Diet - პირობა ჯანსაღი ცხოვრების წესის

Diet - გზა, რათა თავიდან ავიცილოთ მრავალი დაავადების. არა ყველა ადამიანი ვიფიქროთ კავშირი, რომელიც არსებობს შორის კვება და ჯანმრთელობას. ამის ნაცვლად, ისინი ეხება ცუდ გარემოს affectation პროდუქტები, გენეტიკური წინასწარგანწყობა. ვნახოთ, რა დიეტა, რაც იმას ნიშნავს, აქტუალობას.

მიზეზი ბევრი დაავადებები

დიეტოლოგები მიიჩნევენ, რომ ნამდვილი მიზეზი ბევრი ჯანმრთელობის პრობლემები ნაკლებობა კვების კულტურა. მძიმე overeating, ყოველდღიური გამოყენების მავნე საკვები, დაუბალანსებელი დიეტა არსებობს უამრავი ailments. სათანადო დიეტა - "მედიცინის", რომელიც ეხმარება განკურნების სხვადასხვა დაავადებები.

გაფორმებისა დიეტა

არსებობს გარკვეული ალგორითმი, რომლის მეშვეობითაც თქვენ შეგიძლიათ გაუმჯობესება კვების კულტურა:

1. ამისათვის, მნიშვნელოვანია, რომ პირველი ვისწავლოთ აღიარებენ შეგრძნება შიმშილით.
2. დამატებითი აუცილებელია გადაიხედოს დიეტა.
3. აუცილებელია უნარ-ჩვევების განვითარება და ახალი ვერსია კვება.
4. კიდევ ერთი ნაბიჯი იქნება მომზადება მენიუ.
5. და ფინალურ ეტაპზე მიაწოდოს განახლებული ვერსია, შეგიძლიათ კომპლექტი ფიზიკური ვარჯიშები.

შედეგი overeating

გახსოვდეთ, რომ overeating ხდება მუდმივი გაუარესება განწყობა, შემცირდა შესრულების, გაზრდილი წონა, არსებობს პრობლემები სამსახურში. სრული დიეტა - ეს არის შესაძლებლობა, თავი დაეღწია ასეთი პრობლემები, აღადგინოს ურთიერთობები, დატოვონ overweight. სწრაფი კვების მოყვარულებს შორს ვართ შედგენის დაბალანსებული დიეტა, და, შესაბამისად, უფრო მგრძნობიარე სხვადასხვა დაავადებები.

შორის შიმშილის გრძნობა და მადა დიდი სხვაობა. იმ შემთხვევის შიმშილი ტვინის გვიჩვენებს ადამიანს გადაუდებელი უნდა შეავსონ ნუტრიენტები შეეწირა. Appetite ასევე არის პირადი ახირება, ფარული სურვილი, გთხოვთ, თავად.

დიეტა

დიეტოლოგები ყოველდღიურად სვამს მინიმუმ 7-8 ჭიქა სასმელი წყალი. მისი ოდენობა შეიძლება შეიცვალოს, დამოკიდებულია წონა და ასაკის ადამიანს. ერთად დეფიციტი სითხეებში ხდება slowing მეტაბოლური პროცესების, ცხიმი არ აქვს დრო, რომ დამწვრობა.

ყოველდღიური დიეტა უნდა იყოს პროდუქცია, რომელიც საკმარისი რაოდენობის ვიტამინები და მინერალები. ადეკვატური შეიცავს ხორცი, თევზი, ბოსტნეული, ხილი.

რა არის მნიშვნელოვანი, რომ მოიცავს დიეტა? ეს რძის პროდუქტების, რომელიც საკმარისი კალციუმის, მაგნიუმის, ორგანული მჟავები. კომპენსირება დეფიციტი ასკორბინის მჟავა ორგანიზმში მიიღწევა ჩართვის ლიმონი, შტოში, ბროწეულის წვენი დიეტა.

რას ნიშნავს ეს ჭამა სწორად? პირველი არ იღებს სწრაფი ჭრის fat და ფქვილის პროდუქტები. Pause შორის კვება უნდა იყოს 2.5-3 საათი. ტკბილეული არ არის სასარგებლო ვიტამინებს, ამინომჟავებს, მიკრო და მაკრო ელემენტებს, ასე რომ შეიძლება ზოგადად გამოირიცხება ყოველდღიური დიეტა.

იმის ნაცვლად, რომ ეს შეუძლებელია პროდუქტების უნდა მოხმარებული კომბოსტო, სტაფილო, ჭარხალი, თევზი. არ არის სასურველი, ჭამა არანაკლებ ორი საათით ადრე ღამის ძილის. და, როგორც ჩანართი სათანადო დიეტა განხორციელება.