Calorie მარცვლეული

არ არის ცნობილი, სად იდეა, რომ მარცვლეულის - ეს არის მაღალი calorie საკვები, მაგრამ ეს არის ძალიან მყარად მოთავსებული გონებაში მოქალაქეთა უმრავლესობა. ისე მყარად, რომ ქალები სურვილს წონაში, და ზოგჯერ მთლიანად აღმოფხვრა მათ თქვენი დიეტა. და ამავე დროს, ძალიან დიდი შეცდომა.

Caloric შინაარსი მარცვლეული არ არის იმდენად მაღალი, როგორც ხალხს ჰგონია. სავარაუდოდ, ეს შეცდომა ჩანს, იმის გამო, რომ ქალთა შევხედოთ მათი კალორიების შემცველობა მშრალ ფორმით. ასეთ განსახიერება, ფიგურა მართლაც შთამბეჭდავი დაახლოებით 330 კალორია თითო 100 გ მშრალი პროდუქტი. კონკრეტული თანხა შეიძლება განსხვავდებოდეს დამოკიდებულია კონკრეტული მარცვლეულის. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ calorie მარცვლეულის მშრალი და მზა სერიოზულად განსხვავდება. ყოველივე ამის შემდეგ, წყალი ემატება croup, რომელიც მნიშვნელოვნად ცვლის წონის მზა პროდუქტი, რომელიც, თავის მხრივ, გავლენას ახდენს კალორიების მობილურისთვის.

ის აზრი, რომ ცდილობენ გამოთვლა რაოდენობის კალორია ზოგიერთ მზა ფაფა. ჩვენ გამოვთვალოთ calorie semolina. მშრალი grits 100 გ შეიცავს 326 კკალ. Cheat იქნება ფაფა წყალი. On pint მოითხოვს 150 გრ grits. გამოვთვალოთ საერთო კალორიულობისა მზა პროდუქტი, აუცილებელია 326 * (150 * 100) = 489 კკალ. ახლა ჩვენ უნდა ვიცოდეთ, საბოლოო მარცვლეულის წონა: 500 + 150 = 650 ბოლოს საერთო caloric შინაარსი იყოფა წონა: 489/650 = 0,75 კკალ პოსტი 1 გ მარცვლეული. ახლა გამრავლების მიერ 100 და 75 კკალ 100 გ semolina. მარტივი გათვლებით, გავარკვიეთ, რომ მარცვლეული არ არის მაღალკალორიული, როგორც საყოველთაოდ სჯეროდა.

არსებობს კიდევ ერთი მიზეზი, რომ მოიცავს მარცვლეული თქვენს დიეტა. ფაქტია, რომ მისი შემადგენლობა, არსებობს ორი სახის ბოჭკოვანი: ხსნადი ბოჭკოვანი, ასევე მოუწოდა beta glucono, შეუძლია შეღწევის სისხლძარღვების და მოშორება სხეულის ჭარბი ქოლესტერინის, რომელიც საშუალებას აძლევს მათ და რეკომენდაციას მოიცავს მენიუში, ვინც გულ-სისხლძარღვთა დაავადების სისხლძარღვთა სისტემა, უხსნად ბოჭკოვანი ხსნის ტოქსინები სხეულიდან მექანიკურად.

გაუფანტავს მითია, რომ მარცვლეული fattening, აზრი, რათა სავარაუდო calorie მარცვლეული.

Krupa / Calorie მშრალი / Calorie მზა ფორმა

წიწიბურა / 329 კკალ / 150 კკალ

ბრინჯის ფაფა / 330 კკალ / 130 კკალ

შვრიის / 345 კკალ / 160 კკალ

ბუნებრივია, კალორიების შემცველობის მარცვლეული გაიზარდა თუ საზ მათ რძე, შაქარი, დაამატეთ დიდი რაოდენობით ზეთი. თუმცა, შეუძლებელია, იგივე ნავთობის სასადილო, იმიტომ, რომ fat ტრანსპორტირება საკნების სხეულის ვიტამინებისა და მინერალების.

კვალი ელემენტები და ვიტამინების მდიდარია თითქმის ყველა სახის მარცვლეული. ყველა ისინი ვალდებულნი არიან, შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, სელენი და თუთია, და ვიტამინი E. გარდა ამისა, თითოეული მარცვალი აქვს ძალიან მდიდარი კომპლექტი ნუტრიენტები. წიწიბურა შეიცავს დიდი რაოდენობით რკინის და კალციუმის, რომელიც მოიცავს ასათვისებელი ცილა. ამ წიწიბურა რეკომენდირებულია გამოიყენოთ გაძლიერების გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, როგორც პრევენციის, ღვიძლის დაავადებების, ნორმალიზებას ნაწლავთა.

Semolina და შვრიის კარგად დახმარება დაავადებები კუჭის, თუმცა, semolina შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიის, რომ ეს არ არის რეკომენდირებული პატარა ბავშვებს. ბრინჯის ფაფა შეიცავს მცენარეული ცილები, რომლებიც კარგად ათვისებული. სწორედ ამიტომ, ამ დაბალი calorie მარცვლეულის ხშირად საფუძველი სხვადასხვა დიეტის დროს.

თქვენ ვერ დაკარგავს დანახვაზე კიდევ ერთი გარემოება, რომელიც ისევე, როგორც დაბალი calorie მარცვლეული, ფაფა რაც იდეალური პროდუქტი მათთვის, ვისაც სურს წონაში. ის ფაქტი, რომ მარცვლეული ნელი ნახშირწყლები, და თუ ჭამა თასი ფაფა დილით, არ იქნება შიმშილი ტანჯვა ადამიანის ვახშამი. ეს ამცირებს საკვების და, შესაბამისად, წონაში მარცვლეული ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე მათ გარეშე. ასე რომ, ეს დიდი საბაბი თქვას სტერეოტიპები და მოიცავს თქვენს დიეტა სასარგებლო ფაფა.