელობაში და ინტუიცია.

კისრის, ბეჭები და იარაღი - არის ფართობი პასუხისმგებლობა, რომ ეს თემა დახურულია შიში და ვალდებულებები. ეს არის საზღვარი "მიიღოს" და "მისცეს", რომელშიც გსურთ მისაღწევად ჰარმონია. დედის ცხოვრობს უკმაყოფილებას, რომელიც ხელს უშლის სუნთქვა თავისუფლად. Anger და გაუმაძღრობით მდებარეობს მუცლის. ფეხები - ეს არის ჩვენი მხარდაჭერა, ლოკალიზებულია დაუცველობა აქ.

საფუძველზე წარმატება - ეს არის სწორი სუნთქვა

ნებისმიერი გამოყენება სხეულის ორიენტირებული თერაპია იწყება სწორი სუნთქვა. ყველა ჩვენი დაავადებები ნერვები და სტიმულირებს ძლიერი დაძაბულობა "კუნთების ჯავშანი", რომელიც ყველა ჩვენი პრობლემები დაიწყება. და ასეთი მარტივი განხორციელება, როგორიცაა სუნთქვა, შეუძლია მუშაობა სასწაულები. ფაქტიურად 3-4 დღის განმავლობაში პირი იწყება თავს კარგად გრძნობენ, მას აქვს პაკეტური ენერგეტიკის, ჯანმრთელობის, მოხსნის საჭიროება მუდმივად მიიღოს წამლები.

Body ორიენტირებული თერაპიის წვრთნები დამწყებთათვის

სტატისტიკის მიხედვით, თითქმის 50% ხალხი არ გამოიყენოთ დიდი, ქვედა ნაწილი ფილტვები. რომ არის, მხოლოდ ის მუშაობს გულმკერდის და მუცლის რჩება სტაციონარული. მას შემდეგ, რაც სასწავლო, თქვენ უნდა იატაკზე და თავის მხრივ, მის მუცელში. თქვენ უნდა სუნთქვა თქვენი ცხვირი. ამოისუნთქეთ მთლიანად და გრძნობენ, როგორც წინა მუცლის კედლის ჩაიწერება. საჭიროების შემთხვევაში, ნაზად დააყენებს მას. ახლა ჩვენ უნდა ვიმუშაოთ ყველაზე სუნთქვა puffing გარეთ მუცლის არეში, თითქოს ის იყო დაადასტურა. ამ შემთხვევაში, მკერდზე არ მოიმატებს და არ გაფართოებას, ჰაერი მხოლოდ მუცელში.

ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ კონცენტრირება განხორციელება. გათიშული გარე შეშფოთება და იყოს ჰარმონიაში ერთმანეთთან - ეს არის სხეულის ორიენტირებული თერაპია. სავარჯიშო შესასრულებელი დღეში ორჯერ, უზმოზე. ნუ დაგავიწყდებათ ventilate ოთახში. დაწყება ერთი წუთით და ნელა დავამატებთ, რომ 20 წამი, სანამ 5 წუთი.

როცა სრულიად დაეუფლონ ტექნიკას მუცლის სუნთქვის, გაგრძელება მკერდზე სუნთქვა. ამ ასევე მდებარეობს იატაკზე, მაგრამ ახლა სუნთქვა და ზრდის მოცულობა thorax. ამ შემთხვევაში ნეკნები გადავა upwardly და გარეგნულად. როცა ამოისუნთქეთ, თქვენი ნეკნები უნდა გადავიდეს ქვევით და შინაგანი. დროს სუნთქვის არ შეავსოთ კუჭის. ამ დროისათვის ეს წვრთნები არის იგივე, რაც წინა.

და ბოლოს, თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ სრული yogic სუნთქვა. თქვენ უნდა სუნთქვა ნელა, first კუჭის და შემდეგ მკერდზე, ისე, რომ ჰაერის მთლიანად ივსება ფილტვები. ამოისუნთქეთ პირველი ცლიან მკერდზე და შემდეგ მუცლის. მისი თქმით, ძალიან ბოლოს გასასვლელი მიიღოს კუნთების ძალისხმევა, რომ მთლიანად ამოიღონ ნარჩენების ჰაერში.

