Secrets of ხანგრძლივობა ჯანმრთელი და აქტიური

ეს არის კანონზომიერი: თითოეული ჩვენგანი გადის გარკვეული პერიოდის მის ცხოვრებაში, და ყოველი ცხოვრება მთავრდება სიკვდილით. ეტაპები და იგივეა, მაგრამ თითოეული ადამიანი გადის მათ სხვადასხვა სიჩქარეზე. თუ შევადარებთ იმ ადამიანთა რიცხვი, იგივე ქრონოლოგიური ასაკი, მაშინ ისინი შეიძლება ძალიან განსხვავებული. ერთ-ერთი მიზეზი live 90 წლის განმავლობაში, და სხვა ძლივს აღწევს მდე 60. რა საიდუმლოს ხანგრძლივობა? ამ შევეცდებით გავარკვიოთ, ამ მუხლით.

კომპონენტები ხანგრძლივობა

ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში მეცნიერები შეშფოთებული არის ის, რაც განსაზღვრავს ცხოვრების span. საიდუმლოებას ხანგრძლივობა მოიცავს რამდენიმე კომპონენტს, მათ შორის განსაკუთრებული ადგილი უკავია შემდეგ:

1. პუნქტების მითითებით generic ციკლი, რომ არის, საშუალო სიგრძის თქვენი ოჯახის წარმომადგენლები თქვენი სქესის. თუ ასაკის არის პატარა, მაგალითად, 60 წლის, ცხოვრობს 100 სავარაუდოდ არ იმუშავებს.
2. თანდასწრებით გენეტიკური დაავადებების თქვენს ოჯახს. მათი უმრავლესობა გავლენა მრავალი ფუნქციები ორგანოს, ასე რომ, როგორც წესი, ხანგრძლივი ცხოვრობდა ასეთი დიაგნოზით არ მოხდება.
3. ცხოვრების წესი. ეს უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში, თავიდან აცილების მავნე ჩვევები არა მხოლოდ ხარისხის გასაუმჯობესებლად ცხოვრების, არამედ ვრცელდება იგი.
4. Power. On შეგიძლიათ გაიგო დიდი ხნის განმავლობაში და ბევრი, მაგრამ საიდუმლოებას ხანგრძლივობა ეფუძნება დაბალი მოხმარების მარილი ან სრული უარის იგი.

დიდხანს ოცნებობს ყველას, მაგრამ რაც მთავარია, რომ ისინი სრული და აქტიური წლის განმავლობაში, ვიდრე pathetic სტაგნაცია.

მთავარი საიდუმლოებას ხანგრძლივობა

სფეროში გერონტოლოგიის კვლევითი უკვე მიმდინარეობს დიდი ხნის განმავლობაში, და მეცნიერები, არა მხოლოდ ჩვენს ქვეყანაში, აღმოჩნდა, რომ ხანგრძლივობა ჩვენი ცხოვრება თითქმის 75% დამოკიდებულია ჩვენზე, და მხოლოდ 25% დამოკიდებულია მემკვიდრეობას.

კითხვაზე, სიცოცხლის ხანგრძლივობა არის საკმაოდ რთული, შეუძლებელია, რათა ერთი რეცეპტი, აკვირდებიან, რომ თქვენ შეგიძლიათ ცხოვრობენ სიხარულით ოდესმე შემდეგ, ხოლო შენარჩუნების სიცხადე გონების. მიუხედავად ამისა, ერთობლივი ძალისხმევით ექიმები და centenarians შეიძლება ითვალისწინებდეს რამდენიმე ასპექტი, რომ ითამაშოს როლი ხანგრძლივობა:

