Shuttle გაშვება 3x10: შესრულების ტექნიკით, გამოყენების ზოგადი ფიზიკური განვითარება

ფიზიკური აღზრდა, როგორც სკოლის საგანი არის სრულად განავითაროს გაუაზრებელი ბავშვის სხეული. სამწუხაროდ, ჯანმრთელობის მდგომარეობის სტუდენტები წარუმატებელი. მაგალითად, მზარდი მაჩვენებელი ქრონიკული დაავადებები, სხვადასხვა ფორმით, ფიქსირებული ცხოვრების იწვევს ფორმირების ჭარბი წონა. რამდენიმე ადამიანი გვესმოდეს, რომ მნიშვნელოვანია ფიზიკური განვითარება, არამედ იმიტომ, რომ ელემენტარული მუხტი დილით არ არის ერთადერთი საშუალება გულშემატკივრობენ, არამედ აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ააქტიურებს სხეულის და მისცეს ძალა დაასრულებს მუშაობას იმ დღეს. და ეს ცარიელი სიტყვები არ არის, არ არის მოტივაცია ჯანსაღი ცხოვრების წესი, რომელიც ყველაზე მეტად ადამიანი იგნორირება, ფრიალი სტანდარტი "მე არ მაქვს დრო." ეს არის რეალური ფაქტი. ხალხი ძირითადად ზარმაცი და ჩაერთონ ფიზიკური აქტივობა არ მინდა. ამ - მუდმივი ავადმყოფობა და დაღლილობის, რომელიც ხელს უშლის მოსარგებლე ცხოვრებაში.

მაგრამ უკან ტანვარჯიში. დაწყებითი წვრთნები შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედებს ორგანოს საქმიანობის. აუცილებელია, რათა გაუმკლავდეთ მათ რეგულარულად ან თუნდაც კვირაში რამდენჯერმე.

ფიზიკური კულტურის და დამოკიდებულების

სკოლის პროგრამა მთელი პერიოდის შესწავლა მოიცავს ბევრ სტანდარტების მძლეოსნობის, ისევე, როგორც, რომ ჩაერთონ კალათბურთის, ფრენბურთის და ასე შემდეგ. ფაქტობრივად, მეცადინეობები ტარდება კალენდარი არსებული ტექნიკის და სწორი ადგილი. ასე რომ, აღნიშნული ვითარება ყველაზე პატარა ქალაქებში სკოლებში სამწუხაროა. სადღაც უკეთესი, სადღაც უარესი, მაგრამ არ არის. Just დაკავშირებული ფიზიკური განათლების და ბავშვები და მასწავლებლები scornful. ისინი ეხება ეს, როგორც გაკვეთილი, სადაც შეგიძლიათ იჯდეს და არაფერი. არავის სურს აწარმოებს და ოფლი, მაგრამ მაინც მინდა, რომ იყოს თხელი და ლამაზი. ცოტა ადამიანი ფიქრობს, რომ მარტივი Shuttle გაშვება, მოწყობილობები შესრულება, რომელიც საკმაოდ რთული, გამოიყენება სასწავლო ფეხბურთელები, მოკრივე, karatekas.

ეს განვითარება ვესტიბულური აპარატის, კოორდინაციის გრძნობები, dexterity. მიუხედავად იმისა, რომ, ფაქტობრივად, ეს გამოიყურება მარტივი - აწარმოებს ერთი წერტილიდან მეორეში რამდენჯერმე. With რა სირთულეები წარმოიქმნება, ეს შეიძლება იყოს გაგებული, თუ გავითვალისწინებთ, დეტალურად, მაგალითად, Shuttle გაშვება 3x10, ტექნიკით, რომელიც ნაცნობია ყველაზე ზოგადსაგანმანათლებლო სტუდენტებს.