განსხვავებული ტიპის სუნთქვის

როგორც ჩანს, რომ ჩვენ ყველანი შეუძლია სუნთქვა, მაგრამ აღმოჩნდება, რომ ვსუნთქავ ნორმალურად არასწორია. ზედაპირული სუნთქვა - არის შედეგი შიში. როდესაც ადამიანს ეშინია, მისი სუნთქვა თითქმის იყინება. ამ სამუშაოს სხეულის ორიენტირებული თერაპია. სწავლება "ცხვირი არ სუნთქვა" შემცირდა სწავლის სრული სუნთქვა და განმსაზღვრელი პირადი საზღვრებს. ადამიანები, რომლებიც თან ახლავს ასეთი სუნთქვა, აუცილებელია მუშაობა ძალიან დელიკატურად, რადგან მათ არ აქვთ "სიცოცხლის უფლება". მეორე ჯგუფი - ადამიანები, რომლებიც სუნთქვა გატეხილი. ისინი არ შეუძლია მიიღოს, ბევრ რამეში ისინი თავად ყოველთვის უარყოფდა "ყველამ". ამ ხალხს მუშაობა არის პროვოკაცია ღრმა სუნთქვა. მესამე ჯგუფი - ადამიანები, რომლებიც არ გატყდა სუნთქვა. და ბოლოს, მეოთხე ჯგუფი - ადამიანები, რომლებიც სუნთქვა ადვილად და თავისუფლად, სრული გულმკერდის და მუცლის.

გახურების

მნიშვნელოვანია, რომ მოემზადოთ შემდგომი მუშაობა, სიგლუვეს და არარსებობის ძალადობის მიმართ თქვენი სხეული - ეს არის მთავარი მიზანი, რომელსაც სხეულის ორიენტირებული თერაპია. სავარჯიშო (გახურების) თავიდანვე ორიენტირებულია immersion თავს. მოაწყოს კომფორტული და დაიწყოს მასაჟი თითების და პალმებით. ნელა მუშაობა მეშვეობით თითოეული წერტილი. შეასრულოს სუნთქვის წვრთნები სრულყოფილი მუშაობა. ახლა ჯერ ნაყოფის პოზიცია და თქუენ დაადგრეთ, ისევე როგორც თქვენი სხეულის სჭირდება. ახლა ჩვენ უნდა იმუშაოს ყველა კუნთების დამჭერები. თავის მხრივ, უნდა დაძაბვის ყველა კუნთების ჯგუფს, მოძრავი ხელმძღვანელს toe. მუშაობა მეშვეობით ყველა სახის კუნთების, დაძაბვა და დასვენებისთვის თითოეული მათგანი. ამის შემდეგ მიიღოს კუნთების კისრის, მხრებზე, იარაღი, ფეხები და პრესაში. შენიშვნა დასვენების, რომელიც ერთი მოცემულია ყველაზე დიდი სირთულე. დასრულებულია გახურების სავარჯიშო sprout. ამისათვის, ზის მუხლებზე, თვალები დახუჭე და წარმოიდგინეთ, პატარა sprout, რომელიც გადაჭიმული მზე. აღდეგ, გაჭიმვა ნელა. მთელი პროცესი sprouting უნდა მიიღოს რამდენიმე წუთში. მაქსიმალური მონაკვეთი თქვენი იარაღი და კარგი მონაკვეთი. ახლა თქვენ შეგიძლიათ გადაადგილება, რათა უფრო რთული და სპეციალიზირებული წვრთნები დაგეხმაროთ ცხოვრება უფრო ჰარმონიული ცხოვრება.

დეპრესია

რა არის ეს? დეპრესია არ მოხდეს თავისთავად. ეს არის შედეგი ხანგრძლივი ზემოქმედების სტრესი, რაც იწვევს დამახინჯება დამოკიდებულება და ქცევის ცვლილებას ამ სამყაროში ნეგატიური. ყველა ეს ცვლილება გვხვდება ჩვენი სხეულის სახით საშინელი სახეები, გაურკვეველი სიარული. და ეს სიგნალები, რომ კითხულობს, სხვა არ მინდა, რომ დაიწყოს ჩვენი ნაცნობი და საქმიანი კონტაქტები. ამ შემთხვევაში, ეს შეიძლება დაეხმაროს სხეულის ორიენტირებული თერაპია. წვრთნები (დეპრესიის მკურნალობა არა მხოლოდ აბი), რათა იპოვოს ჰარმონია თავისთავად, და, შესაბამისად, მსოფლიოში.