• პოზიტიური აზროვნება. ყოველ ცხოვრებაში არსებობს შავი ბარები და პრობლემები, მაგრამ ეკუთვნის ეს ყველაფერი განსხვავებულად. ზოგიერთი ადამიანი არ კარგავს გული და შენარჩუნება პოზიტიური აზროვნება, ზოგი მოხვდება დეპრესია. ეს უკვე დიდი ხანია მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ პირის აზრები მასალა. თუ თქვენ მუდმივად ვიფიქროთ ცუდი, მაშინ ეს მოხდება.
• აქტიური ცხოვრების წესი. ყველაზე centenarians გეტყვით, რომ ისინი პრაქტიკულად მთელი ცხოვრება დაკავებული ფიზიკური შრომის, აკეთებს დილით წვრთნები. ისინი ყოველთვის ადვილი აპირებს. მხოლოდ ეს უნდა აღინიშნოს, რომ პროფესიონალი სპორტსმენების გარეშე დიდი ხნის ღვიძლი არ დაეცემა, რადგან ეს რკინა კლასი უფრო მეტი ზიანი ორგანოს, ვიდრე კარგი.
• სწორი კვება. თითოეულ ქვეყანას აქვს საკუთარი ტრადიციები დიეტა, მაგრამ ანალიზის საიდუმლოებას ახალგაზრდული და ხანგრძლივობა, შეიძლება ითქვას, რომ ხანგრძლივობა დიეტა მოიცავს უამრავი ახალი ბოსტნეული და რძის პროდუქტები.
• სექსუალობა. თუ პირი ინარჩუნებს მათი სექსუალური აქტივობა, რადგან შესაძლებელია, და ჰორმონალური სისტემის ფუნქციონირებს სწორად. ყველა უნდა მინახავს მოხუცები, რომლებიც უკვე საკმაოდ ასაკის არ არის მხოლოდ აქტიური, არამედ მშობიარობენ ბავშვებს.
• ჩემი ყოველდღიური. ის არ უნდა იყოს პატივცემული წუთი და საათი, მაგრამ არსებობს გარკვეული ცხოვრების რიტმს, რომელიც უნდა მოჰყვეს.
• ძილის. სხეულის აღდგენას დღეში დახარჯული ძალის საჭირო შვებულებაში. დამამშვიდებელი ძილის აუცილებელია, ყველა საჭირო მისი ხანგრძლივობა მერყეობს.
• ოჯახი. აღმოჩნდა, რომ დაქორწინებული ადამიანები ცხოვრობენ უმეტეს ერთი.
• ჩემი საყვარელი. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ ხართ ბედნიერი ვიღვიძებ დილით და წავიდა სამუშაოდ. როდესაც პირი მიდის, ასევე მნიშვნელოვანია, რომ რაღაც ყველასთვის, რომელიც მოუტანს სიხარული.
• ცუდი ჩვევები. ეს არ არის, რომ აქტიური ხანგრძლივობა საიდუმლოებას მოიცავს სრული შეწყვეტის მოწევა ან ალკოჰოლის. მხოლოდ იქ არის მნიშვნელოვანი ფუნქცია - centenarians არასოდეს გახდნენ მონები მათი დამოკიდებულების გამო.

იაპონური ახალგაზრდული საიდუმლოებას

იაპონია ყოველთვის იყო და ითვლება ქვეყანაში, სადაც დიდი პროცენტული centenarians. და ხალხს არა მარტო ვცხოვრობთ დიდი ხანია, მაგრამ სანამ მისი გარდაცვალების რჩება კარგ ხასიათზე, საქმიანობა და გონებრივი სიწმინდე.

Secrets of ჯანმრთელობას და დღეგრძელობას მცხოვრებთა ქვეყნის ამომავალი მზე მხოლოდ სამი პრინციპებს:

• სწორი კვება.
• ჯანსაღი ცხოვრების წესი.
• სწორი დამოკიდებულება.

თუ ვსაუბრობთ საკვები, შეიძლება ითქვას, რომ იაპონიის კმაყოფილი ვართ მცირე რაოდენობის საკვები. საფუძველზე მათი დიეტა შედგება ხილი და ბოსტნეული, ისინი ვალდებულნი არიან წარმოადგინონ მაგიდასთან დღეში რამდენჯერმე.

მეორე უმაღლესი სიხშირე თევზი და პური, რძის პროდუქტები და ხორცი კიდევ უფრო ხშირად. თუ გადავხედავთ იაპონური centenarians, თითქმის არ იმყოფება, მათ შორის ადამიანები, რომლებიც overweight.

იგი ახდენს მისი გავლენა და კლიმატი, სადაც ისინი ცხოვრობენ იაპონური. ჩვენ, რა თქმა უნდა, კლიმატზე ჩვენს ტერიტორიაზე არ შეუძლია, მაგრამ გადახედოს თქვენი დიეტა შეიძლება კარგად.

