Trapezoid - კუნთების, რომ ჩვენ არ ვხედავ სარკეში

თუ თქვენ ესტუმრებით რეგულარული სპორტული დარბაზი, თქვენ ალბათ დამეთანხმება, რომ ერთადერთი bodybuilders სატუმბი ერთეული ჩართული ამ განყოფილებაში, როგორც trapeze. ეს კუნთების, როგორც წესი, არ ჩანს და, შესაბამისად, ყველაზე სამოყვარულო bodybuilders, დეპარტამენტის უბრალოდ დაჩრდილა სხვები, როგორიცაა: biceps, პრესა, ძუძუს. მაგრამ ეს ასე არ არის! Trapezoid - კუნთების არანაკლებ "showy", ვიდრე იგივე biceps, მაგრამ ის, რომ ასევე აუცილებელია მუშაობა.

თუ, მაგალითად, ყურადღება მიაქციონ ქუჩის მებრძოლებს. ამავე პროფესიონალები ამ სფეროში არსებობს გარკვეული ნიშანი იმისა, რომ ძალიან სერიოზული და საშიში მოწინააღმდეგე მის წინაშე. ეს თვისება - ძლიერი scruff კისრის, რომ კარგად განვითარებული trapeze - კუნთების. ეს ფაქტორი არის ღონისძიება ეს ძალა. და იმიტომ, რომ უმრავლესობა bodybuilders, მოყვარულთა, იგნორირება ამ ნაწილში სხეულის და ამით მხოლოდ მიუთითებს, პოპულარული, რომ ძალიან დიდი შეცდომა.

Trapezoid - კუნთების არის დიდი საკმარისი და ტერიტორია თითქმის ტოლია rectus abdominis კუნთების - პრესაში. რამდენი ძალისხმევაა საჭირო სატუმბო პრესისა და კვლავაც მხარს უჭერს მას, რათა, მე ვფიქრობ, რომ ეს საჭიროა იმისათვის, რომ არავის, ის არის ცნობილი, რომ ყველა. ასე რომ, მიმართ ამ განყოფილების ძალისხმევა და მუშაობა უნდა მიიღოს, არც ნაკლები. იგი ასევე მოითხოვს ძალიან დიდი და კარგად შემუშავებული პროგრამებისა და არის საუკეთესო დაიწყოს გაუმკლავდეთ მას დაუყოვნებლივ, ერთად დანარჩენი, რადგან მომავალში გამოსწორების ამ უმოქმედობის არ არის ადვილი.

მაგრამ ტრაპეციული კუნთის მოითხოვს განსაკუთრებულ მიდგომას, საკმაოდ თხელი და ფხიზლად, რადგან არასათანადო გაღიზიანება შეიძლება გამოიწვიოს საკმაოდ მნიშვნელოვანი ცვლილებები სასიცოცხლო ორგანოების როგორიცაა ვეგეტატიური ნერვული სისტემის და ტვინის. თანამედროვე მედიცინაში, ამ შემთხვევაში მე მივიღე ბევრი საინტერესო აღმოჩენები. კერძოდ, ის ფაქტი, რომ მოცემული მახასიათებლები მისი ინერვაციის (ნერვული კონტროლი), შეგიძლიათ მიიღოთ სრულყოფილი პლატფორმა მიცემა დაშვება პრაქტიკულად ნებისმიერი ტვინის ცენტრებში, რომელიც საშუალებას იძლევა გამოიყენოთ ეს კუნთების მკურნალობა.

თუმცა, თუ თქვენ გააძლიეროს იგი სწორად, ეს გადაარჩენს თქვენ ბევრი ჯანმრთელობის პრობლემები. ტრაპეციული კუნთების ეხმარება ფუნქციონირებას ჩვეულებრივ კისრის და მხრის არეში, ხოლო ეს არ არის მხოლოდ პასუხისმგებელი მათი ფუნქციონირება, არამედ კარგად იცავს სხვადასხვა სახის დაზიანებები ხელოვნების, მაგალითად - საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის და ლავიწის, მაგრამ იმ შემთხვევაში, თუ დეპარტამენტი საკმარისად კარგად განვითარებული და გაძლიერდა. დღეისათვის იგი შეიმუშავა რიგი სპეციალური წვრთნები განკუთვნილია მხოლოდ სატუმბი trapeze.

აქ არის ერთი მათგანი. აუცილებელია აღუდგეს სწორი, ფეხები გავრცელებული ოდნავ ვიწრო, ვიდრე სიგანე თქვენი shoulders, გააშუქოს ჩანაწერი, მისი იარაღი ბარი საკმაოდ გავრცელებულია. ეს მოჰყვა უკან straighten, რომელიც აერთიანებს დანა და მოხსნას ნიკაპი. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გრძნობდეს მცირე დაძაბულობა კუნთების. რა თქმა უნდა განახორციელოს დააყენებს shoulders ამ თანამდებობაზე, კვერთხს მხრივ, ხოლო ცდილობს მიაღწიოს მათ, თითქოს ყური რომ ყური. უნდა გვახსოვდეს, რომ აღმავალი მოძრაობა უნდა იყოს jerk, შემდეგ ჩაკეტვა რომ პოზიცია და ვარდნა თქვენი shoulders ქვემოთ ნელა. ასრულებს ამ განხორციელება არ უნდა იყოს მეტი 10 ჯერ.

ყველაზე bodybuilders მაღალი ინტერესი და soleus კუნთების. ეს არის სქელი საკმარისი და ფართო, მდებარეობს ქვემოთ ხბო. ეს გადის უკანა ფეხები, აღების მისი წარმოშობის საწყისი shin ძვლები. Soleus კუნთების ზომა ფართო ხბო, და ამიტომ მოქმედებს ორივე მხარეს თავის ზღვარი. და ეს არის ის და თქვენ უნდა ¾ სულ ხბოს კუნთების.

ფუნქცია ორივე მათგანი, ზოგადად, და იგივე ამაღლება ჩვენი სხეულის თქვენი toes, მაგრამ ეს არ არის საკმაოდ მარტივია, რადგან კუნთები არ არის ისეთი დიდი თანხა. ბუნება, ამ შემთხვევაში, ყველა მოწყობილი ძალიან ჭკვიანურად. იმ შემთხვევაში, თუ ფეხი წინ პოზიცია, ძირითადი დატვირთვა ეკისრება ხბო, და თუ მოხრილი, შემდეგ კი - soleus, გადაცემის, ასე დატვირთვა ერთი სხვა, მაგალითად, როდესაც გაშვებული.

ბევრი არაპროფესიონალი bodybuilders არ წასვლას intricacies ანატომიური სტრუქტურა, და ამიტომ ცდილობენ სატუმბო იმ კუნთების, როდესაც დგანან, განვითარებადი ხბო, და რეალურად საერთო კომპოზიცია, ისინი ქმნიან მხოლოდ ¼ საერთო მასა, და აქედან გამომდინარე, სასწავლო მუშაობა განხორციელდეს მხოლოდ კვარტალში.