პირველ რიგში აქ მნიშვნელოვანია მუშაობა მატარებელი და საზღვრები, ანუ დაეხმაროს თერაპევტი. კლიენტს უნდა წამოაყენონ წლის მწვრთნელი და უზრუნველყოს მაქსიმალურ კომფორტს მისი ყოფნის, თბილი საბანი დასამალი, ითამაშოს რბილი მუსიკა. თერაპევტის ასრულებს მხარდასაჭერად ორივე ფეხზე მონაცვლეობით, დაახლოებით 10 წუთი. შეიძლება საინტერესოა, თუ როგორ გრძნობენ ადამიანები თავს. შემდეგი ფეხი მონაცვლეობით მოხრილი და unbent, ხოლო პირი, ისინი არ დაისვენოთ მთლიანად, და შემდეგ იწყება და გრძნობს. მაშინ თქვენ შეგიძლიათ გადაადგილება, რათა ხელში. მხარდაჭერა გააკეთა მარტივი, ხელის თერაპევტის ექვემდებარება ფეხით ან უკანა მხარეს პალმის პაციენტი. შესრულების შემდეგ მხარდაჭერით იარაღი და bending და გაგრძელების სანამ პაციენტს აღარ აკონტროლებს მათი გადაადგილება. ეს უკანასკნელი მხარდაჭერით ხორციელდება მისი ხელმძღვანელი. ამ შემთხვევაში, პაციენტის ხელმძღვანელი ეკისრება ბალიში, თერაპევტის ზის უკან და მოაქვს ხელები ქვეშ shoulders. შესაძლებელია მსუბუქი მასაჟი.

თვითმმართველობის მიღების

დეპრესია - მდგომარეობაში ძალიან მრავალმხრივი, და ერთ-ერთი კომპონენტი არის საჭირო მიიღოს საკუთარ თავს, რომლებიც თქვენ, გაუშვებენ ყველა კუნთების ყბა. და ერთ-ერთი საუკეთესო გზა, რათა მივაღწიოთ ამ ორგანოს ორიენტირებული თერაპია. წვრთნები თვითმმართველობის მიღების იწყება სუნთქვითი ვარჯიშები და workouts. შემდეგი განხორციელება, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს, რათა დადგინდეს, საკუთარ საზღვრებს. ამისათვის, ცდილობენ ბრმად დაელოდება კედლის სიგანე თავის მხრებზე და hips, თქვენი სიმაღლე. ახლა გავზომოთ სილუეტი, რომელიც წარუმატებელი აღმოჩნდა, საკუთარი. ეს ცოდნა - მხოლოდ პირველი ნაბიჯია. ახლა თქვენი მიზანია - შეისწავლონ ყველა კონტურები თქვენი სხეულის. ამისათვის, თქვენ უნდა იჯდეს იატაკზე და ნელა გავლა მჭიდროდ დაპრესილი თავის მხრივ, ყოველ inch მისი სხეული. თუ მისწრაფება ხელიდან მუცლის, მკერდის, სასქესო ორგანოები, მაშინ ისინი, და უნდა მიეცეს ყველაზე მეტი ყურადღება. და ცეკვის გამოიყენება, რათა ეს. აღუდგეს კედელს, და დაველოდოთ თქვენი სხეულის მოძრაობა წარმოიქმნება. არ შეუშალოს მას, დაე სხეულის გააკეთოს ის, რაც სურს. გარკვეული დროის შემდეგ თქვენ იგრძნობთ, რომ ეს ნაბიჯი ძალიან უცნაური და უცნაური გზა, გონება არ არის დიდი რაოდენობით სურათები, ემოციები მოულოდნელად მოვიდა ცხოვრებაში. ეს შეიძლება იყოს იცინის და ტირილით, რისხვა და გაბრაზება. გაგრძელდება მანამ, სანამ გსურთ, და ცდილობენ, vent ემოციებს.

