Salads ნიახური: რეცეპტები

ნიახური - აუცილებელია ჯანმრთელობის პროდუქტი, მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით და რომელსაც ძალიან დაბალი კალორიების შინაარსის, დაახლოებით 18 კკალ / 100 გრამი. ფესვი ეს მცენარე ხშირად მოხარშული ან გამომცხვარი, stalks შეიძლება ლიკვიდირებულია, და ფოთლები გამოიყენება ნედლეულის სახით, როგორც მწვანილი.

ნიახური შესანიშნავად ერთად ბევრი სხვა პროდუქტები, მათ შორის, სხვადასხვა ბოსტნეული, რის გამოც ხშირად შესაძლებელია, რომ შეხვდეს ამ მცენარის მსუბუქი და გემრიელი სალათები. ეს არის შეუცვლელი პროდუქტის დიეტა, იმიტომ, რომ ეს იქნება არა მხოლოდ დაგეხმაროთ წონაში, მაგრამ ასევე უზრუნველყოფს სხეულის ყველა ღირებული კვალი ელემენტებს. ძალიან გემრიელი მიღებული სალათი ნიახური. არსებობს სხვადასხვა რეცეპტები, მოდით შევხედოთ ყველაზე პოპულარული და გემრიელი.

სალათი ნიახური და კიტრი

ეს მარტივი სალათი, რომელიც იქნება მშვენიერი snack. საზ ეს თქვენ უნდა:

• 3-4 stalks და ნიახური ;
• 2 კიტრი;
• 5-6 ბოლოკი;
• bunch of ოხრახუში;
• ხახვი;
• მცენარეული ზეთი;
• მარილი.

ყველა ინგრედიენტები თქვენ უნდა დაიბანეთ და მოჭრილი. Mix, დამარილებული, არომატიზებული ზეთი. იგი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც შევსება ნაღები ან მაიონეზი, მაგრამ ამ შემთხვევაში, სალათი არ იქნება ადვილი.

სალათები ნიახური: რეცეპტები თევზი

Fish მიესადაგება ამ პროდუქტის, ამიტომ დიეტოლოგები ვურჩევ მოამზადოს ამ სალათებს. თევზი მდიდარია ამინომჟავებით და ფოსფორის და კალციუმის და ვიტამინების ნიახური - ერთად ისინი ქმნიან ძალიან სასარგებლო ტანდემი ჯანმრთელობას.

ნიახური სალათი ერთად დაკონსერვებული თევზი

საზ ეს თქვენ უნდა:

• saury და სხვა თევზის ზეთი;
• ნიახური ფოთლები (6-7 ცალი);
• კვერცხი 3-4 pc.;
• ყველი;
• არაჟანი ან მაიონეზი;
• კამა, რეჰანი.

კონსერვი საჭიროება ბადაგი ერთად ჩანგალი და აურიეთ მოხარშული მყარი მოხარშული კვერცხი და არაჟანი (მაიონეზი). ნიახური ტოვებს coarsely დაჭრილი და დააყენა მათ ფირფიტა. შემდეგ გავრცელდა ნარევი თავზე კონსერვი და კვერცხი. იმისათვის, რომ სალათი ჩანდა ლამაზი და გემრიელი, შეგიძლიათ მტკიცედ მას ღრმა თასი და ინვერსიის გადატანა დისკო ნიახური. Sprinkle ერთად გახეხილი მძიმე ყველი და დაჭრილი მწვანილი.

ბევრი დიასახლისები მიყვარს საზ სალათები ნიახური. რეცეპტები სამზარეულო მარტივი და გემრიელი კერძები მიღებული. განვიხილოთ კიდევ ერთი პოპულარული სალათი თევზი.

სალათი ნიახური და tuna

მოამზადოს მიიღოს:

• სალათის ფოთოლი;
• დაკონსერვებული tuna - 1 ბანკი;
• ზეთისხილი - 50 გ;
• ნიახური (ფუძეთა) - 100 გ;
• პრასი;
• პომიდორი (cherry უმჯობესია გამოიყენოთ);
• მარილი, მცენარეული ზეთი, დავუმატოთ პილპილი.

პირველ რიგში, თქვენ უნდა დაიბანეთ სალათის ფოთოლი, მშრალი და მოწყობა ლამაზად on plate. პომიდორი უნდა იყოს გარეცხილი და დაჭრილი ნახევარი. თქვენ ასევე უნდა chop პრასი და ნიახური, მაშინ ნაჭერი ზეთისხილი რგოლები. შეგიძლიათ sprinkle თევზი რამდენიმე წვეთი სუფთა squeezed ლიმონის წვენი - ეს დავუმატებთ zest, tuna. შემდეგ ქმნის out tuna ცენტრში on სალათის ფოთლები გარშემო ჩაუყარა შერეული ნიახური და ზეთისხილი, პომიდორი. კადიროვს კარაქი სალათის, sprinkle ერთად სანელებლები და მწვანილი. სალათი მზად არის!

სალათი ნიახური და ქათამი

თქვენ უნდა:

• მოხარშული ქათმის მკერდის;
• ნიახური stalks - 100 გრამი;
• 3-4 ცალი პომიდორი;
• სალათი ფოთოლი ;
• შალოტი;
• ბალზამირებული ძმარი;
• ზეითუნის ზეთი;
• ოხრახუში;
• მარილი.

მკერდის აუცილებელია დაიშალა ბოჭკოების, პომიდორი, ნიახური და shallot cut. ამის შემდეგ, აურიეთ ყველა ინგრედიენტი, ჩაცმული რამდენიმე წვეთი ბალზამირებული ძმარი და 2 tablespoons ზეითუნის ზეთი. გავრცელებული სალათის ფოთლები. კერძი მზად არის!

მაგიდაზე ყოველთვის სიხარულით ასეთი მშვენიერი კერძები მოსწონს სალათები ნიახური. რეცეპტი მათი მომზადება ცნობილია თავისი სისადავით. ამ პროდუქტის სალათები გახდეს პიკანტური გემოს. ჩვენ ვიმედოვნებთ, რომ თქვენ, როგორც ჩვენი რეცეპტები! მომზადება ჯანსაღი კვება, რომელიც არ გაუცრუებ თქვენი გემოვნების!

Bon appetit!