Ecotherapy: როგორ უნდა გაათავისუფლოს სტრესი დახმარებით ტყის

Wood ყოველთვის განსაკუთრებული ადგილი დაიკავა გული და გონება ადამიანი მთელი მსოფლიოს მასშტაბით. In 1982, სატყეო სააგენტოს იაპონიის მთავრობის მიერ ინიცირებული ეროვნული პროგრამის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის სფეროში. მისი მიზანია, ხელი შეუწყოს ადამიანებს იაპონიაში დაუკავშირდეს ბუნება და მათ მიმართ ხეები.

ecotherapy

ეს ecotherapy შედარებით მარტივი, რადგან მიზანი არის უბრალოდ უნდა იყოს ტყეში. როდესაც თქვენ მიიღოს "ტყის ბანაობის", არ არის საჭირო, რათა ფეხით ან აწარმოებს. იგი აქცენტს მხოლოდ დარჩება ტყეში და სუნთქვა.

მოსაზრება, რომ დროის ტყეში, აუმჯობესებს ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის ახალი არ არის, არამედ ფესვები უძველესი ტრადიციები. დღეს, თუმცა, კვლევებმა დაადასტურა, ამ ნახვა. ზოგიერთი დადასტურებული სარგებელი "ტყის ბანაობის" უნდა შეამციროს წარმოების სტრესის ჰორმონის cortisol, მზარდი დონე ბედნიერება, გააუმჯობესოს უნარი ფოკუსირება და კონცენტრირება.

გავლენის "ტყის ბანაობის" დონეზე კორტიზოლის

ერთ-ერთი იაპონური მიერ ჩატარებული გამოკვლევის ეთიკის კომიტეტის სატყეო წესები და ტყის პროდუქტები, მიეძღვნა გაზომვა გავლენა "ტყის ბანაობის" დონეზე cortisol. მკვლევარები შეიკრიბა 280 მონაწილეებს და განსაზღვრული 24 ტყეების ტესტირება. თითოეული ექსპერიმენტი მოიცავდა 12 კაციანი ჯგუფი, რომლებიც ფეხით ან ტყეში, ან ქალაქად.

ღონისძიებების კორტიზოლის ჩატარდა კვლევის ცენტრი დილით ადრე საუზმე, ისევე, როგორც ადრე და შემდეგ ფეხით. ტესტი ჩატარდა 2 დღის განმავლობაში. პირველ დღეს, ჯგუფი ორად გაიყო ურბანული და ტყის ხედებით, ხოლო მეორე დღეს, მონაწილეებმა გაცვალეს.

შედეგებმა აჩვენა, რომ გავლენა ტყეების გამოიწვია შემცირება კორტიზოლის დონე, ისევე როგორც არტერიული წნევის და გულისცემის.

სხვა დადასტურებული დადებითი ფსიქოლოგიური ეფექტი

სხვა კვლევამ აჩვენა, რომ "ტყის ბანაობის" აქვს დადებითი ფსიქოლოგიური ეფექტი. ამ კვლევაში, მკვლევარებმა გამოიყენეს განწყობა მასშტაბით, რომელიც ზომავს დეპრესია, მეგობრობისათვის, უსაქმურობის, მტრული, სიცოცხლისუნარიანობა და კეთილდღეობა.

498 მოხალისე მონაწილეობდა, კვლევა, რომელიც 2 დღის განმავლობაში მიმდინარეობდა. პირველ დღეს მათ ჩაუტარდათ შემდეგ სასეირნოდ ტყეში. მეორე დღეს კვლევა ჩატარდა, რომელშიც მონაწილეები შეკითხვებს უპასუხა კონტროლირებად გარემოში.

შედეგებმა აჩვენა, რომ მას შემდეგ, რაც "ტყის ბანაობის" მტრობა და დეპრესიის მონაწილეები შემცირდა, ხოლო გაზრდილი სიცოცხლისუნარიანობა. ეს საინტერესოა აღინიშნოს, რომ შედეგების მიხედვით, ეფექტი უფრო მაღალ დონეზე სტრესი. კვლევამ აჩვენა, რომ "ტყის ბანაობის" შეიძლება იყოს სასარგებლო, როგორც ინსტრუმენტი, რომელიც ამცირებს სტრესს, რომელიც, თავის მხრივ შეუძლია, შეამციროს რისკი ფსიქოსოციალური დარღვევები.

გაუმჯობესებას იმუნური სისტემის

კიდევ ერთი უპირატესობა "ტყის ბანაობის" ის არის, რომ გაუმჯობესდეს იმუნური სისტემა. რამდენიმე კვლევამ აჩვენა ზრდა რაოდენობის ბუნებრივი მკვლელი უჯრედები (NK-უჯრედები) შემდეგ რისკებს, ტყის და არასტაბილურ წარმოება - ეთერზეთები დამზადებული ხის.

NK უჯრედების წარმოების სწრაფ იმუნურ პასუხს წინააღმდეგ ვირუსი ინფიცირებული უჯრედების და ვმუშაობთ, რათა თავიდან ფორმირება სიმსივნეები. მათ შეუძლიათ დაადგინონ, თავდასხმა და კლავს ინფიცირებული უჯრედები, რომლებიც არ გააჩნიათ ჰისტოშეთავსებადობის კომპლექსი. მკვლევარებმა, რომლებიც ადრე აჩვენა, რომ წარმოების NK უჯრედების გაიზარდა მამაკაცები და ქალები უფრო მეტია, ვიდრე 7 დღის შემდეგ კვირას ტყეში, გატარდა მორიგი კვლევა 2010 წელს.

ამჯერად, ისინი ცდილობდნენ გავზომოთ ზემოქმედების ერთდღიანი მოგზაურობა ტყეში იმუნური სისტემის მამაკაცი. Twelve მოხალისეები მონაწილეობდნენ კვლევაში დადიოდა ტყეში 2 საათის განმავლობაში დილით და დღის მეორე ნახევარში. მკვლევართა აიღო სისხლის და შარდის ნიმუშები ადრე მოგზაურობა და 8 დღის შემდეგ ექსპერიმენტი. შედეგებმა აჩვენა, რომ საწინააღმდეგო აქტივობა NK უჯრედების ცილების და გაიზარდა, მას შემდეგ, რაც ისინი შეეცადნენ "ტყის ბანაობის".

ქალაქგარეთ!

შეიარაღებაში ამ ინფორმაციას, ჩვენ შეგვიძლია დარწმუნებით ვთქვათ, რომ თქვენ იმსახურებთ მოგზაურობა ქალაქგარეთ და მიმდებარე ტყე-პარკის ამ კვირის. მიიღოს ნელი ფეხით ქვეშ ხეები, და შემდეგ მოვძებნოთ ადგილზე ჯდომა და ვფიქრობ, ცოტა ხნით. პრაქტიკაში ღრმა სუნთქვა და გვახსოვს, რომ მიზანი, უბრალოდ დროის გასატარებლად ტყეში. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ შეხვიდეთ ტყეში მეგობრებთან ერთად, რაც მთავარია, ხმაურიანი კომპანია არ შეუშლის თქვენ დაძაბულია. რა თქმა უნდა, მას შემდეგ, რაც ასეთი მოგზაურობის თქვენ გარეთ ტყეში განახლებული გრძნობა. გარდა ამისა, ტყის დაგეხმარებათ დაისვენოთ და გაათავისუფლოს ყველა სტრესი. და გაზრდის ძალა და ვთქვათ, თქვენ იგრძნობთ, მაშინვე დასრულდება თქვენი ecotherapy!