ჩვევები centenarians

თუ გავაანალიზებთ საიდუმლოებას ჯანსაღი ხანგრძლივობა, არ არის გამორიცხული, რომ გამოყოს გარკვეული კარგი ჩვევები, რომელიც წლების განმავლობაში მისი ცხოვრების განავითაროს გრძელვადიანი და პატივს თითქმის რელიგიურად:

1. არასოდეს მაგიდა, ისინი არ ტოვებენ, შემდეგ ჭამა satiety, მას სჯეროდა, რომ კუჭის ივსება საკვები მხოლოდ 80%.
2. საფუძველზე მათი ძალა up ბოსტნეული, ბრინჯი და ზღვის პროდუქტები.
3. პრაქტიკულად არ ვეწევი ან ალკოჰოლის მიღება.
4. აქტიური ცხოვრების წესი, ბევრი მთელი ცხოვრება მუშაობდა დედამიწაზე.
5. Live ტყიან მთიანი რელიეფის, სადაც სუფთა ჰაერი.

თუ თქვენ შეამოწმოს ეს ჩვევები მჭიდროდ, არაფერია მიღმა განსაკუთრებული, მაგრამ რატომღაც ჩვენ არ ცდილობენ ძალიან რთულია აწარმოოს იმავე სახლში.

ტიბეტური საიდუმლოებას რომ დიდი ხნის სიცოცხლე

ტიბეტის ბერები მჯერა, რომ ხანგრძლივობა ჩვენი ცხოვრება დამოკიდებულია:

• ცვლის.
• მუდმივმოქმედი სისხლძარღვების.
• ფუნქციონირების გულსისხლძარღვთა სისტემის.
• თანდასწრებით grease და სხვა დეპოზიტების ორგანო.

მეტი, ვიდრე ორი მილიონი წლის წინ, ტიბეტის ბერები გამოვიდა რეცეპტი ხანგრძლივობა. მათ ეს შესაძლებელია არა მხოლოდ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს ორგანიზმის მეტაბოლიზმის, არამედ ფეხზე ბევრი ასაკის დაკავშირებული დაავადებები.

ბერები დავრწმუნდი, თუ მათ Elixir ცხოვრების, შესაძლებელია, თავი დაეღწია:

• MS.
• სტენოკარდია.
• სიმსივნეები.
• თავის ტკივილი.
• ცუდი მხედველობა.

აი ერთი რეცეპტი, რომელიც შეგიძლიათ ცდილობენ თავს:

1. Mark 400 გრამი peeled ნიორი და რუბლს შეადგენს.
2. მომზადება წვენი 24 lemons.
3. აურიეთ ნიორი და წვენი ქვაბში, მოიცავს ერთად gauze, მაგრამ არა cap. ზოგჯერ shake, განსაკუთრებით ჭამის.
4. მზა ნარევი უნდა იქნას მიღებული თანხის 1 ჩაის კოვზი და დაითხოვოს ჭიქა ადუღებულ წყალში, ზოგჯერ ჭამის შემდეგ.

თუ ეს ნარევი ორი კვირის განმავლობაში მუდმივად, ჩვენ ვხედავთ, მნიშვნელოვანი ცვლილებები მათი მდგომარეობა.

ტვინის დაბერებას

გამოდის, რომ ჩვენი მთავარი მართვის ცენტრი იწყებს ასაკი ადრე სხვა ორგანოებს. გაქრობის ტვინის უჯრედების იწყება დაახლოებით 20 წლის განმავლობაში. რა თქმა უნდა, ასეთ ახალგაზრდა ასაკში ფსიქიკური საქმიანობის არ არის ასახული, მაგრამ ასაკთან ერთად, ამ პროცესში გადაშენების განაგრძობს, და 50 წლის განმავლობაში, ჩვენი ტვინი 50% -ით, ხოლო 80 წლის განმავლობაში - მხოლოდ 10%.