თვისებები Shuttle გაშვება

უცნაურია, მაგრამ გარკვეული მანძილი 100 მეტრი ეძლევა ბევრი ადვილია, ვიდრე სირბილი 3 ჯერ 10 ეზოები. ეს არის იმის გამო, რომ გადაადგილების დროს exercise. მოკლე მონაკვეთი სტუდენტი უნდა დააჩქაროს, შენელდება, შეეხოთ ადგილზე (ხაზები, sex, cube), ჩართოთ გარშემო და ამის გაკეთება რამდენიმე ჯერ.

ეს არის მნიშვნელოვანი ტვირთი ორგანოს, განსაკუთრებით გულის, ფილტვების. ეს ამოწურავს კუნთების. ეს არის ტრავმული, მაგრამ ეს არის სასარგებლო სისხლის მიმოქცევას, კოორდინაცია. გამოყენება გადაიზარდა სამარშრუტო პერსპექტივაში 3x10 საფუძველზე, ტექნიკა, რომელიც, როგორც ჩანს, ყველა დაწყებითი, შეგიძლიათ მისაღწევად ბევრი. მაგრამ აუცილებელია ასწავლიან ბავშვებს გავაკეთოთ exercise სწორად და გაასწორონ ის პრაქტიკაში.

კომპონენტების განხორციელება "Shuttle აწარმოებს"

ტექნიკა შედგება რამდენიმე საკითხი.

1. მომზადება:

- განსაზღვრა მანძილი, არჩევანი ადგილი, ადგილი განლაგება;

- თბილი მოსწავლე ტექნიკა განმარტებით, აქციის შესრულების მაგალითად.

2. სტატუსი:

- ხელმძღვანელი დაიწყება;

- შემცირდა დრო დააჩქაროს;

- დათრგუნვა საჭიროება შეეხოთ ადგილზე, ხაზი, და შეარჩიო cube;

- შეცვლის საშუალებით latching ნაბიჯები გამოყენებული ფეხბურთი, კალათბურთი;

- დაუბრუნდეს საწყის ეტაპზე იგივე გზით.

განსაკუთრებული ყურადღება ფერი

გაშვებული ბოლო ფეხი, სტუდენტი აღარ აქვს საჭიროება brake, რადგან დააჩქარებს სწრაფად დასრულდება. დასაწყისისთვის, როგორც შესავალი ამ exercise, ჯდება ნორმალური Shuttle გაშვება 3x10. ტექნიკა შეიძლება დაემატოს, შესაძლებელია დივერსიფიკაცია. როგორც ვარიანტი შეიძლება დაემატოს რაოდენობის სეგმენტების - 5x10, 10x10, გაფართოებულ სეგმენტი ან თავად დასძინა გაშვებული უკან (უფრო გამოცდილი სპორტსმენი).

ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, ფიზკულტურის , ვინც ასრულებს ვარჯიშის რისკი დაზიანება საწყისი დაცვით უსაფრთხოების წესების და ადამიანის ფანტაზია, წამყვანი თემაზე "ფიზიკური კულტურა". Shuttle გაშვება მობილიზებას მთელი ადამიანის სხეულის, მაგრამ შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს ფეხები, ხელები და სხეულის სხვა ნაწილები.

სტანდარტების

რა თქმა უნდა, როგორც ნაწილი ფიზიკური აღზრდის თემაზე უნდა შეფასდეს და სამარშრუტო პერსპექტივაში. სტანდარტები განსხვავდება კლასის და გენდერული სტუდენტებს. 3x10 სამარშრუტო პერსპექტივაში, რომელთა განხორციელებას მანქანები გავლენას ახდენს წვრთნების დროს, უზრუნველყოფს შემდეგი სახელმძღვანელო პრინციპები:

საერთოდ, თითოეული სამი სეგმენტების უნდა დაიხარჯოს საშუალო არაუმეტეს სამი წამი. Nine წამში გაზრდა გამძლეობა თქვენი სხეულის აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და გაძლიერება იმუნური სისტემის.