Body ორიენტირებული თერაპიის წვრთნები პანიკური შეტევები

რა არის პანიკის შეტევა? ეს არის ძლიერი შფოთვა, რის შედეგადაც აჩქარებული გულისცემა, ოფლიანობა, სისუსტე. კაცი შეშინებული ეს შეგრძნებები, შფოთვა იზრდება, და ისინი განმეორდეს. Teperon უკვე დარწმუნებულია, რომ გულის დაავადება, მაგრამ ექიმები უარყო ეს დიაგნოზი და პაციენტი იწყებს შევხედოთ მისი განუკურნებელი დაავადებების, ყოველ ჯერზე კიდევ უფრო ჩაბმას მისი შიში.

სინამდვილეში, ადამიანს სჭირდება მხოლოდ დაეხმარება დაარღვიოს მანკიერი ციკლი, და ეს არის სრულყოფილი აუდიტორია სასწავლო და დასვენების საშუალებას. მუშაობს ჯარიმა ამ შემთხვევაში, და rebirthing - არსებითად კომბინაცია სპეციალური სუნთქვის ტექნიკა და წინადადებები. თუმცა, განსხვავებით auto-ტრენინგი, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს სახლში, rebirthing შეიძლება ჩატარდეს მხოლოდ სპეციალისტი.

თერაპიის ბავშვებისთვის

ეს არის ცალკე ხაზი - სხეულის ორიენტირებული თერაპიის ბავშვებისთვის. ვარჯიში ამ შემთხვევაში მიზნად ისახავს თავდაჯერებულობა, შემოქმედების და უნარი, რათა საკუთარი თავი, როგორც პიროვნება. ზოგადად ხორციელდება თავიანთ ჯგუფებში. ნუ დაგავიწყდებათ, თუ როგორ უნდა დაიწყოს სხეულის ორიენტირებული თერაპია. სუნთქვის წვრთნები საჭირო უნდა იყოს ჩართული გაკვეთილის გეგმა. სუნთქვის workouts შეუძლია "ტორტი". ერთი შვილი სთხოვა იატაკზე. იგი, ჩვენ ყველაფერს გავაკეთებთ ტორტი. ყველა სხვა ბავშვები არიან - კვერცხი, შაქარი, რძე, ფქვილი. Lead - მზარეული, ის გამოდის obkladyvaet მომავალში ტორტი ინგრედიენტები, pinching და stroking ეს ", ასხამდნენ", "ასხამს" და "kneading". შემდეგ ყველა მონაწილეს ხელმძღვანელობდა სუნთქვა ტორტი, ცომი წელს ღუმელი და შემდეგ ტორტი ყვავილებით შეამკეს. მათ შეუძლიათ მიაპყროს სურათები ხელები და ფეხები. ახლა ყველა განხილვა, რა ლამაზი და გემრიელი ტორტი აღმოჩნდა.

ახლა თქვენ უნდა გადაადგილება ცოტა. Lead სთავაზობს ბავშვები ასვლა მაღალი და ციცაბო გორაკზე. მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვები შემოუარეთ ოთახი, ეუბნება, რომელიც გზას მიდიან. როგორც ისინი გავლა მზის გზაზე შეამჩნია ბევრი სურნელოვანი ყვავილები. ამავე დროს მზის სხივები შეეხოთ თმის და მშვიდობისა და დასვენების საშუალებას. როგორც კი მთის ხდება steeper, ქარი უბერავს, სახე, და ყოველი ნაბიჯი თქვენ თავს სიხარული მოლოდინში რაღაც ახალი. კიდევ ერთი ნაბიჯი - და თქვენ თავზე. ნათელი ნათელი მოიცავს და გრძნობს, რომ ახლა თქვენ შეგიძლიათ არაფერი გსურთ. დიდი გრძნობა სიხარული, ბედნიერება, სიყვარული და უსაფრთხოების მოიცავს თქვენ. თქვენ თავს - ამ ფონზე, ყველაფერი თქვენი ძალა. დაასრულეთ სავარჯიშო სესია შეიძლება "ყლორტი".