ეს პროცესები შეიძლება იყოს საკმაოდ ნელი, გამოიყენოთ პროდუქცია, რომელიც შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, როგორიცაა კაკაო ლობიო. გარდა ამისა, ახლა აფთიაქებში ფართო ბიოლოგიური დანამატები, რომელიც დაეხმარება შეინარჩუნოს ტვინის ფუნქცია.

გემები და ახალგაზრდული

ყველა ექიმი გეტყვით, რომ მდგომარეობა სისხლძარღვების გავლენას ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, და აქედან გამომდინარე, საქართველოს საკეთილდღეოდ მთელი ორგანიზმის. გარდასახვის დიდი რაოდენობით ცხოველური ცხიმი იწვევს ის ფაქტი, რომ ქოლესტერინის clogs სისხლძარღვების, იწვევს ფორმირების plaques.

ამიტომაც არის, რომ მონიტორინგის სახელმწიფო გემების სხვადასხვა ეროვნების არის წერტილი, რომელიც რა თქმა უნდა შედის საიდუმლოებას ხანგრძლივობა. Veliky ნოვგოროდის კი აქვს იგივე სახელი კლინიკა, სადაც გამოცდილი და კომპეტენტური ექიმები დაგეხმაროთ დიაგნოსტიკა სტატუსის ყველა სისტემების ორგანოს და მისცეს რჩევა, შენახვა მათ კარგ მდგომარეობაშია. ზოგჯერ ჩვენი უყურადღებობას თქვენი სხეულის და მისი სიგნალები იწვევს დიდი პრობლემები.

სურსათის ღმერთები

იგორ Prokopenko წიგნი "სურსათის ღმერთებს. უძველესი Secrets of ხანგრძლივობა ". თუ გადაწყვეტთ, რომ წავიკითხე, თქვენ არ ვნანობ ამას. ავტორი იძირება მკითხველს შევიდა მსოფლიოს ჩვენი წინაპრების, გაეცნონ მათი საბაჟო, ტრადიციებისა და ცხოვრების წესს.

წიგნი პასუხობს ბევრი კითხვა: სად უძველესი მეომარი მიიპყრო მათი ძალა დარჩა მათი ოჯახი ცხოვრობდა ხანგრძლივი და ჯანსაღი ცხოვრების. გამოდის, რომ უფრო დიდი ზომით, ეს იყო იმის გამო, რომ სპეციალური დიეტა, რომელიც მათ გაიმართა მთელი თავისი ცხოვრება.

წიგნი "სურსათის ღმერთები. უძველესი Secrets of ხანგრძლივობა "იწვევს არა შიშველი სპეკულაცია, არსებობს მკითხველს ნახავთ ბევრი სასარგებლო ინფორმაციას თავს, რაც დასტურდება ექიმები, chefs და სხვა პროფესიონალები.

წესები centenarians

წლების განმავლობაში, კაცობრიობა დაგროვდა საკმარისი გამოცდილება, რათა დამაჯერებელი პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ უნდა შეინარჩუნოს ახალგაზრდული და გახანგრძლივება მათი ცხოვრება. აქ არის გარკვეული წესები, რომელიც გთავაზობთ ძალიან საღი აზრი.

1. თქვენ უნდა ჭამა მათი ასაკის, თუ ბავშვი აუცილებელია ზრდის ხორცი, ზრდასრული უმჯობესია შეცვალოს იგი თევზი.
2. არ ჭამა მაღალკალორიული საკვები.
3. ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა ეხმარება შენარჩუნება კუნთების ტონი, რომელიც დადებითად აისახება მდგომარეობის ორგანოს.
4. ერიდეთ ხანგრძლივი სტრესი, მიუხედავად იმისა, რომ მოკლე დაარღვევს იმ ორგანოს მხოლოდ სასარგებლო.
5. ნუ გადამალვას უარყოფითი მთელი, არ გამართავს Grudge, ბოროტი, უმჯობესია მისალმების გარეთ.
6. შეინახეთ აქტიური სოციალური ცხოვრება.
7. აღარ სხვებთან ერთად, დადგენილია, რომ ჩუმად და დახურული ადამიანი ცხოვრობს ნაკლები.
8. მოვარჯულოთ ტვინის: crossword თავსატეხები ვისწავლოთ პოეზიის, თამაში.
9. თქვენ უნდა მიიღოს საკმარისი ძილის. ქრონიკული ნაკლებობა ძილის იწვევს განვითარების ბევრი დაავადებები.

ეს არის მარტივი საიდუმლოებას ხანგრძლივობა. Novgorod და სხვა ქალაქებში ჩვენს ქვეყანაში სპეციალიზებულ სამედიცინო ცენტრები, რომელშიც ყველა სამუშაო ექიმების boils ქვემოთ, რათა გააგრძელოს ჩვენი ცხოვრება და ახალგაზრდობა.

Secrets of ხანგრძლივი ცხოვრების მთელ მსოფლიოში

მეცნიერთა gerontologists სხვადასხვა ქვეყნებიდან, რა თქმა უნდა დაუკავშირდეს ერთმანეთს, გაცვლის იდეები და მიღწევები. ისინი არა მხოლოდ შეისწავლოს მოძველებული ადამიანის სხეულის, არამედ შეგროვებული ბევრი საიდუმლოებას ხანგრძლივობა. მიმოხილვა ყველაზე centenarians დავუშვებთ, რომ ამტკიცებენ, რომ განსაკუთრებული არაფერია, მაგრამ, სამწუხაროდ, ყველაზე მეტად ჩვენს არ დაიცვას მარტივი წესები.

აქ არის რამოდენიმე საიდუმლოს, რომ პატივი სხვადასხვა ქვეყნებში:

• სასმელი ჩაი. ითვლება, რომ ამ სასმელის შეიცავს ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს უჯრედებს თავისუფალი რადიკალების წინააღმდეგ.
• კარგი გული. გამოდის, რომ ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ სიკეთე არა მარტო გადარჩენა მსოფლიოში, მაგრამ ასევე უნდა უზრუნველყოს, ხანგრძლივობა.
• ოპტიმიზმი. კვლევები აჩვენებს, რომ პოზიტიური დამოკიდებულება მოძველებული და გააგრძელოს ცხოვრება. თითოეული პერიოდის ადამიანის სიცოცხლე მისი ლამაზი და უნდა შევძლოთ კარგი კარგად შევიდა სრულწლოვანებამდე.
• ტვინის საქმიანობაში. ამ ორგანოს ჩვენი სხეულის ყველაზე მოჩვენებითი, როგორც ბევრი მეცნიერთა აზრით, და მისი აქტიური მუშაობა ხელს უშლის დაბერებას მთელი ორგანიზმის.
• მნიშვნელოვანია, რომ არ ოდენობით საკვები და მისი ხარისხი. ასაკთან ერთად, სხეულის სჭირდება ნაკლები კალორია, რადგან თქვენი ცვლის ანელებს, ასე რომ თქვენ უნდა განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციონ რაც ჩვენ საჭმელად. სხვა ბოსტნეული, ხილი, ყოველთვის დიეტა უნდა იყოს polyunsaturated fat, რომელიც მრავალი ზეთისხილის და მზესუმზირის ზეთი.

ხანგრძლივობა formula

მეცნიერებმა China, ჩართული შესწავლა მოძველებული ადამიანის სხეულის და პირობები გაგრძელების ახალგაზრდობა, თითქმის დარწმუნებული ვარ, რომ საიდუმლოებას ადამიანის ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს ექსპლუატაციაში შევიდა სპეციალური ფორმულა, და ეს ასე გამოიყურება:

• გამოყენების დაბალი calorie საკვები.
• შემცირება ოდენობით დიეტა ცხოველური ცხიმები და ხორცი.
• ყოველდღე თქვენს მაგიდასთან უნდა იყოს ხილი და ბოსტნეული სუფთა.

ეს ფორმულა მოიცავს მხოლოდ უფლება საკვები, მაგრამ არ არის, რომ არსებობს გამონათქვამი: "ჩვენ ვართ ის, რაც ჩვენ საჭმელად". და თუ დავუმატებთ მეტი ფიზიკური აქტივობა, დადებითი ემოციები, კარგი დამოკიდებულება ხალხის, მაშინ ჩვენი ცხოვრება არ არის მხოლოდ აპირებს უკეთ, მაგრამ იქნება მნიშვნელოვნად გაფართოვდა.